痛风的饮食疗法与运动锻炼法
核心提示：痛风发病原因是由于病人体内某些酶缺陷，致使嘌呤代谢异常，尿酸生成过多，形成结晶沉积于关节滑膜，结晶渐渐增多，引起无菌性炎症，发生疼痛等症状。病人大多有超重、高血脂、动脉硬化，往往合并糖尿病、高血压，年龄大都在50岁以上。
　　发病原因是由于病人体内某些酶缺陷，致使嘌呤代谢异常，尿酸生成过多，形成结晶沉积于关节滑膜，结晶渐渐增多，引起无菌性炎症，发生疼痛等症状。病人大多有超重、、，往往合并、，年龄大都在50岁以上。
　　治疗痛风，必须标本兼治，控制饮食，严格限制嘌呤含量丰富的食物，同时注意减肥，控制体重，适当增加体力活动。
　　适当的体育活动可增强体质，促进全身血液循环，促进细胞对葡萄糖的利用，降、血脂，帮助减肥，防止病和动脉，改善心脏功能，促使血压平稳，减少心血管并发症。
　　痛风病人体育锻炼前应接受专科指导，先作有关检查，对体质作出恰当评估。即使已有痛风结石，只要表面皮肤没有破溃，肾功能良好，没有明显的心血管并发症，关节功能正常，仍可进行身体锻炼。根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适，而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。
　　一、预防痛风饮食
　　1、戒吃高嘌呤的食物：动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮。
　　2、戒吃高胆固醇的食物： 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼
　　3、戒酒：不可饮酒、尤其是啤酒、绍兴酒。
　　一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着的化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。
　　4、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸硷不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担。
　　二、宜吃的食物
　　1、多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
　　2、多吃固肾的食物。中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。
　　3、亦适宜多吃行气活血、舒筋活络的食物。例如可用桑寄生(一人份量为五钱)煲糖水，但不要放鸡蛋，可加莲子。
　　4、苹果醋加蜜糖。
　　这是西方传统的治疗方法，经多项临床测试证明有效。苹果醋含有果胶、维他命、(磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除关节、血管及器官的毒素。经常饮用，能调节血压、通血管、降胆固醇、亦有助治疗关节炎及痛风症。饭後可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。
　　5、痛风患者的食疗方
　　薏仁粥：取适量的薏仁和白米，两者的比例约为三比一，薏仁先用水浸泡四、五个钟头，白米浸泡三十分钟，然后两者混合，加水一起熬煮成粥。
　　冬瓜汤：取冬瓜三百克(不连皮)，红枣五、六颗，丝少许。先用油将姜丝爆香，然后连同冬瓜切片和红枣一起放入锅中，加水及适量的调味料煮成汤。
　　6、每日多喝水，多上厕所，千万不可忍尿。
　　三、应做适量的带氧运动
　　1、不宜剧烈活动 :一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动 ,例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、最大、时间长的运动可使患者出汗增加 ,血容量、肾血流量减少 ,尿酸、肌酸等排泄减少 ,出现。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。
　　2、坚持合理运动方法 :痛风患者不宜剧烈活动 ,但可以选择一些简单运动 ,如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等 ,其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中 ,时间较易把握 ,只要合理分配体力 ,可以既起到锻炼身体之目的 ,又能防止。
　　3、运动与饮食结合起来 :单纯运动锻炼并不能有效降低 ,但与饮食保健结合起来则会显著降低酸浓度 ,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。在痛风病人的饮食保健上 ,一是要避免进食高嘌呤食物 ,如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等 ;二是要水 ,每日饮水应在 2000毫升以上 ;三是积极戒酒。
　　中医宝典曰：「气行则血行、血行风自灭」。因此，治疗痛风，应以养气、行血及固肾为主，气血通畅，则尿酸不会积聚。例如游泳、太极。
（实习编辑：郭婷婷）
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消除脂肪肝的运动方法
我患有中度脂肪肝，靠锻炼能治好吗请医生给看看两年前患乳腺癌，化疗后B超检查发现脂肪肝中度无无想还用吃药吗，靠锻炼能治好吗
病情分析：这种情况是中度的脂肪肝，是代谢性的疾病，主要是采取生活方式的干预治疗。指导意见：建议首先采取生活方式的干预治疗，如控制饮食摄入量，忌油腻，不要吃脂肪含量高的食物如肥肉，油炸食品，肉汤鱼汤菜汤，动物内脏等。适当运动，减小腹围。必要时使用熊去氧胆酸片，脂必妥等治疗。
病情分析：你好，脂肪肝与高脂肪饮食，缺乏体育锻炼，肥胖，等有关系的。指导意见：需要进一步检查肝功能，如果肝功能正常暂时不需要治疗的。通过体育锻炼可以好转的。平时应积极改善生活方式,适量运动,饮食上注意尽量少食肥肉,动物及植物油,多吃新鲜蔬菜水果,木耳,豆制品,
有轻微的脂肪肝，要多长时间能消除
病情分析：你好！脂肪肝严重时可以导致肝硬化，轻微的脂肪肝一般上没有临床表现，可以通过饮食和运动来消除，一般是不会用很长时间的。指导意见：在日常生活中建议少吃油腻的食物，同时多锻炼，坚持很重要，同时定期的复查。
病情分析：你好，根据你的描述，忌酒、油腻食物。平时饮食稍微清淡一点。指导意见：建议：轻度还没有什么必要吃药，注意饮食就可以了，不要大鱼大肉，油腻的食物了
我平时爱吃肥肉，身材胖，是个大胖子。体重最多的时候突破了两百斤。人一胖疾病就来了。检查出了脂肪肝，现在是一边吃着药，一边控制着饮食。还想从运动方面来做一些的努力。我平时锻炼少，不知道做什么。想我体重重，是个大胖子，有脂肪肝，做什么项目？
您好，脂肪肝是指由于多种原因或疾病引起的肝细胞内脂肪堆积过多的代谢性病变。酒精、营养过剩、肥胖、糖尿病、营养不良、高血脂、肝炎、药物等等都会引起脂肪肝。80%的肥胖患者没有注意生活习惯，容易引起脂肪肝。脂肪肝分为轻度、中度，重度。发展过程一般是由轻度-中度-重度-肝纤维化或肝硬化。早发现早治疗，您的情况建议服用中药调理治疗，例如：蓝韵甘舒调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。同时，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步。仰卧起坐或健身器械锻
病情分析：病情描述重度脂肪肝，配合一些药物，想要再加些运动指导意见：你好，脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼全身体力和耐力为目标。掌握适当的运动量、运动时间和频率。
中度脂肪肝，体重在46.8公斤，主要是喜欢吃肉，巧克力甜食，不爱吃蔬菜。缺乏运动
病情分析：根据你说的情况中度脂肪肝只要注意饮食，必要服用一些保肝的药进行治疗，减肥就可以。指导意见：至于减肥快走什么时候有效，可以痊愈需要根据检查结果来进行判断，每个人的体质不同效果也不同的。
病情分析：你好这位朋友，根据你的情况描述分析，中度脂肪肝，体重在46.8公斤，主要是喜欢吃肉，巧克力甜食，不爱吃蔬菜，缺乏运动指导意见：综合以上所诉，，你的身体状况，主要与你的生活习惯有关系，想要靠快走去掉脂肪肝，坚持每天四十分钟，半年以上，或许有改善，改变饮食习惯，清淡饮食
你好～梁燕。我梁中岳，有脂肪肝四五年了。请问你有好的办法退脂肪吗？药物有哪些可以服用？
病情分析：你好，在一般的情况下，对于脂肪肝，还原型谷胱甘肽、牛磺酸、护肝片等等治疗。指导意见：你好，根据你所描述的情况，建议平时控制饮食，少吃高能量食物，多运动锻炼，忌烟酒。
病情分析：你好，根据你所描述的情况可能是因为脂肪肝引起的症状。指导意见：建议保持清淡饮食，避免油腻辛辣煎炸等刺激性食物，多喝水，注意休息。可以使用辛伐他汀、丹参滴丸、阿司匹林等药物进行治疗。
脂肪肝经过几个月的大运动量运动，每天都出很多汗，这样的话脂肪肝的病情十分会有得到治疗效果的可能性？
病情分析：脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。指导意见：还是会有帮助的，您现在的情况还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，还有适当增加运动，促进体内脂肪消耗。祝您早日康复！
病情分析：嗯，针对轻型的脂肪肝通过锻炼和饮食的注意可以得到控制。希望能够坚持。指导意见：有一定的疗效，也要饮食上的低脂饮食来配合。定期的复查，希望有所改善和恢复。
医生你好，患上脂肪肝有哪些症状呢？日常如何才能吃什么药才能治疗好脂肪肝呢？需要医生帮助提供远程诊断:怎么治疗好脂肪肝呢？
病情分析：脂肪肝患者要养成良好的饮食习惯，坚持吃早餐，少吃含热量高的快餐，晚餐忌吃丰腻大餐，尽量不吃“宵夜”指导意见：建议少吃油炸食品，中餐、晚餐七八分饱，少喝酒，以及酒精性脂肪肝者忌酒等。饮食控制就是控制进食量、控制热量
病情分析：您好，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。指导意见：您好，一、去除病因，二、药物治疗，三、调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。四、适当增加运动促进体内脂肪消耗。
病情分析：您好，轻度脂肪肝首先建议注意饮食控制，避免辛辣油腻食物。指导意见：适当锻炼，控制体重也是很重要的，可以选择慢跑、游泳、打球等等方法锻炼，会有帮助，希望能帮到您~医生询问：
病情分析：饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。指导意见：要制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要医生询问：
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是我们生活中发病率极高的一种疾病，往往都是由于生活水平在提高，人们的饮食不注意加之平时缺少运动量身体太过所引起的，那么出现脂肪肝就会对身体造成一定的伤害，想要得到彻底的治疗我们平时就要多进行运动，这样才能得到很好的改善，下面一起了解一下运动消除脂肪肝的方法。
运动消除脂肪肝的方法
1、适当进行有氧运动
适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、、、踢毽子等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外，据科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 2、合理饮食
脂肪肝患者应该减少高脂、高糖饮食的摄入，日常生活中可以多食用新鲜水果和蔬菜，，鱼类，少吃动物内脏等偏高的食物。
3、戒酒 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 究竟主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损害肝脏，同时还会减少其他营养成分的摄入和吸收，从而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。
4、吃肉食后别立即喝茶
很多人吃肉后，为去除油腻，习惯立马喝点茶，甚至浓茶，其实这种做法是错误的。中含有大量的鞣酸，能与合成，形成具有吸敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质和致癌物质在体内停留的时间，从而损害肝脏，加重脂肪肝。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 为了避免脂肪肝引起我们平时一定要多加强身体上的锻炼，上面就是对运动消除脂肪肝的方法介绍，通过了解之后我们知道想要消除脂肪肝，不仅平时要多进行身体锻炼，一定要注意饮食上多吃一些清淡的食物，并且要控制好这样才能使脂肪肝得到更好的治愈。