肌肉酸疼怎么回事还是酸疼，感觉好累好累

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-05 15:09 标签： 肌肉酸疼怎么回事
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后背肌肉酸痛感觉很累什么病
我有更好的答案
只是肌肉酸痛都还好，多休息吧。如果是长期的，就去看看医生吧
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提问时间： 18:20:08|
基本信息：
病情描述：
就是坐着也感觉腿和手臂肌肉酸酸的。早上躺在床上就感觉浑身酸累。运动后，更是很难恢复。:
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
病情分析：您好：通过你叙述的病情，一是与腰肌劳损有关，二是与腰椎方面的疾病有关，有时与睡的软床也有关。 指导意见：建议：你到医院的骨科检查一下，看看腰椎有无异常，如果有异常可以做个腰椎CT检查一下，查到病因后进行治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
病情分析：是体虚和疲劳有影响引起的表现，可医院检查后确诊指导意见：可用加归脾丸，补中益气丸治疗有一定帮助。建议先检查后确定治疗比较好。
医师/住院医师
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帮助网友：58698收到了：
病情分析： 你好，你这个情况应该是由于肾精不能固涩造成的,治疗应该是要温精，你可以服用右归丸或金匮肾气丸治疗。指导意见：多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
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目前共收到封感谢信睡醒后感觉好累,混身肌肉都是酸痛的._百度拇指医生
&&&网友互助
?睡醒后感觉好累,混身肌肉都是酸痛的.
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
我都睡了8个小时的.
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎样产生的
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
肌肉酸痛的自我处理
休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
怎样避免运动后腰酸腿痛
运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。
避免离心性收缩
从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。
避免陌生运动
中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。
避免过度运动
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。
从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
规律性运动
运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
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向医生提问最近感觉睡眠质量变差
睡多久都感觉很累 浑身无力
不知道是不是感冒还是冬春换季的原因 有喝板蓝根 但效果不明显
全部答案（共1个回答）
,我前两天也是这个症状,不想吃饭,两条小腿痛,现在情况好多了.
运动太少，使自己进入疲劳状态，很容易就会睡着。
你在这个过程中，还产生了焦虑，可能是焦虑症，四川省成都市金牛区永陵路18号（成都永陵博物馆往黄河商业城方向走120米即到） 都说好，中医三位一体平衡疗法很不错的...
您的情况考虑是心脾两虚、痰湿内盛的问题。1、可考虑请中医大夫看看，请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治。可考虑选用归脾气汤、温胆汤加减调治。2、保持心...
最好到医院去看,因为有这种症状的不一定是一种病!最好及早到医院全身检查一下!
量一下体温，要是怀孕了体温比正常人高点，我估计你是怀孕，你的状态跟怀孕状态差不多，容易累，能睡，乳房胀痛，一般都是怀孕的症状，还是用早孕测试纸测一下吧
是高血压，脑供血不足的原因引起的，可以用珍菊降压片，配合奥氯地平进行降血压配合银杏叶片进行治疗。平时注意低盐低脂肪饮食
重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性...
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