人生必须懂的几种自我催眠术+催眠曲27首
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（瑜伽经每日觉醒系列）
人生必须懂的几种自我催眠术+催眠曲27首（瑜伽经每日觉醒系列）
人生必须懂的几种自我催眠术
最简单的自我催眠法-自主平衡三步法
禅定及瑜伽打坐不等于深度暗示催眠
浅度和中度的自我暗示催眠还是有益身心的
从瑜伽功到瑜伽冥想的修行是一种由动入静的不受外在控制的自我觉醒与宇宙身心灵合一的方法过程，决非深度心理暗示催眠受控状态（前者是身心灵解放的修行过程，后者是受某种神秘力量深度控制的过程）
思考结论：浅度和中度的自我暗示催眠，确实能缓解心理压力及部分疾病，但不可做深度的自我或他人暗示催眠，否则心志易被邪灵所控制！禅定及瑜伽打坐并非深度自我暗示催眠！因为深入打坐意味空掉思想！身心合于自然！而非因深度暗示催眠和意识受控于某种灵界力量！瑜伽禅定打坐目标是不受控！深度暗示催眠目标是受控于某种神秘力量，因而极有可能被邪灵侵扰！但浅度和中度的暗示催眠还是有益身心的！
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。
用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国（道教）的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：
“脱下你的上衣和鞋子，
解下腰带和领带，
如有眼镜也请摘下，
伸直身子躺在床上的褥垫上。
抬起胳搏，
一直超过头部。
伸直双脚，
尽量坚挺着全身。
迅速把手放到你的两胁，
让全身放松。
闭上眼睛，
首先把精神集中在两脚的脚尖上，
让脚尖放松。
请想象你的脚、膝盖、
大腿都一一舒适地浸泡在水中，
这样一来全身肌肉都放松了。
接着放松背脊和两肩，
然后放松胳膊、手、指头和下巴，
脸上的肌肉也放松。
请你想象你的身体渐渐沉重起来，
终于深深地陷在褥垫中。
这样一来，
你己感觉不到自己的重量，
就这样保持两三分钟——完全放松了，
心情十分舒适。
请想象你是一朵云彩，
一朵特别轻盈、
万念俱空的、
飘浮在辽阔蓝天上的云彩……”
随着上述意念的不断深入，
身体的不断放松，
你不久即可进入睡梦中去。
　　什么是自我催眠术?
所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。
这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。
据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。
如哈佛医学院催眠专家弗雷德&H&弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。
　　也可以采用自我催眠术来消除失眠、多梦。据专家们说：大部分人都具有自我催眠的天赋——丰富的想象力和梦幻感。
病理学家丹尼尔&阿罗斯指出：“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机，都可以学会自我催眠。”自我催眠的方法，可以按录制的磁带进行，也可根据催眠术教程，按部就班地练习。
催眠术的过程是怎样进行的?
(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点)，安静而平稳地凝视着它。
作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。
在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。
(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场（景）面。
比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。
或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。
(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。
比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：
“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。”
国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。
有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：
我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，（如：）一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我（等），我将美美地睡上一觉，睡得那么香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。
(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。
可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡”。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。
数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。
　　以上几个步骤，在一开始的练习中，效果也许不太理想，但只要耐心坚持，几次练习之后，便可以达到预期的效果。
自我催眠的技法
①自我催眠入门技法
场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：采用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指轻轻地舒展，以配合呼吸。
1 ）条件反射操作练习之一：
闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态，自我暗示以下五句话：
右腕沉重，像铅一样沉重 ”“ 右腕非常沉重，沉重
……”“ 我的左腕沉重，像铅一样沉重 ”“
左腕非重沉重，很沉重 ……”“ 左右两腕像铅一样沉重 ”
以上暗示反复进行，从腕到手指，从手指到肩膀为止，使其处于一种被动听命的状态。所需时间约
2 ）条件反射操作练习之二：
方法、姿势等与操作练习之一相同，但是把自我暗示的五个句子中的
“ 腕 ” 换成 “ 脚 ” ，暗示句如下： “
右脚沉重，像铅一样沉重 ”“ 右脚非常沉重，沉重
……”“ 我的左脚沉重，像铅一样沉 ’ 重 ”“
左脚非常沉重，沉重 ……”“ 左右两脚像铅一样沉重 ” 。
以上暗示反复进行，从腿部到脚趾轻轻舒展，保持松弛状态。所需时间
3 ～ 5 分钟。两个练习结束后，休息一会，自我暗示 3 次：
“ 一切正常 ” 。然后睁开眼睛，苏醒。
3 ）条件反射操作练习之三：
呼吸、姿势和方法与操作练习之一相同。闭眼后，想象坐在一间磁石砌成的房间中，房间四周发出强大的
“ 磁力 ” ，自我暗示以下五句话： “
我的眼皮沉重，沉重 ……”“ 我的眼皮非常沉重 ”“
我的眼皮像铅一样沉重 ”“ 眼皮闭上 ”“ 眼皮紧紧地闭上
以上暗示反复进行 3 次，然后冥思 3 ～ 5
分钟，结束练习（方法见练习之二）。
4 ）条件反射操作练习之四：
采取深腹式呼吸法，横躺或仰卧在睡椅或床上，两手置于腹部肚脐处。想象自身坐在阳光明媚的公园里，或者是夏日海滨的沙滩上。自我暗示以下几句话：
“ 腹部温暖，温暖 ”“ 我的整个腹部非常温暖 “‘
像太阳光照在肚子上，暖洋洋，暖洋洋的 ”“
腹部温暖，非常轻松 ”“ 腹部轻松、舒适，非常温暖 ” 。
以上暗示反复进行 3
次。当腹部确实有一种充实的温暖感后，可以结束所有练习，自我暗示
3 次： “ 一切正常 ” 。
然后睁开眼睛，苏醒。
②自我催眠中级技法
场所和催眠姿势与训练① “ 自我催眠入门技法 ”
相同，呼吸先采用意念呼吸法， 3
分钟左右后换成深腹式呼吸法。
将双手搓热，按摩一下颜面和头部，然后从肩膀处按摩至手掌、手指处，进入冥思状态。
进行以下的想象：非常大的气球系在你的右腕上，气球中充满了氢气，具有强大的浮力，将你的手腕向上拉。你会觉得右手腕受到的重力在减小，整个右手有一种向上浮动的感觉。
自我暗示： “ 手腕非常轻，非常轻；向上浮，向上浮
然后，想象你的左手：左手浸入温水池中，左手所受的重力在减小，被浮力顶起来，手指在水中微微浮动。
自我暗示： “ 左手在温暖的水中浮起，浮起 ……”
以上的浮动感逐渐变成无重力状态，两手从肘、腕起至肩膀，渐渐上升，在水的浮力和气球的牵引下，两手臂在胸前缓缓舒展，伸直。接着进一步想象，在你的腰腹部和两脚踝处，都系上了大气球，由于它们的引力，你的身子飘然欲仙，腾空欲起。
自我暗示： “ 身体变轻，变轻，向空中浮起，浮起 ……”
想象力要集中在气球上。每种暗示要反复 3
次，呼吸要沉稳、规则、悠长。
结束练习时，用左手象征性地 “ 解开 ”
右手、腰腹部及两脚踝上的气球，使全身恢复活动状态，自我暗示
3 次： “ 一切正常 ” 。
睁开眼睛，拍打按摩全身一遍。
习惯使用左手写字、工作的人，可以从左腕开始训练。
以上自我催眠法的训练，对大脑神经系统和情绪起保护、调节作用，能开发潜在能力和情绪智力。
③自我催眠高级技法
应用范围：由于情绪低落、压力沉重，在工作、学习、事业等方面产生不适应感，需要消除障碍，发挥潜在能力，或进行心理治疗。
场所：最好在安静、有阳光的房间里进行。
姿势：自由。
呼吸：先采用空气能源呼吸法，然后换成深腹式呼吸法。
进行以下的想象：你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。（拨云见日）云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。
开始练习，自我暗示步骤如下：
数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾
“ 右手的小指动一下，数三下，一，二，三 ……”
“ 这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍 ……
它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活 ……”
“ 这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。 ”
现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在
阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾
“ 云雾开始蒸发，我肩上感到轻松 ……”
太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。
太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明
“ 我把这些太阳光分别命名为 ‘ 自信 ’‘ 集中力 ’‘
成功力 ’‘ 创造力 ’ 以及我所希望的名称 ” 。
我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光
“ 我数二十下，一，二 ……
二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。 ”
以上训练时间需要 15 ～ 20
分钟，经常练习，可增强记忆力和精力，使自己具备创造性的气质和情感，使大脑的机能得到最大限度的开发
三种简便易行的自我催眠方法
我们每个人都是在暗示中成长的。小时候，我们更多的受到家长和老师暗示的影响，比如一位母亲说孩子唱歌很难听，这个小孩长大之后可能一辈子都不会去唱歌，虽然她的声音其实还不错，母亲的暗示在这个孩子身上发挥了几十年的作用。后来我们长大了，对自己有种种自以为正确的评价，比如有些人在做事前有很多担忧，觉得自己肯定做不好，其实他在不由自主的进行自我暗示――“这件事情你做不好”。这些负面的暗示作用很大程度上限制了我们潜力的发挥和能力的增长，自我催眠就是用来帮助大家进行积极的自我暗示，更好的实现人格成长与完善。
　　以下介绍几种简单易行并且非常实用的自我催眠法，以期帮助大家活得更精彩，更自信，更快乐！
（一） 快速自我催眠法
场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。
评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
（二） 自我想象催眠法
场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。
想象场景：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。（拨云见日，光芒普照，烦恼驱散）
开始练习，自我暗示步骤如下：
“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……右手的小指动一下，数三下，一，二，三……这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活…
“这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……
“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。
“太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称。我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……我数二十下，一，二……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。”
操作要领：想象的时候要完全集中注意力，如果配合和想象内容有关的音乐，效果会更好。有时候，想象的图景会不太清晰，没有关系，依然可以根据指导语来暗示。经过练习之后，图像会越来越清晰。
评价：该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的催眠状态。
（三）催眠磁带自录法
材料：空白磁带或CD,录音设备
操作方法：选取一段自己喜欢的音乐，用自己的声音进行暗示，录制催眠磁带。按照从头到脚放松的方法或从20到1的数数法导入催眠状态，然后进行自己需要的暗示，最后从5数到1，暗示自己醒过来。
常用的暗示语：现在，我要带领你进入放松、舒适的催眠状态，让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛，你的眼睛一闭起来，整个人就松弛下来了。从头部，到肩部，整个手臂，手指，都松弛下来，整个胸部，腹部，大腿、小腿，再到脚部都放松下来。好，我从1数到10，每数一次你会更加放松，也进入更深的催眠状态。
操作要领：朗读暗示语时尽量放慢自己的说话速度，让自己的声音沉着、镇静、有磁性。在自我催眠的导入之后，根据自己的需要进行暗示。导入的过程也可以根据自己的需要进行，如有些人脸部特别肌肉紧张，可以对脸部肌肉的放松进行反复暗示。最后，别忘了暗示自己更加清醒、有活力的醒过来。这样一张属于自己的催眠磁带就完成了。
评价：自己录制催眠磁带有助于更好的了解自己的“催眠敏感点”，即什么样的方法能够让你更舒适的进入催眠状态。更好的进行自我暗示。心绪杂乱的时候，如果你很难让自己平静下来，前两种自我催眠的方法可能效果并不好，这时一张个性化的催眠磁带就能发挥很好的作用。如果你不喜欢自己的声音，也可以请你喜欢的人或专业催眠师为你录制。
自我催眠是非常有效的激发内在能力的方法。但自我催眠不是万能的，尤其是对于一些疾病、疼痛的治疗自我催眠只是辅助作用。有些媒体夸大自我催眠的作用，几乎到了包治百病的地步，是不科学的。并且，自我催眠和专业治疗师的催眠治疗有很大的差别，在遇到自我不能调试的心理困惑时，及时寻求专业治疗是非常必要的，专业催眠师能够更有效的处理情绪困扰和实质性的问题，帮助你进行有意义的，对症下药的自我催眠。
如何自我催眠？
无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。
　　请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。
　　首先，把手上的东西放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
　　接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：
　　「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」
　　说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安祥、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。再睁开眼睛，继续往下阅读。
　　好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我教过很多人做自我催眠，刚刚那是我常常教导大家的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就能带给大家很多有趣的,甚至出人意料的效果。
　　一般来说，自我催眠结束后，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的人会，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有的还会，感觉整个人消失了，轻松无比。
　　现在我还要教你再增加一个技巧，这个使自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：
　　「每天，在各方面，我都越来越好！」
　　我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
　　在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只要花五分钟时间，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个方法进行，反复暗示二十一次
　　在，「每天，在各方面，我都越来越好！」这句暗示语之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天Ｘ点Ｘ分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛！」
　　当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对应的指令。
　　记得我在苏州广济医院,拜催眠大师马维祥教授学催眠时，住在医院宿舍，宿舍一到晚上十点就关电。夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，更别想有冷气了！
　　医院绿化好，但草蚊也特别多，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象，室内又闷热，睡在蚊帐内，这是多么不舒服的情境。后来，我就现学现卖,用自我催眠的方法来克服。
　　上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到燥动的心慢慢宁静下来。身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。
　　把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺内，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……
　　大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入睡了，还可以,让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。
　　这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每件事情。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候把空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，「我的身体越来越健康！」
　　例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：
　　「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」
　　当你达到这个地步，我会给你打八十分了。
　　你熟练了，会对你人生起到意想不到的好效果！
催眠术是怎么样的原理
催眠术（hypnotism，源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字)是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。
催眠的特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。
　　采用特殊的的行为技术并结合言语暗示，使正常的人进入一种暂时的，类似睡眠的状态，催眠状态也可由药物诱发，分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及其他的身心疾病。
在中国，可以说“催眠”是历史悠久、源远流长的，在《内经》中也有提及。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔
(FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚。后来，一位苏格兰医生布雷德(James‘Braid)对该现象发生了兴趣，能够给手术病人引起麻醉，于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。后来，在前苏联生物科学家巴浦洛夫带领一班人多年系统深入的研究下，催眠有了长足的发展，催眠真正成为一门有理有用的应用科学。现在，在很多国家有名望的大学、医院里，都设有催眠研究室，并积极开展着把催眠应用于医学、教学、产业等领域的可行性研究。
1,神经症：抑郁症,酒瘾症,烟瘾症,强迫症,焦虑症,紧张症,恐惧症,口吃症,怯场症,自卑症,厌食症,固执症,恐病症,厌学症,疑病症,网瘾症,神经官能症,妄自菲薄症,自我完美症,自毁自贱症,神经衰弱症,脾气暴躁症,过度压力症,惶恐不安症,自信缺乏症,书写痉挛症,过度食欲症,食欲缺乏症,情感挫折症,失恋痛苦症,亲子代沟症,择业茫然症,精神紧张症,离休综合症,抑郁自闭症,社交恐怖症,产后忧郁症
　　2,生理障碍：过度自慰症,阳痿早泄症,异常性心理,性心理障碍,急慢性胃炎,洁癖,胃痛,神经性哮喘,神经性尿频,遗尿,性欲缺乏症,性功能障碍,阳痿,早泄,梦精遗精,麻痹性癔病,舞蹈症,癫痫,面神经麻痹,神经性心脏病,月经闭止,痛经,经血过多。
　　3,儿童行为障碍：包括咬指甲,拔头发,遗尿,口吃等儿童不良行为,儿童退缩行为，儿童多动症。
　　4,神经系统某些疾患：包括面神经麻痹,偏头痛,神经病,失眠,先天性神经衰弱,神经性头痛,更年期综合症神经衰弱。
　　5,其他用途：增强自信心,增强行动力,提升销售业绩不良习惯的改变,提高记忆力,提高学习能力,克服恐惧,如戒酒,戒烟,减肥,减轻压力,术后镇痛,疼痛控制,无痛分娩,减轻癌和关节疼痛,改善肌体抵抗力,破坏或消除由于病毒引起的湿疣和其他疾病等等,年龄回溯,前世回溯
催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。
催眠可以增加心灵财富：心灵财富丰富的人，是对自己满足的，金钱无处不在，当你需要时，它自然能出现，让我们时时刻刻丰富自己的心灵。
催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。
催眠可以消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。
催眠可以处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。
催眠可以掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、演讲或讲课的恐惧。
催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。
催眠可以改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。
催眠可以克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。
催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。
催眠可以提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。
催眠可以促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。
催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。
催眠可以革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱忿怒、忧郁、挫折。
催眠可以协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。
催眠可以解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。
　1. 部分退化（partial regression）理论
　　催眠使受试者思维退化至某种较幼稚的阶段，失去了正常清醒时所具有的控制，落入一种较原始的思维方式，因而凭冲动行事并进行幻想与幻觉的制作。
　　2. 角色扮演（role playing）理论
　　认为是受试者在催眠者的诱导下过度合作地扮演了另外一个角色。受试者对角色的期望和情景因素，使他们以高度合作的态度做出了某些动作。但很多学者坚持催眠是意识的另一种状态，而不是角色扮演，因为即使最合作的受试者也不会同意在不给麻醉药的情况下进行手术。
　　3. 意识分离（dissociation in consciousness）理论
　　希尔加德根据实验观察，认为催眠将受试者的心理过程分离为两个（或两个以上）同时进行的分流。第一个分流是受试者所经历的意识活动，性质可能是扭曲的；第二个分流是受试者难于察觉、被掩蔽的意识活动，但其性质是比较真实的，希尔加德称之为“隐蔽观察者”。意识分离是生活中一种经常出现的正常体验，例如长途驾车的人对路上状况作出了一些反应但多不能回忆，就是由于当时意识明显地分离为驾驭汽车与个人思考两部份了。
　在所有典型的催眠现象中，最令人感兴趣的现象之一就是催眠逻辑。“催眠逻辑”一词由奥恩（1959）最先提出，其基本意思是，已被催眠的人可以同时相信在不相容的观点或知觉，而并不知道它们是互不相容的。奥恩（1962）说，如果要被催眠者对椅子作负性想象（即想象椅子已不在原处），那么当要他们睁着眼睛在室内行走时，他们会控制自己不碰到椅子，但她们仍然坚持说看不见椅子。这便是催眠逻辑的一种表现。没有催眠逻辑的人，就会碰撞到椅子上面（鲍尔斯，1976）。　在这类实验中，有的还不清楚被催眠者是否真正相信椅子已不在原处；或者椅子尚在原处，但他们已经不能看见它。如果他们相信椅子尚在原处，只是看不见它，那么他们在看不见椅子的时候还能回避它，这也并不是违背逻辑的，因为被催眠者可能还记得椅子的位置。若将椅子移动地方，这种试验就要完善得多。其道理是，在椅子移动之后，如果被催眠者一方面报告看不见椅子，一方面又回避摸着椅子，这就更清楚地说明其反应的不相容性，因为他们再也不能凭记忆知道椅子的位置。　与此相似的另一种催眠逻辑现象是有人报告的“双重”幻觉。其表现是，在催眠师的指导下，被催眠者幻视见一个物体，而这个物体已在屋里；或者幻视见一个人，而这个人正在步入室内。这都是双重幻觉催眠逻辑。不过，麦克唐纳和史密斯（1975），席汉、奥布斯托和麦康基（1976），以及席汉（1977）等人发现，并非所有报告讲的都是双重幻觉，有不少被催眠者是假装看见了双重幻觉。此外，双重幻觉的不相容性也有疑问。这里要分析一下被催眠者对幻视物体之真实性的相信程度，他们不能认为幻视物体只不过是想象的产物。如果他们真正相信幻视物体是客观存在的，那么看见一个以上的物体便不合乎逻辑。当然，即便是这种情况，也有一些道理可以合理解释双重物体是能够并存的。如果被催眠者知道两个物体中有一个是幻觉，那既无不相容性可言。因为当被催眠者被告知幻视物体是幻觉时，它便可以消失。透明幻觉是催眠逻辑的又一种表现。所谓透明幻觉就是被催眠者报告，他们透过幻视物体看见了真正的物体（约翰逊，马厄和巴伯，1972；席汉等，1976）。同样，也有些被催眠者所报告的这一现象是假的。看见一个被另一物体完全遮掩住的物体，这显然是不合逻辑的。不过，幻觉没多少规则可遵循，对大多数被催眠者来说，幻觉的一个性质可能就是被催眠者可以透过它看见对面的物体。催眠逻辑是一种难以捉摸的现象。虽然不少人报告了它的存在，但是越仔细地分析它，它就越难把握。其主要原因在于不知道被催眠者是真正相信看见的物体是真实的，还是认为那是一种幻觉：是真正相信并不存在那个物体，还是认为那是一种负性幻觉。若要否认催眠逻辑现象的存在，也并不困难。然而，催眠逻辑仍然是一个有趣的问题，希望今后能有更深入的研究，通过分析被催眠者的认识，使这里提出的一些问题获得解决。在作这些研究时，或许要采用与席汉和麦康基（1982）相似的方法。
希腊睡神修普诺斯 Hypnos （希腊拼写形式为：∑υμβουλ?
　　黑夜女神尼克斯之子。资格最老的神坻之一。他的母亲尼克斯是地神该亚的妹妹，地神该亚是宙斯的祖母和外祖母。
　　睡神修普诺斯，一个带翼的神灵，当他敲打魔棒或是扇动翅膀的时候，人就会入睡，他力量大于诸神，连宙斯也逃不过他的魔力。
　　修普诺斯是孪生子中的弟弟（一版本说修普诺斯是哥哥），是一个有翼的美少年的形象，和文艺九女神缪斯（Muses)交情很好。他被认为总是在模仿自己的哥哥——古希腊人认为“睡眠”的状态，和短暂的死亡很接近。
　　不过，与兄长不同，睡神修普诺斯受到凡人的喜爱，因为睡眠有助于缓解人生的压力与痛苦。而且，睡神的能力，不光对凡人有效，对神也同样有效。
　　睡神居住在黑海北岸的一个神秘的山洞里。（圣斗士一说与孪弟达拿都斯住在爱丽舍乐园）在这里，阳光终年无法照耀，只有昏暗迷离的晨光与夕影。在山洞底部，流淌着遗忘之河（即忘川lethe）的一段支流。山洞的入口处，长满了罂粟花与一些助眠的草药。
关于睡神的一些琐事
（1）修普诺斯的妻子，是海女仙中的一位，帕西提亚（Pasithea）。在特洛伊战争期间，天后赫拉（Hera）计划把宙斯催眠，趁他熟睡暗暗帮助阿开亚人（希腊人）。赫拉找到了修普诺斯，让他帮忙催眠宙斯。修普诺斯一开始不敢帮，怕宙斯发怒。于是，赫拉许诺把帕西提亚嫁给他。所谓色令智昏，尽管事发后宙斯气得到处追杀修普诺斯，还把他从天上狠狠扔进地府。
　　（2）修普诺斯和帕西提亚生有三个儿子，他们是梦神墨菲斯（Morpheus）、福柏托尔（Phobetor）和樊塔萨斯（Phantasus）。他们三个是所有其他梦神（Oniros）的头头。其中，墨菲斯化身为人托梦，福柏托尔化身为鸟兽托梦，樊塔萨斯化身为无生命之物托梦。
　　（3）还是在特洛伊战争期间，宙斯曾让修普诺斯派遣梦神（Oniros）去给希腊联军的领袖阿迦门农托梦。
　　（4）塔尔斯国王西宇刻斯（Ceyx）遭遇海难死亡后，赫拉曾经派遣彩虹女神伊利斯（Iris）带话给睡神，让他的儿子们去给西宇刻斯的妻子托梦，告知其夫的死讯。
　　（5）月亮女神塞勒纳（Selene）与美少年恩弥狄翁（Endymion）的恋情曝光后，宙斯惩罚恩弥狄翁让他陷入永恒沉睡。执行这个命令的就是睡神修普诺斯。恩弥狄翁请求能让他睁开眼睛睡觉，这样一来，即使睡着，也能看见塞勒纳，这个请求被同意了。
　　不过，也有的版本说，是睡神自己爱上了这个美少年。为了能时时刻刻看到他美丽的眼睛，所以睡神赋予他睁眼睡觉的能力。
In Greek mythology, Hypnos (?πνο?)
was the pers the Roman equivalent was known as
Somnus. His twin was Th&natos ("death"); their mother was the
goddess Nyx ("night"). His palace was a dark cave where the sun
never shines. At the entrance were a number of poppies and other
hypnogogicplants.
Hypnos's three sons or brothers
represented things that occur in dreams (the Oneiroi). Morpheus,
Phobetor and Phantasos appear in the dreams of kings. According to
one story, Hypnos lived in a cave underneath a G
through this cave flowed Lethe, the river of
forgetfulness.
Endymion, sentenced by Zeus to
eternal sleep, received the power to sleep with his eyes open from
Hypnos in order to constantly watch his beloved Selene. But
according to the poet Licymnius of Chios, Hypnos, in awe of
Endymion's beauty, causes him to sleep with his eyes open, so he
can fully admire his face.
In art, Hypnos was portrayed as a
naked youthful man, sometimes with a beard, and wings attached to
his head. He is sometimes shown as a man asleep on a bed of
feathers with black curtains about him. Morpheus is his chief
minister and prevents noises from waking him. In Sparta, the image
of Hypnos was always put near that of death.
气功与催眠术
关于催眠术，人类已有了一定程度的实践与研究。有了相应的理论、学说。催眠术，就是催眠师运用暗示的方法，使接受催眠者进入一种特殊的类似睡眠又不是睡眠的状态中。
　　而在那种状态──即催眠状态中，被催眠者能够进一步有力地接受催眠师的语言暗示。可以说，到了完全听从指示的状态。
　　当催眠师把一块冰放到被催眠者的手臂上，却用语言告诉（就是暗示）他：在用烙铁烫他。结果，后者的手臂上就出现了烫伤。
　　当一个人用自我暗示的方法，对自己进行催眠时，就是自我催眠。
　　我们在这里无意叙述有关催眠术、自我催眠术的详细内容，那在许多催眠术的书籍中都能读到。我们主要是将气功以及类气功现象与催眠术、自我催眠术进行对比，从而找到我们的研究角度。
　　催眠术，自我催眠术，是使用暗示、自我暗示的最典型情况。气功现象与催眠术、自我催眠术的对比，在一定意义上，我们在气功与暗示的对比中就涉及到。
　　然而，催眠术，自我催眠术，确确实实是使用暗示、自我暗示最集中、最典型的情况，将气功、类气功现象与之比较，是极为有益的。
　　一，气功与催眠术
　　催眠分他人催眠与自我催眠。我们一般将他人催眠也简称为催眠。气功与类气功现象中，到处是催眠术，或者某种程度上的催眠术。
　　催眠术中，催眠师一般要借助一个安静的房间，要有素静舒适的布置，柔和的以至朦胧的灯光，也即需要一个催眠的环境。就是说，催眠室本身就应具有暗示、催眠的力量。
　　这在气功、类气功现象中亦是如此。看看许多宗教活动中，巫的活动中，请神、降神的活动中，气功修炼中，都对环境有某种设置。这是“环境暗示”。
　　催眠师一般会身着干净、素洁的医生服装，这是服装的暗示。他会非常注意自己的形象。可信赖的形象。这形象不仅由他的服装、表情、言行、语调、待人接物的态度构成，而且，更主要的由他的医疗技术、威望、医德的崇高、种种“先声夺人”的形象因素构成。
　　这一切就具有暗示力量，催眠力量。可谓“形象暗示”。这在气功、类气功现象中完全如此。有的有名望的气功师一出现，就使有些敏感型人进入了恍恍惚惚的气功态。
　　催眠术实施之前，催眠师往往要对接受者做“心理准备”工作。如消除对方对催眠术的疑虑、忐忑、不安，消除对方对催眠师的一切疑虑，讲解催眠术的作用、益处，等等。使对方在心理上完全放除一切障碍，完全相信，完全接受。这样，就是最好的心理状态。
　　这样，对方就从根本上放松了身心，就从根本上调整好了与催眠师的配合状态。有时，这种心理准备的讲解工作是最重要的。催眠术的成功与否，催眠术的高低，常常在这个看来次要，其实最主要的环节。
　　催眠师催眠术的高低，首先表现在善于做“心理准备”工作，善于使对方解除“警戒”、“不信任”、“怀疑”、“对立”、“抵抗”、“恐惧”
等等心理防范，完全放松下来，完全把一切都“交付”给催眠师。
　　催眠术的高低，首先是取得对方信任的能力的高低。心理准备工作做好了，往下的催眠常常是轻而易举的。心理准备工作没做好，是催眠术失败的重要原因。
　　我们考察气功与类气功现象，就会发现很多有水平的气功师或者宗教领袖，法师，他们都特别善于做这种心理准备工作。有的气功师在给病人治病时，常常是大段大段地讲气功原理，讲气功效用，不厌其烦地举例，都是为了使对方做好心理准备，解除其对气功及气功师的顾虑，达到对气功的相信，对气功师的虔诚，心诚则灵，往下的一切气功过程才起作用。
　　至于佛教修炼中讲的“戒”，戒杀，戒盗，戒淫，戒嗔，戒妄语，戒酒等，更是大规模的、广义的心理准备。“戒”了，身心就清静了，就放松了，就从根本上做好了进入状态的准备了。关于这里“戒”的奥义，我们往下在破译佛教时还要深讲。
　　催眠师开始实施催眠术，其主要的就是依靠口头语言的暗示作用。具体的催眠方法很多，如“放电法”、“凝视法”、“抚头法”、“手触法”
、“感应法”，等等，但其根本的就是运用口头语言的暗示，有的再适当配合动作语言的暗示。如“抚头法”，即催眠师用手轻轻按抚受术者的头部，并结合相应的语言暗示。
　　如“手触法”，即催眠师用手指触及受术者的身体某些部位，并结合上相应的口头语言暗示。如果与气功进行对比，它们的相同之处十分明显。
　　第一，在气功活动中，气功师也常用口头语言进行暗示，而且其基本原则就是要使对方身心完全放松下来。放松，是气功师与催眠师都采用的基本方法。气功反复讲松静，讲松弛，讲放松。这是再普遍不过的了。
　　第二，放松身心，主要是为了达到放松理智，放松知觉。在气功中，常常还应用以一念代万念的方法。即让学习气功的人，或接受气功治疗的人意念守身体某一部位，或是脐下丹田穴，或是小腹，或是两眉间，或是听自己的呼吸，等等。这都是为了使人真正松静下来，从而进入气功态。
　　用这种气功的眼光看看催眠术，那么，发现手段完全一样。凝视法，无论是凝视一点灯光，还是一个什么东西，都如同气功中的意守一部位。都是以一念代万念。从而进入无念状态。
　　催眠术中的“抚头法”、“手触法”，其本质也是这种“以一念代万念”。注意力集中于某一点，某一部位，某一事上，然后反复地配以简单的语言暗示。
　　第三，催眠术有遥距催眠法。也就是催眠师对一个曾当面接受过自己催眠的人，约定在某一时间，以什么方式，隔着远距离对对方实施催眠，隔多长时间解除这一催眠。受术者只要在约定时间内，按催眠师的要求放松自己，做好心理准备，静静地接受遥距催眠，结果同样可以进入催眠状态。过了约定时间，他又同样会醒来。
　　这个时间中，催眠师根本不在场。甚至，催眠师根本就没有做任何催眠操作。一切都是“预先约定”在起作用。一切都是受术者对催眠术的信任在起作用。一切都是受术者的“心理作用”。他可能以为催眠师在遥距对他催眠。这种遥距催眠能够揭示相当一些所谓气功遥诊，遥治，即遥距发功治疗疾病的奥秘。
　　讲到这里，我们可以说：真正精通催眠术又熟悉气功的人，一定会做到两件事，一，从催眠术的角度发现气功中的许多“催眠”实质；二，极大地发展、丰富我们的催眠术。因为，气功中的许多方法，确确实实是更高妙、更有效、更方便、更能广泛实施的催眠术。
　　催眠术的实施，要使受术者进入一种特殊的睡眠状态。那是一种最容易接受暗示的状态。即催眠状态。气功师也要引导对方进入恍兮惚兮的气功态。这恍兮惚兮的气功态，就在一定意义上类似催眠态。气功态中的人，同样处于最容易接受暗示的状态。把气功态与催眠态对比考察，是非常有意思的。
　　催眠术中很注意受术者的感受性的强弱、高低。不同年龄、不同性格、不同性别、不同文化、不同职业、不同生心理条件的人对催眠术感受性是不一样的。如女性比男性感受性强。等等。
　　如果，我们把不同人的感受性的高低强弱总结一下，就会发现，这与对气功的感受性强弱基本是一致的。
　　如果再与接受特异功能开发训练的感受性相比较，又会发现，还是基本一致的。如女性比男性强；敏感型人比迟钝型人强；服从型人比领导型人强；艺术型人比数理逻辑型人强；等等。
　　接受催眠，接受气功治疗，接受特异功能开发训练，这在本质上是有相通之处的。
　　当催眠师使受术者进入催眠态后，其就开始真正对他进行暗示影响、暗示治疗了。这时，受术者是很充分地接受指令的。气功师在诱导对方进入恍兮惚兮的气功态中后，他的语言诱导也就真正开始了调整对方身心，治疗对方疾病的程序中。
　　中国有许多气功师用气功报告来为众多的人集体治疗疾病，其中的奥妙之一，就是催眠术的原理。总结这些气功师的实践经验，对于我们丰富发展催眠术的理论及实践，都是有很大帮助的。
　　佛教的讲经文，在一定程度上也是这种催眠术。当听讲的人在虔敬松静中进入恍兮惚兮的状态时，那慈悲为怀的、超脱生死为境界的经文就开始对他们进行了有力的暗示。这对于调整对方心理、生理，都会起到很大的作用。许多宗教活动，其实在一定意义上，就是集体催眠术。
　　许多巫的活动中，他对人念咒，实际上也是再施某种催眠术。
　　总之，催眠术，气功，类气功现象中，共同之处，就是施术者通过暗示手段，使对方放掉各种理智，各种执着，各种杂念，各种顾虑，而进入完全放松的状态，恍惚的状态，理念不加控制的状态，一种容易接受暗示影响的状态，这时施术者就继续以语言来暗示影响受术者。
　　而最后产生的效用，有时是惊人的。这也是许多宗教魅力的原因之一。但是，我们说，这只是问题的一方面。也即气功、类气功现象与催眠术相同、相似的一方面。但还有相异的一方面。那里含有更重要、更深刻的东西。我们在这里略提一下：
　　释迦牟尼在灵山上讲经时，曾拈花示众，众皆默然不解，唯迦叶破颜微笑。于是释迦牟尼讲：“吾有正法眼藏，涅妙心，实相无相，微妙法门，不立文字，教外别传，付嘱摩诃迦叶。”这就是所谓“拈花微笑”的典故。这是禅宗最最起始的、代表的“公案”。
　　释迦牟尼没有讲任何话，就把禅宗之法传授给了迦叶。这就不是我们的催眠术能够解释的了。也不是我们一般的暗示学说能解释的了。
　　也许聪明的朋友会问：“拈花示众”，不可以看成是一种形体语言的暗示吗？我们说，当然可以。但是，这种简洁的、高级的暗示，其内部机制是什么？这也是我们已往的理论并不能完全解释的。我们在这部着作中将开展这一工作。
　　有的朋友会想到佛教禅宗的“以心印心，心心不异”的说法，即所谓
“心心相印”。那是什么？那里更看不到暗示与催眠之处了。为什么可以“
以心印心”？是思维传感吗？我们说，朋友们可以暂且这样认为。仅就思维传感而言，这种特异功能，这种气功功夫，就完全超出了现在的暗示学、催眠术。
　　气功师可以直接发功、发气治疗病人的疾病，完全没有催眠暗示的手段在内。
　　气功师、特异功能者可以意念致动，可以对非生物发功施加特异影响，佛教、道教中许多高功夫师的法术，某些巫的法术，可以说，都是远离暗示与催眠术的。这里的奥妙，我们以后将一步步破译
催眠术——圣经所称的「迷术」
节录自《心理学偏离真道》第十五章
早在十八十九世纪，Anston
Mesmer提出了一项新颖的医学理论，他认为人体中有某种液体，如果用磁铁去平衡，可以治病，他让病人静坐在插有磁铁的大水桶边，手握著磁铁，病人痉挛，大哭大笑或沉睡，然后疾病消除，以后他发现这能力与磁铁无关，只要他触摸病人或让病人喝他摸过的水，效果一样。[1]Mesmer的门生将他的发现改换装璜，冠以催眠术的名堂，引入科学界，现在催眠术不但已经成为心理学上的正统技术，也已经普遍被用在医学和其他地方。
催眠技术和应用：
催眠师 Hewitt
介绍了好些基本催眠办法，举个例，首先闭上眼晴，松驰身体，集中注意力，催眠师开始提示：「现在眼晴睁不开了，手足都感觉沉重┅┅观想一个黑板，上面写著100，当我倒数99，98，97┅┅的时候，观想数字从黑板上被擦掉，写上新的数字，一面观想，一面继续松驰┅┅」催眠师又再提示，「你现在头脑空白，思想停顿┅┅当我每数一个数字，你会再进入更深一步的松驰状态┅┅」[2]在基本松驰步骤之后，催眠师就向被催眠者作出各种提示，例如对戒酒的人说：「┅┅你感觉自由了，从酗酒的欲望中释放了┅┅」，对那些希望增加自信的人说：「你会很容易获得成功和快乐┅┅你是一个美丽聪明和有价值的人┅┅」[3]。
进入催眠状态还有很多办法，但是催眠师 Ansari
总论说，只有四个原则：身体松驰，头脑停顿，凝神专注某事物，留心听催眠师的声音。[4]另一位催眠师Goldberg也说：「不断重复的┅┅节奏单调的官感刺激，可以很容易引进催眠状态┅┅关键在乎使感觉器官疲倦。」[5]由此可见，所有新纪元技术都是换汤不换药的老套，催眠术、观想、冥想、积极思想等等，岂非如出一辙？少许变化而已。
催眠术绝不止于舞台表演和饭后余兴，心理治疗和全人健康常常使用，因为现代人相信催眠术可以改变一个人的潜意识，所以目前市面上的应用有：减肥、戒烟、消除压力、治病止痛、增加自信和提高创作力等等。[6]心理学受佛洛伊德（Sigmund
Freud）的影响，认为童年往事留在潜意识中影响人的一生，所以用催眠术去回溯往事或童年（Age
Regression）以解决问题，非常普遍。还有更进一步相信前世的经历也留在潜意识中，所以前世回溯（Past Life
Regression）也不罕见。此外，更明显的新纪元应用有：卜告来生、接触死人、接触守护天使、增加灵异能力和灵魂出窍等等。[7]
害多益少信用低到底催眠术功效有多少？基督教中批判催眠术的权威，心理学批评家
Martin Bobgan
评论：催眠术的果效可能消退，五年内症状会复发或转移，譬如头痛消除之后，胃溃疡可能随之而来，基督徒灵界战士
说身体毛病可能变成精神失常，因为催眠治疗如果成功，能力来自魔鬼。[8]甚至非基督徒催眠师也说，引起症状的真正原因可能是身体机能有毛病，症状消除只有叫诊断更困难，耽搁根治。[9]
如果催眠术仅仅是哄人安心，可信性不高，问题倒少，可是催眠术有害吗？
Meares在《American Journal of
Hypnosis》中讨论催眠术的危险如下：（1）被误用以达成不良动机（2）被催眠者性格变得依附和容易接受提示（3）因为发现以往的伤害而痛苦（4）种下精神病的成因（5）症状消除之后，可能转移（6）突然表现极度恐慌（7）其他并发症（8）使用不谨慎（9）不能从催眠状态中　醒或者局部　醒。可是美亚认为这些危险并非催眠术所独有，任何心理治疗都可能产生类似问题。[10]
无可质疑是邪术：
除了效用不佳之外，最重要的是：催眠术是邪术吗？以下有几点可以证实催眠术是邪术：
（一）引进变异意识状态——在有关的文献中，催眠状态到处被称为神志昏迷状态，又被称为变异意识状态，就是所有邪术所引进的精神状态，不但基督徒的批判性写作如此，而且催眠师自己也承认：Ansari说，这是一个深度的神志昏迷状态。[11]催眠师
也说：「催眠术最准确的定义就是受引导下的冥想。」[12]
（二）古代邪术——埃及人于三千年前面就已经使用催眠术，此外，南美洲马雅族土人和非洲的巫师都使用它。[13]古代的祭司们在神志昏迷的状态下卜告将来，巫医将人带进神志昏迷状态治病，印度教的僧侣可以坐在针床上而不觉痛，都是催眠术的古代例子。[14]
（三）接触灵异领域——魏斯医生在《前世今生》描述凯瑟琳的催眠治疗过程，医生病人都在这个过程中增加灵异能力和接触灵异领域，凯瑟琳在催眠之后不但通灵和直觉能力增加，又能和魏斯作心灵感应，而且她屡次遇见灵界个体，带给魏斯各样新纪元思想。[15]魏斯和凯瑟琳的例子并不独特，也有其他研究指出人在接受催眠后产生灵异能力。[16]
（四）影响思想和信仰——很多前生回溯是在不预期的情形下突然发生的，催眠师本来不相信轮回，但是因为太经常看见病人在催眠下发现自己的前生，所以无法不检讨自己的世界观，[17]又有研究指出，经历前生回溯的人，世界观会转变，开始接受新纪元思想。[18]正如魏斯，他在基督教文化中长大，接受西洋科学训练，他的临床经历却使他深信轮回，开始对东方宗教有兴趣。[19]如果基督徒接受或者使用催眠术，难保他们的信仰不会受影响。
（五）惹来污鬼——绝大部份的灵界战争工作者都以催眠术为邪术。吴主光牧师将催眠术列为邪术，认为当思想空白的时候，污鬼可以乘虚而入。[20]
Neil Anderson 在求助者调查问卷中的第一条问题是：「你是否曾经接受过催眠术？」[21] Hammond
牧师夫妇把催眠术和其他邪术列于污鬼分类表中。[22]Koch有一个个案：一位大学生在学校娱乐表演中接受催眠，之后一直不能醒，送到医院后六天，当牧师的父亲赶到，奉主耶稣的名驱逐黑暗权势，青年人才醒过来。[23]
（六）圣经中的「迷术」——原来圣经老早禁止催眠术，可是没有使用这个现代名词，而其实催眠术就是迷术，因为这是一个心灵控制术。「你们中间不可有……行邪术的，用迷术的……凡行这些事的都为耶和华所憎恶……」（申十八10-12）
佛洛伊德书中屡次提到催眠术和其各种用途，他也认为催眠师吩咐被催眠者留意看他的眼晴，他对被催眠者发出一种神秘的力量，夺去被催眠者的意志。他解释说，当催眠师告诉被催眠者留意看他的眼晴，他是使这人集中精神在他身上，不再留意所有其他事物，于是他感到催眠师术是一个至高无上的人，向他投降。[24]他的话证明了催眠术就是圣经所讲的「迷术」（申十八10-11）。
其他催眠师也有类似的话：催眠师肯他说：「……有这样的能力，使被催眠者向催眠师交出自由意志……」[25]安撒尼也说：「……"提示"就是将一个思想灌输人心，引发精神上或行为上的改变……被催眠者事后会不自觉地按照催眠下所得到的提示去做……」[26]，谁还能否认这是心灵控制（迷术）？
「迷术一字…希伯来文 chabar 或
lachash（申十八10-11），chabar
的字根基本上是指：联合，联结在一起，或作一个神秘或超自然的咒言，有时chabar解作于“迷惑一条蛇”（好像东方人吹笛子使蛇起舞），因为旧约希伯来文字典…指出，这种迷惑蛇的行动在表面上类似催眠术……希伯来文
的字根翻译“迷惑者”为：迷惑者以和蔼及温柔的声音迷惑蛇起舞，这种情况与催眠师以和蔼及温柔的态度及声音导引别人进入催眠状态一致。」[27]
最后，Bobgan
博士作了一个盖棺定论，「催眠术是属于魔鬼的，至少是有危险的┅┅基督徒应该避免催眠术，即使在医学上使用亦然。」[28]Koch也说：「即使医生所使用的催眠术我也拒绝。」[29]
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基督教催眠治疗：
非常不幸，因为现代教会容纳心理学，所以催眠术亦已经进入教会，二三十年前被邱清泰博士邀到港台两地演讲，向中国教会推动基督教心理学的
Gary Collins 同意催眠术可以回溯往事，[30]至于用催眠术减肥戒烟和增加自信等「自助心理学」，Collins
亦认为不一定有害。[31]他说，基督徒心理学家从不同的地方学得不同的心理技术，近年教会内有人极力谴责催眠术和观想等，他们的批评也不是没有理由，我们只要小心去用，不必和这些人争论。[32]意思就是说，你要用催眠术就用罢，不要管那些批评你的人。当然不是每一个基督徒心理学家都在辅导室内使用催眠术，但事实上已经有一部份公开自称基督徒催眠治疗专家。下面的文章就是一位大名鼎鼎的中国基督徒心理学家，为了向我证实催眠术是正统的基督教心理治疗方法而送给我的[33]：
美国某神学院的心理学研究院教授 John Court
就是基督徒催眠师中的一个，他曾经在一篇学术性的文章中详细描写一个个案：一位三十多岁的单身女士E患上鳞癣和其他疾病，正规的医学方法不见功效，葛约翰在催眠术下为她寻找往日的创伤，然后请「耶稣」当场出现医治，E发现自己在童年时候遭同学戏弄，又得不到父亲的肌肤之亲，所以心灵受创。有一次回溯童年，当时父母在争吵，她坐在一边又孤独又苦恼，只希望父亲拥抱她，这时「耶稣」出现，拖著她的手走向父亲，突然父亲的眼晴充满慈爱，两人互相表示爱意，片刻「耶稣」把妈妈引来，于是大家互相拥吻亲热一翻，父母又对她讲了一些赞赏的话，然后她离开父母，单独注视「耶稣」。Court
说，这次催眠之后，她的心理和身体都大有进步。[34]
既然前面已经说明催眠术不可信而且是邪术，上边的例子正好让我们捡讨一下基督教催眠治疗的问题：
（1）这个回忆可信吗？真的曾经有这样的一刻吗？
（2）为什么这个故事完全符合心理学教科书的理论？难保这不是催眠师诱导下的幻觉。
（3）如果所得的资料属实，是否来自魔鬼？
（4）即使真有其事，事情已经过去，怎么可能重活呢？难道催眠术可以改变历史吗？根本是自欺欺人！不如脚踏实地，正面解决问题。
（5）可见这样的治疗方法不但是逃避现实，而且违反「忘记背后，努力面前」（腓三13）的圣经教导。
（6）耶稣是催眠术下应召而来的吗？所召来的是耶稣，还是邪灵？如果召来邪灵，就是交鬼！
（7）葛约翰表示E的毛病大有进步（不是治愈），症状会复发或者转移吗？
从已经有的研究而看，这个可能性甚大。
其他藉口：
一位中国基督徒催眠师曾说：「假若治疗师及病人均是清楚重生得救的基督徒┅┅并邀请神在当中引导（正如[我]在基督徒之间所从事的┅）┅┅便不会受灵界的邪灵或污鬼所搅扰了。」[35]这位催眠术下邀请而来的「神」是圣经中的真神，还是污鬼？现在很多神学生都在毕业后深造心理治疗，我无法不为中国教会的前途担忧。
很多人认为催眠术有危险，所以必须由专业人士进行才安全，什么才是专业人士呢？医生？心理医生？辅导员？还是任何有催眠术执照的人？催眠师肯他认为，有没有学位其实没有什么两样，因为他们所接受的技术训练是一样的，这不过是心理医生为了维护自己的生意而制造的谣言。[36]
很多基督徒心理学家不同意催眠术是邪术，他们认为技术都是中性的，没有善恶之分，见人见智，可是，即使巫师治病岂也不是善意的吗？现代的新纪元灵异治疗人士也都认为自己在造福人群，怎样分别善恶呢？
更有人认为，如果由一位职业性的基督徒执行就不能算是邪术，这样的想法更加不成理由！正如婚外性行为是罪，可否因为进行的人是基督徒，而且是职业性的，就不算是奸淫呢？圣经并非单单禁止非基督徒使用邪术，圣经也没有应许基督徒行邪术不会为魔鬼留地步，强词辩卫亦不能免去上帝的审判。根据圣经原则，行邪术的人是否适合站在讲台上教导别人？再者，如果邪术可以影响人的思想，这些人的著作是否应该被带进教会？我希望中国教会正视这个问题。
心意更新而变化：
表示，催眠术完全符合「心意更新而变化」的圣经原则！[37]圣经说：「不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良，纯全可喜悦的旨意。」（罗十二2）这经文正好针对催眠术，保罗在此勉励信徒不要效法世界的思想和做法，所以我们不要因为现在流行催眠术，就趋之若骛，反之应该用圣经的话和神的心意为标准去察验，免得被恶者迷惑。
思考结论：浅度和中度的自我暗示催眠，确实能缓解心理压力及部分疾病，但不可做深度的自我或他人暗示催眠，否则心志易被邪灵所控制！禅定及瑜伽打坐并非深度自我暗示催眠！因为深入禅定及瑜伽打坐意味空掉思想！身心合于自然！而非因深度暗示催眠和意识受控于某种灵界力量！瑜伽禅定打坐目标是不受控！深度暗示催眠目标是受控于某种神秘力量，因而极有可能被邪灵侵扰！但浅度和中度的心理暗示催眠还是有益身心的！（最重要是任何事都不执着）
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