如何高逼格地告诉别人你在健身
你吃个饭、K个歌还发朋友圈
坚持健身这么苦的事情
不告诉朋友圈甘心吗！？
如何发出高B格的健身照骗？
你们瞧好喽
健君是怎样高逼格地
告诉别人偶在健身的
Step1 牛油果
作为健身符号的化身——牛油果
它和榴莲一样让人爱憎分明！！
对于爱吃的人会说：“哇哦~超好次！”
不爱吃的人会说：“咦~这是个什么鬼！”
但是单价20多块
（真尼玛贵！）
腐烂速度又超快
管他好吃不好吃
首先要吃出B格来！！
你说是不是
健君看完你这吃法终于明白了
什么叫“暴殄天物”
牛油果+老干妈
哥们儿，好想法！
黑暗料理大赛你赶紧去参加吧~
这儿还有个牛油果蘸酱油+芥末的
我勒个天那
健君就问一句
高B格吃牛油果第一点就要体现在这刀工上
屏住呼吸，一气呵成
下一步考验技术的时候到了
装盘搭配+后期滤镜
你的审美会在这时展现的淋漓尽致
有钱有闲的你还可以这样~
吃也能吃出艺术的气息来
你要问健君万一没钱没时间咋办？
那你就学学这个小朋友的吃法
吃完洗洗手就行了
Step2 鸡蛋
一戳即破的溏心煎蛋
性价比高到爆
健身人食物单里怎么能少得了它 !
注入匠心一样让你B格满满
分不清蛋黄和蛋清的
咦~刻意的有点low
别费脑细胞了
还是来看看注入匠心的煎蛋
火候刚好的蛋白完美衬托着娇艳欲滴的蛋黄
而蛋黄的高光如同偶清澈的眼神
小小的煎蛋凝结了煎蛋人的情怀与匠心
才下舌尖，又上心间~~
别人眼中的虚度光阴
在健君看来却是
煎蛋不易装盘更不易
一块钱的蛋，老兄你糟蹋成这样~
Step3 自拍
如果你觉得晒健身餐
这种方式表达得太含蓄
那我们就来点简单粗暴的！！
双手拿iPhone挡脸自拍，毫无创意
没有看点！
关键是B格完全没有显露出来了啊！
突出重点！
诱人的马甲线~
俏皮的小翘臀
这样是不是就突出了「美」的重点啦！！
不过有些自拍
一不小心就变成了
「健身房游客照」
还有一种自拍叫做
「我去过健身房」
还是健君来教你高B格自拍的
正确打开方式
还有这个一字劈叉
难度系数大怎么办？
贴心的健君告诉你还可以这样
自拍炫技的精髓还是要展示修长的身躯
婀娜多姿的身材
所以平板支撑这个动作要点在于脚尖不合拢！
脚尖相对，大腿间有缝隙
让腿有种无限延长感！
自拍千万不要这样
做人家的背景墙~~
小短腿的你在蜜桃臀面前
你弱爆了~~~
不要和爱健身的男友一起拍照
这样的照片流传到朋友圈
没有男友胸大的你
没有胸没有屁股
没有马甲线的吃瓜群众
健君只能帮你到这了
这些技巧再好用
还是比不上实实在在跑上5公里来得痛快
健身之后拥有好身材的你
随便秀都满满的高B格
小伙伴你们说对不？
& The End &
来源：健身迷
责任编辑：
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什么叫“暴殄天物”
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这儿还有个牛油果蘸酱油+芥末的
我勒个天那
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屏住呼吸，一气呵成
下一步考验技术的时候到了
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有钱有闲的你还可以这样~
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那你就学学这个小朋友的吃法
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Step2 鸡蛋
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性价比高到爆
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咦~刻意的有点low
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还是来看看注入匠心的煎蛋
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小小的煎蛋凝结了煎蛋人的情怀与匠心
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别人眼中的虚度光阴
在我看来却是
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Step3 自拍
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关键是B格完全没有显露出来了啊！
突出重点！
诱人的马甲线~
俏皮的小翘臀
这样是不是就突出了「美」的重点啦！！
不过有些自拍
一不小心就变成了
「健身房游客照」
还有一种自拍叫做
「我去过健身房」
还是我来教你高B格自拍的
正确打开方式
还有这个一字劈叉
难度系数大怎么办？
贴心的小囚告诉你还可以这样
自拍炫技的精髓还是要展示修长的身躯
婀娜多姿的身材
所以平板支撑这个动作要点在于脚尖不合拢！
脚尖相对，大腿间有缝隙
让腿有种无限延长感！
自拍千万不要这样
做人家的背景墙~~
小短腿的你在蜜桃臀面前
你弱爆了~~~
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这样的照片流传到朋友圈
没有男友胸大的你
没有胸没有屁股
没有马甲线的吃瓜群众
只能帮你到这了
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今日搜狐热点1,167被浏览402,843分享邀请回答
http://v.qq.com/page/l/w/h/l0125mwozwh.html
（小编老师献丑了……）装逼指数：★★★★★技术难度：★★★★No.2 一直跑……一直跑……一直跑……又是一道健身房靓丽的背景！记得当年在北京队服役的时候，无论何时去健身房训练，左手边第一台跑步机总有一位已经瘦成一道闪电的妹子在那默默地跑步。我们热身的时候，她在跑……我们高翻的时候，她在跑……我们深蹲的时候，她在跑……我们各种功能性力量循环训练的时候，她在跑……我们放松牵拉的时候，她在跑……我们收拾东西走人的时候，她在跑……中午吃完饭发现衣服没拿，回去取的时候，她还TM在那跑……从一个会员，到一个背景，再到一个永恒的奇迹，人生如此，夫复何求！装逼指数：★★★★★技术难度：★★★★★No.1 美女深蹲千斤不及胸脯六两，骚年，认命吧！装逼指数：★★★★★★★★★★技术难度：★★★★★★★★★★（好吧，我承认，我写100篇干货技术贴，也比不上一套美图的阅读量，这就是社会……） (二维码自动识别)最后，欢迎大家关注古德体育微信订阅号！微信搜索“goodsports123”，么么哒！1K90 条评论分享收藏感谢收起5150 条评论分享收藏感谢收起社会化媒体
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转藏至我的藏点健身常识 17种健身最正确的方法
　　很多人都热爱健身，健身也有多多的好处，但是健身也要掌握正确的方法，进行科学的健身，这样才能达到预期的效果，那么健身最正确和科学的方法有哪些呢?下面就跟随小编一起来看看吧!
　　错误的往往会没有效果，而且还会对身体造成伤害，那什么样子才是正确的方法呢?下面小编就跟大家说说健身的17个最正确的方法。
　　1.必要的热身
　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
　　2.极为必要的伸展运动
　　生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。
　　3.不要超负荷的举重
　　在你过了30岁之后，你就会惊叹岁月不饶人，但是即使这样，你也别直接冲到健身房，然后拿起哑铃开始无止境的锻炼自己的身体。
　　你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。
　　4.不要过激运动
　　既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期望一下就拿到&金牌&因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。
　　另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。
　　5.逐步增加运动强度
　　运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的运动不适合在开始健身就常识，这也是对于哪些长久练习的人来说的。
　　可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为&我并没看到身体的任何变化&&&于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。&
　　6.动作频率不要太急
　　当你正挤出时间完成你的锻炼计划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，是你总该保持的有节奏的动作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果会越好。
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