像超级减肥王这样的训练营减肥靠谱不？ - 薄荷减肥论坛
像超级减肥王这样的训练营减肥靠谱不？&
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最近老听到超级减肥王这个，不知道他们的减肥方式靠谱不？
是不是就是大量的运动，严格控制饮食，或者节食的啊？这样好像不太好坚持的呢，与在薄荷的减肥不大一样。感觉难度大..会不会很容易放弃？
超级减肥王这种，是不是只有很大的体重的妹纸才适合啊？体重不是很大的，也不会减去很多啊。好像我们就不太适合了吧..
怎一瘦字了得？！！
娟娟lisa写道：
最近好像这个蛮火的呢，靠谱不？
是不是就是大量的运动，严格控制饮食，或者节食的啊？这样好像不太好坚持的呢，与在薄荷的减肥不大一样。这样难度大，可不太好坚持的吧..很容易放弃？
不像是很容易融入到生活中的么》。。
是不是只有很大的体重的妹纸才适合啊？体重不是很大的，也不会减去很多啊。好像我们就不太适合了吧..
不知道呢，求了解....
如果过分的节食，外加介么大量的运动，我想身体肯定吃不消。好好吃饭。保持，照样会会瘦，可能慢点，最起码健康，不容易反弹。
減肥是為了讓自己更美麗，何必苦了自己~善待自己，吃好喝好睡好！要想瘦，邁開腿！瘦了，再享瘦！瘦不重要，我要霸道的比例！
好像是要大体重的~集中时间在教练指导下减肥肯定会有效果，之后怎么保持也只能靠自己了~节食应该没有，但运动量比较大是肯定的~
每月减1公斤，秋天的时候也可以看收成了~3月：-&55（55.3半完成）4月：-&54（55.7妈呀，反弹了。。。）5月：-&53（54.8继续加油）6月：-&52（54.5好辛苦，继续加油）7月：-&51（正在进行中）8月：-&509月：-&5010月：-&50围度算法(一) 腰围：身高x0.37=58.46 大腿围：身高x0.26+7.8=48.88围度算法(二) 小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM=28.88 上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围1/2=24.44
为保持高新陈代谢而努力
不仅有教练，还有专业的医护人员，以及营养师按摩师等等，看真人秀时，设施超完备，个人在家条件有限，完全照搬不容易啊。
那个超级减肥王最近在报名吧。。。不过貌似要我像他们一样在训练营什么的减肥根本不可能额。。。哪有时间。。。而且貌似应该很严格吧。。。
lufanfr写道：
好像是要大体重的~集中时间在教练指导下减肥肯定会有效果，之后怎么保持也只能靠自己了~节食应该没有，但运动量比较大是肯定的~
那不是很容易反弹！！！
怎一瘦字了得？！！
vievien写道： 不仅有教练，还有专业的医护人员，以及营养师按摩师等等，看真人秀时，设施超完备，个人在家条件有限，完全照搬不容易啊。
好像只能看看来励志诶。。。
最近经常看到这个，肯定是有用的
如果爱我请不要骗我如果骗我请不要让我知道如果让我知道请拿起你的行李离我远远的就好
娟娟lisa写道：
lufanfr写道：
好像是要大体重的~集中时间在教练指导下减肥肯定会有效果，之后怎么保持也只能靠自己了~节食应该没有，但运动量比较大是肯定的~
那不是很容易反弹！！！
如果后期逐渐减少运动量，能有一个比较良好的生活习惯什么的，反弹也不是很容易~
上次听说是招BMI在26左右的，不知道真假~
小基数反弹是苛求自己，26也不是特别大的基数，减下来后我觉得还是比较好保持的~
我个人经验就是这样子的~虽然我是自己减下来的，我从BMI&27减到22.2，现在每周控制饮食，多吃多运动，多吃也不会暴，一周两三次运动就能保持~
每月减1公斤，秋天的时候也可以看收成了~3月：-&55（55.3半完成）4月：-&54（55.7妈呀，反弹了。。。）5月：-&53（54.8继续加油）6月：-&52（54.5好辛苦，继续加油）7月：-&51（正在进行中）8月：-&509月：-&5010月：-&50围度算法(一) 腰围：身高x0.37=58.46 大腿围：身高x0.26+7.8=48.88围度算法(二) 小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM=28.88 上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围1/2=24.44
感觉很辛苦的样子，不知道结束之后，保持效果怎么样诶
瘦成一堆肌肉= =
好巧啊....我最近也在关注这个超级减肥王.......
这么大运动量不好坚持吧！总不能跳一辈子吧。。。
看过外国那个减肥王一般都是超大的体重报名的，前期肯定要控制饮食告别过去不健康的饮食，然后加强运动。至于效果么，一句话，不可以节食，膳食均衡，保持运动，就会有好效果。三分练七分吃。
贵在坚持！
vievien写道：不仅有教练，还有专业的医护人员，以及营养师按摩师等等，看真人秀时，设施超完备，个人在家条件有限，完全照搬不容易啊。
看起来好专业的赶脚... 我也去看看凑个热闹~~
不过按照这么说，要是自己在家的话，就不太好坚持了吧~ 这么对比来看，还是NICE的老师更靠谱点呢~&
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NICE帮我平衡瘦身和MC的关系&
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& & &曾经因为乱减肥导致MC近1年不来，好不容易把MC找回来了，体重又华丽丽的反弹了20斤，重新回到起点。现在正在NICE的指导下健康减肥+继续调理MC，已经减了15斤，MC也逐渐趋于正常。这次报名参加NICE减肥达人活动，主要想趁这次机会对前一段时间的减肥进行一个总结，并且看见论坛上很多姐妹们在苦恼该怎么样平衡MC和瘦身的关系，也是想跟大家交流一下我对这个问题的看法。如果JMS觉得有一点小小帮助的话，还请点一下文章末尾处的"支持"，投我一票哦~嘿嘿
& & &关于NICE
& &我觉得NICE的方案尤其适合像我这样一边调理MC一边想减肥的人。我觉得减肥本身并不太难，但一边要调理MC，一边还要继续瘦身或者保持体重就是一件很难的事情，找到两者中间的平衡点特别重要。这时候就需要有人指导我一下，让我不必每天吃饭的时候纠结该吃什么，到底吃还是不吃。NICE帮我制定了适合的饮食计划，每天还提醒我哪些地方做的不够好，哪些地方还需要改善。我的顾问Iris是一个很关心别人的姐姐，而且很有耐心~有时候压力导致的情绪化进食和体重下降的不顺利会让我很沮丧,这时Iris会一直在旁边鼓励我，觉得她说的一些话还是很有作用的。我现在已经慢慢的改变了自己的饮食习惯，不再吃那么多的零食了，在学习工作有压力的情况下也不是立马寻求食物的安慰。呵呵，真的很感谢Iris呢~
& 减肥的一些碎碎念：
我之前一直觉得MC和减肥是鱼和熊掌不可兼得的事情。所以常把养MC当借口，吃热量很高的零食，晚上也会吃夜宵。虽然MC回来了，但是代价就是体重一直高居不下，而且MC还是不准时，有时候2个多月一次。万般无奈之下想到了向NICE求助。
心态调整：
我觉得养MC最最重要的是心态要平和。虽然姨妈暂时出走了，但只要注意营养均衡（注意不是乱吃高热量的没营养的零食），再配合中药调理，一定会回来的。有些亲几个月或者1年MC不来，就病急乱投医地吃各种垃圾食品，认为这样可以提高脂肪率。其实垃圾食品只会增加体内的毒素，让本来已经亏空的身体还不得不腾出额外的精力去清理毒素，而且它们只有热量而完全没有营养。我们要把热量用在刀刃上，要吃就吃身体需要的东西。
贴几个关于MC调理期间心态调整的帖子，治愈系的东东。纠结MC怎么还不来的姐妹们可以看看。
关于饮食：
Iris帮我分析了之前饮食结构，发现主食太少了，奶制品摄入不够，营养不够全面。虽然看起来热量很高，但是都是对身体没用的零食。对饮食做了如下计划：
最完美的早饭组合：谷薯选择2/3个馒头、2/3个花卷、50克燕麦片、2片共70克全麦面包、一根中等大小的玉米、一个拳头大小甘薯、一小碗300克杂粮粥（稀饭）、1个菜包。& &奶类：选择1杯240g牛奶、1杯300g豆奶、或者2小杯共195g左右的酸奶。水果：如苹果（1个拳头大小，250克）
最完美的午饭组合：一大碗米饭（半碗瓷碗，一个半拳头大小，大概225克）。2种蔬菜（两个拳头大小的蔬菜，应季蔬菜）。1份肉蛋类（肉类尽量选择白肉、如鱼虾、鸡肉等，控制在一个巴掌大小比较好或者选择一个白煮鸡蛋，隔天吃一次）
&最完美的晚饭组合：&谷薯:一碗杂粮粥（一个瓷碗大小，大概300克）/一碗米饭（半碗瓷碗，一个拳头大小，大概150克）/一根中等大小的玉米（如果下午不加餐谷薯，晚餐可以吃2份谷薯）蔬菜：一个拳头大小，大概200克，应季蔬菜+一小块凉拌豆腐/红烧豆腐（半个拳头大小，大概80克）
还有几个关键的小Tips:
·早饭一定要吃好，不吃早饭最容易导致MC不来
·每天的主食最好达到720大卡以上
·红肉很重要
·米饭是对MC最好的东东~比面和馒头、全麦面包神马的都要好！因为米饭中含有多种氨基酸，且蛋白质的质量比面食高，米蛋白的生物价值在常见谷类中较高，面食严重缺乏谷氨酸。缺乏谷氨酸就会贫血，谷氨酸能增加血色素，对MC有好处。
我们要做的是满足身体需要的营养，少吃或者不吃那些"奢侈能量食物"。记得某一期康熙来了里面，小s透露自己怀孕只重了16斤，大家纷纷询问她是如何控制的，小s淡定的说："我吃的不多，但吃的很有营养".那时候很羡慕她，后来学习了NICE之后，才觉得只要做到三餐均衡，每天保证主食肉类适量、多吃蔬菜水果、喝牛奶，就OK了，好像也不是那么神秘哦~这个其实也是NICE饮食的精华所在。
我有一些个人的小体会想跟大家分享：1平时可以吃点阿胶粉（不是超市卖的固元膏，那个里面的阿胶太少了），要去正规药店买阿胶，虽然贵一点，但每天只吃几克，可以吃很长时间。阿胶是补血的好东东，对女人特别好，不过例假期间是不能吃阿胶的，因为阿胶同时具有活血和止血的双重功效，这个也是Iris告诉我的哦。2&之前我也看过中医，他给我开了逍遥丸，从例假结束后第十天开始吃，吃到例假来后2天。我看论坛里也有不少人推荐这种中成药。
& &关于运动：
现在我的运动是一天5次，Iris帮我制定的计划是：每周慢跑50min*3次+爬楼梯45min*2次，一周的安排为：慢跑+爬楼梯+慢跑+休息1天+慢跑+爬楼梯+休息1天。休息日就做做局部运动。我主要想瘦小腿，休息日的瘦小腿计划如下：泡脚30min+拉伸5min+竖腿30min +摩羯刷刷腿20min。看起来时间很长，其实这些小计划并不耽误时间。楼主晚上也有很多学习工作的任务，不过庆幸的是可以呆在宿舍里，这样我一般一边泡脚一边工作、一边竖腿一边看书，运动日就节省一个小时上网的时间出去运动。这样好像也没有耽误太多的时间
& &接下来就晒一晒减肥成果啦：
& 瘦身目标：
起始体重：144斤，目标体重：117-115斤。现在体重：128.4斤。（因为个子高的原因，我的标准体重是122斤，健康下限是114斤）。自己减到137斤开始使用NICE。
瘦身成果：
& &购买NICE服务的时间：
对比照片：
上面是减肥前的脸部特写。下面是后来的脸部特写。穿的是同样一件羽绒服，下巴尖了些后也敢带围巾了
关于瘦脸，一直在用瘦脸精油+刮痧，这里有个小帖子我一直在照着做：
上面是减肥前照的，下面是最近的：
主要想跟调理MC的姐妹们说：谁说调理MC就非得胖个十几二十斤的，只要方法对，鱼和熊掌都可以有~
好啦，就先啰嗦到这里啦~姐妹们关于MC调理的事情要如果跟我交流的话，可以站内信我或者去空间留言哦~如果这篇文章对亲爱的们有一点小帮助的话，请点击下方的"支持"哦~
想和&匀匀要减肥 一样减肥成功？请选购
好营养的食谱～…………对比了一下自己的感觉自己之前吃好多囧
2012年 节食节得半条命差点没了2013年 调理身心，压力重重，敏感而脆弱2014年 重新出发 阅读 慢跑 实习 仰望星空，脚踏实地，内外兼修
自我感觉热量和运动量都不错，就是瘦不了。楼主，有没有吃左旋肉碱
好棒哦，，，最后一个图好激励我的，，
依米深蓝写道：自我感觉热量和运动量都不错，就是瘦不了。楼主，有没有吃左旋肉碱
没有……减肥药我都不敢碰，可能是我体质比较敏感，之前没有吃减肥药MC都不来了哪敢想减肥药那门心思
定侬写道：好棒哦，，，最后一个图好激励我的，，
嘿嘿，亲爱滴你一定也可以的！
olivierq写道：好营养的食谱～…………对比了一下自己的感觉自己之前吃好多囧
呵呵，热量要用在刀刃上！
哇……好帖~我也在纠结MC的事情呢……
女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美！这是个残酷的社会!!永远都是以貌取人！！
收藏收藏呀 支持亲呢。
“好不容易把MC找回来了，体重又华丽丽的反弹了20斤”
可是亲找回 MC还是胖了很多不是吗。。调理的确不需要胖了，但找回MC还是要胖的。。。5555.。。。
难道就不能一直坚持健康饮食并找回MC吗。。
好脆弱的MC TAT！！！
Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift.That is why we call it the present.
Yunni小雪花写道：“好不容易把MC找回来了，体重又华丽丽的反弹了20斤”
可是亲找回 MC还是胖了很多不是吗。。调理的确不需要胖了，但找回MC还是要胖的。。。5555.。。。
难道就不能一直坚持健康饮食并找回MC吗。。
好脆弱的MC TAT！！！
嗯，我觉得是这样的，当时找回MC的时候我心态也不太好，一直觉得MC可能永远不会来了，那时候也不知道什么均衡饮食，是吃大量零食导致胖了20斤。现在如果回到当初，通过科学的方法调理，肯定也会稍微胖一点，但可能就是个5、6斤的样子，不至于一下子胖那么多。
?Vivian_Y?（薇薇）写道：收藏收藏呀 支持亲呢。
哇哇……斑竹童鞋出现啦~好happy的说……亲爱的如果觉得我写得比较认真的话，请点一下文章下方的”支持“哦~有你的支持匀匀会很开心滴~
匀匀要减肥写道：?Vivian_Y?（薇薇）写道：收藏收藏呀 支持亲呢。
哇哇……斑竹童鞋出现啦~好happy的说……亲爱的如果觉得我写得比较认真的话，请点一下文章下方的”支持“哦~有你的支持匀匀会很开心滴~
恩恩 好呀好呀。
看你的晚餐吃的挺丰富的。你的三餐预算比例是多少呢？
我正在发愁晚餐问题。每天晚上都想要多吃，总是晚餐这关难过。
2.13-2.28万事开头难的半个月77---76【1kg】——超额完成，75kg【2kg】3.1-3.31坚持到复活节75-72【3kg】——超额完成，71.5【3.5】4.1-4.30养成锻炼的习惯71.5-68.5——未完成，69【2.5kg】5.1-5.31终于不再超重，开始塑形 69-67——达成66.5kg【2.5kg】6.1-6.30换了新称增加2kg——未完成66.5-67.5【-1kg】7.1-7.31持平的一个月，67.5-66——未完成67.5【0kg】8.1-8.31开始一月一公斤，67.5-67.2——未完成【0.3kg】9.1-9.30开始运动吧67.2-69.5身高168cm；BMI=23.5；基础代谢1312大卡
馍饭煮妇写道：挺！
看你的晚餐吃的挺丰富的。你的三餐预算比例是多少呢？
我正在发愁晚餐问题。每天晚上都想要多吃，总是晚餐这关难过。
呵呵，我晚饭控制的不太好，按照计划三餐比例是这样的：晚上运动的话就是3:4:3，不运动的话是4:4:2，晚饭一般应该控制在300多大卡。这是顾问给我的建议。但很惭愧的是，我一直执行的不太好呢
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