投篮（五）--小跳投与颠投（下）
某位版主说了，他练了一个星期后告诉我投篮已经舒服多了。“这儿先抱歉下，上篇我不该用作为例子的，就跟我说的那样，科比投篮一直都很特殊，但一定是标准的。这儿最后，也是本篇唯一的截图，解释科比”跳投“，不是颠投。首先，颠投特点是什么？ 1脚蹲球在上，2 脚伸直时手跟着伸直 3 出手时手脚并直 好，请对号入座1。
最基本的，准备下蹲 2. 脚弯球在上，对，是颠投姿势 3.
请对照上面特征。脚直手还在弯没完全出手，你还说这是颠投？你去截颠投图，请截一个脚直球还在手的颠投。马绍尔是颠投，你去截他的，你看一样不。你是颠
投，你截你自己的，你看你腿直手直没，球在手没。如果不是，恭喜你，你是跳投天才，生下来就能协调跳投。不多说了，欢迎干货打脸，我脸皮为你们留着训练：shot science：这个训练不是什么秘密训练，这是标准的基础训练，是颠投，所有打专业的，不管是小孩儿，大学，还是NBA，都是练这个长大的，而且这还是目前NBA公认的”warm up shooting drill“随处可见库里赛前练，只不过不是颠投。这个会增加命中，命中持续性和身体协调程度。这是最最初级投篮训练，篮球101这个视频很清晰的展示了动作，在下文字再叙述一遍。1. 准备，垫脚下蹲，单手球放在set point2. 脚主用力，手只是carry（带动，可以理解为被动）3. 跟随动作，手腕自然下垂drill步骤：1. 篮下3米（或2米）附近，左，中，右，三点，一点连进10个移动到下一点，一定要连进，中间断了从头数。2. 罚球线附近，左，左上，中，右上，右，五点连进5个。3. 远投，三分线内一步或两步，五点，每点连进3.***不要左手辅助，单手持球，一旦习惯单手，命中会狂增。一定要连进，就跟阿兰休斯顿说的那样，”训练里只有连进才有用“，这个能解决你时常准时常不准的问题。只需要两个星期，你会觉得投篮很舒服，而且训练命中很可观。但是，注意在这个训练阶段，不适合在比赛里用，除非别人不防你投，你可以慢慢准备，然后颠投。当然这个练习也是属于跳投的，只不过现在不牵扯到跳投接下来是这个训练的variation（变形）。我懒得贴链接了，反正没人信，我说名字，你们自己百度看。以上这个drill有多少人练呢？雷迪克教学有，科比门徒教学，库里爸爸教学，师教学，手枪教学，教学，莫威廉姆斯教学，etc。1. 雷迪克版，雷迪克说”每次进入训练馆，我都会先近距离set shot投中50个，然后中投中50，再三分“。近距离不下蹲2. 科比门徒版，篮下投中空心往后退一步，再中空心后退一步，一定要是空心。左手可以辅助。不起跳，最多退到罚球线。近距离不下蹲3.戴尔库里和魔术师多了个内线最高点出手打板，这个works for跳投，所以在此先不讲。库里的训练里是7个点，called " Around the World "。他的训练是不需要连中的，只要满足具体进球数就移动，这个JRs自己把握4. 手枪，莫威廉姆斯，纳什的训练，近距离都要下蹲的。纳什的有点特点，他是在零度角近距离投，进了就去另一边零度角，反复，然后慢慢增加距离。这个训练是他日常的warm up drill，适合一个人练，因为捡球容易，而且不会为了捡球而打断投篮节奏。要了解具体训练，自己去找这些视频，我觉得shot science就够了这些练完基本一个小时了，如果还有时间那就练准备和投篮的连贯和速度1 自己roll back（回旋）接球，垫脚下蹲弯背，球在shot pocket2 球上举到set point，脚还是下蹲不动3.脚用力，手带动，follow through（跟随动作）一步一步慢慢练，参考科比门徒营里训练连续不中后的慢动作然后，先加快准备速度，接球已最快速度准备，然后慢慢举球，脚发力出手随后，加快准备和上举动作，停在set point，再脚发力。这时注意练连贯准备和上举的动作最后，整体一起，快速准备上举脚发力出手。就
这些了，当然还是第一个训练是主要的，两个星期后你会觉得投篮轻松的，轻松后命中自然就上去了，这是自然规律，就跟你在篮下投很轻松的感觉一样。这个训练
很权威的，虽然版本很多，你可以看到每次库里比赛前都是练的这个，雷迪克自己说也是，科比门徒里，科比训练不进时也开始慢慢连着在内线中空心后往外移。并
且，我看我校队那些球员到篮球场后第一件事就是在篮下练投篮十分钟。这个训练至少得练两个星期，而且不能再比赛里乱投篮，要不会干扰已经形成的好节奏。这个练完后，如果你能轻松单手投三分，就可以直接转到跳投了我会更新这训练，但会在你们练完后再更，练完了请密我。急着练跳投的密我，短消息，同时，之前帖子里具体动作不懂的也可以问我。
[&此帖被billy0mok在 12:13修改&]
那一版乱码是种吗?
引用1楼 @ 发表的:
那一版乱码是种吗?
哈哈，您搞笑了，我的错，修改了
师傅继续顶啊
太棒了 我HC最爱的帖子就是你的投篮秘籍
果断先顶后看。。。。
仔细研究投篮- -
帮顶帮顶；
看看。。。
顶一下、再顶一下·、
说的很好，看现在很多年轻人有速度有突破但是没中远距离，又不练，甚至惋惜。。。
真的很感谢lz一直以来的坚持。作为”投篮初学者“的我真的受益匪浅！希望楼主不要因为一些喷子的攻击而放弃，这是我个人的想法。
引用0楼 @ 发表的:
这个视频很清晰的展示了动作，在下文字再叙述一遍。
1. 准备，垫脚下蹲，单手球放在set point
2. 脚主用力，手只是carry（带动，可以理解为被动）
3. 跟随动作，手腕自然下垂
这次不乱喷，只想好好讨论。
我只找我感兴趣的，也就是我引用的这一段
关于手只是被动的，只是跟随动作，自然下垂。这个是指楼主文中提到的这种练习，还是说放之四海皆准，跳投，罚球等等等呢
多谢楼主，等了几天了
期待后续内容
野球场上的业余球友 都是颠投吧
LZ的帖子必顶，自从看了你的帖子后受益匪浅
管他颠投还是跳投，能在防守中投进不就是好球？
运动中投篮不能dip完全投不进求破
帮顶了 有空研究研究
原地投篮是基础，颠投和小跳投很有用的，不是每一次投篮都是全力的跳投，合理用技术才是高手，体力需要好好分配。
顶顶，认真看，提高投篮！
每一期我都跟着呢，其实写的真的挺好的，反正我觉得比自己瞎练强多了，而且我也在学着改姿势，先谢谢楼主了，多谢，另外，还是有图的方便，哈哈，那些白吃枣还嫌核大的人让他们酸去吧，毕竟真心求教的人还是多的。
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13人参加团购59.00元&158.00元12种不同的投篮方式的图文详解 – NBA篮球技术网&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad471afd2c43_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad471afd2c43_r.jpg&&&/figure&&p&&em&&strong&这或许就是为什么那么多球迷&/strong&&/em&&/p&&p&&em&&strong&喜欢科比的原因了吧！&/strong&&/em&&/p&&p&科比退役刚满一年，&/p&&p&技巧君却在各个论坛、网站看到了一些类似：&/p&&p&&strong&“科比是否被神化了”、&/strong&&/p&&p&&strong&“科比是否被吹过了”&/strong&的流言。&/p&&p&还好，在坐的你我&/p&&p&即便不是从上世纪开始看球的大神，&/p&&p&也都曾在直播中见识过&/p&&p&紫金24号永垂不朽的英姿，&/p&&p&当我们说起:&/p&&p&“想当年科比怎样怎样的时候”&/p&&p&也不至于被吐槽成远古吹。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad471afd2c43_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad471afd2c43_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&在NBA的赛场上从来不缺铁血硬汉&/strong&&/p&&p&重度感冒带病上场，&/p&&p&在总决赛的强度下狂砍38分，&/p&&p&这是乔丹，&/p&&p&被对手整支球队打得面目却非不肯休息，&/p&&p&这是纳什。&/p&&p&2000年总决赛第四场，&/p&&p&脚踝严重扭伤至无法正常行走，&/p&&p&坚持carry加时赛+补篮绝杀，&/p&&p&连队医都大呼不可能，&/p&&p&没有人能在这种情况下继续比赛，&/p&&p&而当事人只是淡淡的说了一句：&/p&&p&&strong&我的脚不能突破，只好跳投，这是科比。&/strong&&/p&&p&桀骜如大将军也自愧不如：&/p&&p&我之所以这么强，是因为我比任何人对&/p&&p&自己都要狠，除了科比。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9ca81e8cad_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9ca81e8cad_r.jpg&&&/figure&&p&2003年常规赛湖人对阵掘金，&/p&&p&被鹰郡事件折磨的身心疲惫，&/p&&p&他分裂出属于自己的另外一个人格&/p&&p&——&strong&黑曼巴。&/strong&&/p&&p&黑曼巴在结束鹰郡的听证会&/p&&p&匆匆赶回斯台普斯，&/p&&p&无赛前热身，第二节比赛开始直接上场，&/p&&p&最后两秒绝杀丹佛掘金队，&strong&这是科比&/strong&。&/p&&p&同时执教过两队的菲尔杰克逊教练曾言：&/p&&p&&strong&同年纪的科比比乔丹要更强。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-efe8cda48d668d37546ccf8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-efe8cda48d668d37546ccf8_r.jpg&&&/figure&&p&赛季，万种瞩目的23vs24，&/p&&p&科比在与詹姆斯的对位中手戳伤右手，&/p&&p&手骨错位，&/p&&p&他只是要求队医在场边&/p&&p&做了一个简单的复位动作，&/p&&p&随后便继续上场单挑詹姆斯。&/p&&p&类似的场面，&/p&&p&还发生在科比最后一个赛季&/p&&p&&strong&对阵马刺的“巡演赛”中，科比手指脱臼，&/strong&&/p&&p&&strong&但他在场边让队医直接把手指掰了回去，&/strong&&/p&&p&&strong&接着上场打球，&/strong&&/p&&p&看此场景，场边的女士一脸惊恐状，&/p&&p&而科比却看起来早已经习以为常。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3f710fd9b348c3c476be891efded06e9_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&163& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-3f710fd9b348c3c476be891efded06e9_b.jpg& class=&content_image& width=&225&&&/figure&&p&&strong&老司机也不禁感叹：&/strong&&/p&&p&我每天都要举重、投篮、冰敷、拉伸，&/p&&p&不算科比的话，我绝对是最努力的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-84bff59ba0de19a919bea1_b.jpg& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-84bff59ba0de19a919bea1_r.jpg&&&/figure&&p&2009年，&/p&&p&&strong&原本三只手指都有伤的科比再添新伤&/strong&&/p&&p&&strong&——右手食指骨折，&/strong&&/p&&p&中国有句古话说的是十指连心，&/p&&p&可仿佛手指受伤对于科比根本就不是问题！&/p&&p&他单赛季为球队贡献六次压哨绝杀，&/p&&p&并且靠着六只健康的手指从&/p&&p&如日中天的凯尔特人手中抢过总冠军奖杯。&/p&&p&阿联说：&strong&我只是一个手指受伤，&/strong&&/p&&p&&strong&就已经疼得受不了了，&/strong&&/p&&p&&strong&而科比是三只，&/strong&&/p&&p&&strong&真的无法想象他是怎么做到的。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-21b37ee3cca3cbddcbe4e08_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-21b37ee3cca3cbddcbe4e08_r.jpg&&&/figure&&p&日，&/p&&p&一个让所有科比球迷都难忘的日子，&/p&&p&科比为了实现打进季后赛的承诺，&/p&&p&在与勇士的一场常规赛中多次跌倒，&/p&&p&最终导致跟腱断裂，尽管如此，&/p&&p&科比依旧忍着剧痛罚完两球后下场，&/p&&p&&strong&在此之前科比还是试图把断掉的跟腱拉回去，&/strong&&/p&&p&&strong&可惜，老科终究不是超人。&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c795ef187fd11b8c7391e8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c795ef187fd11b8c7391e8_r.jpg&&&/figure&&p&有人说NBA是个商业联盟，&/p&&p&科比也是赶上了斯特恩时代造星的好时候，&/p&&p&从帮主到老科到皇帝再到库昊，&/p&&p&每一位时代的标杆都有着自己的特色，&/p&&p&&strong&只是偏执如科比简直前所未见，&/strong&&/p&&p&&strong&很大概率，以后也不会有。&/strong&&/p&&p&刚进入联盟就毫不掩饰的要干掉乔丹，&/p&&p&二十四岁三冠在手，&/p&&p&一边处理鹰郡鹰郡事件&/p&&p&一边挤走奥胖成功上位，&/p&&p&三年沉沦两年冠，&/p&&p&跟腱断裂、膝盖骨折、肩袖断裂，风光退役，&/p&&p&即使是最后一场比赛他还是那个&/p&&p&疯狂出手五十次偏执的老家伙&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fddd95b52ad16bd6bddd11c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fddd95b52ad16bd6bddd11c_r.jpg&&&/figure&&p&他做了太多对抗球迷对抗媒体的故事，&/p&&p&他从来就不想讨谁喜欢，&/p&&p&只是日复一日的与凌晨四点的训练馆相约。&/p&&p&当最后一颗球离开指尖，&/p&&p&当他宣布从此不从事篮球，&/p&&p&我听见了所有执拗与热爱凝结的声音&/p&&p&凝结成雕像矗立在斯台普斯中心。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6cfafa1138_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c6cfafa1138_r.jpg&&&/figure&&p&科比带给世界的，不只是篮球。&/p&&p&每一个渴望胜利的人心里都住着一个科比。&/p&&p&那些不甘、愤怒、倔强、热血、&/p&&p&疯狂、偏执、骄傲的记忆，&/p&&p&从未随着他的退役远去，&/p&&p&每当我们遇见伤病、贫困、孤独时，&/p&&p&感谢你借给我们熬过去的勇气。&/p&&p&如果再来一次，我想我还是会喜欢你。&/p&&p&你还是那个轻松拿下扣篮大赛冠军的新秀，&/p&&p&&em&&strong&总有人要赢的，那一定是你。&/strong&&/em&&/p&&p&更多原创篮球文章请关注微信公众号&b&【篮球技巧教学】&/b&&br&想成为篮球实战高手，那就关注微信公众号&b&【篮球技巧教学】&/b&&br&一个专注于篮球故事，篮球技巧教学的原创平台！&/p&
这或许就是为什么那么多球迷喜欢科比的原因了吧！科比退役刚满一年，技巧君却在各个论坛、网站看到了一些类似：“科比是否被神化了”、“科比是否被吹过了”的流言。还好，在坐的你我即便不是从上世纪开始看球的大神，也都曾在直播中见识过紫金24号永垂不朽…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-feea4db5ae120ff615ec4ef_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-feea4db5ae120ff615ec4ef_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&其&/strong&实“跳投”所需要的力量并不大，80%的成年人都能够完成“跳投”。在国外十来岁的青少年能轻松远投，而国内远距离“跳投”却是一件非常困难的事儿。&/p&&br&&p&许多教练会把球员无法远投，无法“跳投”的原因，归结为“核心力量不足”。其实不是力量不足，而是力量没有用对，也就是投篮发力机制出了问题。大部分球友最容易忽视的发力是腰腹部位，腹部不折叠会失去核心力量。其次是下肢部位，膝盖不弯曲会导致双腿发力不充分。这两个部位的力量，占投篮整体力量的70%。&/p&&br&&p&相关推文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI2MDQxMTM4MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De3ab4e04d9c4135272fae5%26chksm%3Dea6b562bdd1cdf3d802ec01eb7afbf1fc41d96f6fb8b210cf18a39ae0%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大部分人投篮，只用了85%的力 | 怎样投三分球？&/a&&/p&&br&&p&众所皆知投篮出手方式可分为1motion&2motion两种投篮，无论是1motion还是2motion投篮都属于Jump shot「跳起来投篮」，而国内更喜欢把2motion shot叫做“跳投”。但是它们的发力机制完全一样，唯独投篮施放点不一样。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d2a59a272b4a0cc67f60_b.jpg& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&209& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-d2a59a272b4a0cc67f60_b.jpg& class=&content_image& width=&305&&&/figure&1 motion shot&br&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebb46e02a79ec45cdcfb8c7_b.jpg& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&209& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebb46e02a79ec45cdcfb8c7_b.jpg& class=&content_image& width=&271&&&/figure&2 motion shot&br&&/p&&br&&p&如果球员的发力机制完全正确「100%发力」，依然无法完成“跳投”「2motion shot」。有两种可能，其一严重缺乏力量，球员体质弱不禁风「非常少见」。其二&strong&投篮施放过晚，导致腿部力量流失「卸力」。&/strong&&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-486e4313fada_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&210& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-486e4313fada_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&投篮施放晚，腿部力量流失&br&&/p&&br&&p&投篮膝盖弯曲起跳时，腿部的部分力量会转化成身体上升的能量，另一部分力量转化成投篮的能量。当身体起跳高度达到最高点，代表腿部力量被完全消耗。所以投篮要在起跳达到最高点之前施放，并且施放投篮的早晚决定了腿部提供了多少力量。&/p&&br&&p&例如1motion shot投篮施放点早，&strong&膝盖绷直的同时出手投篮&/strong&。腿部力量转化成投篮能量更多，非常适合远距离投篮。而2motion shot投篮施放点晚，&strong&膝盖完全绷直后开始出手投篮&/strong&。腿部力量转化成起跳的能量多「滞空长」，非常适合防守下投篮「滞空时间长，降低防守干扰」。&/p&&br&&p&ESPN体育科学曾经解析过76人状元本西蒙斯的短板技术——投篮。本西蒙斯的2motion shot施放点非常晚，常常是达到起跳最高点后才施放投篮，在出手过程中身体已经开始下降。导致流失了腿部力量，完全靠着手腕和手肘的力量投篮，而且投篮弧线非常平「低于篮板上沿」。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f08002fa6bca1be6ce4b837a9b349f5_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&205& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-1f08002fa6bca1be6ce4b837a9b349f5_b.jpg& class=&content_image& width=&365&&&/figure&本西蒙斯投篮&br&&/p&&br&&p&许多球员都有着2motion投篮施放过晚的问题，大家可以想象一下，球员发力投篮「向上发力」的过程，身体却在下降「向下的力」做反向运动。优秀2motion投篮出手后身体依然保持在起跳最高点，我们应该将起跳最高点作为投篮结束点，而不是投篮开始点。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a96f1df0f98a2e0c1bd8c68f0355d92_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&437& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a96f1df0f98a2e0c1bd8c68f0355d92_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&投篮施放点对比&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-68af19dcec61ba7351e2_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-68af19dcec61ba7351e2_r.jpg&&&/figure&身体下降时，反而成为投篮发力的负担&br&&/p&&br&&p&想要改善投篮施放过晚的问题，我们可以&strong&减少&/strong&滞空时间「减少而已，也是滞空投篮」，增加投篮能量。在膝盖绷直后，&strong&即将&/strong&到起跳最高点时选择出手，出手后动作停留在起跳最高点。停留的目的是为了延续投篮动作，投篮动作未结束防守者触碰进攻者属于犯规。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e46a03b36ed160a6f9a9ac284d7edbe7_b.jpg& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&209& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-e46a03b36ed160a6f9a9ac284d7edbe7_b.jpg& class=&content_image& width=&271&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-92faa11c4cc_b.jpg& data-rawwidth=&1084& data-rawheight=&209& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1084& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-92faa11c4cc_r.jpg&&&/figure&快到最高点开始出手&br&&/p&&p&出手后依然在最高点&/p&&p&霍伊一直认为球友们是因为发力机制错误，才导致无法“跳投”。后来发现原来是“跳投”理论知识有误区，导致大部分人误认为“跳投”必须达到起跳最高点之后才可以出手投篮。&/p&
其实“跳投”所需要的力量并不大，80%的成年人都能够完成“跳投”。在国外十来岁的青少年能轻松远投，而国内远距离“跳投”却是一件非常困难的事儿。 许多教练会把球员无法远投，无法“跳投”的原因，归结为“核心力量不足”。其实不是力量不足，而是力量没…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9caa5968ef_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9caa5968ef_r.jpg&&&/figure&&p&本文首发公众号：篮球良品&/p&&p&大部分人最开始学习投篮都是靠着模仿，但在模仿的过程中缺少正确的指点，导致投篮丢失了细节动作，往往这些细节都有着差之毫厘谬以千里的作用。今天给大家讲讲有哪些不为人知的投篮细节动作。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9caa5968ef_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b9caa5968ef_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&在往期推文中，不断讲过dip和sway技巧，所以今天的推文不把这两个细节动作纳入其中。&/p&&p&往期：《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI2MDQxMTM4MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D40f61eb9d4cb0b3efc48%26chksm%3Dea6b5f53dd1cd0ccf7b5af15cb9fb70eb22d6%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&两种投篮技术特点以及技巧&/a&》，《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI2MDQxMTM4MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dd1eade1abdeeac520b25b9f%26chksm%3Dea6b5debdd1cd4fd9b4c8f3f6f94a0de35cc017f3b2cccd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&投篮的关键因素和基本姿势&/a&》&/p&&p&1、接球细节&/p&&p&当我们身处空位时，接应到队友的妙传。但由于自身投篮调整速度和出手速度慢常常错失良机。很多人喜欢用两只手平均受力接球后再调整双手位置投篮，而我们在看比赛常常看不到的细节是利用投篮手接球，弱侧手为辅助。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/134ad9a892& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&正确的接球动作：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eefcd03290d_b.jpg& data-rawwidth=&943& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&943& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eefcd03290d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&投篮手中指和食指在投篮线上（以前讲过），投篮手单手接球，弱侧手辅助扶球。接球后可以 立马出手。&/p&&p&2、持球压碗细节&/p&&p&投篮前阅读防守采用dip姿态，往期讲过：《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI2MDQxMTM4MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dd09428f1cbf5b781debccd5a27206bbf%26chksm%3Dea6b5f46dd1cdf91bc698b45b9bc95edfcca6f8ca024f0a7d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&球星教学—英格兰姆进攻技巧&/a&》；以及要常用压碗持球，让自己能够更快的出手投篮。&/p&&p&非压碗持球&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-500927afac917c314601bae754f5c2f2_b.jpg& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/134ad351& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&/p&&p&压碗持球&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fc3dec0b8f0b6aab540e54_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//p1.pstatp.com/large/134eeff39578& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&/p&&p&压碗持球能够让手臂舒展发力更加顺畅，不压碗会让投篮显得生硬，且出手慢。&/p&&p&3、舒展细节&/p&&p&投篮抬手的同时，身体要一起舒展，这样才能把dip的力量发挥到最大，也能避免被冒。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//p1.pstatp.com/large/b1343e48b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&/p&&p&而许多人都习惯先抬手，再舒展身体，导致自己的投篮意图非常明显。动作也极度变扭，下肢力量使不上，出手力量不足。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4fcbdfcd507a68d1ff03f2_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4fcbdfcd507a68d1ff03f2_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&4、辅助手细节&/p&&p&这个细节以前常常说到，但还是非常重要。一个好的投篮是由投篮弧度和旋转决定的，而弧度和旋转又是由单手投篮决定的。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//p1.pstatp.com/large/134ac48a& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&/p&&p&投篮出手的瞬间，我们需要将弱侧手（辅助手）提前松开，不做任何发力。避免辅助手干扰投篮弧度和旋转，让投篮手单手将球投出完美的弧度。&/p&&p&5、食指和中指发力&/p&&p&投篮，篮球离手的时候，是通过投篮手的食指和中指发力拨出的。所以食指和中指好比瞄准器，投篮时利用这两只手指对准篮筐。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-069c3ec9a0ddd2bcae873b76ee7c40c0_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-069c3ec9a0ddd2bcae873b76ee7c40c0_r.jpg&&&/figure&&p&6、持球手指位置&/p&&p&可能很多人都知道投篮要用食指和中指发力，但投篮时来不及调整导致需要利用无名指或者小拇指发力。这是因为你没有投篮前调整手掌位置的习惯，我们需要养成投篮前（持球时）投篮手掌食指对向篮筐水平线。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-caafd7af612e6e7a8d62d_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-caafd7af612e6e7a8d62d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38f4e06d6f665a650c4ee_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38f4e06d6f665a650c4ee_r.jpg&&&/figure&&/p&
本文首发公众号：篮球良品大部分人最开始学习投篮都是靠着模仿，但在模仿的过程中缺少正确的指点，导致投篮丢失了细节动作，往往这些细节都有着差之毫厘谬以千里的作用。今天给大家讲讲有哪些不为人知的投篮细节动作。在往期推文中，不断讲过dip和sway技巧…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ced16db2691851c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ced16db2691851c_r.jpg&&&/figure&&p&文章首发公众号：篮球良品&/p&&p&今天火箭全场24记三分球破联盟记录，三分球从追分手段逐渐演变成主要得分手段之一。比赛的进攻方式和进攻区域都愈发往外扩展，也让投篮这项篮球得分技术显得十分重要，这个休赛期内线球员也纷纷增强自己的投篮能力。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ced16db2691851c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ced16db2691851c_r.jpg&&&/figure&&p&投篮最重要的因素就是稳定性（自信心，体力）和弧度。著名的美国教练员哈尔维塞尔在《NBA教练员训练指南》投篮篇中把树立自信心放在了开篇。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f69b2b2f2_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f69b2b2f2_r.jpg&&&/figure&&p&他认为自信心建立在刻苦训练上，而不是盲目的自信，他通过“眼见为实”和语音鼓励帮助球员树立自信心。维塞尔曾经把球馆里的篮筐取下来让球员仔细观察篮筐的大小，同时他往框内塞进了三个篮球。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-67d2dea4eddef_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-67d2dea4eddef_r.jpg&&&/figure&&p&球员都觉着不可思议，篮筐竟然这么大。也帮助球员们建立了自信心和解决球员们的投篮阴影，释放投篮压力。&/p&&p&另外他主张球员在投篮时，不断默念“我能行”“我很准”“我能投进”，以及回顾训练时的汗水（意思是训练很刻苦，比赛要相信自己）。&/p&&p&其次投篮弧度是相当重要的，投篮弧度平就非常容易导致投篮偏出，早年卢比奥和隆多都是因为投篮弧度平导致投篮失准；而联盟中的神射手投篮弧度都偏高，篮球下落进框时接近“垂直”。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-c6ec37abb50_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-c6ec37abb50_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-8d4ec89ea15a4c69af9a8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-8d4ec89ea15a4c69af9a8_r.jpg&&&/figure&&p&由图可知，投篮弧度越高，篮筐则“越大”；投篮弧度小，篮筐则“越小”。无论你用什么投篮姿势，投篮轨迹不偏的情况下，弧度“决定”了你的命中率。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p1.pstatp.com/large/134b00048ca4affb82e5& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/134b0c36e8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&通常较好的弧度为：投篮最高点超过篮板顶端。投篮弧度越高，球员所消耗的体力也是逐渐增长的；而刚好过板顶的投篮弧度是比较完美的，保持命中率的同时，节省了体力。&/p&&p&很多人（不下一百人）问霍伊怎么练成标准投篮姿势，如果你投篮已经定型，我都建议不要换投篮姿势了，把投篮细节做好，命中率也就有了保障。据欧洲篮球训练员Rick Torbett训练结果显示，平均每人花了3-4年才改变肌肉记忆以及投篮姿势（专业训练情况下）。&/p&&p&不过霍伊还是讲一下投篮姿势，帮助投篮还没有定型的球员快速掌握投篮要点。&/p&&p&投篮手：&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/12ddb63da8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&五指自然伸开，利用手指以及手前掌触球，放空手心和后掌；手腕向后压与手臂近九十度（端盘动作），以及手肘保持九十度，最后手肘偏向身体正前方。&/p&&p&辅助手：&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/134c0003775bcb2180b4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&辅助手四指朝上扶住篮球一侧，同样利用手指和手前掌触球，放空手心和手后掌；当你放好辅助手后，可以尝试把球放置腹部，辅助手臂与地面平行且篮球不掉即可。&/p&&p&掌握了双手姿势后，接下来就是起跳姿势。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p1.pstatp.com/large/12dba99ec4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&屈膝半蹲，这是以前说过的dip；起跳的同时抬手，把球举到额头。跳的时候可以根据自己的需要选择使用sway（双脚往前荡）。&/p&&p&dip和sway相关文章：《两种投篮技术特点以及技巧》&/p&&p&记住一定要dip投篮，这个很重要。身体笔直或者dip程度不够会导致投篮力度和弧度不足。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p1.pstatp.com/large/12ddaed26& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&如下图所示，背部挺直，身体下沉能够借助腿部的力量，让你的投篮更加游刃有余。当身体压缩完全施展后，将篮球投出。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/134c0003775cbf1beeb1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/12dbc662a& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&注意出手时，把篮球保持在同一线上，才能保证投篮不偏。保持在一条线上的前提就是投篮手肘偏正前方，抬手时，篮球由下至上是在一条线上运动。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/50a15668& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&无论是接球，运球，干拔投篮方式，都必须把手肘和篮球保持在一条线上。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p1.pstatp.com/large/12dbad17d& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&出手时，要把篮球抬到超过眼睛的高度，避免挡住自己的投篮视野。双九十度同时伸展时，松开辅助手，最后通过指尖再把篮球投出。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p1.pstatp.com/large/134c0003775eaeb55c87& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&上文的哈尔维塞尔提到过：出手后保持手型，也是非常重要的。能够帮助球员找到良好的投篮感觉，建立投篮习惯（投篮连带动作未结束，防守人触碰圆柱体即为犯规）。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-aa1cebab6bacac43889b5_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-aa1cebab6bacac43889b5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-1b2f985dbc5aa1b24de86b_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-1b2f985dbc5aa1b24de86b_r.jpg&&&/figure&&p&出手后，理论投篮手置于篮筐上方，食指对准篮筐，辅助手置于篮筐侧边。&/p&&p&最后用一张动图总体回顾一下投篮动作要点：&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//p3.pstatp.com/large/a1935e40bd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&不管球友们是否投篮定型，只要掌握投篮关键因素，提高投篮弧度，处理好投篮细节，投篮命中率也不会差到哪去。&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-38f4e06d6f665a650c4ee_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-38f4e06d6f665a650c4ee_r.png&&&/figure&&/p&
文章首发公众号：篮球良品今天火箭全场24记三分球破联盟记录，三分球从追分手段逐渐演变成主要得分手段之一。比赛的进攻方式和进攻区域都愈发往外扩展，也让投篮这项篮球得分技术显得十分重要，这个休赛期内线球员也纷纷增强自己的投篮能力。投篮最重要的因…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-be623e7b6b42dfabf11b_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-be623e7b6b42dfabf11b_r.jpg&&&/figure&&p&　　杜兰特只出手了7次，就拿到了20分，躺在场边休息的他，看起来比过去轻松多了。&/p&&p&　　打到目前为止，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//nba.hupu.com/teams/warriors& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&勇士&/a&队17胜3负，高居联盟榜首。杜兰特呢，35分钟，27.3分8.4板4.8助，效率值30.5，生涯新高。&/p&&p&　　个人高效的发挥，团队稳定的表现，一切都在印证着一点——杜兰特和勇士真的太适合了。&/p&&p&　　一张各区域的命中率对比图就能直观的看到杜兰特在勇士打的有多么的惬意：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4cabe5b38b97b9d00cd45a7d5f0571c0_b.jpg& data-rawwidth=&712& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4cabe5b38b97b9d00cd45a7d5f0571c0_r.jpg&&&/figure&　　除了在中距离附近有一定下滑之外，其余各个区域，杜兰特的投篮命中都出现了明显的提升，尤其是在0-3英尺的合理冲撞区内，杜兰特83.5%几乎可以用无解来形容。&/p&&p&　　真的是杜兰特蜕变成篮下大杀器了么？&/p&&p&　　也并非如此，更多的是因为勇士整个团队的协作让杜兰特打的更轻松了。&/p&&p&　　比如这个进攻回合：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//n.sinaimg.cn/sports/transform//kldj-fxyiayt5766190.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图戳我&/a&&br&&/p&&p&　　克莱和帕楚利亚在高位打挡拆， &a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//nba.hupu.com/teams/rockets& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&火箭&/a&上抢夹击，克莱出球，帕楚利亚接球顺下，中路&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//nba.hupu.com/players/jamesharden-3306.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈登&/a&延误，帕楚利亚击地给到内线的杜兰特，空位扣篮得手。&/p&&p&　　同一支球队拥有四名明星球员，当他们同时出现在场上时，总会不断的刺激对手的防守神经，引诱他们不断的进行无谓的夹击，进而为其余在场的球员创造出大量的空位。&/p&&p&　　多球星意味着用时必须要打的高效，打的高效意味着勇士需要更好的传导球，更好的传导球意味着勇士需要更多的利用空间，更多的利用空间，恰好，他们有四名能够牵扯出巨大空间的球星，而且乐于分享和传导球，这是一个极好的良性循环，也造就了如今勇士的榜首地位。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c174f585a34a74b4667e1fdf17632fc_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c174f585a34a74b4667e1fdf17632fc_r.jpg&&&/figure&&p&　　虽然杜兰特算得上史诗级的得分手，但对于这支球队而言，他的作用却并非只是包揽得分那么简单。&/p&&p&　　跟在过去&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//nba.hupu.com/teams/thunder& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雷霆&/a&的时光不同，杜兰特本赛季有61%的时间在出任大前锋的位置，甚至有1%的时间是在打中锋，却只有39%的时间是在打自己曾经最熟悉的小前锋位置。&/p&&p&　　也可以说，在继全能化之后，杜兰特又一次走上了勒布朗-&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//nba.hupu.com/players/lebronjames-650.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&詹姆斯&/a&曾经走过的老路——在球队缺乏足够有威慑力的内线之后，他去到了低位，扛起了球队内线的重担。&/p&&p&　　巧的是，他俩的方式也颇有几分相似，就是更多的到低位去打背身做策应。&/p&&p&　　比如这个回合：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//n.sinaimg.cn/sports/transform//PoAT-fxyipxf7614681.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图戳我&/a&&br&&/p&&p&　　杜兰特背身强打塔克，他吸引了&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//nba.hupu.com/teams/suns& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&太阳&/a&队四名球员的防守注意力，这时候远端的库里竟然被太阳完全无视，杜兰特立刻给到库里，瞄篮，虚晃，运一步，空位出手，三分命中。&/p&&p&　　多名球员巨大的防守牵制力让全队受益匪浅，也为杜兰特的背身传球提供了更大的施展空间。&/p&&p&　　一个数据：&/p&&p&&b&截止到目前为止，杜兰特的失误率只有9.9%，生涯最低，并且，在打了近1/4个赛季之后，他只有6次失误是因为传球不当而产生的，而这项数值在上个赛季是100次，两者相去甚远。&/b&&/p&&p&　　同样的还有这个回合：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//n.sinaimg.cn/sports/transform//SPLS-fxyiayq2378628.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图戳我&/a&&br&&/p&&p&　　杜兰特低位助攻克拉克上空篮得手。注意一个细节，在克拉克绕切之前，正是由于哈雷尔的所有注意力都放在了杜兰特身上，才导致他在无意当中挡住了队友戈登的前进路线，从而让克拉克在无形中获得了一次摆脱防守的良机。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-88bbd8c770fd2246605ad_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-88bbd8c770fd2246605ad_r.jpg&&&/figure&&p&　　但他的作用就仅限于此么？不，杜兰特本赛季更令人惊叹的地方，在于他防守端惊艳的表演。&/p&&p&　　先看两个简单的数据：&/p&&p&　　杜兰特本赛季的场均盖帽数1.75次，场均抢断数1.55次，均为职业生涯新高。&/p&&p&　　协防当中完成钉板大帽。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//n.sinaimg.cn/sports/transform//kR4q-fxyiayq2378739.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图戳我&/a&&br&&/p&&p&　　面对面用长臂直接盖掉对方的出手。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//n.sinaimg.cn/sports/transform//WNLI-fxyiayt5766500.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图戳我&/a&&br&&/p&&p&　　在奥克兰的每个夜晚，杜兰特都在上演着这样的表演。&/p&&p&　　但其实他出色的防守并非只存在于表面视觉的震撼观感。&/p&&p&　　看看他对于对位球员的命中限制：&/p&&p&&b&他是勇士护框次数第三多的球员，当他在防守对手的篮下冲击时，对手的命中率只有可怜的41.6%，全勇士内线护框效果最佳。&/b&&/p&&p&&b&每场比赛，杜兰特会防守对手12.3次出手，能把对方的命中率限制在39.7%，尤其是在近框端，杜兰特的长臂干扰能迫使对手的命中率下降10.4个百分点。&/b&&/p&&p&　　看看这个回合他对詹姆斯-哈登的限制。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//n.sinaimg.cn/sports/transform//euRp-fxyiayr9125406.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图戳我&/a&&br&&/p&&p&　　先前的交叉步并没有为登哥创造出足够好的突破空间，突入禁区之后连续的两次假动作也并未骗到杜兰特的防守重心，最后的强起后仰倒更像是无奈之后一声重叹。&/p&&p&　　有身高，有臂展，横移快，大跨步，伸直了手臂死死罩住，中锋的身高，小前锋的移动，实战经验刷满级之后的杜兰特，活脱脱一副移动壁垒的架势。&/p&&p&　　没了&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//nba.hupu.com/players/andrewbogut-1031.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&博古特&/a&，勇士的禁区防线的确算不上出色，但有杜兰特这样制霸半场的防守在，加上他出众的进攻效率……&/p&&p&　　说真的，还要啥自行车。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-74ef3faabdcc87f41b916_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-74ef3faabdcc87f41b916_r.jpg&&&/figure&
杜兰特只出手了7次，就拿到了20分，躺在场边休息的他，看起来比过去轻松多了。 打到目前为止，队17胜3负，高居联盟榜首。杜兰特呢，35分钟，27.3分8.4板4.8助，效率值30.5，生涯新高。 个人高效的发挥，团队稳定的表现，一切都在印证着一点——杜兰特和…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef4dabccc7_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef4dabccc7_r.jpg&&&/figure&&p&文章首发公众号：篮球良品&/p&&p&今天说说运球的三种形态，这是一个篮球细节。可能半场你用不上，但是必须的知道。主要是全场比赛和半职业能用到的三种运球。&/p&&p&我们刚刚学球的时候，常常会听到老师/教练说，要把重心压低，球不能超过膝盖。可遇到比赛的时候，很多情况不可能达到这个标准，比如快攻的时候。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef4dabccc7_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef4dabccc7_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&其实入门老师也没说错，但这只是篮球运球形态的一种。 而篮球运球一共有三种个形态，面对不同的防守时，我们需要改变自己的运球姿态。教学动图来源著名的best basketball教学，国内简称BB教学。&/p&&p&第一种形态：control dribble 控制型运球&/p&&p&远处有防守时推进运球&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6keaEIjhcpPzGQ8QCIsep3YosicjVW3tThwEF5k5MbibHa9sGcxoqk5DcTA/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&这种运球是面对前方有防守人的时候（对方在前场摆好防守姿态），运球推进的过程使用的运球，我们需要把篮球稳稳的控制在自己的手中，而又不失去速度，所以叫做control dribble。&/p&&p&这种运球是篮球许多动作的一个前提运球，例如突破，投篮，上篮等等。也是最常见的运球。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6keHVC70HicVCcYNTPdFRFzc2YYNlV8GcyNJUdHCzkaanictUz65dcufz5w/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&利用这个运球推进到防守人面前，control dribble的特点就是控制球的同时，能够随时加速变向。&/p&&p&动作要领：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6keh89VxWscV3OWTcKePjVlmAXHu2lMMsUFsia8JicsjowIicdZclyibCdIdw/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&需要你屈膝，抬头看着前方，挺直背部。运球高度最好低于膝盖，尽量不要超过腰部。手臂运球时往下压，手腕将球稍稍往前推（不要推太多）。&/p&&p&第二种形态：power dribble力量型护球 &/p&&p&紧贴防守时用到&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6kedIXt5LzDibP6wYS86mbx9I6SpAHicu41ZIO954RrbTPCOAxB9nTwiba2Q/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&这是面对紧贴防守一种运球方式，护球手和身体的力量形成一道屏障卡在篮球和防守人之间，面对对方的紧贴，你可以用护球手的力量轻轻推开防守人。职业球员面对大多数紧贴防守都会常用这样的运球，而野球场，我们通常是直接抱球，传球。所以非常值得我们学习。&/p&&p&这又让我想起了知乎上有一名知友在《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI2MDQxMTM4MA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D02b35e36fe0faecchksm%3Dea6b5f32dd1cdaaaed80fbabeff7562f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&篮球教学—学会阅读进攻&/a&》评论说道：面对紧贴防守不应该直接突破吗，面对间隔防守不应该直接干拔吗？&/p&&p&其一，当真正会防守的人紧贴防守（紧贴防守和失位冒险断球防守是两码事），会直接利用脚步和躯干把你卡死，让你死球，甚至争球，他的目的就是让你停球。还有间隔防守当你投篮时候，非常容易收到干扰，是不明智的出手。&/p&&p&其二，这只是一种阅读防守的思路，不要照葫芦画瓢。假如这位知友运球和干拔非常厉害，那完全可以根据自身情况阅读防守。&/p&&p&动作要领：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6kedzuYFEEJfIGfoO7hfia3xX7ibva4k16mpjeibAnPwmIBlpx133Pze2emA/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&放低重心，降低运球高度（球在手中的时间变长了），护球手形成护栏，躯干微微前倾发力，当防守人给你防守压力的时候，你要保持运球稳定和身体平衡。当动作到位后，视野观察球场动向。最后利用滑步移动，可进可退。&br&&/p&&p&第三种形态 speed dribble 全速运球（足球也有这个词：高速盘带）&/p&&p&防守反击用到&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6kewNUsOicdHPy3OafNRoz7ACgBewYZNVvXJF5gviaZzmcnVCySbicuqpQEA/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&当防守人完全失位，前面空旷无比，这时你就需要借助这个运球快速防守反击。这个运球和control dribble不同的是，重心更高，速度更快，不用考虑控制篮球（尽管的把球往前推就行）。&br&&/p&&p&动作要领：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6keiaceicUc60TE5qc0tuX2Ecs24KYaIwynB3O0eRdw6lfeppIJXU9dAib7g/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&将球运至胸前，手腕向后九十度每次运球都把球往前推，全速奔跑（因为你前面无人防守）。这时不用考虑对篮球的控制，你可以把球推远点，跑过去再接着运球（有点把球往前扔的意思）。&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6keyTEX80Aib5rYAcAArngZZoSs8UBUUnPRhO2WbiaiaUGQOElaXBAicpaenQ/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&（手腕把球往前推）&/p&&p&以前就有球友问过我，他想练习全速运球，可是球跟不上人的速度，球老砸到自个的脚，导致各种失误。&/p&&p&这就是你没有把球往前推的原因，习惯了原地运球，老把球垂直运，就会出现砸到脚和球跟不上人的速度。&/p&&figure&&img src=&https://pic7.zhimg.com/v2-52da972c8ea6b_b.jpg& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&https://pic7.zhimg.com/v2-52da972c8ea6b_r.jpg&&&/figure&&p&球的线路应该是红色箭头才能跟上人的速度，黑色箭头就会出现运球失误。&br&&/p&&p&三种运球形态的训练方法：&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kWFZlUtqVo22a0w0j9k6keNayxQibdQj3RhwiaCOv8ladaibqoA3JEftooUrZibpfcEhhWfzIS1h8dQw/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&可能有些球友在校篮球队见过这种训练方法，通常是一攻一防。主要是为了训练持球方的三种运球形态的转化速度，训练防守方的防守脚步。&/p&&p&首先用speed dribble快攻，然后用control dribble靠近防守人，接着转化成power dribble护球，最后再用control dribble变向上篮。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38f4e06d6f665a650c4ee_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38f4e06d6f665a650c4ee_r.jpg&&&/figure&&/p&
文章首发公众号：篮球良品今天说说运球的三种形态，这是一个篮球细节。可能半场你用不上，但是必须的知道。主要是全场比赛和半职业能用到的三种运球。我们刚刚学球的时候，常常会听到老师/教练说，要把重心压低，球不能超过膝盖。可遇到比赛的时候，很多情…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cdc6cbe63dc57c087cba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cdc6cbe63dc57c087cba_r.jpg&&&/figure&&p&文章首发公众号：篮球良品&/p&&p&昨天无意间聊到了颠投的问题，其实讲真我自己对颠投的定义也是比较模糊，目前也没有人对颠投做出清楚的解释。&/p&&p&有人认为颠投就是不跳投篮，只颠一下。而有人认为颠投就是国外的 one motion shoot。既然颠投的概念不清晰，属于伪名词。那我们就用国外的两种投篮方式理论。&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-cdc6cbe63dc57c087cba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-cdc6cbe63dc57c087cba_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&国外把投篮分为两种，one motion shoot和two motion shoot，motion就是手势的意思。技术特点：1 motion是一种快速，省力的出手方式，但是面对防守不容易出手，也是许多球员最先学会的投篮方式；2 motion是一种面对防守，有调整手势的余地，但对身体力量的要求较高。&br&&/p&&p&1 motion：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kHzppIWpZ0z4tjCojbEAD6wf7ZYWvhe2TaOyKialTuE5qAVhsEZOHSfCVZASVKRWicriahIEuw9JgAw/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&这部视频中也说到了1 motion:younger shooters&female shooters，1 motion适合小孩和女孩投篮。&/p&&p&2 motion：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kHzppIWpZ0z4tjCojbEAD6uibOthQkbZLictzOo57kHxsceicLe0dLGicMubxbwlNrK3ic6OJlAsT0fmg/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&/p&&p&2 motion适合有一定身体核心力量足的的人群，以及面对防守投篮。&/p&&p&但是1 motion&2 motion shoot并没有优劣之分，两种投篮方式各有优缺点（前面有说到）。并不是核心力量强的人就一定要使用2 motion。&/p&&p&举个例子，如果核心力量都特别强的人，一个使用1 motion，另一个使用2 motion 同样50次投篮，可能使用2 motion的人投到40次左右命中率会明显下降，而1 motion投篮方式更省力，能够保持长时间的高命中。&/p&&p&这就需要我们学会扬长避短，把1 motion的速度发挥到极致，把2 motion的防守下投篮发挥极致。&/p&&p&以前都球员们热衷于2 motion，但是随着篮球逐渐往外线发展，越来越多人提倡两种投篮方式相互结合。细心的科密可能会注意到，科比最后一赛季外线投篮方式变成了1 motion，也加快了出手速率，这说明了1 motion速度的魅力。&/p&&p&霍伊建议，当空位，远距离时就使用1 motion，近距离，已经面对防守时就是用2 motion。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-fad7cf33f3cf87e51ab03ff_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-fad7cf33f3cf87e51ab03ff_r.jpg&&&/figure&&p&这是霍伊自己的投篮图，三分线（蓝色区域）以及两分（红色）区域我都用1 motion，而中圈附近我一般都是2 motion投篮，有效的避免内线中锋的盖帽。&br&&/p&&p&最后关于1 motion&2 motion shoot两种投篮怎么练，视频中有两个技巧：Dip与Sway的投篮技巧（两种投篮方式都能用到）。而这两种姿势，发力等等问题在公众号里面找，我画过姿势图和发力曲线图。&/p&&p&Dip，我个人理解应该翻译成下沉球/身体下沉，主要体现在原地，静止投篮，俗称无节奏投篮（罚球）。我们需要把球和身体下沉，然从下至上的发力，形成投篮的节奏感。catch and shoot和运球投篮就不需要dip，因为跑动/原地接球投篮和运球投篮，都有一个运动的过程：跑动，接球，运球。这个就已经形成了投篮节奏。&/p&&p&Sway，摇摆向前？总觉着中文翻译体现不了。大概意思就是投篮时，投篮后，身体有个摆动，身体微微后倾，双肩放松，双脚往前荡。身体像是一把弓，借助身体的韧性，轻松的投出有弧度的三分。&/p&&p&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ZibEUfTmQw1kHzppIWpZ0z4tjCojbEAD6gIzuYiax3YADbKPSXvRicdPIyb0CXNJSapyqYSk442NYwSJuIV4vkSNA/0%3Fwx_fmt%3Dgif%26tp%3Dwebp%26wxfrom%3D5%26wx_lazy%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动图点我&/a&&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-4ec64b132c44c7d48b03a8d6b0a77b6d_b.jpg& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&594& class=&content_image& width=&396&&&/figure&&strong&这是关于sway介绍的视频&/strong&&/p&&p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/f0343doz4e5.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&投篮身体摆动 - 腾讯视频& data-poster=&http://shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/f0343doz4e5_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/f0343doz4e5_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&投篮身体摆动 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://v.qq.com/x/page/f0343doz4e5.html&/span&
&/p&&p& 最后放上1 motion&2 motion shoot的介绍视频，两种投篮方式属于两种技术特点，如何上篮和扣篮一样，&strong&并无优劣之分。&/strong&我们都应该去学习，在不同的情况选择不同投篮方式：&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/r03433hvhip.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&两种投篮方式的区别 - 腾讯视频& data-poster=&http://shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/r03433hvhip_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&http://shp.qpic.cn/qqvideo_ori/0/r03433hvhip_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&两种投篮方式的区别 - 腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://v.qq.com/x/page/r03433hvhip.html&/span&
&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-38f4e06d6f665a650c4ee_b.png& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-38f4e06d6f665a650c4ee_r.png&&&/figure&
文章首发公众号：篮球良品昨天无意间聊到了颠投的问题，其实讲真我自己对颠投的定义也是比较模糊，目前也没有人对颠投做出清楚的解释。有人认为颠投就是不跳投篮，只颠一下。而有人认为颠投就是国外的 one motion shoot。既然颠投的概念不清晰，属于伪名词…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-96bc0ee1b5ea_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-96bc0ee1b5ea_r.jpg&&&/figure&北京时间11月10日，勇士主场迎来了小牛的挑战，这场比赛是安德鲁·博古特和哈里森·巴恩斯在今年夏天离开勇士加盟小牛队后，首次回到甲骨文中心球馆，勇士主场专门为二人播放了一段“欢迎回家”的视频。&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-deba9b6da0d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-deba9b6da0d_r.jpg&&&/figure&&p&这场比赛还有另外一个意义：史蒂芬·库里和塞斯·库里兄弟首次在同一场NBA比赛中首发登场，三年多时间，辗转于两个联盟，多支球队，塞斯·库里终于迎来了和哥哥正面交锋的机会，最终哥哥技高一筹，率队以116-95轻取小牛，数据对比：史蒂芬12投8中，其中三分球8投4中，拿下24分；塞斯17投4中，其中三分球9投2中，拿下10分。&/p&&p&两人在场上交手时还出现了这样一幕，史蒂芬在防守塞斯的时候扭到了脚踝，但他在赛后接受采访时表示：“没事，就是有点擦伤，我必须得下场处理一下，我没事。就是在变向，然后就受伤了（笑）。”&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-b24c4c68a9aee8ed16af915_b.png& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-b24c4c68a9aee8ed16af915_r.png&&&/figure&&p&塞斯·库里今年26岁，在他人生的前12年，他习惯的身份是“戴尔·库里的儿子”，随后的12年，这个身份变成了“史蒂芬·库里的弟弟”，对此他早习以为常，尽管这个家族有着神奇的射手基因，但戴尔一直给儿子们灌输的思想是：“你们都是与众不同的，没有可比性。”塞斯自己也曾说过，他和史蒂芬性格迥异。史蒂芬在球场之上有如天马行空，而塞斯却沉稳内敛。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-9e0fedca4bf1b2e462f749_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-9e0fedca4bf1b2e462f749_r.jpg&&&/figure&在小时候，塞斯·库里有两种提高球技的办法：看父亲打球和与哥哥单挑。在戴尔帮助史蒂芬调整投篮姿势，并让其留下无数眼泪的那个夏天，塞斯就一直安静地在旁边观摩学习，避免以后重复哥哥这个痛苦的过程。而在观摩父亲NBA比赛的过程中，塞斯也总会学习戴尔的招数，并用在与史蒂芬的单挑比赛中。&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-3154bebf75e520bb50cd_b.png& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-3154bebf75e520bb50cd_r.png&&&/figure&&p&如果说史蒂芬的人生是一个童话，那么塞斯的人生就是现实：作为一名体型偏小的NBA落选双能卫，他有着优秀的基因，但运气总是不佳。塞斯和史蒂芬高中都是在夏洛特基督学校度过的，但该校历史单季得分王却是塞斯。在利伯缇大学，他是全美大学新生得分王，场均20.2分4.4篮板2.3助攻，还打破了大南区一年级生赛季得分记录。&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-027cc52fda269a4a949d50_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-027cc52fda269a4a949d50_r.jpg&&&/figure&&p&大二这年，之前曾拒绝过他哥史蒂芬入校申请的杜克大学向塞斯抛出了橄榄枝，加盟杜克之后，他在第一场比赛的下半场拿下了18分。大二这个赛季，尽管因为右胫骨疲劳性骨折，塞斯在每次训练中都得穿上保护靴，他还是能够拿下场均17.5分的数据。&/p&&p&作为哥哥的史蒂芬曾在2008年做出过预测：“塞斯将来至少会和我一样，或者比我更好”。但是作为一名身高仅188厘米，体重仅185磅，又有过伤病史的纯射手，你很难得到NBA球队的青睐，哪怕你球衣背后的名字也是库里。在2013年选秀大会上，塞斯落选了。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-a780b3b1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-a780b3b1_r.jpg&&&/figure&&p&随后你可能会在以下这些场合看到塞斯。&/p&&p&比如，在2014-15赛季季后赛首轮勇士对阵鹈鹕第三场比赛的最后时刻，当史蒂芬迎着安东尼·戴维斯投进致胜的底角三分时，镜头给到了场下最为疯狂的两位观众，一位是父亲戴尔·库里，另一位就是塞斯。&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cfdc41dc75b11a986f9cd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-cfdc41dc75b11a986f9cd_r.jpg&&&/figure&&p&又比如是在那个赛季的常规赛MVP颁奖典礼上，当塞斯坐在台下，听到兄长在致辞中谈到了自己这么多年来的坚持时，赶紧用手擦拭了一下脸庞上的泪水，假装自己没有流泪。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-8eacce19ed8b19a452bf8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-8eacce19ed8b19a452bf8e_r.jpg&&&/figure&还有当勇士最终夺得总冠军的时候，你也可以看到塞斯和家人们一起冲到球场之上去和史蒂芬拥抱庆祝。&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ebff4db616aa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ebff4db616aa_r.jpg&&&/figure&&p&但我们没有看到的是塞斯在勇士训练球馆一直延续到深夜的苦练，还有他一大清早在贝弗利高中开始的晨练，就连在他去克里夫兰观看哥哥总决赛的期间，他都要悄悄跑到当地一间学校的球馆里进行加练。塞斯说：“我为史蒂芬和他的成就感到非常开心，但我也想有所成绩。”&/p&&p&当塞斯代表鹈鹕在2015年夏季联赛里大杀四方的时候，史蒂芬也在医院的产房中一边焦急的等待，一边观看电视中弟弟的表演，他的第二个女儿很快就要出生了，但他说：“老婆批准了我看电视。”在拉斯维加斯，塞斯场均33.2分钟内可以得到24.3分4.3篮板2.7助攻，他是联赛的得分王。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-14c5f392211eede5fc9a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-14c5f392211eede5fc9a_r.jpg&&&/figure&在选秀大会上落选之后，塞斯的父亲和他的经纪人为他制定了一个计划：他将在NBA发展联盟中打上两年时间，随时做好进入NBA的准备，如果到了2015年秋天时他还没获得机会的话，那他就去海外打球，尽可能地多赚钱。&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-ca38cbae095aa87a6f7e2475_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-ca38cbae095aa87a6f7e2475_r.jpg&&&/figure&&p&出于市场因素的考虑，勇士在选秀大会后两个月签下了塞斯，然后将他下放到勇士下属的发展联盟球队圣克鲁斯队中，塞斯在圣克鲁斯的第一场比赛中就取下了36分。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-021863bcbcabe41f8f9bf6f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-021863bcbcabe41f8f9bf6f_r.jpg&&&/figure&两个月后，孟菲斯灰熊向塞斯抛出了橄榄枝，然而在他刚结束自己在灰熊的首秀，也是自己NBA的首场比赛之后，他就被告知球队已经将他裁掉，灰熊是这样和塞斯说的，他们会交易走一名后卫，然后和他签下一份10天的合同，事实上，灰熊的确交易走了杰里德·贝勒斯，但塞斯的合同却没有如约而至。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-8ef7e9d9e03716dd6cfd6d8ca366a613_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-8ef7e9d9e03716dd6cfd6d8ca366a613_r.jpg&&&/figure&两个月后，骑士签下了塞斯，但塞斯除了在对阵火箭的比赛中投入一记底角的三分之外，再也没有在骑士获得过上场机会，于是他回到了圣克鲁斯，10天后，在发展联盟的一场季后赛中，塞斯砍下了44分。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-0fb10c3fa9bd6_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-0fb10c3fa9bd6_r.jpg&&&/figure&巧合的是，塞斯此时在圣克鲁斯的后场搭档正是克莱·汤普森的哥哥米切尔·汤普森，塞斯说：“人们也管我们叫做水花兄弟之类的，我很讨厌这种叫法，一点新意都没有，我们连自己的绰号都没有。”&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-7d043cbc8ef5ce908459d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-7d043cbc8ef5ce908459d_r.jpg&&&/figure&在NBDL，塞斯证明了自己的能力。他能命中那些高难度干拔，也能通过无球跑位撕扯开空间。但他始终无法得到NBA球队的青睐。 塞斯表示：“人们总说，‘库里’这个姓让我走到了现在，可有些时候，我觉得事实完全相反。” 他有时会想，若自己姓‘史密斯’，应该会收获更高的评价。 塞斯接着说：“人们都在拿我与MVP比较，他们并不关心我在NBDL的表现，事实上我差不多算是统治了NBDL。”&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-c79f1ba2d651fbf7388facab_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-c79f1ba2d651fbf7388facab_r.jpg&&&/figure&当塞斯在2015年夏季联赛中大放异彩之后，诸多NBA球队，包括鹈鹕，黄蜂和勇士等球队，都向他抛出了橄榄枝，其中国王提出的合同最为丰厚，塞斯说：“我不想去勇士，因为我不想回到史蒂芬的阴影之中。”于是塞斯来到了国王，成为了拉简·隆多和达伦·克里森之后的球队第三后卫，国王总经理迪瓦茨说：“我知道很多人会拿他和史蒂芬作比较，这在以前可能伤害过他的感受，但我不会去那样做，我要的是塞斯，他就是我要找的人。”&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-babc345fafeff_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-babc345fafeff_r.jpg&&&/figure&&p&值得一提的是之前在NBA打短工时，塞斯一直没有选择家族号码，他穿的分别是1号（灰熊）、31号（骑士）、10号（太阳）。来到国王，他终于披上了象征库里家族的30号球衣，这意味着他已经做好了一切准备。&/p&&p&在国王的这个赛季，塞斯平均15.7分钟内能拿下6.8分1.5助攻，这个数据虽然不华丽，但塞斯表现出来了潜力。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-cddcabf4b973a8fbcae73_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-cddcabf4b973a8fbcae73_r.jpg&&&/figure&今年四月，在国王常规赛的最后七场比赛中，塞斯的数据为平均32.4分钟内16.4分5.3助攻3.0篮板，投篮命中率为45.9%，其中三分命中率为48.9%，这些数据表明塞斯具备在最高水平篮球赛事中占有一席之地的能力。&br&&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f7afa7c72a8b38da5f49860_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f7afa7c72a8b38da5f49860_r.jpg&&&/figure&塞斯在赛季结束后接受采访时谈到：“我认为作为一名篮球运动员最重要的几点可能是篮球智商，职业道德和竞争力，这正是史蒂芬所具有的，并让他变得越来越出色，对于我自己而言，我整个人生都和他在一起，目睹了他在联盟中的进步过程。我觉得自己在目前短暂的职业生涯中也有过一些进步，我也在试着将这个势头保持下去，而且我认为自己还远没到达巅峰，所以我非常期待接下来的这个夏天，希望自己能够在下个赛季成为更出色的球员。”&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-559f319e64ceca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-559f319e64ceca_r.jpg&&&/figure&&p&今年夏天，塞斯宣布正式跳出合同，进入自由市场试水，最终他和达拉斯小牛达成了一份2年600万美元的合同，达拉斯小牛是新赛季全联盟球员平均年龄第六大的球队，因此球队中像赛思这种年轻球员在场上带来的快节奏就显得难能可贵，对此球队主教练里克·卡莱尔在谈到塞斯时表示：“我们必须要在场上表现得年轻（有活力）一些，我们觉得他（库里）足够年轻，仍然可以获得巨大的突破，而且他也有球场经验，可以帮助到球队。”&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e4ae75da86754cdbb3950_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e4ae75da86754cdbb3950_r.jpg&&&/figure&11月10日勇士与小牛的比赛结束后，塞斯在Instagram上发布了一张比赛中自己和哥哥史蒂芬的背影合照，球服上同样的30号，同样CURRY名字，塞斯写道：“小时候自家后院的梦想照进了现实。”此时站在球场上的塞斯，看着身边防守自己的哥哥，他应该还会记得高中赛场之上，曾有对方球员对他说：“省省吧！你又不是史蒂芬！”&b&塞斯的回答是，没错，我从来就不是史蒂芬，我是独一无二的塞斯·库里。&/b&&br&&/p&&br&&p&来源：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA3NTczMzk0Mw%3D%3D%26tempkey%3D07POKOMKx%252FnSbIZnjuBqxBzFFOCJjnGloBWBL21sKoEQAbAJsWIg%252FpSyVRfQCFNGZ6H4oSQtk69VPE4j1%252FAqNWip2mkV%252BpHc3Jc3cXqumnSTgifA3UJTZ87ERQEBv9y1ZnIzw3a99WNRt86mxyIEmQ%253D%253D%26chksm%3D04bf34a133c8bdbfa97d0af8eb429b0078aae2f369b093cabef03e300%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&塞斯·库里告诉我们，拼爹拼哥不如拼自己&/a&&br&微博：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/kuailanqiu/profile%3Frightmod%3D1%26wvr%3D6%26mod%3Dpersoninfo%26is_all%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&快篮球&/a&&br&微信：快篮球（kuailanqiu2015）&/p&
北京时间11月10日，勇士主场迎来了小牛的挑战，这场比赛是安德鲁·博古特和哈里森·巴恩斯在今年夏天离开勇士加盟小牛队后，首次回到甲骨文中心球馆，勇士主场专门为二人播放了一段“欢迎回家”的视频。这场比赛还有另外一个意义：史蒂芬·库里和塞斯·库里…
&figure&&img src=&https://pic8.zhimg.com/v2-697c20b5e3cedcc_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic8.zhimg.com/v2-697c20b5e3cedcc_r.jpg&&&/figure&&p&在分享全面提升英语的方法之后，学姐这篇文章主要分享如何利用网上资源，不出国门也能接受国外各大名校的精英教育，把大学上成双语教学，主要是借助各大&b&on-line course&/b&的平台。&/p&&p&（大学里的学生党们有很多课余时间，而且很多学校的网络可以不用翻墙就用google什么的，还有各种数据资源库，这些都要充分利用起来。）&/p&&p&而已经工作了的亲们也不用着急，网络上的&b&on-line course&/b&简直是为你们量身定做。通常&b&on-line course&/b&是考虑到大家是利用课余时间来学习，所以其设置就是极大地从方便性出发。网上课程视频都分小结，带字母，课程安排节奏恰当，甚至还有留言平台交流。通常每个星期大概只需要拿出三天，每天用30分钟到一个小时的时间，就能很好地follow一个完整的course。并且这些平台都有手机APP，可以下载下来随时观看。&/p&&p&而至于墙的问题，大部分的&b&on-line course &/b&网站都不需要翻墙。如果需要，弄一个VPN一个月十几块，解决一切问题，还可以顺带使用google。&/p&&p&当然，现在学姐宿舍用的网一上百度就会被屏蔽，这种逆向翻墙的感觉也是棒棒哒（T.T），养成了我凡是搜索，便用google的好习惯呢（&.&）…&/p&&p&好啦，进入主题，首先是准备工作。