不要羡慕男人哑铃健身有多帅，女人玩转哑铃就用这几招！不要羡慕男人哑铃健身有多帅，女人玩转哑铃就用这几招！最强健身馆百家号女性器械健身1、手臂画圈目标：肩膀、背部、三头肌和二头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽，手臂伸直，放在身体两侧肩膀高的位置。肩膀放松下垂，先做20个动作幅度较小的向后画圆圈。换方向，再做20个向前画圆圈的动作。2、肩膀下压目标：肩膀和三头肌动作：站立，双脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃。手臂弯曲，手向肩部举起，手掌朝向下方。把哑铃竖直向头部上方举起，肩膀向下放松，然后把哑铃放回到肩膀。做20次。3、后推三头肌目标：三头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，两手各举一个哑铃。手臂垂直放下，位于身体的两侧。手掌向后。向后25厘米举起手臂，使之与背部成垂直。手臂放回在身体两侧。做20次。4、半圆循环目标：肩膀、三头肌和二头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽。手臂向身体两侧打开，位于肩膀的高度，手指合拢，手掌向下。旋转大拇指，使手掌向上。旋转大拇指，使手掌回复向下姿势。保持手臂举起，做30次。5、高V字姿势目标：肩膀和三头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃，手臂向上伸展过头部，形成一个V字姿势。手掌朝向两边身体。缓慢地弯曲手肘，使之靠近臀部，手掌朝向身体。回归之前的“V”字姿势。做20次。6、侧举目标：三头肌动作：站立，两脚打开，与臀同宽。两手各握一个哑铃，左手肘弯曲，手掌向着肩膀的方向。手臂伸展至一旁，与肩膀同高，旋转手臂，使手掌向后。向上举起手臂6厘米左右。回复初始姿势。做20次，换手臂，再做20次。7、触摸后背目标：后背、肩膀和三头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽。手臂向身体外侧伸展，两手各握一个哑铃。把手臂向后移大约30厘米，也就是跟肩膀对角的位置。左手肘弯曲，用哑铃触摸后背，回复原来姿势。做30次。8、头顶弯曲目标：肩膀、三头肌和腹部动作：站立，两脚打开，与肩同宽，两手各握一个哑铃。弯曲右手肘，接近臀部的位置。从腰部开始向左方摆动身体。右手臂向头顶伸展，然后向左，肩膀下垂。放下肘关节，靠近臀部。不同边各做25次。9、伸直手臂耸肩目标：肩膀、三头肌和二头肌动作：站立，两脚打开，与臀同宽。手臂向两边伸展，达到肩膀的高度，两手各握一个哑铃。举起左肩膀，使之到耳朵的高度，然后放下来。手臂保持伸直。换边，重复。手臂一直上举，每一边做30次。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。最强健身馆百家号最近更新：简介:让健身风暴来的更猛烈些吧作者最新文章相关文章怎样练身体才能达到毫不费力地挑起大概一百斤左右的东西？
我这样练是有目的的：我家每年到了11月份底都要摘水果（橘子），去年总共摘了十万斤左右，总共一千多棵，果树差不多三米高，果树都是种在小山坡上，坡度不大，摘到的果放在果篮，两个果篮装满大概就是一百斤左右，从果树林要挑到山路边，大概五六十米，最远达到几百米。去年我一个人差不多挑十万斤，当然不是一天挑完，挑一个月左右，记得那时腿部力量确实很有力，小腿特别有力，大腿感觉变化不大。
前几天回家，今年水果收成可能也有十万斤，到时肯定又要我挑完，我想练身体几个月练到轻松挑一百多斤。家里只有老母一个人在家，现在果场都靠她一个人劳作。自己去外面打工，我现在边打工边健身，现在主要有两个哑铃，门框一条当单杠用，长凳一条当卧推时候用，篮球一个，现在每天练引体向上。我要练到三个月后挑一百斤左右毫不费力，十万斤水果也轻松作业。希望健身大哥给点方法，教小弟练练。
100斤的东西靠背的会比较容易一点吧，只买过米这么重，都放肩膀扛回去的。你可以和深蹲一样的，杠子放在肩膀上两边是果篮一路挑过去。不过如果山路比较好走的话买一个好一点的推车推过去比较好，省力又提高了效率。
农活和健身是两回事，互通性非常低
劳动问题十有八九可以靠深蹲解决，何况你这个跟深蹲的原理一模一样。。。 跟卧推和引体向上一毛钱关系都没有。 你的情况最适合的是负重箭步走。有俩哑铃足矣。
有条件可以去健身房练深蹲。
引用1楼 @ 发表的:
100斤的东西靠背的会比较容易一点吧，只买过米这么重，都放肩膀扛回去的。你可以和深蹲一样的，杠子放在肩膀上两边是果篮一路挑过去。不过如果山路比较好走的话买一个好一点的推车推过去比较好，省力又提高了效率。
只能是挑，什么背和推车都没用，是从水果树林从中挑出来的，树与树之间很茂密的，根本车子进不去，挑出来都要在缝里闪出来。
引用2楼 @ 发表的:
农活和健身是两回事，互通性非常低
这不一定哦，我本人经常打球，健身也有半年，以前读书也健身过，但回老家跟那些老农比，真还是无法比，他们力量强，块头大，只是线条差而已。
引用4楼 @ 发表的:
只能是挑，什么背和推车都没用，是从水果树林从中挑出来的，树与树之间很茂密的，根本车子进不去，挑出来都要在缝里闪出来。
或者背个大框呢？能挪动出来么？
引用6楼 @ 发表的:
或者背个大框呢？能挪动出来么？
能，只是拉动大框出来，框与地面有磨察力，这样没有挑起走出来速度快而已。
引用5楼 @ 发表的:
这不一定哦，我本人经常打球，健身也有半年，以前读书也健身过，但回老家跟那些老农比，真还是无法比，他们力量强，块头大，只是线条差而已。
什么不一定
即使你能在健身房肩负个80kg弓步走几步，跟农民挑50kg走一里那完全是两回事，不是说你力气不及他们，而是两者的发力原理根本不一样
引用8楼 @ 发表的:
什么不一定
即使你能在健身房肩负个80kg弓步走几步，跟农民挑50kg走一里那完全是两回事，不是说你力气不及他们，而是两者的发力原理根本不一样
怎么会不一样？难道劳动就不可以健身吗？别以为在健身房才可以健身，我老家很多农民都可以爆掉所谓健身房出来的，无论耐力还是绝对力量
引用9楼 @ 发表的:
怎么会不一样？难道劳动就不可以健身吗？别以为在健身房才可以健身，我老家很多农民都可以爆掉所谓健身房出来的，无论耐力还是绝对力量
你哪跟哪啊
你看清楚我意思，我是说农活不是简单的力气活，你在健身房里练的东西，很难在农活中互通，不是有力气就可以干好农活的，随便挑个扁担，没实践的积累，光是肩膀就受不了扁担的长时间压迫
健身基本都爆发力
和耐力几乎都关系不大吧
长期干活的人，长的瘦瘦小小的那种，轻松2 3百斤，挑了就走，很轻松啊
楼主很励志，干活就是健身。。。
你得多上bxj啊
这几天想死你 了。
引用9楼 @ 发表的:
怎么会不一样？难道劳动就不可以健身吗？别以为在健身房才可以健身，我老家很多农民都可以爆掉所谓健身房出来的，无论耐力还是绝对力量
智慧哥说的还是很有道理的
你让健身房的几个肌肉人去工地上拎一天的大锤试试
保准比不上50岁的老工人
健身虽然也能提高身体素质 但是也是为了美观啊
。。。这说的都哪儿跟哪儿，我晕，典型的思维混乱
农民式的肌肉，实用性的肌肉 属于无心插柳的，健美是观赏型的，属于落花流水 农民式肌肉说白了就是耐力超级好，极限力量也很大。和军人的肌肉很像，都属于精瘦。
很简单，目的就是锻炼腿部和腰部在重压下的耐力，自己肩上放着60KG左右的杠铃弓步走，每天练习两公里，两个月时间，回去挑水果轻轻松松的，
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14人参加团购59.00元&158.00元&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df61aaeb45bd20e109c831e0b1b092f1_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-df61aaeb45bd20e109c831e0b1b092f1_r.jpg&&&/figure&&p&1、&/p&&p&我们这个时代是个孤独的时代，随着年龄增长，老朋友渐渐从生活中淡去，新朋友却很难建立起友谊。&/p&&p&为什么？因为我们总是把天聊死。最无聊的就是打开了一切能聊天的软件，却找不到一个可以聊天的人。&/p&&p&不过我们发明了一招熬夜来惩罚自己，尤其是夜深人静时更能品味这种孤独的味道。&/p&&p&我们并不是天生爱上孤独的，我们是被逼着享受寂寞的。年轻人之间圈子越来越小，每个圈子都有它不同的话题体系，对于我们这些装逼感不是很优越的人，真的是很难插上一脚。&/p&&p&比如，各种论坛里打英雄联盟的和打DOTA的总是扎堆互喷，有时你真不知道，像我们这种打单机游戏的人到底该站在哪边？&/p&&p&插不上话的人，只好把自己锁在家里，孤独由此而生。&/p&&p&但恰恰是这个表达欲都爆棚的时代，沟通反倒又变得简单了，只是你需要换一种方式和人沟通，你不要急着抛出你的想法，而是要充分给别人表达想法的机会。换句话说，真正懂得装逼的人是不装逼的，他们往往给足机会让人装逼。&/p&&p&比如，我每次写文章总要留下一点微小的漏洞，让那些机智的读者评论。这样有心的读者往往评论会被点赞到第一，其实这个做法极大地增加了我文章的传播率。&/p&&p&2、&/p&&p&很多年轻人微信聊天是很棒的，但到了现实见面中就开始见光死。原因有两个，一个是他的脸没有表情包那般生动，另一个是需要你立即回答对方的话题时，大脑就开始死机。&/p&&p&再这样下去，由于把天聊死，导致恋爱失败，接着婚姻不幸，孩子遭殃，搞不好人类的末日不是因为僵尸，而是一张笨嘴。&/p&&p&下面来一个实例。&/p&&p&柚子姑娘在公众号里发来了她的困扰（该故事已获读者授权），她发现自己渐渐喜欢上了自己的姐夫。她姐夫事业有成，对姐姐关怀备至，还经常给她和姐姐买礼物。反观自己的男朋友，整天就宅着打游戏，发个信息爱理不理，很多晚上只有姐夫在陪她聊天。&/p&&p&姐夫在聊天中也有过一些比较露骨的信息，还约她晚上单独喝酒，她都拒绝了。因为姐姐从小都对她好，什么都让着她。从小家里，爸爸欺负妈妈和她，都是姐姐出头的。她不忍心伤害姐姐。&/p&&p&假如你是我，你会怎么回答呢？&/p&&p&很多人回答“要对爱你的家人忠诚啊！”“你这是小三，赶快删掉联系方式”“为什么要婚外情，姐姐对你那么好”&/p&&p&把天聊死的首要原因就是，&b&很多人上来就开始以自己的立场解释问题，进行道德批判。&/b&&/p&&p&我说过了，&b&不要急着表达，先让人表达。&/b&柚子姑娘如果听了上面那些话，只能回答：“你说的对！”&/p&&p&然后呢，然后这段对话就只能太监了。因为她的痛苦，她的挣扎，她的童年经历和她内心最深的诉求你都不关心。你一开始就站在了她的对立面，这个天还怎么聊？&/p&&p&为什么“道德”这个词越来越难说服人，很多人甚至反其道而行之。就是因为太多人喜欢当“道德卫士”，彰显自己的优良品质，让道德变得虚伪而无情。&/p&&p&其实道德本身是一种对人的保护，关键是看你怎么从她的立场来分析：传统道德到底在帮她避免什么样的灾难。我们都明白，柚子姑娘此时应该离姐夫远点，但我们的话应该怎么说呢？&/p&&p&“姐夫的性格是你性格中缺少的，所以他对你有莫大的吸引力。但吸引力和爱是不一样的，尤其当他是你姐夫的时候。”&/p&&p&&b&很多人不明白，聊天和说话是不一样的，说话只需要阐述内容，而聊天是需要动心的。&/b&&/p&&p&只有上面那几句话是不够的，全文应该是：&/p&&p&“你真棒，在面对一个如此让你动心的男人面前，你选择了保护家人，我为你骄傲。也许某种时候，这个温柔体贴的姐夫就像一个爸爸一样。姐夫的性格是你性格中缺少的，所以他对你有莫大的吸引力。但吸引力和爱是不一样的，尤其当他是你姐夫的时候。”&/p&&p&估计这姐夫也是聊天高手，征服一个异性真就这么简单。&/p&&p&有人问我：“要是我说服不了她放下姐夫怎么办？”&/p&&p&你们看，老毛病又来了不是？如果说服不了，那聊天就不可以继续了吗？人与人之间的交流是重过程而不是结果的。即便你真能说服她，靠的也是过程中你对她的关怀，而不是你的那些大道理。&/p&&p&3、&/p&&p&把天聊死的第二个重要原因就是无聊的“冷安慰”，这种安慰根本帮不上忙，有时还让人觉得你根本不理解她。&/p&&p&彤姑娘给我留言：&/p&&p&我是个大学生，上了大二换了大学班长，而这个班长恰好就是我（是辅导员推上去不是民主选举来着）。我是个很开朗的女孩子，认识别人的时候，会容易自来熟。但是我却觉得自己很孤独， 并没有多少朋友，知己就更是几乎没有。你可能会说，前阵子有个文章说 “你努力合群的样子真的很孤独”，可是我想说，其实孤独可能因为性格不合群，还有另一种可能，就是自身存在问题。我觉得我更多是属于后者的。不仅是因为一个普通人需要友情，更因为我是一名班长，我希望能收获民心。我的舍友和我说，你要做到即使别人对你心存偏见，但是对你的品格并无厌恶，这样你这个人才是没有问题的。也许是我不够坦荡吧。所以我在思考，我一定是某个环节落下了。我是个活泼敏锐的女孩子，当然我也知道，我在迷茫很多东西。 &/p&&p&有人回答“谁的青春不迷茫，相信自己才能拥有明天，给自己足够的勇气去迎接未来。”&/p&&p&毕竟是马上要走入社会的人了，这种小学生作文式的鸡汤就消停下吧，喝多会吐。&/p&&p&有人回答“看清自己要什么，朝着目标大步前进”。&/p&&p&大哥，我面试都让人给毙了，我怎么大步前进？我知道我想要什么啊，我要帅哥，要钱要权力啊，问题是这个社会给我吗？&/p&&p&当所有正确的废话都让你说完了，你还让我说什么？&/p&&p&&b&在所有的聊天中，要仔细聆听对方话&/b&&b&语&/b&&b&中的情感波动，你需要对里面&/b&&b&蕴含&/b&&b&的情感进行回应，而不是&/b&&b&对&/b&&b&内容进行回应。&/b&况且大部分的聊天，不一定有内容。&/p&&p&情感波动大概有三种：自我怜悯、认知错误、意志动摇。&/p&&p&自我怜悯是指当事人在对话中，对自己的悲惨遭遇进行同情，这个时候你需要使用共情来对他进行安抚。&/p&&p&认知错误是指当事人在对话中出现的不合理信念，主要有绝对化、以偏概全、糟糕至极三种，详细请参考艾利斯的合理情绪疗法。出现不合理信念时，要使用深度对话来进行挖掘。&/p&&p&意志动摇指的是当事人在对话里出现前后矛盾的地方，比如一个人又想接近自己喜欢的人，但又害怕和他说话。当出现意志动摇时，需要使用面质技术来帮他澄清矛盾，让他自己产生答案。&/p&&p&我们拆解了彤姑娘的留言可以迅速GET到几个点：&/p&&p&1、她不自信，她认为自己作为班长不合格，然而辅导员却认可她。（自我怜悯）&/p&&p&2、她认为一个班长必须要被大家认可，不能有人厌恶自己的品格，这显然是一个绝对化。（认知错误）&/p&&p&3、她提到了文章“你努力合群的样子真的很孤独”，说明她在合群和孤独间充满了动摇。（意志动摇）&/p&&p&大概了解了这三点，我们后面话语的体系就清晰了，先来一个共情，然后接一个深度对话，最后来一个面质。&/p&&p&“你是个心里装着别人的姑娘，因此别人总是能感受到你的真诚（共情）。你有没有想过，也许是你的不自信让其他人感到了你的拒绝。我们渴望别人认可是对的，但我们也容易在这个过程中丢失自我，所以我才说努力合群的样子真的很孤独（深度对话）。其实至少辅导员是非常认可你，还选你做班长，不是吗？有时候，不合群只是表面的孤独，合群了才是内心的孤独（面质）。”&/p&&p&这段话不仅能治愈一个人的心理，还能引发一个人深入思考问题。&/p&&p&4、&/p&&p&很多人说：“我真的很笨，我说不来话。你就直接告诉我，见了异性第一句话怎么说就行！”&/p&&p&聊天是走心的，它不是英语四级作文考试可以有模板，我们聊天不走心的一个重要原因就是我们的阅读真的不够。&/p&&p&对于共情技术，我们要学会换位思考，要对人性有着深入认识。&b&不要总说这个世上没有完全的感同身受，你所不屑的“人性”，才是你成熟这条路上最大的修行。&/b&&/p&&p&关于深度对话，我们自然要深度思考，要理解事物表面下的深层内在原因。我们往往在和别人聊天时，感到词语贫乏，原因并不是你嘴笨，而是你缺乏思考。&/p&&p&至于面质，那就更可贵了，需要一个人有批判精神，要从不同的角度进行颠覆性思考，不要随波逐流、人云亦云，这样的青年在现代几乎凤毛麟角。&/p&&p&聊天这件小事，其实透露着一个人最大的修养。&b&很多人讨厌聊天时聊着聊着人就没了，所以我和别人聊天时不会无故消失。因为我不愿讨厌人，也更不愿被人所讨厌。&/b&&/p&&p& 我相信会聊天的人，都是心里装着别人的人。这样的朋友对你很珍贵，千万不要用上床这件事来毁了他。&/p&
1、我们这个时代是个孤独的时代，随着年龄增长，老朋友渐渐从生活中淡去，新朋友却很难建立起友谊。为什么？因为我们总是把天聊死。最无聊的就是打开了一切能聊天的软件，却找不到一个可以聊天的人。不过我们发明了一招熬夜来惩罚自己，尤其是夜深人静时更…
原文首发在公众号：weixiaoyao_gogogo&br&这里删去前面那些矫情的话，直接贴干货吧~~ （持续更新）&br&&br&早餐的在此：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样做出一桌高大上的早餐？ - 卫雪妖的回答&/a&&br&其他：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&厨艺好是一种什么体验？ - 卫雪妖的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&做的食物特别好看是怎么一种体验？ - 卫雪妖的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些很漂亮而且做起来比较方便的美食？ - 卫雪妖的回答&/a&&br&&br&&br&更新下国庆前几天最新的便当：&br&&u&015五花肉泡菜西红柿鸡蛋虾便当&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1b4a657fabed9_b.jpg& data-rawwidth=&5500& data-rawheight=&3501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1b4a657fabed9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1aebc87f8c3bac3005b12_b.jpg& data-rawwidth=&2258& data-rawheight=&1379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2258& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1aebc87f8c3bac3005b12_r.jpg&&&/figure&&u&16鲜虾蒸蛋四季豆橄榄炒牛肉末便当&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fddc07ecee98_b.jpg& data-rawwidth=&5500& data-rawheight=&3501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fddc07ecee98_r.jpg&&&/figure&&u&18鲜虾蒸蛋蒸咸肉南瓜茄子便当&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fa335125ffd90ae72b8b39_b.jpg& data-rawwidth=&5500& data-rawheight=&3501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fa335125ffd90ae72b8b39_r.jpg&&&/figure&&u&17咸肉平菇饭加蒸饺&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ac3fbc24bad_b.jpg& data-rawwidth=&5500& data-rawheight=&3501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ac3fbc24bad_r.jpg&&&/figure&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&u&01卤牛肉柠檬虾秋葵便当&/u&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a25ce4feec_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a25ce4feec_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&卤牛肉要提前准备。牛腱子肉先用冷水浸泡半个小时出血水，然后冷水下锅大火 烧开，水开后两分钟拿出牛肉，用热水冲洗干净。将洗净去了血水的牛肉放进高压锅，加入八角，桂皮，八角，冰糖，老抽，生抽，白酒，干辣椒和老姜等和没过牛肉的水，高压20分钟。20 分钟后将所有汁水和牛肉倒入砂锅继续小火熬制，直到汤汁收干，拿出后分成几个小块分别放入保鲜袋里放冰箱里冷藏，准备便当时拿出一袋，切片装盒。&/p&&/li&&li&&p&秋葵洗净，烧开水，烫个6分钟，捞出沥水对半切，转盘撒盐&/p&&/li&&li&&p&两个鸡蛋打散，加适量的盐，厚蛋烧平底锅烧热抹上薄薄的一层橄榄油，锅里倒蛋液，一层层的卷起来，然后切块摆盒。&/p&&/li&&li&&p&热锅薄薄一层油，虾两面煎直到红透，盛出挤柠檬汁和撒椒盐&/p&&/li&&li&&p&超市有卖一袋袋的冰冻豌豆玉米红萝卜丁，可以买来放冰箱，需要的时候热锅热油清炒。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&strong&&u&02厚蛋烧香煎豆腐便当&/u&&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4a030e635e231c60c8a5_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4a030e635e231c60c8a5_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&前天剩下的米饭和超市买来的三色丁干炒，&/p&&/li&&li&&p&老豆腐切块，热锅热油下锅直到一面金黄，翻面，最后撒盐和胡椒粉，盛出装盒&/p&&/li&&/ol&&p&&strong&&u&03虾肉香菇盏鸡肉寿司卷便当&/u&&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bdecd20bd9f7a2dcb97009_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bdecd20bd9f7a2dcb97009_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&虾肉切小块加生粉料酒和柠檬汁，再加豌豆玉米粒等，搅拌均匀，腌制3分钟。香菇去蒂，将腌制好的虾肉放进香菇凹槽，上锅蒸6分钟，出来淋汁。&/p&&/li&&li&&p&鸡胸肉切长条，料酒生抽生粉盐腌制10分钟，热锅煎熟。用平底锅制作鸡蛋饼，上面铺一层紫菜，然后铺一层米饭，放上鸡胸肉条及紫甘蓝，用制作寿司的工具卷成卷，切开装盒。&/p&&/li&&/ol&&p&&strong&&u&04香煎鱼块油豆筋塞肉炒河粉便当&/u&&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8a2d31afcfc172afeff2a45_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8a2d31afcfc172afeff2a45_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&超市买回刚杀的鱼，切块，选出大小合适的两三块，用料酒生抽和生粉盐腌制十分钟，下油锅煎到金黄，后加一点点水，盖上锅盖大约3分钟，盛出装盒。&/p&&/li&&li&&p&鸡胸肉和香港剁成末，加盐生抽生粉和鸡蛋搅拌直到成为肉糜，油豆筋用筷子捯饬出一个口，将肉糜一点点塞进去，热锅热油，用筷子小心夹起油豆筋开口朝下放到热锅上煎直到口完全封住，然后加少许水，盖上锅盖，炖5,6分钟，盛出。&/p&&/li&&li&&p&金针菇洗干净，开水了烫四五分钟捞出沥水，加香油盐拌开。&/p&&/li&&/ol&&u&&strong&05肉眼牛排便当&/strong&&br&&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/330bc01f6fcb4a60cded_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/330bc01f6fcb4a60cded_r.jpg&&&/figure&&br&&ol&&li&&p&其实牛排真的也适合做便当的。。。。最近市面上新开了一个连锁店，就是把牛排和快餐结合了起来，像subway一样，现场挑牛肉，在你面前煎好切块，然后装进一个纸盒子里，你就可以拿着边用牙签吃边继续逛街了，试了两次，还不错。牛排冰箱里拿出化开，两面都撒上现磨黑胡椒，放置二十分钟。锅不放油加热，热到撒一点水上去，立刻变成跳动的水珠至蒸发（表明锅非常热了）放牛排，高温煎2-3分钟，翻面，此时可以放一小块黄油，再煎2-3分钟，盛出，放置5分钟，切块。&/p&&/li&&li&&p&鸡腿菇切片。在刚煎好牛排的锅里煎至金黄，撒盐和黑胡椒。&/p&&/li&&/ol&&strong&&u&06虾仁豆腐紫甘蓝便当&/u&&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a61a647af53dbdd83ca95440debe118a_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a61a647af53dbdd83ca95440debe118a_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&这个便当基本不用写做法。。。。。只需要耐心和矫情：）&/p&&/li&&/ol&&strong&&u&07板栗香菇烧排骨便当（这个需要时间长一些，最好周末准备）&/u&&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/df14a658edb8ddbd98713d_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/df14a658edb8ddbd98713d_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&烧开水，加姜片和料酒，放入小排煮两分钟捞出洗去浮沫，锅内放油烧热，放入排骨，加入冰糖，至排骨表明金黄，放入八角，蒜瓣，香菇，干辣椒香叶，花椒和排骨一起煸炒至出香味，加入料酒，生抽，老抽翻炒均匀，加入没过排骨的开水，盖上盖子煮20分钟，20分钟后加板栗，小火再焖20分钟，收汁，盛出。&/p&&/li&&li&&p&南瓜切片淋上蜂蜜上锅蒸。&/p&&/li&&/ol&&strong&&u&08青椒塞肉土豆丝便当&/u&&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ee4beafcdfe4_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ee4beafcdfe4_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&鸡肉剁成末，加鸡蛋生抽盐和料酒，用筷子沿着一个方向不断搅拌，腌制5分钟。青椒切段，挖去里面的籽，将鸡肉馅塞进青椒盅，下油锅煎至金黄，翻面直到熟透盛出。&/p&&/li&&li&&p&土豆切成丝，在水里浸泡10分钟，和青椒丝在热锅里翻炒，加少许白醋和碎辣椒。&/p&&/li&&/ol&&strong&&u&09酱爆鸭胗蛋黄饭团便当&/u&&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bbb2ec2f0d5ab043f9dcd2e6e17c78b1_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bbb2ec2f0d5ab043f9dcd2e6e17c78b1_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&超市里买回来的酱鸭子切片&/p&&/li&&li&&p&烧开水，放进去姜片，料酒等，再放进去鸭胗，煮2-3分钟捞出，冷水立刻浸泡3分钟，捞出切片。和青红辣椒干炒。&/p&&/li&&/ol&&strong&10鸡蛋秋葵荷兰豆腊肉炒面便当&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c03ae3de49211ffe2f3a2ca99c5bf5e4_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c03ae3de49211ffe2f3a2ca99c5bf5e4_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&秋葵洗净切段，鸡蛋打散拌进秋葵块，锅里炒熟&/p&&/li&&li&&p&之前卤好的牛肉切片&/p&&/li&&li&&p&煮好面条（煮的生一些）捞出浸冷水沥干。和腊肉荷兰豆一起干炒&/p&&/li&&/ol&&strong&&u&11培根蟹腿菇卷香煎鸡翅泡菜五花肉便当&/u&&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9d3cda40d5f0c30cb4878bcce3b07403_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9d3cda40d5f0c30cb4878bcce3b07403_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&蟹腿菇先在油锅里煎的半熟，用培根卷蟹腿菇，再放入热锅里两面煎，直到熟透。&/p&&/li&&li&&p&五花肉直接下热锅煸出油，放入辣白菜一起炒&/p&&/li&&li&&p&用刀在鸡翅上划开几道，料酒腌制。下热锅干煸，直到金黄，加少许柠檬汁撒上盐&/p&&/li&&/ol&&u&&b&12火腿三明治便当&/b&&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cb4a3a6accb068c7de73e_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cb4a3a6accb068c7de73e_r.jpg&&&/figure&那天加班回家太晚了，超市都关门了，而且家里冰箱里实在没有什么吃的了，于是在楼下全家买了一个火腿三明治，回家用仅有的俩鸡蛋和香蕉做了厚蛋烧&br&&br&&b&&u&13牛油果蒸茄子便当&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bfc6d22d74abea50e25f13d568ece87b_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bfc6d22d74abea50e25f13d568ece87b_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&选取嫩茄子，洗净切长条放盘子里，淋上生抽，加入蒜蓉和红辣椒上锅蒸&/p&&/li&&li&&p&蟹腿菇炒熟撒上黑胡椒&/p&&/li&&/ol&&u&&b&14柠檬虾百合荷兰豆洋葱肥牛便当&/b&&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ed2e0cf0c3af91a43fec3e_b.jpg& data-rawwidth=&3520& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3520& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ed2e0cf0c3af91a43fec3e_r.jpg&&&/figure&&ol&&li&&p&处理好鲜虾，去掉虾线，下热锅了煎2-3分钟，挤上柠檬汁。&/p&&/li&&li&&p&热锅热油放入切好的洋葱炒到软，放入肥肉继续炒，再加入生抽和盐，少许水，直到收汤汁。&/p&&/li&&/ol&&br&&p&其实便当的做法真的很简单，以上大部分便当的准备时间都在20分钟左右。&/p&&p&总结一些小tips：&/p&&br&&p&&strong&主食：&/strong&&/p&&ol&&li&&p&在新鲜和时间中取个平衡：米饭一次准备够两天吃的，当晚的放饭盒，另一半装保鲜袋里冻在冷冻室，第二天拿出来微波炉加热，再装饭盒，而且第二天如果不想吃白米饭，可以把剩下的另一半米饭和超市买来的豌豆玉米粒等一起炒。&/p&&/li&&li&&p&炒面也是一个很好的便当素材，但需要注意的是尽量准备一些比较干的炒面，毕竟便当是延时美食。&/p&&/li&&li&&p&对于北方人来讲，不管是超市里买来速冻的馒头，包子或者花卷，还是周末提前自己蒸好的面食，都是很不错的选择。可以在第二天加热时，在面食上面洒一点点水，再放进微波炉，这样热出来更松软。&/p&&/li&&li&&p&三明治&/p&&/li&&li&&p&蒸玉米，蒸南瓜，红薯等粗粮&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fb3adaeb44404_b.jpg& data-rawwidth=&2173& data-rawheight=&1586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2173& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fb3adaeb44404_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&/li&&/ol&&p&&strong&肉类：&/strong&&/p&&ol&&li&&p&卤牛肉是很好的便当材料，也是减脂食物。可以提前在周末时卤好，分好几分分别冻在冰箱里，吃的时候拿出来放便当盒&/p&&/li&&li&&p&鱼块，蒸鱼或者煎鱼块&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/96fb8cd2c58d46d6860967_b.jpg& data-rawwidth=&1323& data-rawheight=&1679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1323& data-original=&https://pic4.zhimg.com/96fb8cd2c58d46d6860967_r.jpg&&&/figure&&/p&&/li&&li&&p&虾，烹饪简单摆盒又好看&/p&&/li&&li&&p&其他任何你爱吃的&/p&&/li&&/ol&&br&&p&&strong&青菜类：&/strong&&br&&/p&&ol&&li&&p&最好不要选择菜叶类蔬菜作为便当食物，不管网上说的菜叶类时间长会产生亚硝酸盐是不是真的，但第二天面对已经发黑的菜叶，肯定也没什么胃口。比较合适的选择是：&strong&茄子、冬瓜、土豆、胡萝卜、莲藕、西兰花、花椰菜、西葫芦、紫甘蓝、洋白菜、蘑菇&/strong&等等。而彩叶类蔬菜可以等晚饭回家后加以补充。&/p&&/li&&li&&p&尽量少汤汁（个人喜好）&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dbf59b569dff0d48775f_b.jpg& data-rawwidth=&2258& data-rawheight=&1693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2258& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dbf59b569dff0d48775f_r.jpg&&&/figure&&/p&&/li&&/ol&&br&&p&其他更多食物信息，可以关注我的公众号呀：）&/p&&br&&p&最后的最后，Beta镇楼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a4c33cae78bded37e87d9924_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a4c33cae78bded37e87d9924_r.jpg&&&/figure&
原文首发在公众号：weixiaoyao_gogogo 这里删去前面那些矫情的话，直接贴干货吧~~ （持续更新） 早餐的在此：
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8de1de54d85a51ff53ed237dad244e74_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8de1de54d85a51ff53ed237dad244e74_r.jpg&&&/figure&&p&我在一家做线上线下心理咨询的机构工作。每周也会接两三个小时的线上咨询，这也是这个机构的特色和主推的业务。原本我不太信线上可以做好心理咨询，这家机构的理念也并非是要让线上咨询解决很困难的心理障碍，只是通过价格优势，和线上这种非接触的心理优势来吸引更多原本可能根本不会做咨询的人，来了解到心理咨询，对此产生一个新的经验，从而转变观点，能够深入去探索自己的内心世界。我现在理解到，这一理念是挺成功的。&/p&&p&我部分觉得它「成功」是因为，真的有可能促进上述目的。来线上咨询的人，的确有很大比例是如果没有更加糟糕的命运降临（或者哪怕有更糟糕的事情发生），他们一辈子都不可能来看心理咨询，来面对自己的内心痛苦和困扰。从而有可能让自己一次次陷入糟糕的选择中，无能无力。&/p&&p&&br&&/p&&p&我之所以有这样的感受，是因为，在我接触的线上咨询（只可以使用语音和文字，和微信聊天类似）中，至少有一半以上都会陷入到同样的模式中。&/p&&p&有时候，一开始我简单介绍我自己，邀请来访者来进入到我们的关系里去聊聊自己。过了5分钟，对方没有一句回应，再过了3分钟，突然一条巨长的消息发送过来，大概有高考作文那么长。我花个三五分钟去阅读这篇以“我的心理问题”为题的“高考作文”，在这个过程中，来访者会说：「这是我现在的困扰，老师你给我一些建议吧，你觉得我应该怎么办/老师你觉得我这么做，对吗？」，来访者真的就以考生/学生的姿态，来让我给这篇作文打分，提出修改建议了。&/p&&p&或是另一种情况，来访者会一句句描述自己现在遇到的事情，或体验到的负面感受，以及自己对这种感受的来源的思考和判断。这个过程中，我一步步深入了解和理解对方的感受，尽量去向他传递共情，当我一步步以问题去引导他们到达一个看似比较“关键”的核心议题时，他们会说，「今天太累了，不想说了」。然后向我表达感谢，道别。但是这类人往往在最后依然能我给一个好评。&/p&&p&最可怕的是第三种人，这类人并不多，但我依然遇到过那么三四次。上来不是以学生/考生的姿态，也不会慢慢聊天去建立关系，而是一开始就以考官的姿态给我抛出一个“命题作文”，让我用我的专业来回答他。「老师，拖延症怎么办」，「老师，失恋了怎么办」，更让我可笑的是有一次还遇到一个让我完全懵逼的「老师，我没有钱出国怎么办」。之所以说他们是考官的姿态，不是开头的这个提问，因为很多人都会对自己的困扰有一个「概念化」，这个概念化或许是自己从哪里听到的一个“专业词汇”，也或许是一个通俗的界定。但他们很确信，自己就是这样的。所以，当我一步步想去问他们「你是如何拖延的呀，你怎么失恋了啊，你为什么想出国啊」的时候，他们的反应让我彻底懵逼：「你别问我了，行不行，我不知道。你就回答我怎么办就行了」。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&以上这三种模式，是同一种模式。在ACT流派中称为「经验性回避」。&/p&&p&在上面的三类来访者中，第一类回避的是感受和情绪，他们往往能把自己的经历侃侃而谈，告诉你「你看，我过的多么惨/我经历了多么糟糕的事情/我是困在这个僵局里了，没有办法」，所以「你告诉我怎么办吧」。而当你去问他们，这些事情给你带来了什么，你是如何感受和体验这一切的时候，他们往往很难回答。&/p&&p&第二类的回避较为隐性，因为他们也可以和你谈很多自己的感觉、情绪和体验，但是在他们的生命中，有一些「核心议题」是不能触碰的。至少在普通的关系里，他们没有准备好去触碰，但是在这个过程中，咨询师去带他触碰了一下，让他感觉到那种莫名的害怕与回避，这是很有意义的，或许就在他们内心种下了种子，待日后多次重复遭遇这核心议题时，他可能会有动力去看到一直所回避的是什么。&/p&&p&第三类人的状况更加糟糕，他们往往在现实中很难有亲密的关系。因为对于谈起自己，他们是完全回避的。在他们自我的概念中，自己是绝对糟糕的，如果把这样的自己展示出来是极度羞耻的。他们有一个「概念化自我」，可能是「我是一个失败的人/我是一个受人厌恶的人/等等」，这个概念化的自我会吸收生活中符合概念的经验，而忽视例外的情况，对于例外的情况他们也会用解释和建构的方式吸收为符合概念的形式。所以，他们只是极力想从概念和问题中找到方法——改变自己。对于这样的来访者，在这个时刻，咨询师所能做的只能是去看到他想要「改变自己」的这份向上的力量，去鼓励和支持他这份力量。&/p&&p&&br&&/p&&p&在电影《心灵捕手》中，有一段非常非常经典和震撼人心的对话，发生在桑恩和威尔第二次见面。&/p&&p&他们第一次治疗，重复着威尔以往的模式，他通过寻找治疗师桑恩的弱点，来攻击他。威尔找到了咨询室里一副画——那是桑恩在妻子故去后的孤独体验——对这幅画评头论足，惹火了桑恩，桑恩没有像之前的咨询师一样，回避自己的「愤怒」，转身而走，而是把这份愤怒表达了出来，直接掐住了来访者威尔的脖子，警告他。同时桑恩内心里还有更多的体验，他都没有回避，而是在他们第二次见面时表达了出来（见电影46分37秒）：&/p&&blockquote&我在想你批评我画的事情，失眠大半夜的思索后，我突然想到一件事，接着就沉沉入睡，不再想你的事情。你知道我当时想到什么吗？&br&你只是个孩子，你根本不晓得你在说什么。&br&因为你没离开过波士顿。所以你问艺术，你可能会提出艺术书籍中的粗浅论调。有关米开朗琪罗？你知道很多。包括他的政治抱负，他和教皇，他的性倾向，及所有作品，对吗？但是&b&你不知道西斯汀教堂的气味，你从没站在那儿观赏美丽的天花板&/b&。我看过。&br&如果我问关于女人的事情，你八成会说出个人偏好的谬论，你可能上过几次床，但&b&你说不出在女人身旁醒来那种很幸福的滋味&/b&。&br&你是个倔强的孩子。我问战争，你会引用莎士比亚的话：“共赴战场，亲爱的朋友。”但你从未接近过战争，&b&从没把好友的头抱在膝盖上，看着他向你吐出最后一口气，向你求救&/b&。&br&我若问你爱情，你会引述十四行诗，但你从没看过女人的脆弱，她能用双眼击倒你，感觉就像是上帝让天使为你下凡，她能把你从地狱拯救。你无法了解成为她的天使的滋味，拥有对她的爱，直到永远，经历任何事，&b&经历癌症&/b&。&b&你无法体会在医院躺两个月，握住她纤纤小手的感觉。因为医生从你的眼神中就能看到，病房“会客时间”的规定对你来说是无效的。&/b&你不了解真正的失去，因为爱别人胜于爱自己才能有所体会。我怀疑你不敢如此爱他人。看着你，我没看到聪明自信，我看到一个被吓傻的狂妄孩子。但是你是天才，威尔，没人可以否认这点。&b&没人能了解你的深度。但你看了我的画就认定了解我&/b&。你把我的人生撕裂了。&br&你是孤儿，对吧？&b&你想，我会知道你的日子有多苦，你的感受，你是谁，是因为我看过《雾都孤儿》吗？&/b&太简化你了吗？我不在乎，因为你知道吗，&b&我对你无从下手，我不能靠任何书籍认识你，除非你想谈你自己，谈你是谁。那样我会对此着迷，我愿意投入进去。但你不想这么做，对吗？你怕你会被说出来的话吓到。&/b&&br&轮到你了。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&我们都和威尔一样，或多或少带着「经验性回避」，在和身边人相处的时候，有很多自己的「经验」是不能谈论的。因为「&b&你怕你会被说出来的话吓到&/b&」。&/p&&p&我们不去接触那些经验，也不让别人看到那部分经验。可是脑子里的压抑，身体却会记住。所以威尔带着虐待的童年史，成年后他会打架斗殴，会以报复和攻击作为快感的满足。却不知道自己内心真正追求的是什么，不敢去爱人，去和他人建立亲密的关系。这些行为的选择不是脑子里能够理解的。&/p&&p&任何心理咨询都会强调，「对经验保持开放」是更健康的心态。不论是对过去经验还是未来经验，都保持开放，过去的可以谈起，因为那是形成我的原因，是我之所是我的原因，未来的可以迎接，无论是好是坏，都是我的选择。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我会看到，线上的咨询，就是这样一个成功的理念。「经验性回避」是或多或少存在的，线上的匿名性和非接触感，让对面的咨询师看不到我，我说出来的话也就不那么可怕了。但是，这种说出来的体验，是我对经验保持开放的第一小步。&/p&&p&&br&&/p&&p&「我对你无从下手，我不能靠任何书籍认识你，除非你想谈你自己，谈你是谁。那样我会对此着迷，我愿意投入进去。」当我第三次看心灵捕手时，我才意识到，这句话正是我想对我的来访者所说的。&/p&&p&&br&&/p&&hr&&p&焦虑的时代，给你一杯平静，关注公众号：zengminpsy&/p&
我在一家做线上线下心理咨询的机构工作。每周也会接两三个小时的线上咨询，这也是这个机构的特色和主推的业务。原本我不太信线上可以做好心理咨询，这家机构的理念也并非是要让线上咨询解决很困难的心理障碍，只是通过价格优势，和线上这种非接触的心理优势…
谢邀。&br&23岁和之前的若干年一样，荒废。&br&回想起来没做过什么了不起的事情。列举下失败的事情：&br&该考的GRE，太懒的做阅读，后来干脆考前2天发烧腮腺炎没去考。&br&该考的托福，好不容易去考了，就只有94。&br&读了几本哲学通史，建筑史，10来本建筑的专业书，却突然决定不学建筑了。&br&和之前的若干年一样，喜欢上不喜欢自己的人，郁郁寡还。谈了人生中第一场感情，却是一场失败的感情，付出很多时间精力，却无疾而终，最后不欢而散。&br&拍了几张照片，不算很好看，但是勉强可以看，只供年老时自恋用&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//lindzy.lofter.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&lindzy.lofter.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&就算是出去玩，也无非是旅游踩景点这样无聊的事。和理想中攀登珠穆朗玛峰完全不在一个级别。&br&也试过交朋友，交到的都是吃喝玩乐的朋友，遂觉得肤浅，觉得说话谈不到一起，放弃。&br&各种无聊至极的吃喝玩乐。&br&在各种压力下，找过工作，面过20多家公司，尝试过很多种工作，最后却得出结论，我能找到的工作都不会适合自己，我的性格可能并不适合去工作。&br&&br&可能算收获的地方：&br&知道有个叫codecademy的网站，而喜欢上编程。&br&知道有个叫下厨房的网站，可以一个人买菜烧饭做出一桌很好吃的菜。&br&可以搞定一周的早中晚饭还没有重复，独自生活没有困难。&br&买了一个烤箱，可以做出上海装逼的下午茶的大多数品种。&br&重新学会了游泳。&br&重新开始学习物理、数学，并且认为无论发生什么，也没有东西(人)可以阻止我对这些的追求。&br&知道了豆瓣物理组，知道了知乎，知道了这个世界上还有和我一样追求理想的人，即使没有人喜欢，也不能算太孤独。&br&&br&&b&总结：废柴不哭，因为14年也基本是这么过来的。&/b&
谢邀。 23岁和之前的若干年一样，荒废。 回想起来没做过什么了不起的事情。列举下失败的事情： 该考的GRE，太懒的做阅读，后来干脆考前2天发烧腮腺炎没去考。 该考的托福，好不容易去考了，就只有94。 读了几本哲学通史，建筑史，10来本建筑的专业书，却突…
23岁那年...就是去年......&br&在22岁的时候我毕业，同时第二年准备考研，结果因为压力太大，期望太高，又失利了，但是我依然满怀信心和憧憬&br&在我23岁那年四月，当我深爱的女孩（在这之前我追了她四年）说她要去北京时，我在毫无准备的情况下，带了2000块钱冲到北京，那会的北京还有点冷...但是我只是想打好前站，在她来的时候能提供一点帮助，在前两周里，每天面试两家公司以上，面对拒绝我依然满怀斗志，在第三周我病倒了，在那一周里...我躺在合租的房子里，起不了床...吃不下东西，在那期间里，除了我的父母和哥哥，其他人（包括她）没有发过一条短信，打过一个电话...在第四周的第一天，她告诉我：我们根本不可能...然后我离开了，我想我得考虑生活在自己的世界...放弃了几家公司的offer...来到了上海&br&在上海的第一个月...最潦倒的时候身上只有四枚硬币，还有一个是假的，地铁都坐不了...失去了精神寄托...每天就是迷糊发呆......&br&然后我找到了第一份工作...工作的一年时间里，拼命加班...让自己忙的累死累活...不断的学习，不断的提高，寻找自己的兴趣，虽然在爱情这一条上...依然没有收获...但是我每天过的很开心&br&有时候你并不需要知道自己未来什么样子，甚至不需要知道自己想做什么，但是只要你怀有信心和斗志，一步一步的往前走，在路上发现自己的未来......
23岁那年...就是去年...... 在22岁的时候我毕业，同时第二年准备考研，结果因为压力太大，期望太高，又失利了，但是我依然满怀信心和憧憬 在我23岁那年四月，当我深爱的女孩（在这之前我追了她四年）说她要去北京时，我在毫无准备的情况下，带了2000块钱冲…
更新&br&这篇关于“低价值付出”的文章被日报半推荐后，回复量大增，回复中似乎有一些不理解或理解错误的人。所以我就重新思考整理一下如我这文章所要表达的内容。&br&&br&我的文章主要是要解决一类常见困局，相信很多人遇到：&br&&ul&&li&斗米恩，担米仇&/li&&li&丛飞困境&/li&&li&好人做坏事迷局&/li&&/ul&&p&等等这些人性困局。这些困境的描述我都写在这篇文章中：&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question//answer/&&如果我对别人的关心和好没有回报，是否还要坚持下去呢？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&&br&&p&请先看以上的文章，以这些困局为背景，在来看看这篇文章。&br&&/p&&br&&p&如果要换种说法：&/p&&blockquote&受助者，需要100%的帮助，施助者给出了100%甚至是200+%的帮助，但是受助者却觉得施助者才付出了10%的帮助而觉不值得回报。我的文章，就如何让把对方的感受从10%拉回到100%的策略而已。&/blockquote&&br&然而有些人却理解成了：&br&&blockquote&施助者给出了10%的帮助，而我的文章如何在只给予10%的情况下，让对方感受100+%。&br&&/blockquote&&br&其实在历史上，使用我这样的策略，得到他们应有名声和荣誉的大有人在。这种策略是中性的，用的好就是良性的，用的不好就是恶性的。关键看悟性。&br&&br&&br&另外还有一种回复，是看不起使用这些策略的人，说如果看到对方使用这些套路，就分分中绝交，不会再有来往什么的。&br&&br&我觉得这些人就是把问题理解错误的人了。提出帮助后，你的帮助真的只能对方做吗？既然你能不要对方做了，说明一点，这个问题就不是非要他才能解决的大问题，你可以自己做或者花钱请人做，却又要别人帮你。都这样了，那还有什么资格说对方？ 帮人是情分，不帮是本分。你有能力自己完成的事情，他变相拒绝，也合乎情理。别人的时间和精力也是很有价值的，别把别人的价值不当价值。&br&&br&当你提出帮助后，就因为对方套路了一下，就认为对方人品有问题了，那么真实情况就可能是：&br&&ul&&li&自己可以解决的事情，却要他人帮忙。&/li&&li&不把这个帮忙本身看成有价值的事情，会认为对方的帮忙没有什么了不起。&/li&&li&高看自己价值，认为自己的忙对方不帮，有人抢着去做。&/li&&/ul&&p&这个时候，这些套路反倒是成了对方一道有力的&b&过滤器&/b&或是一堵墙，过滤了那些不是真正需要自己帮忙的人，也过滤了那些不把自己价值当价值的人。&br&&/p&&br&&br&再举几个历史上例子：&br&三国时期，刘备三顾茅庐时候，诸葛亮就以不断拖延和拒绝刘备，最后得到刘备应有的看重。诸葛亮使用的策略有：拒绝，拖延(睡觉睡到中午)和第三方背书（水镜先生和徐庶的宣传）。首先诸葛亮是对得起刘备的看重，其次诸葛亮是用策略得到刘备应有的看重。这里还有个故事，诸葛亮曾经毛遂自荐过，刘备虽然觉得他不错，但基本也是没有放在心上。只有后来三顾茅庐后，才把诸葛亮真正的看重&br&&br&战国末年，秦王灭楚，名将王翦说要60万大军灭楚，秦王嫌弃。但当李信失败，重新要任命王翦，王翦是一直拒绝的。知道秦王亲自去家中拜访，并答应了王翦的60万大军的要求。王翦才重新出山的。王翦策略是拒绝，提出高要求，说明困难（必须60万人）和稀有（就他能灭楚）&br&&br&秦国末年，韩信穷困潦倒，在朋友家蹭饭，接连数月，因为后来朋友的妻子耍诈，韩信认为朋友为人恶劣；然而漂母只是在韩信最饿的时候，提供了十几天的饭菜糊口，就发誓要重重酬谢；后来韩信做王之后，给了漂母千金，给了朋友百金。漂母和韩信朋友的差别是，漂母是雪中送炭，而朋友没有让韩信觉察到这点，最后韩信得到对方的帮助，却憎恶对方。&br&&br&历史故事中，很多这样的情况发生，我认为这就是一个常见的人性现象，遇到人就一定会发生。至于策略使用就看人悟性。正确的时间，正确的情况，用对套路就是对他人的尊重也是对自己的价值的尊重。&br&&br&&br&====以下是正文======&br&低价值的付出 -- 自己以为自己付出了很多，其实对方却十分看轻，不会给予感激，甚至得到对方的憎恶。&br&&br&先看看这篇我对人际交往中低价值付出的认识：&br&&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question//answer/&&如果我对别人的关心和好没有回报，是否还要坚持下去呢？ - 知乎用户的回答&/a&&br&&br&先总结一下什么是低价值付出（详细去看链接原文，这里就不再重复了）：&br&&ul&&li&弱势群体的付出是低价值付出&/li&&li&随意付出是低价值付出&/li&&li&不符合对方需求的付出是低价值付出&/li&&li&别人感受不到的付出是低价值付出&/li&&li&可以被替换的付出是低价值付出。&/li&&li&没有否决权的付出就是低价值付出&/li&&/ul&&br&&figure&&img data-rawheight=&454& data-rawwidth=&1096& src=&https://pic2.zhimg.com/b63c5486e0befbe1cdb5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1096& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b63c5486e0befbe1cdb5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&所以如果要在付出的量相同的情况下，如何让对方感受到你的价值很高（把低价值付出转化成高价值付出）我就在这里谈谈自己的看法：&br&&br&&b&（1）雪中送炭&/b&&br&雪中送炭是能让对方感到你高价值付出。&br&&br&在别人成功宴上给再多的钱，别人都不会又任何感受，反而觉得你是在讨好；但是如果是在人落魄的时候救急，那真的是对人有救命之恩。&br&&br&要学会锦上添花的时候，平平淡淡地添花，给多给少都一样；当人落魄的时候，能帮就帮，有良心的人，会记恩一辈子的，（没有良心，对自己也没有啥损失，雪中送炭费不了多少资源的）&br&&br&还有一点要说明的是，雪中送炭，也是要找准时机的，是要在对方最需要的时候给予帮助。在战国史里面，围魏救赵中孙膑就提出过，要再赵国快撑不住的时候才进行围魏救赵的战术，因为赵国越是困难，那么帮助的价值就越大：去早了，就算胜利了，赵国还以为是他们自己打赢的，齐国只是辅助防御而已；去晚了，赵国就没有了，那么那个时候帮助对赵国也就没有太大意义了。所以找准雪中送炭的时机很重要。&br&&br&&b&(2) 让对方明确感受到你有拒绝的权利&/b&&br&你在能拒绝对方的前提下，帮助对方这才能让对方感到你的帮助是高价值的。&br&&br&&a data-title=&@雪茶丸& data-editable=&true& class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/f289a5f227be14aff08b049& data-hash=&f289a5f227be14aff08b049& data-hovercard=&p$b$f289a5f227be14aff08b049&&@雪茶丸&/a& 答案中有一条： 好好先生有一天突然不帮忙了，人们会觉得这人变坏了，而一个坏人偶尔做了件好事，仿佛他之前的恶可以一笔勾销了。&br&&br&（关于如何看待这个问题,我在这里有详细解释，做个参考：&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question//answer/&&为什么好人做一件坏事就难以被原谅，而坏人做一件好事就可能被原谅以前做过的坏事？ - 知乎用户的回答&/a&）&br&&br&这个梗是一直有人提的，仿佛叫大家做坏人比做好人好。不过我们可以从否决权的角度来看看这个问题：&br&&br&好好先生没有原则的做好事，其实给人一种没有否决权的感觉，当别人认为你不做就不应该，那么提供的帮助就是低价值的。而坏人偶尔做了一件好事，其实就是动用了否决权，一直不做好事，当别人认为不做，但你最后做了，那么对方就会有高价值的感觉了。&br&&br&再举个例子，春秋时期晋国有个骊姬之乱，里面有个小细节，说是太子献肉，骊姬验毒，已经在确定肉有毒的情况下，派了一个小臣去吃肉验毒，小臣死。每每读到这里，就觉得这个付出自己生命的小臣价值之低：再没有否决权的情况下，付出生命也得不到他人的一点怜悯。&br&&br&所以核心的做法是要让&b&对方感受到你有否决权，再去帮助别人。&/b&以下技巧可以参考参考&br&&ul&&li&当别人叫你帮忙的时候，不能马上答应，拖一拖再答应&/li&&li&“让我看看我的日程安排，等会给你打回去”&/li&&li&先拒绝，等到对方反复求你的的情况下，勉为其难的帮助&/li&&li&先说不好意思，我现在很忙，等下班后再聊吧，然后等对方放在打过来，在决定是否要帮助对方&/li&&li&不要按照别人设定的时间去完成，比如说对方能不能周末就完成，你就必须说至少下个月才能着手准备开始。&/li&&/ul&&p&方法有很多，要学会举一反三。原则就是要表达”你很忙，可能不能帮你“，就算你本来不是很忙，也要让对方觉得是，这样才能在相同量付出中，让对方觉得你的价值高&/p&&br&&p&另外注意，以上的方式也要根据关系亲疏谨慎使用。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&(3) 稀有准则&/b&&/p&&p&物以稀为贵，只有让对方感受到你的帮助是非常稀有的，才能感受到高价值付出&/p&&br&&p&这也是坏人做了一件好事，就被人称赞；而好人做了很多好事，却被当作理所当然&/p&&br&&p&以下方法可以参考一下，&/p&&ul&&li&我一般是不帮人的，看在你的面子上，我这次就帮一下。&/li&&li&下不为例&/li&&li&很多人求我帮忙，我都推掉了，但看你那么诚心诚意，那我就破例一次&/li&&/ul&&br&&p&是不是真的没有关系，关键是要让人感受到你的帮助是稀有的。&br&&/p&&br&&b&（4）无法代替&/b&&br&让对方觉得这个也就只能你才能完成，那么对方觉得你才是高价值的付出。&br&&br&这个可以更商店推销员学学，他们喜欢用&b&对比&/b&的方式来说服你他们的服务是别人没有的&br&&ul&&li&这个产品就我这里有卖，别的地方都缺货&/li&&li&别的店家都不会有我这个价格，&/li&&li&别的店家不会给你保修3年的，最多一年；就我这里是保修3年的。&/li&&/ul&&p&你可以举一反三&/p&&ul&&li&幸亏你遇到我了，不然一般的人也弄不好这个&/li&&li&你让小明来弄，保证他一天也弄不完，这个东西我一个小时就能搞定&/li&&li&我和老板认识，我带你去买，保证比平常便宜&/li&&/ul&&br&其实现实中，往往是谁都能代替谁的，以上的话，仔细想想十分假，但是真实用起来，对一般没有经验的人来说，还是很受用的。但是对付有经验的人来说，这话说出来背后的含义就是去提点对方自己再花精力帮忙，有点眼色&br&&br&&br&&b&（5）任务是非常困难的&/b&&br&让对方明白，就算是你的专业，做这个也是要面对很多困难的，这样对方才能觉得你的付出是高价值付出&br&&br&即使这个任务对你来说，是举手之劳，5分钟搞定，也要让对方觉得你要通过很多高级资源，花上几天工夫才能把任务完成。&br&&br&&br&&b&总结：&/b&&br&要让对方觉得你的付出价值是很大的你就要做到：&br&&ul&&li&你不是一个随便就出手帮忙的人，（稀有）&/li&&li&你的帮忙是别人做不了的（无法代替）&/li&&li&你的帮忙是可以拒绝的，但是看在对方的诚意上，还是帮了 （否决权）&/li&&li&任务是艰难的，你做了很多工作（困难）&/li&&li&在对方最着急，最困难的时候完成帮助 （雪中送炭）&/li&&/ul&&br&&p&虽然还有其他的方法去提升在对方的价值感，这里就重点提提以上这些要素了。&/p&&br&&p&在列一篇文章，可以看看别人如何进行高价值输出的：&/p&&p&&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question//answer/&&你在人际交往方面吃过哪些亏？ - 知乎用户的回答&/a&&/p&&p&用自己的长处去和别人交往&/p&&br&&p&======================&/p&&p& 更新&/p&&br&&p&看到大家那么积极的点赞，已经500+了，很高兴。那么我就在把刚刚想到的一个技巧写出来：&/p&&br&&p&（6） 高价值背书效应&/p&&p&高价值背书就是说利用高价值的第三方来承托自己，而让对方觉得你本身是高价值，以高价值姿态去帮助对方。&/p&&br&&p&人的认知错觉是很多的，比如说先敬罗衣后敬人。历史上利用高价值背书的历史故事有很多，最著名的应该是苏秦游说6国的故事了：先说服燕国，然后利用燕国做背书，最后得到6国相印，6国都给苏秦做了背书，苏秦的家人前倨而後恭这就没啥好提了，苏秦把6国盟约扔给秦国看，秦国十多年不敢踏出函谷关。&/p&&br&&p&就是现代，经常也有报道说，主席或总理跑到农村，和某人握了个手，然后这个人就是那个村子里面的传奇了。&br&&/p&&br&&p&我们要做到高价值背书效应也是有办法的：&/p&&ul&&li&如果你是有办公室的博士，那么可以在办公室，把自己的硕士学位和博士学位统统挂在墙上，然后在贴上各种各样自己和业界名人的握手照片。这样提供帮助前，把对方邀请到自己办公室，先展示这些“背书”，然后在讨论如何提高帮助&/li&&li&移民中介的常用技巧是多拍和其他国家高级领导人握手照片，然后在办公室挂出。&/li&&li&讨论如何提供帮助时候，要邀请对方到高级餐厅，并且自己穿上正装。&/li&&li&跟着上面一条，如果还能叫上一圈人一起，然后一一介绍其“高级”的身份，然后再私下讨论帮助项目&/li&&li&仪式越正式越好，通过仪式的高价值背书，也能产生此效应&/li&&/ul&&br&&p&用好这招，接受帮助的人会大大觉得得到你的帮助，是他的荣幸。&/p&&br&&p&我用其他角度来解释这条，可以参考一下：&a class=&internal& href=&http://www.zhihu.com/question//answer/&&生活中的朋友认为你是逗逼，怎样让他们相信实际上你是一个认真严肃的人？ - 知乎用户的回答 &/a&&/p&&br&=========================&br&更新&br&（有《夜行者》剧透，未看的人可以跳过这段）&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&384& src=&https://pic3.zhimg.com/b7ed6c52bd8a_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&br&最进又回顾了一次《夜行者》（night crawler）这部片子，里面的男主角就是一个把低价值付出转换成高价值付出的一个高手，整个故事也十分有说服力。要想成为真正高价值付出的高手，就要好好学学男主角的说话方式，专业术语的组织方式，一定会有所收获的。&br&&br&有几段可以好好注意&br&&ul&&li&面试助理的时候（尤其是两个人口才对比，看看什么是低价值和高价值的差别）&br&&/li&&li&男主角和女主角（电台女制作人）的饭局&/li&&li&男主角要求女主角高价购买灭门惨案的那个对话&/li&&li&助理反悔，威胁男主角的那段对话&/li&&/ul&&p&这几段重复展现了男主角化腐朽为神奇的口才，完完全全展现了如何利用口才将低价值的内容包装成为了高价值的内容，然后和对手进行交涉。这几段可以反复看，反复研究体会一下。&/p&
更新 这篇关于“低价值付出”的文章被日报半推荐后，回复量大增，回复中似乎有一些不理解或理解错误的人。所以我就重新思考整理一下如我这文章所要表达的内容。 我的文章主要是要解决一类常见困局，相信很多人遇到： 斗米恩，担米仇丛飞困境好人…
上面看到很多高赞回答的推荐，小编也来凑一脚来补充一些没有提过的品牌好了。&br&&br&&p&&b&1、
Veja&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&195& data-rawwidth=&195& src=&https://pic1.zhimg.com/3a04fe1d658b7a7f1d8ca4_b.png& class=&content_image& width=&195&&&/figure&&p&有法国国民运动鞋之称的Veja，款式简约，留下一个简单的“V”，没有累赘。&/p&&p&同时把总部设立于法国和巴西，产品出现在全球各大买手店，比如巴黎的Colette、Centre Commercial（Veja开的），伦敦的Dover Street Market，纽约的Kith等。&/p&&figure&&img data-rawheight=&567& data-rawwidth=&756& src=&https://pic1.zhimg.com/2a9b59d1d6121bf55fdf98d95a58a978_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2a9b59d1d6121bf55fdf98d95a58a978_r.jpg&&&/figure&&p&在Facebook、Twitter、Instagram、Vimeo等分享平台上，我们可以看到Veja跟别的品牌不同的是，它的每一则产品介绍都在强调原材料来自于亚马逊雨林的天然橡胶、生态皮革、有机棉……&/p&&figure&&img data-rawheight=&504& data-rawwidth=&756& src=&https://pic3.zhimg.com/a4823777dfb47c687eeed79ca8652f5a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a4823777dfb47c687eeed79ca8652f5a_r.jpg&&&/figure&&p&Veja是葡语“看”的意思，它将广告营销投入降到最低，以将成本都投放在每一个生产环节上，希望消费者能“超越一双球鞋的表面，看看它是如何做出来的”。&/p&&figure&&img data-rawheight=&504& data-rawwidth=&756& src=&https://pic2.zhimg.com/2d6dd70b3f57b5732a31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2d6dd70b3f57b5732a31_r.jpg&&&/figure&&p&在veja简洁的官网首页上，用于介绍他们各种环保项目的“Project”板块占据了相当大的版面。&/p&&figure&&img data-rawheight=&358& data-rawwidth=&533& src=&https://pic3.zhimg.com/ac64edab4e72_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ac64edab4e72_r.png&&&/figure&&p&你们家老公仲基oba上快本的时候就有穿。&/p&&figure&&img data-rawheight=&716& data-rawwidth=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/92f81fa8bf6f0e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/92f81fa8bf6f0e_r.jpg&&&/figure&&p&失业妈妈小s首战米兰时装周的机场look脚上踏着一双纯白的veja。&/p&&figure&&img data-rawheight=&906& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/b7dc78c4efe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b7dc78c4efe_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2、
Court&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&200& data-rawwidth=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/c3d0ec5b2a3c05b1cf651f_b.png& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&创立于1936年，是法国名不经传的国宝级品牌。&/p&&p&Spring
Court最著名的是鞋底两侧的八个排气孔，将鞋里的热气排出鞋外，无论穿多久都不会觉得捂脚。&/p&&figure&&img data-rawheight=&703& data-rawwidth=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/e64deddf5a6aee1ca23a4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e64deddf5a6aee1ca23a4_r.jpg&&&/figure&&p&同时，Spring
Court将薄荷味香料注入到橡胶鞋底，能保持鞋身里的空气清新。&/p&&figure&&img data-rawheight=&683& data-rawwidth=&1024& src=&https://pic4.zhimg.com/a6b08ed5aff2c36e68769b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a6b08ed5aff2c36e68769b_r.jpg&&&/figure&&p&Spring
Court鞋款主要分为 G2、M2、B2、B4等四种。最值得我们留意的莫过于最经典的G2系列。&/p&&figure&&img data-rawheight=&480& data-rawwidth=&740& src=&https://pic2.zhimg.com/b983c48bbdd97aac7ac21_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b983c48bbdd97aac7ac21_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&569& data-rawwidth=&853& src=&https://pic2.zhimg.com/f72eb82a386c367ed18a1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f72eb82a386c367ed18a1_r.jpg&&&/figure&&p&Spring
Court的头号粉丝，绝对是披头士的John Lennon。在《Abbey Road》的封面上他穿的就是Spring Court的全白G2！&/p&&figure&&img data-rawheight=&927& data-rawwidth=&1024& src=&https://pic4.zhimg.com/4b5bec5bf65d9f7ac3e4acbcd6c2bc9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4b5bec5bf65d9f7ac3e4acbcd6c2bc9b_r.jpg&&&/figure&&p&穿上马上就能装一装（捂脸）。&/p&&figure&&img data-rawheight=&250& data-rawwidth=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/fa506ee4de6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fa506ee4de6e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3、
Goose&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&240& data-rawwidth=&320& src=&https://pic1.zhimg.com/c6ce8fddde2fec12f9a9bd0_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&Golden
Goose全称Golden Goose Deluxe
Brand，亦称GGDB，来自意大利的品牌。&/p&&p&这个大家对这个品牌应该会比较熟悉，毕竟前不久太阳的后裔很火的时候，被扒出来有仲基oba的同款。&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/fc3cf23c4ccc666d56e9a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fc3cf23c4ccc666d56e9a_r.jpg&&&/figure&&p&很多人都以为这是个制鞋品牌，但实际上它们也涵盖服装、箱包等等，只不过鞋子最出名，尤其是独特做旧风格的脏鞋。&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&499& data-rawwidth=&499& src=&https://pic1.zhimg.com/87fd144e892dfc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic1.zhimg.com/87fd144e892dfc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&418& data-rawwidth=&488& src=&https://pic4.zhimg.com/4b7d55a3ae955e0e02dd27_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4b7d55a3ae955e0e02dd27_r.png&&&/figure&&p&街拍，机场look比比皆是。&/p&&p&仲基oba在三年前的入伍仪式已经在穿啦。&/p&&figure&&img data-rawheight=&585& data-rawwidth=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/1e7aac8af48f3c7b63b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1e7aac8af48f3c7b63b1_r.jpg&&&/figure&&p&小鲜肉鹿晗&/p&&figure&&img data-rawheight=&570& data-rawwidth=&427& src=&https://pic4.zhimg.com/56c4cebf463ef6128180ab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&https://pic4.zhimg.com/56c4cebf463ef6128180ab_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Jessica郑秀妍&/p&&figure&&img data-rawheight=&656& data-rawwidth=&453& src=&https://pic4.zhimg.com/82ad16c6eb2f5662653ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic4.zhimg.com/82ad16c6eb2f5662653ff_r.jpg&&&/figure&&p&韩国国民初恋 秀智&/p&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/d6d26ac7564dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d6d26ac7564dc_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&4、
Projects&/b&&/p&&p&Common
Projects在国内知名度并不高，但他家的鞋子绝对是极简主义中的战斗机，先放一张官网图给大家感受一下。&/p&&figure&&img data-rawheight=&648& data-rawwidth=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/9b058cdcb93f03f49cf3bb0c99347a6b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/9b058cdcb93f03f49cf3bb0c99347a6b_r.png&&&/figure&&p&来自纽约的Common
Projects，他们的球鞋几乎是空白的，只有一小排镀金的数字，在国外十分的有名。&/p&&p&他家的鞋子由意大利匠人手工制作的，制作材料来自最上等的意大利牛皮及橡胶底，超级舒服的！&/p&&figure&&img data-rawheight=&433& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/a02d03ebe3_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a02d03ebe3_r.png&&&/figure&&p&无论是明星还是杂志都很爱它。&/p&&p&美版Vogue在2014年用了一整页的版面来推荐Common Projects的鞋子。&/p&&figure&&img data-rawheight=&382& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/f7248706bebec3b850401_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f7248706bebec3b850401_r.png&&&/figure&&p&超模小KK（Karlie Kloss）穿着一双高帮白鞋，大方又帅气。&/p&&figure&&img data-rawheight=&572& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/a92d56deb1b4f90fc9b7_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a92d56deb1b4f90fc9b7_r.png&&&/figure&&p&糯米妈妈大幂幂穿上Common
Projects后也是潮了不少。&/p&&figure&&img data-rawheight=&572& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/e1837eed91a66a82b7d9eb_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e1837eed91a66a82b7d9eb_r.png&&&/figure&&p&各式街拍&/p&&figure&&img data-rawheight=&472& data-rawwidth=&472& src=&https://pic2.zhimg.com/6baf6a76e3ae16d0d86c5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6baf6a76e3ae16d0d86c5_r.jpg&&&/figure&&p&&b&5、
Premiata&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&132& data-rawwidth=&550& src=&https://pic3.zhimg.com/a068edf30c693b530818e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a068edf30c693b530818e_r.jpg&&&/figure&&p&Premiata创立于1885年的意大利，主营鞋履、服装、包袋等。这个品牌已经有一百多年的制鞋历史，坚持用心打造好每一双鞋履，是意大利工艺的代表。&/p&&p&这里主要介绍一下Premiata的Sneaker（他们家也有正装皮鞋休闲鞋靴子之类的）。&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& data-rawwidth=&1430& src=&https://pic2.zhimg.com/caca3e4bff6d59e2c7f19_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1430& data-original=&https://pic2.zhimg.com/caca3e4bff6d59e2c7f19_r.jpg&&&/figure&&p&很少运动鞋能同时拥有一流的手工缝纫，时尚的鞋款设计，柔软的布料皮革，而Premiata绝对是其中的一员。&/p&&figure&&img data-rawheight=&293& data-rawwidth=&440& src=&https://pic3.zhimg.com/348cb3eed5cbf7ffebe61e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/348cb3eed5cbf7ffebe61e_r.jpg&&&/figure&&p&Premiata是时尚界的宠儿，很多明星都对它倾心不已。&/p&&p&允儿在出席Premiata的活动中就选择穿一双休闲舒适但又不失潮味儿的Sneaker。&/p&&figure&&img data-rawheight=&547& data-rawwidth=&440& src=&https://pic1.zhimg.com/4edff81a71f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4edff81a71f4_r.jpg&&&/figure&&p&朴有天&/p&&figure&&img data-rawheight=&656& data-rawwidth=&656& src=&https://pic3.zhimg.com/dc84c68100b5fad5ddfe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dc84c68100b5fad5ddfe_r.jpg&&&/figure&&p&摘掉明星光环，穿上Premiata依旧潮味十足。&/p&&figure&&img data-rawheight=&412& data-rawwidth=&309& src=&https://pic4.zhimg.com/e508e349cd949bdb0e08cfd825f60c83_b.jpg& class=&content_image& width=&309&&&/figure&这几个牌子都是近年比较热门的板鞋牌子，希望能帮到有需要的人吧~&br&&br&看到这里不赞不许走！！哈哈也可以关注下小编哦MUA!&br&&br&&p&---------------------------------------------------我是中低价位分界线----------------------------------------------------------&/p&&p&真的没想过小编的回答能得到这么多人的喜欢,感激涕零之余看到很多评论说推荐的都有点贵，小编想说一双鞋的价格一般都会结合材质，做工还有品牌价值来定价，所以很难一概而论。不过小编还是搜集了一下中低价位的牌子补充进来！&/p&&p&&b&1、 &/b&&b&Keds&/b&&b&（官网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.keds.com/en/country& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Keds Official Site&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&b&）&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&150& data-rawwidth=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/def0a486eac2_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/def0a486eac2_r.png&&&/figure&&br&&p&Keds其实小编当时写的时候漏了，看到评论有人提才想起来（木鱼脑袋）。这个美国老牌号称是第一个提出sneaker概念的品牌，由于其轻便和声音小的特点还被人称作是“小偷鞋”&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&490& data-rawwidth=&690& src=&https://pic1.zhimg.com/f68c168cd495f55dda347e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f68c168cd495f55dda347e0_r.jpg&&&/figure&&br&经常看到霉霉穿着她街拍，感觉都可以做代言人了….&/p&&p&殊不知，还真是（微笑）&/p&&figure&&img data-rawheight=&1066& data-rawwidth=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/3b0be1f7ab4b1b6ddfec56dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3b0be1f7ab4b1b6ddfec56dd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&亚洲地区里Teds则是找了wuli水晶妹纸做代言，同样是大长腿吸引到了很多宅男和迷妹的关注。&/p&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/dbfb383ad70f7f8afc7e2b096f753dc3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dbfb383ad70f7f8afc7e2b096f753dc3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&740& src=&https://pic4.zhimg.com/2d6681da2decdd0ee0e63_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2d6681da2decdd0ee0e63_r.jpg&&&/figure&&br&&p&1916年就成立的Keds一直都很受欢迎，无论是街拍还是专业运动比赛，都有很多人上脚。橡胶底比较软帆布鞋又易清洗，加上简约的设计和代言人的选择，早就了它的大人气。这也是小编做功课的时候发现有自己贴吧的一个牌子噢.&/p&&figure&&img data-rawheight=&216& data-rawwidth=&575& src=&https://pic3.zhimg.com/80b93f315a1a3c6e651e_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic3.zhimg.com/80b93f315a1a3c6e651e_r.png&&&/figure&&br&&b&2、 &/b&&b&Novesta&/b&&b&（官网：&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.novesta.sk/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Novesta.sk | walk with style&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&b&）&/b&&figure&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/2dce2adc9f316_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&这个斯诺伐克的牌子可能真的很多人不知道，当初小编也是听朋友安利的。要说比帆布鞋的质量，Novesta真的是很不错。大家都知道很多质量一般的帆布鞋穿没多久就会开胶，这也是帆布鞋容易被人诟病的地方。&br&&figure&&img data-rawheight=&1333& data-rawwidth=&2000& src=&https://pic3.zhimg.com/890c15efcfdcc86aafe9616_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/890c15efcfdcc86aafe9616_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但Novesta的帆布鞋并不采用胶水粘合，而是用自家传统工艺将鞋身和鞋底外侧加热压制而成，这样就结实很多。Novesta的品牌信念中就是品质高于时尚，百分百才用天然橡胶就很能说明。&/p&&figure&&img data-rawheight=&443& data-rawwidth=&552& src=&https://pic1.zhimg.com/d2a20b1b6e1a17cb60d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&552& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d2a20b1b6e1a17cb60d0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Novesta 家还有一个亮点就在于他的厚底！厚底鞋真的是增高利器，连鞋垫都省了。也是因为厚底这一特点让Novesta的鞋区别与其他品牌。再说了粘合技术这么好再厚的底也不怕！&/p&&figure&&img data-rawheight=&750& data-rawwidth=&1000& src=&https://pic2.zhimg.com/871a3fe550d47fe9ff638c3f8a71ae3d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/871a3fe550d47fe9ff638c3f8a71ae3d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&667& data-rawwidth=&1000& src=&https://pic2.zhimg.com/f5b29ddc5eead8ff55a265_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f5b29ddc5eead8ff55a265_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3、 &/b&&b&Volley Australia&/b&&b&（&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.volley.com.au/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Volley Casual, Canvas and Street Shoes&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&b&）&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&61& data-rawwidth=&164& src=&https://pic2.zhimg.com/91cedb6a34ace47cbc3d547cb8544969_b.png& class=&content_image& width=&164&&&/figure&&br&
名副其实澳大利亚国民运动鞋，从上世纪 60 年代就是网球运动员的心头好，甚至温布尔顿网球运动员一直穿这个品牌的最新标志性网球鞋训练比赛。&br&&figure&&img data-rawheight=&370& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/4d749d3069fda7e51adfd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4d749d3069fda7e51adfd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Volley Australia 于 1939 年在澳大利亚创立，自推出以来一直都很畅销。因为其简单好配，也深受街拍达人的宠爱。在国内小有知名大概就是因为天后王菲穿过吧。&/p&&figure&&img data-rawheight=&550& data-rawwidth=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/0c418ff99e68f8e395d15ab89c7e3e62_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0c418ff99e68f8e395d15ab89c7e3e62_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在官网上的价格就40美金（RMB260左右）&/p&&figure&&img data-rawheight=&565& data-rawwidth=&1059& src=&https://pic4.zhimg.com/ae71d4a70cf77c7542fea990e251d353_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ae71d4a70cf77c7542fea990e251d353_r.png&&&/figure&&br&&p&除了绿色也有其他配色可以选择，小编前几天出门已经有看到有人穿了！&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/42e8e95b29d70af2eafab8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/42e8e95b29d70af2eafab8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&638& data-rawwidth=&637