三个健身要点可提高男性性欲
核心提示：夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。
　　夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。
　　一、腹部
　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　二、髋部和腹股沟
　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
　　第一个练习：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
　　第二种练习：盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
　　三、凯吉尔式练习
　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
　　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
　　第二种练习：尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
　　第三种练习：想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
　　上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
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（实习编辑：黎建红）
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男人秃顶与性能力之间的关系一直有着不少“传说”，比如有些观点认为秃顶的男人性欲更旺盛。但一项新研究却表明，那些在30岁左右就秃顶的男人生育能力更弱。跑步健身会不会增强性欲？答案都这篇啦！
关于跑步和健身能不能增强性欲或者性功能，其实一直是运动圈和医学界争论不休的一个话题。
此前大多数例证都是来自跑友和健身者的亲身经历，有人说自己性能力增强了，也有人说欲望降低了…那么，跑步是不是会影响性欲？健身究竟能不能提高性能力？
适度健身，“助性”神器
最近，一张微博截图在跑步和健身爱好者的朋友圈里疯传，一位坚持健身的博主这样写道，“健身给人带来的改变的确很大，我坚持去了半年健身房，现在已经不喜欢女人了。”
这是一个好段子，也是一个很严肃的话题。
说到性和跑步健身，那么就不得不提到一个关键的因素—睾固酮。
在科学解释中，睾固酮由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾固酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
简单来说，它能提升性欲，甚至在有些程度上，可以增强性能力。
根据英属哥伦比亚大学在2000年的一份研究报告表明，当跑者在每周进行3次40分钟左右的跑步训练，并配合适当的力量型锻炼，跑者体内的睾固酮量是维持稳定甚至是略有提升的。
不仅如此，2010年美国马萨诸塞洲一所针对“为何男性衰老”的研究机构花费十五年时间，对年龄在40岁到70岁的1667名男性志愿者进行的跟踪分析，最终得出结论：
久坐的男性患ED（勃起功能障碍）的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分钟，都对ED有一定的逆转作用。
和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性能力会年轻2到5岁。
而适当健身其实对“助性”的效果更明显。
因为睾固酮可以帮助和刺激肌肉增长，而健身和性生活一样，都需要睾固酮，所以绝大多数健身者的“健身餐”里都有刺激睾固酮分泌的成分。
据一份2011年在《Journal of Sports Medicine and Physical Fitness》刊出的研究报告表明，中低强度健身者在持续一周七天健身后，睾固酮的分泌量是呈上升趋势。
这也意味着，他们在刺激肌肉生长的同时，也可能增强了性欲。
为什么有人欲望下降了？
当然，物极必反。跑步健身和性能力的关系也是如此。
根据英属哥伦比亚大学的报告，当跑者在一周的训练量超过65公里，也就是月跑量在250－300公里间时，跑者体内的睾固酮量明显降低。
这其中的重要原因就是，马拉松的训练导致跑者体内的皮质醇增多，影响了睾固酮的分泌。
巴西圣保罗联邦大学就曾经跟踪调查了20位马拉松跑者，结果发现，他们在赛后体内的睾固酮分泌量比正常水平降低了50%，而赛后的一天，皮质醇还处在一个相对较高的含量。
长跑训练以及马拉松比赛，对性欲和性能力有负面影响，过量的健身亦是如此。
美国莱斯大学的运动健康方面的博士詹金斯通过研究发现，过量健身以及不当的恢复休息，会直接导致体内的睾固酮分泌下降，这不仅无法帮助肌肉增长，还会影响健身者的性能力。
所谓的过量健身则因人而异，重点是在训练中超过了自己可以承受的强度，以及在训练后没有足够的休息恢复，并且没有补充足够的能量以及睾固酮中重要的锌元素。
健身后注意补充锌元素
健身跑步和性其实是“相爱相杀”的关系。
适度的跑步和健身可以“助性”，甚至不少人在训练之后可能会特别有“性”趣。
但是，在训练之后，其实跑者和健身者应该在短时间内“克制”住自己。因为运动会消耗大量的蛋白质和睾固酮，这是保持体力的物质基础。
增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，带来一定的抑制作用。
所以，在健身之后，很多专家和教练建议，应该及时补充锌元素，在精、气、神各个方面充分休息后，再进行性生活。
好的富含锌的食物来源包括：动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等等。
本文摘自李金熙博客：转载请注明来源：
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今日搜狐热点【为什么有时候健身之后 性欲会不高？】
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【为什么有时候健身之后 性欲会不高？】
我们总是在说男人的好处，可以给你完美的身材，健康的状态，还能增强吸引力，提高。但是有的时候在健身后，会感觉到缺少性致，这是怎样的道理？健身后为何缺少性致健身确实能够提高的分泌，从而提高性能力。但是有的时候健身后会出现缺少性致的状况，这也是一种正常现象，主要有两点原因。首先，高强的训练之后，如腿部训练和心肺训练之后，不同于一般的，身体会感觉到更多的疲惫。这个时候需要充分的休息来让肌肉恢复。另一状况是当过度的训练，特别是流汗比较多的时候，身体会失去更多的锌，而锌元素的减少会影响啪啪啪的质量和性致。可以多吃些含锌元素多的食物，比如牡蛎。为了达到更好的健身效果，在高强度训练日，可以让身体只专注于训练，把啪啪啪改在别的日子。过度健身对你的身体还有哪些影响感到精神压力健身和运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节，减小运动量。头晕头疼在剧烈运动之后有可能会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态，科学的选择运动项目。恶心呕吐运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。食欲不振很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。肌肉疼痛运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、等。男人鼻子越大 就真的越强吗？想练出倒三角身材 该避免这5种健身错误这是很久却还没有的真相播放GIF(本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场)
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喜欢该文的人也喜欢每次健身后都感觉很累，但睡觉时又睡不着，JJ会勃起，非得做爱后才行，但第二天起来后又感觉很乏，这是什么原因啊？我26岁，健身时会喝一些运动型饮料如脉动劲跑之类
相关信息期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能不断清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
观察结果表明，锻练......
相关信息期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能不断清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
观察结果表明，锻练与不锻练大不一样，锻练得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻练后容易达到性唤起和性高潮，性生活的频率也有所增加。锻练的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并进而导致性关系的改善。
其他答案（共1个回答）
及喝一些运动型饮料的关系不大。
2.但第二天起来后又感觉很乏，说明你前一天运动过量或消耗过大，注意留有余地吧。
性冲动是每个人的正常反应,就象看到好的食物就要吃点一样,在未婚时由于没有性生活,反应会更强些,不要刻意去注意它就会轻松些.
运动对于性欲来讲有两个作用,一是可以...
我不重复了，唯一要注意的是，锻炼不要结束的太晚
同时，注意锻炼完后早点上床休息
否则你很容易又饿
吃了东西后，就难睡了
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