生命在于运动！步行、跑步、慢跑好处多_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
生命在于运动！步行、跑步、慢跑好处多
步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过又最理想的运动方式。
　　步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动。如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵。这可不是危言耸听。
　　一、大脑：运动活跃大脑思维
　　经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。
　　二、心脏：慢跑治疗高血压
　　慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药！
　　三、皮肤：运动增加心脏血循环
　　体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国Uni St。 Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕！
　　四、肺：慢跑增加肺活量
　　跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。
　　五、肠脏：运动缓解便秘
　　体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！
　　六、腹部：锻炼治疗糖尿病
　　大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。
　　七、关节：跑步减轻关节负担
　　关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。 此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。
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生命在于运动生命不止运动不休 健康养生
生命在人的眼里都不一样，有的人认为它是可以用金钱来衡量的，有的人认为它是无价的，在我的眼里生命的意义就是奋斗，在生命走到尽头之前我们都在奋斗，我们都在拼搏，但是没有健康的身体，就没有了奋斗的动力，所以生命的意义更在于运动，生命不止运动不休。
·&运动养生的好处&·
良好的睡眠质量可以反映出你第二天的精神状态，提升你的生产力以及改善你的心情，锻炼是好睡眠的关键，定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深，运动的时间就取决于你了，适当的锻炼是好的，但也必要过度的锻炼，过度的锻炼会伤害自己的身体，适当的锻炼才能使身体健康。锻炼是一件累人但是但也是让人开心的事情，锻炼舒缓人一天工作的疲劳，可以使人的精神达到放松，有劳逸结合的效果，锻炼让人的抵抗力提高，使人的身体更加的健康，身体健康才能更好的工作。
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如今伴随着人们生活水平的提高，纯牛奶俨然成为了生活中最常见的饮品之一，可以这么说，在所有饮料中，纯牛奶是最有营养的，它对人类的生长发育，身心健康发挥着重要的作用。那么喝纯牛奶到底有哪些好处呢？让我们来逐一盘点吧。
酸奶和纯牛奶，如今已经成为市场上最受欢迎两大类奶制品，对于不少人来说，他们每天都喝一瓶酸奶或纯牛奶，那么酸奶和纯牛奶究竟哪个更易于人体吸收呢，看完下面的文章，你就明白了。
在生活中，不少酸奶爱好者喜欢在家里自己制作酸奶，那么我们不禁要问，自己做的酸奶和市场上卖的那些酸奶，究竟哪一个营养含量更高呢？都说纯天然的比加工的东西更有营养，酸奶也是如此吗？
专家曾经说过，酸奶里头的营养价值完全不逊于纯牛奶，因此如今喜欢喝酸奶的人越来越多，但是关于喝酸奶，有些知识是必须知道的，比如关于喝酸奶的一些禁忌，下面就让我们逐一盘点吧。
在这个世界上，基本上所有的事情都要一分为二来看待，就拿喝牛奶来说，大家都知道牛奶有营养，但是必须要说，喝牛奶也不光全是好处，也有一些不为大多数人知道的坏处，下面我们就来详细盘点一下吧。
在现实生活中，女人无疑会比男人更注重养生，毕竟女人天生爱美，而对于她们来说，多补充点营养俨然成为了常态，那么对于女人来说，究竟是喝纯牛奶更好还是喝酸奶更好呢，让我们来看看真相吧。
对于现在很多人来说，牛奶已经成了每天必喝的饮品了，而在纯牛奶当中，还有一种叫鲜牛奶的，那么鲜牛奶和普通的纯牛奶有何区别呢？一字之差，两者的营养价值哪种更高呢？让我们来一探究竟吧。
人体需要大量的元素，其中钙元素更是必不可少，一旦缺钙，就会导致发育不良，因此对于那些怀孕的准妈妈们来说，给自己适时补钙就相当重要了，既是为自己着想，也是为腹中的胎儿考虑，那么她们备孕期间到底是喝纯牛奶更好还是喝酸奶更好呢？
纯牛奶和酸奶究竟哪个补钙效果更好，专家们一致认为是酸奶，那么一天当中什么时候喝酸奶对人体更好呢，或者说什么时候喝起到的补钙效果是最好的，看看下面的内容，你就明白了。
酸奶和纯牛奶，俨然成为了市场上卖的最好的两大类奶制品，对于不少人来说，他们每天都喝一瓶酸奶或纯牛奶有个直接目的，就是减肥，那么这两种奶究竟哪一种减肥效果更好呢，让我们来看看吧。
12345678910生命在于运动的八大理由十大作用
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生命在于运动的八大理由
1、运动可以改善心肺功能；2、增强肌肉和骨骼的功能；3、使你体态更美丽；4、提高机体免疫力；、促进心理健康；6、改善血压；7、消除疲劳；8、可健脑。
生命在于运动的十大作用
1、运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。
2、使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
3、应变能力强，能适应各种环境和各种变化。
4、提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。
5、使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
6、使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
7、使你头发光泽，无头屑。
8、便你四肢灵活，无疼痛。
9、使你反应敏锐。
10、促进睡眠利于休息。
运动与饮食在劳动或锻炼之后到底该吃什么好呢？应当吃碱性食品；在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品。其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水；果汁（不加糖）喝矿泉水或白开水亦可，至于食物，最适合于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐，豆腐干和各种豆制品还有新鲜水果，瓜类及各种蔬菜，这些都是很好的碱性食品，海带被称为“碱性食物之冠”。
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生命在于运动 白白们运动好处多
　　俗话说“生命在于运动”，要想保持健康的身体，必须适当的坚持体育运动，对于患者来说也是如此，别小看日常的体育运动，往往这些小运动就能起到辅助治疗的效用。那么，运动为白癜风治疗带来哪些好处呢？
　　专家指出，在白癜风病症的治疗过程中，如果患者朋友能够配合做好一些适宜的锻炼，那么，由于患者自身身体血液循环的速率加快，患者各方面的生理调节反应也能够得到有效的促进。在这样的情况下，论对于药物还是疗法的疗效，患者朋友都能够有更为有效的吸收，而这样一来，白癜风病症的治疗效果就可以得到更好的体现。对此，适当的运动调理可比患者大量用药要来得有效得多。
　　适当的体育锻炼，不但能够加强患者朋友自身的调理能力，而且，由于患者自身免疫功能也可以得到十分有效的促进，因此，在抵抗力上升的情况下，患者就能够更好的抵御一些外界的刺激伤害，而白癜风病症的扩散情况也就能够得到一定的控制调理。在这样的辅助调理下，由于能够避免病症扩散所带来的一些治疗影响，所以患者自身白癜风病症的疗效自然就可以得到更好的体现。所以说，体育锻炼是非常有效的一种白癜风辅助调理办法。
　　一般情况下，适合白癜风患者运动的体育项目包括：
　　1、太极拳
　　太极拳不但是一门武功，更是一门修身养性，锻炼身体的运动。太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康养生确有独特功效。找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深为主，会感觉心情舒畅多了。
　　2、慢跑
　　在所有的运动项目中，慢跑是最容易做到，是最简单实用，也是最有效等有代谢运动。因为它不受时间，地点的限制，但要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤。为了减少，建议穿质量好的运动鞋，跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉的的场地进行。
　　慢跑可以促进骨的血运和营养代谢，有效的防治发生；可使人体大量，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些慢跑运动。
　　3、跳绳
　　这是一项以四肢肌肉活动为主的全身性运动，有发展耐力、弹跳力、协调性和反应能力的效果，还有助于其他运动能力的提高，能在较短的时间内收到较好的效果，是一项具有多功能锻炼的运动项目。
　　4、甩手
　　甩手是一种十分简单易行的锻炼方法，它有利于活跃人体生理功能，行气活血，疏通经络，从而增强体质，提高机体抗病能力，从而有效抵抗白癜风。
　　以上就是适合白癜风患者的运动项目及运动为白癜风治疗带来的好处，希望白癜风患者了解。&
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运动锻炼对我们的身体健康有着很大的好处，适当的锻炼可以增强我们的体质，提高免疫力。专家表示，白癜风患者除了进行治疗和护理以外，还应该加强体育锻炼，这对疾病的治疗非常有利，那么，白癜风患者可以运动吗？白癜风患者适合哪些运动呢？白癜风患者在进行运动时要注意什么？白癜风患者可以运动？白癜风患者可以做最简单的运动，那就是散步。散步可以促进骨的血运和营养代谢，有效的仿制骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些散步运动。有氧运动对于白癜风患者来说也是一个不错的选择。比如瑜伽等，可以帮助白癜风患者锻炼身体的协调性，最重要的是可以帮助白癜风患者缓解不安的情绪，放松心情。白癜风患者平时可以做一些慢跑，打太极等运动，这些运动相对来说对身体是非常有益的，并……
白癜风患者能做的运动也是有限制的。那么到底白癜风患者适合做哪些运动呢？为了解决好这个问题，下面我们就请专家来为我们介绍下白癜风患者适合做哪些运动。谈到白癜风患者适合做哪些运动这个问题，这是大家所关注的。在所有的运动项目中，慢跑是最容易做到的，也是最简单，最实用的方法，也是最有效的有氧代谢的运动。说起简单，是因为它不受时间，不受地点所限制。在辅助白癜风治疗过程中，慢跑也是最有晓的方法，慢跑可以带动全身的有氧代谢。可以促进骨的血运和营养代谢，有效的仿制骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些慢跑运动。患者在慢跑过程中要注意的是防止关节肌肉的磕碰和拉伤，没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间完成1600米，以后再逐步加速，跑时尽量……
适合白癜风患者的运动都有哪些？很多白癜风患者都和我们抱怨，因为患病的部位比较尴尬，不敢出门，怕被别人歧视或者是用异样的眼光看待，连门都不想出更不要说出去运动了。其实，白癜风专家想要和大家说：这样的想法其实非常不利于治疗，保持一个乐观积极的心态是治疗白癜风非常重要的一个要求，而且适当的运动可以帮助您的身体恢复期免疫力，这是非常有利于疾病恢复的一件事，大家一定要积极运动。说到这，您知道适合白癜风患者的运动都有哪些吗？适合白癜风患者的运动都有哪些？1、散步白癜风患者可以做最简单的运动，那就是散步。散步可以促进骨的血运和营养代谢，有效的仿制骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程，所以白癜风患者应该多做一些散步运动。2、瑜伽有氧运动对于白癜风患者来说也是一个不错的选择，……
白癜风的内因是体内新陈代谢紊乱，免疫力降低，内分泌失调说引起的，因此白癜风患者要学会适当的做运动来自我调节。下文为大家介绍几种适合白癜风患者做的运动。在所有的运动项目中，慢跑是最容易做到的，也是最简单，最实用的方法，也是最有效的有氧代谢的运动。说起简单，是因为它不受时间，不受地点所限制。在辅助白癜风治疗过程中，慢跑也是最有效的方法，慢跑可以带动全身的有氧代谢。可以促进骨的血运和营养代谢，有效的仿制骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性；也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。所以白癜风患者应该多做一些慢跑运动。患者在慢跑过程中要注意的是防止关节肌肉的磕碰和拉伤，没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间完成1600米，以后再逐步加速，跑时尽量脚跟先着地。白癜风患者还可以静下心来做一些有氧运动，……
（责任编辑：果果 ）
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患者得白癜风，其实也是有所征兆的，并不会特别之突然就患得。然而白癜风的诱发是存在着多种复杂因素的，其中尚有未明之诱因。除了治疗上要高度重……
在白癜风的发病原因中，免疫力下降是重要的因素，为了达到治疗效果，医生一般都会对患者提出加强日常锻炼的要求，因为运动锻炼有助于提高机体机能……
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擅长：诊断和治疗皮肤真菌病（如手足癣、念珠菌病、头癣等），对银屑病、皮肤血管炎及某些大疱性皮肤病治疗有一定...
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擅长：主要擅长治疗面部皮肤病，如座疮，黄褐斑等
擅长： 过敏性皮肤病（如荨麻疹、湿疹、异位性皮炎）、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病。
南方医科大学南方医院
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擅长：糖尿病足综合防治及性腺疾病的诊治。生命在于运动,说说运动给我们的健康带来的好处?_百度知道
生命在于运动,说说运动给我们的健康带来的好处?
生命在于运动,说说运动给我们的健康带来的好处?
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2。还有…，运动时不自觉扩展呼吸肌，增加血氧，使大脑思考灵敏清淅。4，运动后血液强烈循环，促进体内废物的排泄，增加了解毒功能，等于保护了肝脏。5，强化了身体组织的柔韧性，延迟了人体肌体老化。6，眼睛东张西望地运动，防止了假性眼肌疲劳引起的近视眼。7，全身运动打通了经络，去除了一些坐出来的病肥胖，腰突症，总之生命不能少运动，增大心率，增强了心肺功能，不容易得肺心病，感冒，心脏病。3，及痔疮运动的好处。1，大都处在室外，能够晒太阳促进钙骨发育
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