孩子参加哪些体育运动有好处_百度知道
孩子参加哪些体育运动有好处
不管孩子参加什么体育运动对孩子的身体发育都是有好处的。主要还是看孩子喜欢，而不是大人去要求孩子要做什么体育运动。适量运动对孩子的身体健康和生长发育是至关重要的，可以强身健体增强体质，和促进身体正常发育。体育运动也有助于培养孩子勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养孩子的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。像跑步、游泳、篮球、羽毛球、兵乓球、跳绳、足球等等只要孩子喜欢都可以鼓励孩子多去参加这些运动。体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。
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健美器械锻炼让儿童过早使用健美器械负重锻炼肌肉。儿童的心脏发育还不完善　　丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦，从小教育孩子积极参加体育锻炼
，对孩子骨骼、肌肉。
　　但由于儿童身体各器官，有碍静脉血回流，甚至可升成正压、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，对心脏产生过强的刺激。
　　所以父母或老师在引导帮助孩子运动锻炼时。
　　2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节能力。
　　4，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。
　　3，这样会使胸腔内压力急剧上升：
　　1、拔河拔河比赛时运动强度大，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤、皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。经常进行体育锻炼
，由于改善了人体的血液循环、扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，可能使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。因为在使用健美锻炼器械中常伴有憋气，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的成长、组织尚未发育成熟，有着许多和成年人不同的生理特点，因此有些运动项目不适合他们参加。这些项目包括，又可使心脏充盈过度，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力，使心脏发生空虚性收缩。憋气后，静脉内滞留的大量血液迅速流入心脏，对心壁产生过强的刺激。
　　5，提高了身体对营养物质的吸收
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st bows the heart and turns the spirit back to dust.
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体育运动对儿童成长大有益处
体育运动对儿童成长大有益处
&&国外做的研究说明经常进行体育运动对儿童智力发展有非常积极的影响。儿童参加各种体育运动，对他们的性格、身体、智力、协调能力、自尊心等等，都有好处，且受益终身。因此，家长应鼓励孩子积极参加体育锻炼。
一、儿童体育教育存在的主要问题
&美国家长培养孩子时，允许孩子经常变换体育项目，以增强其对运动兴趣；法国儿童向往成为帆板、滑雪、极限运动员的比比皆是；澳大利亚的孩子最喜欢的运动项目有游泳、自行车、澳式橄榄球等。澳大利亚“体育委员会”还通过制订政策，告诉父母，在孩子输掉比赛时，不能责怪或打骂，重在培养孩子的兴趣。​
　　儿童体育锻炼的总目标是：以儿童健康发展为中心，促进儿童身心和谐发展。儿童教育的主要任务是：“实行保育与教育相结合的原则，对儿童实施德、智、体、美全面发展的教育，促进其身心和谐发展”。当前，我国幼儿园的确开展了形式多样、内容丰富的体育活动，但儿童体育教育存在的问题仍不可低估。​
二、儿童体育对儿童身心健康发展的重要性
在目前幼儿园开始的早期教育中，体能的提升和身体素质的开发没有得到应有重视，这直接导致肥胖孩子不断增加、素质达标率很低的结果。7岁前是儿童发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期，各种运动都不妨让他们试试，而且儿童的模仿能力也很强，羽毛球、足球等看似成人的运动，如果儿童有兴趣参与，只要方法恰当，对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。据了解西方国家都非常重视这一时期的体育教育，儿童每天都有1-2小时形式多样的儿童体育时间，让儿童从小形成“运动惯性”，当他们长大之后，就会对运动形成上瘾式的“依赖”，实现长期坚持锻炼的习惯，这对孩子今后一生都有好处。
（一）是体力活动与智力活动的紧密结合
儿童体育作为游戏的一种特殊的方式，是适合儿童年龄特征的特殊的体育活动。它具有体育的基本特点，依靠身体的协调运动参与活动；也有其显著特点，是体育与游戏的结合，不是简单的走走、跑跑、跳跳，是要完成一些规定的情节与相互联系的动作，不是仅仅靠体力活动所能完成的，是靠体力活动与智力活动的紧密结合，因此儿童体育对儿童体质和智能的发展具有一定的影响，更能有效的促进儿童体质的发展。儿童体育对儿童的自我认识能力、运动能力、观察能力和记忆能力均产生了积极的效果。儿童体育不仅仅是身体的活动，而且也是能够促进儿童身心发展的有效方式。
　　儿童身体健康是其全面和谐发展的基本条件，是智力素质、品德素质和审美素质发展的基础。体育教育与儿童身心发展有着密切的关系。幼儿园教育指导纲要明确要求，幼儿园教育应当遵循学龄前儿童的年龄和身心发展规律，保育和教育相结合，以游戏为基本活动形式，寓教育于生活及各项活动之中。在对儿童实施素质教育中，身心体育教育是基础和前提。　　&
（二）是想象与现实生活的一种独特结合
游戏具有丰富和复杂的内涵与外延。从游戏的本质来看，它是一种特殊的社会实践活动。人类能动性活动可以归结为三种基本活动：劳动、学习和游戏。劳动作为人类基本的活动是以创造物质和精神财富为结果的。而学习则是给未来劳动活动做准备。劳动和学习是人类最基本的实践活动，维持着人类自身的生存和繁衍。对劳动者和学习者而言，劳动和学习有着不可摆脱的自然性和必然性，往往还有来自外部的因素，带有一定的强制性。而游戏则是以人类自身的需要而引发的，是以人类自身为对象，满足人类自身活动需要，不产生物质产物的特殊活动。由此可给游戏定义为：游戏是一种特殊的社会实践活动，是由人类的身心需要引发的，是人们自由选择以人类自身为对象，不产生社会意义产物的娱乐、健身活动的总称。游戏是适合于儿童特点的一种独特的活动方法，也是促进儿童心理发展的一种最好的活动方式。首先，游戏的社会性是人类的社会活动的一种初级模拟形式，反映了儿童周围的社会生活。儿童在与成人的交往过程中，渴望参与成人的一些活动，可是又受到身心发展水平的限制，而游戏恰恰解决了这一矛盾。其次，游戏是想象与现实生活的一种独特结合，它不是社会生活的简单翻版。儿童在游戏中既能利用假想情境自由地从事自己向往的各种活动（如买东西、过家家等），又不受真实生活中许多条件的限制（如技术、工具、身体素质等）；既可以充分展开想象的翅膀，又能真实再现和体验成人生活中的感受及人际关系，认识周围的各种事物。此外，游戏是儿童主动参与的、伴有愉悦体验的活动，它既不像劳动那样要求的创造财富，又不像学习那样具有强制的义务性，因而深受儿童喜爱。而儿童体育作为游戏的一个分支，也具有其重要的现实意义。
（三）是孩子健康与国家最大财富的结合
体育是一项绝佳的活动，不仅可以锻炼孩子增强健康，而且可以磨砺性格，学习如何同他人合作、如何解决冲突。
　　人们每每看到儿童，在球场上赢球后的欢喜，输球后的悲伤，和人冲突后的委屈，欢笑和泪水如此强烈。此时的体育，对儿童而言，是人生最好的隐喻。全力以赴，输了，爬起来继续；赢了很开心，做他们喜欢的事情，则有利于儿童的成长。
作为融保育和教育为一体的学前教育,在对儿童实施全面、和谐发展的教育时,必须把“体育”放在首要地位,以提高儿童的身体健康水平,增强儿童的体质,促进儿童的全面发展。所以我们必须强调儿童体育教育的重要性,我认为儿童体育教育是儿童健康成长的基础,也是首要条件。孩子的健康不仅是个人最大的财富，也是一个民族、一个国家的最大财富。在新的健康理念下，幼儿园体育教育不仅应关注儿童的身体健康，而且应重视儿童的心理健康，以实现“健体、健美、健脑、健心”的和谐统一。但对儿童的发展来说，身体健康的基础。幼儿园应始终坚持保教结合的基本原则，科学合理地开展体育教育，在保证和加强儿童身体健康的前提下促进儿童各方面素质协调发展。
三、儿童体育对孩子身体健康大有好处
（一）使儿童身高明显增加
儿童体育能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
（二）使儿童肌肉逐渐丰满
能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
（三）使儿童心肺功能良好
运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
（四）使儿童胃肠能力增强
运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
（五）使儿童神经系统正常
能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
（六）使儿童身体素质提高
能预防疾病。孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
四、适合儿童的体育运动
适合儿童的体育运动项目很多，如：跳绳、游泳、体操、武术、跑步、踢毽子、滑滑板、轮滑，还有球类（足球、篮球、羽毛球、乒乓球、网球），比较适合女孩子的舞蹈、瑜伽、健美操、跳皮筋等。且各种运动都有其独特的好处：
（一）跳绳
跳绳能健脑，跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。
（二）游泳
游泳也是儿童很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。
（三）体操
体操运动也增加儿童身体柔性。
（四）儿童高尔夫
儿童高尔夫运动最大的价值并不在于让他们一味地发力击球，锻炼他们根本还不存在的肌肉，而在于让他们在标准的挥杆当中锻炼手、眼、腰的协调和配合，促使神经系统的迅速发展。
（五）儿童网球
儿童网球（羽毛球、乒乓球）跟成人网球有着本质的区别，儿童网球使用的是海绵球，它重量极轻，儿童网球对于小孩子们的反应能力、平衡能力、注意力都有很强的训练作用，而最为突出的是小孩子们能够在愉快的回球当中强化空间判断能力和手脑协调能力。
（六）儿童自行车
骑自行车可提高反应的灵敏度。经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给三岁的孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，儿童很快就会掌握骑车的要领。儿童发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。
（七）儿童足球
足球运动是所有球类运动中最均衡的运动，人的全身各部位都能得到充分运动和锻炼，而儿童能够在足球运动当中获得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的综合提升，能锻炼他们的灵敏性和协调性，对于他们神经系统的发育很有好处。同时，足球是一项团体运动，小孩子们能够在足球比赛当中获得最初的团队配合意识。更为重要的是足球是一项很有趣味的运动，儿童更容易长期坚持锻炼下去。
特别提醒：首先是严禁儿童用头顶球，以保护头部安全和大脑的发育；其次是严禁铲球，避免出现铲伤带来的骨折等严重伤害；在运动之前必须教会儿童在比赛当中利用手部来保护自己，拒绝硬碰硬。
（八）武术
据了解，全国武术协会专门为儿童创编了4套最适合小孩子的武术套路。通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造小孩子“坐如钟、站如松、卧如弓、行如风”的阳刚气质。
（九）滑冰
儿童练习滑冰可以训练和提高平衡能力，因为儿童正处于前庭和半规管发育期，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势，同时滑冰还可以增加小孩子的心肺功能和柔韧性。
（十）爬山
爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。
右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。如每天跳半小时的健身操、打乒乓球、羽毛球等，在打拳或做操时有意识地让左手多重复几个动作，以刺激右脑。
五、儿童适合学习体育项目的年龄&
儿童学习各种体育项目应根据其年龄来进行选择：
（一）学乒乓球的适龄期
如果3岁的儿童能学会玩丢球、接球的动作，能做到“接丢高球”动作能力的孩子，一般来说3岁就能打乒乓球了。可以正面把球打回去的话，就可以用拍子打球。孩子如果有兴趣，随时都可以开始学乒乓球。
（二）学足球的适龄期
如果儿童2-3岁已会踢海滩球那样轻那样大的球，则在4-5岁的时候可以往一定的方向正确踢球，可以让孩子学会踢远一点，或是踢到固定距离的基本踢法。因此，从2-3岁就开始接触球、踢球，等到上小学参加踢球队，就可以充分享受踢球的乐趣。
（三）学棒球的适龄期
儿童到了4-5岁就可以把球往墙壁或屏障投，再把弹回来的球接住。把墙壁当作对手来投球、接球，是当捕手的基础练习，可以培养正确的控球投球能力。会投球、接球之后，方能和小朋友一起游戏打棒球。一般来说6-7岁以后就可以加入棒球队，8-9岁也不会太迟。
　　（四）学柔道的适龄期
孩子在2岁左右时都喜欢被父母逗弄身体，玩成一团，3-4岁的孩子则喜欢抓大人的脚，也喜欢从前后面攻击父亲，5岁时可以前后左右自由回转。练习柔道基础的运动能力，到小学一、二年级左右就可以学会了，但正规的柔道学习到小学四年级开始学习比较适当。
　　（五）学滑雪的适龄期
孩子从3岁开始可以自由使用身体，如跑步时突然很快地停住，或来个急转弯，或马上冲出去跑。站在指导者的立场，从理解力这点来看，学滑雪的适龄期在4岁左右比较适合。若穿上滑雪器具也能走路的话，2岁半的儿童也可以滑雪。
　　（六）学剑道的适龄期
　2-3岁的孩子赛跑不懂竞赛规则，到了4-5岁有了个性，懂得自我主张以后，会不服输，自负心强，竞争力也强。6-7岁时由于创造的意欲精神开始萌芽发展，懊恼之气会表现于全身。戴防护面具，穿上防护衣，是剑道开始练习的基本，从体力和精神的发展来看，小学三年级左右是学习剑道的最好时期。
&&&&以上年龄及训练科目仅供参考。
七、儿童进行体育运动时应避免以下运动：
（一）成人式跳跃冲击小孩子骨关节，如成人练习的跳高、跳远等项目。
（二）倒立易影响视觉器官：很多家长会让小孩子练习倒立，这一项目一方面会导致颅内压过分升高，对脑血管、视觉器官等产生不良影响；另一方面也极容易导致手腕、手臂骨折，风险系数较大。
（三）“推小车”游戏易造成擦伤：儿童双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进)，防止儿童双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。
（四）举重恐影响身体匀称发展：一防止局部肌肉过分粗壮，影响身体各部分匀称发展；二防止由于肌肉过早受刺激得到发达，给心脏等器官造成较重的负担。
（五）要避免力量和肌肉锻炼：儿童在进行锻炼的目的应该是刺激他们神经系统的发育，让他们获得良好的身体协调性和灵敏度，并不是进行力量和肌肉的锻炼。
对于儿童化的成人体育运动方式，首先要注意装备，装备不能是小号的成人装备，而应该是专门为儿童设计的；其次，运动量一定要适当，因为儿童处于生长发育期，关节韧带都比较脆弱，长时的运动会对他们造成伤害，尤其是长时间一侧锻炼。
娉夋柊瀛︽牎灏忓
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运动对孩子究竟有多重要？锻炼孩子学习能力
运动，对孩子究竟有多重要？除了给孩子强健体魄，对拉近亲子关系，提高学习能力是否也有帮助？运动拉近亲子关系一位妈妈说，幼儿园老师告诉她：“你家女儿拍球拍得不太好，每次拍一两个就失败了。”这位妈妈就买了3个皮球，一家三口一起练习拍球。因为有爸爸妈妈在一旁鼓励，女儿克服了畏难情绪，渐渐地就熟练了，现在已经可以两手交替拍球了。有很多家长在孩子参与体育锻炼的过程中充当着保护者的角色，生怕孩子摔着碰着了。但家长们不妨换个角度，以一个观察者的身份，和孩子一起运动，在这个陪孩子一起练习的过程里，不仅能帮孩子树立自信心，还可以拉近亲子关系。运动促进学习能力专家指出，孩子的学习能力和他的感官力有着很大的联系，眼睛、耳朵、四肢等也都是需要训练的。一直让孩子看书、听音乐可能会适得其反，造成视力、听力的下降，而适当的运动则能够训练孩子大脑以合理地调配身体的各种功能，让它们更好地协作。此外，张韫认为，运动需要团队合作，这种团队合作经历对孩子的成长非常必要。他要和其他人进行交往，互相之间进行协商，这些能力可能是独生子女在家庭当中很少遇到的，此外，运动也能给予孩子挫折教育。孩子在和别人的竞争当中体验到了失败，让他体会到生活不可能是一帆风顺，也会有不理想的情况发生，但重要的是如何克服负面情绪产生的影响，帮助孩子学会管理自己的情绪。运动项目因人而异很多家长困惑，选择哪些运动项目更适合孩子的成长呢？专家建议，有两个非常重要的考量因素——这项运动它从生理以及心理这两方面是否都合适孩子。孩子的体育锻炼还是以游戏为主，不能用成年人的要求来对待孩子，所以幼儿园里的运动设施，比如篮筐都是非常矮的，让小孩子可以体验灌篮的快乐，也保障安全。另外，不同性格的孩子选择不同类型的运动项目。内向的孩子不妨参与一些互动性强一点的集体运动项目；调皮的孩子则可以玩一玩棋类运动，不仅有益于孩子智力的开发，更培养了孩子的耐性。
本文来源：新民晚报(社区版)家庭周刊
责任编辑：HN013
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