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男人性能力锻炼的11个方法 增加你的自信
现在的男人白领大多都是常坐于电脑面前的人，长期的久坐加上活动量的减少会造成很多健康问题。中年以后性能力更加衰弱。所以适当做些锻炼全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
·&俯卧撑锻炼哪些肌肉&·
每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12&15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
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在生活中，我们常常会看见到处都是戴耳机的人，他们当中的有些人用耳机听音乐、看视频，一戴就是好几个小时，我们不禁会问，这样长期使用耳机，会不会影响听力、甚至导致耳聋，看完下面的文章，你就明白了。
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12345678910如何练肌肉 男人有肌肉才有安全感
_男人养生_健康一线
如何练肌肉 男人有肌肉才有安全感
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　随着时代的飞速发展，大家的生活水平不断提高，因此现在很多人在好好保养自己身体的同时，还想练出一身完美的肌肉。那么我们应该如何练肌肉呢?我们能否找出锻炼肌肉的最佳时间让我们事半功倍呢?又有什么好的锻炼肌肉的方法来让我们选择呢?接下来就让小编带您一起去文章中寻找答案吧!
　　1、男士锻炼自身肌肉的秘诀 2、男士锻炼肌肉的最佳时间
　　3、男士应该吃的让肌肉发达的食物 4、男士锻炼胸肌的正确方法
　　5、男士锻炼腹肌的正确方法 6、男士锻炼背部肌肉的正确方法
　　7、男士锻炼腿部肌肉的正确方法 8、男士锻炼肌肉的保持方法
　　男士锻炼自身肌肉的秘诀
　　不管做什么事情成功都是有秘诀的，当然，锻炼肌肉也是一样。
　　合理安排运动量
　　排骨男应以中等运动量的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷为佳。
　　时间安排可每周练3次，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。
　　有了时间上的安排，接下来就是方式方法和行动了。
　　做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇 20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
　　一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量。
　　以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，&超量恢复&明显，锻炼效果 极佳。
　　锻炼要有重点和针对性
　　锻炼一定要有针对性，身材偏瘦该怎么锻炼，身材偏胖该怎么锻炼，都是有区别的。
　　排骨男经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。
　　当然，如果想提醒自己准时健身，练出完美肌肉，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦!
　　这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。
　　另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。
　　随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。
　　此外，锻炼时精神要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。
　　所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
　　少练耐力性运动
　　排骨男进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼。
　　特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。
　　因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
　　不同部位的肌肉如何练就完美?
　　一、结实腹肌&&腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。
　　如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。
　　推荐器械：仰卧起坐。
　　动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。
　　双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。
　　动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。
　　注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。
　　一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧，中等难度的是双手交叉互抱于胸前，最难的是两手置于颈后。
　　男士锻炼肌肉的最佳时间
　　进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。
　　肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做&超量恢复 &。
　　&超量恢复&使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。
　　如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。
　　有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2&3天。
　　2&3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。
　　这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长;消耗得多了，肌肉就会衰退。
　　如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，&锻炼效果不明显&、&比以前的肌肉块反而小了&、&胳膊没有力气了&、&肌肉没有以前硬了&等。
　　这就是锻炼为什么不能&三天打渔，两天晒网&的原因。
　　为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度。
　　最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。
　　为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。
　　如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。
　　恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15&30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3&5次，每次30&50分钟。
　　一、时间段安排
　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行。
　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
　　早晨时段：晨起至早餐前 5：30&&6:30。
　　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00&&10:30。
　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00&&17:00。
　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00&&21:00。
　　二、早锻炼可降低血糖
　　早晨时段
　　人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
　　另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
　　而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
　　三、傍晚锻炼最为有益
　　人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
　　此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　男士应该吃的让肌肉发达的食物
　　锻炼肌肉饮食的原则
　　1.补充足够的热量
　　肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
　　2.补充足够的碳水化合物
　　健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉 分解
　　3.补充优质蛋白原料
　　蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。
　　4.保持适宜激素水平
　　体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
　　锻炼肌肉可选吃的几种食物
　　肥牛肉
　　肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
　　吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
　　多吃碳水化合物类
　　比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
　　多吃蛋类食物
　　蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。
　　适当补充蛋白质粉
　　因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
　　锻炼肌肉每日食谱配备公式
　　适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。
　　馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。
　　蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
　　维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。
　　适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。
　　1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个。
　　早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清。
　　一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。
　　2、吃肉是肯定的，但是要吃什么肉?鸡肉鸭肉猪肉少碰，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高。
记者5日从疾控部门获悉，目前整个广东都已进入流感流行季节，其中九成疫情发生在中小学校。
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男生练肌肉的方法
锻炼身体是一件好事情，锻炼能够增强，让身体更加的强悍，从而抵抗一些疾病入侵，锻炼是部分年龄男女的，但是普遍是以男生为主，男生练肌肉也是为了让自己的身体更加的强大，强化自己的能力，而男生练肌肉的方法是比较都的，有的效果是徒劳，有的方法是有效果的，下面就来看看讲解吧。
1.双手握拳，倚在半空处，然后双腿交叉做高抬腿，开始以缓慢的节奏起步，渐渐可以加快节奏，5分钟一环。
2.手脚一起做人字大幅度摆荡，变大不好。
3.用A大腿撑住地，作为支点，双手恭拜状合拢，在B大腿快速地抬动的时候，手脚一起往肚子方向快速收拢，快速做，两分钟一环。
4.大腿分开，做好跳上一棵很高的树的动作，双手压住双膝，做好跳跃的姿势然后奋力往上跳。
5.双手高高撑起地面，做的时候双腿也要协调运动。
6.双腿压下，准备起跳，同时双手也要往上伸直，下来的时候马上做一组俯卧撑来缓冲。
在练习的时候，注意肌肉的放松，不要一味地长肌肉，最后拉伤了就得不偿失啦。特别是青蛙跳要用双手去压一下大腿，放松肌肉，这样才能有缓冲也能更好进步。
从以上的介绍来看，男生练肌肉是有许多的方法的，所以，男生练肌肉的时候要掌握一定的技巧才行，千万不要盲目的进行锻炼，盲目的锻炼对于身体的威胁是比较大的，有可能会造成肌肉拉伤等等后果，所以，男生练肌肉的时候先掌握技巧是非常重要的。
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好身材练出来 男人最需要锻炼三个部位的肌肉
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男人需要锻炼的部位
　　男性都喜欢把自己锻炼成为一个线条硬朗的肌肉型男,可是由于精力有限,并非所有的部位都可以得到有效的锻炼,那么男人需要锻炼的部位都有哪些呢?
　　1.胸部的健美
　　女人都希望男人有个温暖而坚实的胸膛，所以胸部的健美对于男性而言非常重要，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。
　　而女性在疲劳或痛苦时，也需要一个宽阔的房膀可以依靠，男性肩部训练也十分重要。影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。
　　2.手臂健美
　　男性在夏天时十分喜欢穿短袖，所以有个结实的手臂对于显示男性的健美也是十分重要的。手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。
　　3.腰腹部健美
　　腰腹部的肌肉对于显示男性肌肉的线条影响很大，并且也可以在房事当中为男人助性。腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。所以要加强运动，加速腰间血液循环，适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速，从而使腰部体质更柔软，灵活性与柔韧性增加。
　　所以平时各位男性朋友在进行时，对于上述男人需要锻炼的部位一定要多进行锻炼，这样一定会让您的肌肉线条更加的阳刚，在女人的眼中成为一个具有无限男性魅力的纯爷们。
男人最需要锻炼三个部位的肌肉
　　下面这套运动，男士们在卧室床上和地面就能方便进行。
　　1.俯卧舒展
　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
　　2.猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
　　3.曲背部掌上压
　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要按自己能力而为。
健身的风潮是刮了好久了，但是有些人是有点懵的，他们只是为了赶潮流，每天健身都很盲目。你要开始健身了，应该明白几点，你至少健身的目的是应该知道的。今天小编就整理了几个观念，是你可能需要调整的。
现在健身的热潮还没有消退，很多人是加入了这个大潮，但是自己还是比较迷茫的，不知道自己应该怎么健身，也没有一个明确的计划，今天就跟着小编来学学怎么让自己的手臂变强壮。
引体向上是我们在健身的时候经常使用到的动作，很多人觉得自己对这个动作熟悉，自己肯定时可以做对的。其实我们对自己熟知的动作是更容易做错的。
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斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。斜方肌训练比一般健美训练都要简单,其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬,没有什么更高难的技术或动作。很多的男士想要自己的上肢更强壮，就会选择练斜方肌。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，属于重量训练的一种，利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练,也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。在健身房中有很多人都会选择杠铃这种健身器材，不过健身的动作还是要标准，不然会伤到自己。
纹理烫相较于其他烫发发型，更加的温和，蓬松而不凌乱，尽显男生优雅的绅士风度，是非常受男士欢迎的。虽然都是纹理烫还是有很多不同类型的，你可以根据自己的脸型来选择，要符合自己的气质，找到适合的自己的发型。
美白是我们护肤的一个永久话题，美白果汁具有美白养颜的功效，适合想要美白皮肤的人。有些vc含量比较高的水果，可以很好抑制黑色素，我们在平时可以多摄入。皮肤的好坏跟我们的身体状况是密切相关的，果汁除了可以美白外还可以增强免疫力。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
////////////男性肌肉锻炼的六大科学准则
男性肌肉锻炼的六大科学准则,男性和女性对于身材方面的要求是不同的，女性注重身材的苗条性，而男性注重身上的肌肉，也就是腹肌。所以不同的锻炼方法可是身体的体型变得不一样。不管是什么样的锻炼方式，都是存在一定的共同点，而这个共同点就是肌肉的紧绷。
top1:男性肌肉锻炼的六大科学准则
　　男性和女性对于身材方面的要求是不同的，女性注重身材的苗条性，而男性注重身上的肌肉，也就是。所以不同的锻炼方法可是身体的体型变得不一样。不管是什么样的锻炼方式，都是存在一定的共同点，而这个共同点就是肌肉的紧绷。
　　锻炼时必然会引起肌肉的收缩，从而出现紧绷感，一旦在锻炼的过程中出现这种感觉，对于肌肉的锻炼是非常有利的，尤其是想要腹肌的男性。男性在进行肌肉锻炼的时候，要遵循科学有效的关键点。如果只求效果不求过程，很容易出现肌肉损伤的现象。
　　肌肉锻炼遵循的原则
　　1、运动量的合理安排
　　多数女性比较喜好柔性化的锻炼，所以对于肌肉损伤一般是不会出现的，但与与男性来说就不是的。运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，者应以中等运动量的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷为佳。时间安排可每周练3次，每次1至1个半小时。 每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。
　　以上是男性在进行肌肉锻炼的时候最佳的时间，但在锻炼的过程中，其锻炼的方法也是要科学性。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量。
　　2、器材使用的安全性
　　女性在进行形体锻炼是，一般是不需要相关的器材，而男性却不是。因为多数男性锻炼是需要相应的器材才能实施。健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，使用杠铃等重器械时，最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。
　　3、基础性锻炼不可少
　　进行身体锻炼的时候，这是需要一步一步进行，而非一下子就进入到高力度的锻炼阶段。消瘦者在初练阶段，也就是2至3个月之类，最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。
top2:男性肌肉锻炼的六大科学准则（2）
　　4、有针对性的锻炼
　　针对性的锻炼会使自身的身型不断向理想的方向发展，只有这样才开展后期的锻炼。消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。
　　在进行锻炼的时候，其方法最好不要单一性，可使用不同的方法进行锻炼。同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。练习动作一个半月到两个月变换一次，锻炼时精神要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。
　　5、合理的膳食
　　合理的饮食不但影响人们的身体，也会对身型产生一定的影响，尤其是想到某种身型的人群。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些及赤豆、、蔬菜、瓜果等。
　　男性想要是自身的身型达到完美的标准，一定的增肥是完全有必要的，只有这样才能将转化为肌肉。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
　　6、坚持
　　体型的改变并不是一天两天就可以做到的，必须长期的坚持。所以，拥有持之以恒的信心是非常有必要的。只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
　　图老师说：男性与女性都想是自身的体型有所改变，其方法有多种，但都要遵循科学的方法才可以，不能一味追求快速的方法而使自身处于危险之中。以上的几点对于男性是非常有帮助，不管是锻炼的要点还是饮食都是要遵循科学性。
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老年人锻炼六大“不要”,体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，还冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
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淋浴花洒喷头堵住了怎么办？很多朋友都会遇到这种情况，淋浴喷头一般在使用一段时间之后就很容易出现堵塞的情况，这并不意味着淋浴喷头坏了，这要是由于长期放水后产生了水垢的缘故，你只需要对淋浴喷头进行拆卸清洗即可，一起看看下文吧。
很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯，打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好，还影响了身体的人，导致大家的睡眠都不佳。那么，睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。
蔬菜我们日常饮食中必不可少的一类食物，尤其在夏季更应该多多吃蔬菜。夏季天气炎热，雨水较大，空气湿度较大。很多蔬菜都容易脱水或者变质。那么夏季蔬菜该怎样保鲜呢？下面就给大家分享一些夏季蔬菜保鲜的好方法。
夏天已经到来了，虽然夏天天气炎热，但是许多人会有手脚冰凉的情况，尤其是在空调房中。很多人在夏季出现手脚冰凉后会引起一系列的身体不适，如腹泻、月经不调等情况。那么，夏季为什么会手脚冰凉？夏季手脚冰凉是怎么回事呢？下面就一起来看看具体的原因吧。
马上又要到一年一度的女生节了，女生节可是女生最大的节日哦。女生节这天，可以把自己打扮得漂漂亮亮的，画上美丽的妆容让自己的心情更加愉悦。当然，男生可不能闲着啦，在女生节之前就要选好礼物哦。那么，2017年女生节是哪一天，女生节送女生什么礼物好呢？下面就一起来看看吧。
很快就要到母亲节了，从小到大，妈妈把最好的都留给了我们，你有没有准备妈妈的礼物呢？今天就给大家列了一份实用的礼物清单，相信小小的礼物，可以展现你表大大的孝心！下面就给大家来详细介绍吧。
情人节马上就要来临了，这也意外着要准备好情人节礼物了，相信已经让不少男人想破头脑，这份情人节礼物既要让她开心，又要给自己留足面子，还要能把她感动得稀里哗啦，今天就给你们推荐情人节送女友的一些礼物，总有一款适合你。
马上就要到父亲节了，我们都知道这是一个感恩父亲的几日，俗话说“父爱如山”，到了这一天作为父母总应该有所表示，那么，我们应该送什么礼物才能表达出儿女对父亲的那一片心意呢，其实送礼并不难，下面就给大家良心推荐最适合送给父亲的礼物吧。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。
2017手机赚钱软件排行榜！！很多朋友都在苦恼每天的钱不够话，空闲时间不知道怎么打发，总想寻找一种简单的赚钱方式，我们的手机app就有很多，下面具体给大家介绍手机赚钱软件有哪些，总有一款你中意的。