日一二三四五六
标题点击数
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题点击数趋势
标题点击数
标题点击数
标题跟贴数
标题跟贴数
标题跟贴数
--------------------
美编：麦汉晖 / 制作：朱德明 / 技术：罗金 朱德明
网易公司版权所有您的位置：
　&　热点　&　正文
中超·国安
昨天下午，《》北京中赫国安队在北京体育大学科学楼进行了新赛季的身体机能测试，包括杨智、晋鹏翔在内的9人作为第一批队员完成了3项专门为国安设置的测试科目，相比过去几年种类繁多的测试，今年测试的种类尽管有所减少，但是针对性更强，给出的数据也将更有说服力。据了解，本次测试的结果将会尽快反馈给球队的科研人员，为接下来即将开始的几个阶段冬训奠定基础。国安队队长杨智在接受采访时表示，在过去的假期中，全队都在按照体能教练的要求积极训练，希望在明年开始的海口之旅以及下个月的葡萄牙冬训能够有所收获。
三项专业检测强度不小
昨天下午一点半，《》包括杨智、晋鹏翔以及朴成、侯森在内的9名国安队员在助理教练陶伟的陪同下来到了北京体育大学科学楼内进行身体机能测试。由于刚从假期中归队，负责测试的工作人员特别提醒队员们要做好热身，毕竟这只是新赛季正式开始备战的第一天，希望不要在体测的过程中出现任何伤病意外。
据北京体育大学运动生物力学教研室主任曲峰教授介绍，昨天测试的主要目的就是对于球员大腿小腿的肌肉情况进行一个综合的评定，为即将开始的冬训训练安排提供一个基本的依据。这3项测试中，不但包括“膝关节屈伸肌力”这样重点关注足球运动员最容易受伤部位的测试，还有“足底压力平板”评测这种看似平常却关乎运动员如何选择运动鞋、如何治疗脚内翻外翻情况的检测，最后一项“腿部肌肉损伤风险”测试则对运动员可能出现的问题提前给出评价报告。
昨天出现在体测现场的运动员都积极配合工作人员完成了测试，尽管每个人测试的时间并不太长，《》但是“膝关节屈伸肌力”这一项测试就让不少人叫苦不迭，毕竟测试的强度很大，对于球员的身体素质要求也很高。对此门将侯森笑着表示，测试的种类确实比去年少了，但却有着相当大的强度，做完这个之后感觉消耗很大。而膝关节部位做过大手术的朴成为了保险起见，干脆没有参加这个测试。
测试项目为国安设置
正如侯森所说，今年测试的种类相比去年有所减少，那为何会有这样的安排？对此，负责本次测试的北京北体科技中心负责人刘晓威表示，这是根据今年的具体情况而设置的，版权http://www..com/可以算是“量身定做”。他说：“因为这是我们连续第二年为国安队队员进行测试，由于今年全队的集结时间较早，队员也刚从休假中归来，所以在测试的内容上进行了调整，进行更有针对性的测试。”
刘晓威介绍，由于去年已经掌握了国安队员的一些基础性的数据，今年的测试就更加偏重于一些研究性的测试，这样深度的分析无论是对球队的科研部门来讲，还是对球员来说都有着重要的意义。
对此，球队队长杨智表示：“毕竟我们刚从假期中回来，所以俱乐部方面在安排测试内容上也有所侧重，冲刺跑啊这种强度特别大的测试今年都没有安排，测试的时间变短了，内容也比之前少了一些，我想这都是为了我们的身体，尤其是出于保护运动员关节的角度考虑的。”
主帅留作业 休假没放松
昨天的测试现场，队长杨智在完成每个测试后都会比较关注自己的结果，作为35岁的老将，在过去的这个休赛期里，他和所有队员一样，〖〗都在积极按照球队教练组的安排完成每天的训练。而这一切，都是为了即将开始的新赛季。
杨智表示，虽然联赛结束后全队就开始了为期一个多月的假期，不过施密特团队给每位球员都下发了一张数据表格，内容包含每天大家需要完成的体能训练任务，队员需要按时将表格以及训练的视频内容反馈给教练组。“其实我的休息时间就是一周，之后就是按照两天一练或者一周四练的频率来完成教练部署的任务，具体到我本人，主要包括一些身体力量训练，还有一些有氧的自行车训练，我想大家都应该完成得不错，毕竟这是为即将开始的新赛季做准备，大家都希望有个好的表现。”杨智对北京青年报记者表示。
明天上午国安队即将奔赴海口，开始第一阶段的冬训。对于目前球队的情况，杨智表示，人员的流动是非常自然的事情。目前还在球队的队员就应该按照教练的要求积极做好备战，让冬训真的有所收获。〖〗他说：“这是职业足球的发展规律，我想大家需要做的就是按部就班地完成每天的训练，等待人员到齐的时候，我们再一起磨合、适应并朝着好的目标一起努力。”
文并摄/本报记者 张昆龙
贵州官宣赵和靖加盟
正当国安队员在进行体能测试的时候，有关球队人员流动的消息也随之传来。昨天下午，贵州恒丰智诚俱乐部官方宣布赵和靖正式从北京国安转会加盟，双方签约3年，合同至2020年年底。
赵和靖现年32岁，自2014年加盟北京国安后逐渐从替补成为了球队的后防主力，他能胜任多个位置的特点也让多位主帅都把他当做后防线上的万金油球员。
贵州队在公告中也表达了对于这位老将的欢迎。文章称，希望赵和靖能够在未来的赛场上为贵州球迷带来更多的胜利和欢乐，贵州欢迎你。值得一提的是，这也是国安队在官方送别两位外援克里梅茨和拉尔夫之后，第一位队中的国内球员正式加盟其他球队。
文/本报记者 张昆龙
作者：张昆龙
责任编辑：【】
本文为增肌减脂原创，抄袭视侵权举报，望自重。背部，是你身行是否好看的关键。试想一下，一个驼背的人的给人什么感觉？气质全无！而背部训练能提升整个人的气质。男性练背，让背宽厚有型；女性练背，让后背无赘肉，背姿好看有气质。背部决定了你的轮廓，让你走路都带风。练背能改善办公白领的肩背酸疼，纠正高低肩、驼背、圆肩等问题。新手如何进行背部训练？很多新手练背却找不到正确的发力感觉。建议新手训练背部时，多选几个不同的训练动作，刚开始时采取小重量，动作标准，有助于你找到练背的感觉，等动作熟练后再增加重量，慢慢提升
北京时间1月2日，广州富力官方宣布曾超已正式转会至梅县铁汉足球俱乐部，公告如下：经我俱乐部与梅县铁汉足球俱乐部友好协商，就球员曾超转会达成一致，曾超已正式转会至梅县铁汉足球俱乐部。曾超，司职前锋。自2014年开始为广州富力效力，同年租借至广东日之泉足球俱乐部参加中甲联赛，代表其征战中甲联赛14场贡献2个进球；于2015年重返俱乐部效力至今，代表富力出战中超联赛及足协杯共计42场贡献4个进球。我俱乐部衷心感谢曾超在过去3个赛季来为球队所做的贡献，祝愿他未来的职业生涯一切顺利，也祝愿梅县铁汉在新赛季
（搜狐体育独家出品未经许可严禁转载）北京时间1月2日消息，CBA公司在官网公布了2017-18赛季CBA常规赛第7周周最佳球员，来自浙江广厦控股的胡金秋和福特森分别当选本土和外援周最佳球员。值得一提的是，这已经是胡金秋连续第五周当选周最接，也是第二次两名最佳球员由广厦队包揽。在第7周（日-24日）的比赛中，广厦三场比赛全部取得胜利，胡金秋在面对北控时遭遇严密防守，仅得到8分3篮板，不过在下一场对阵首钢时砍下25分12篮板的两双数据。第三场与福建的比赛，胡金秋得到13分6篮板。
北京时间1月2日，广州富力官方宣布曾超已正式转会至梅县铁汉足球俱乐部，公告如下：经我俱乐部与梅县铁汉足球俱乐部友好协商，就球员曾超转会达成一致，曾超已正式转会至梅县铁汉足球俱乐部。曾超，司职前锋。自2014年开始为广州富力效力，同年租借至广东日之泉足球俱乐部参加中甲联赛，代表其征战中甲联赛14场贡献2个进球；于2015年重返俱乐部效力至今，代表富力出战中超联赛及足协杯共计42场贡献4个进球。我俱乐部衷心感谢曾超在过去3个赛季来为球队所做的贡献，祝愿他未来的职业生涯一切顺利，也祝愿梅县铁汉在新赛季
大家好，2018第一个工作日，答题又和大家见面了！新的一年答点啥？考考你2017年夏天，五大联赛的收官排名……友情提示：难度依次递增！
活动现场。玉林新闻网讯（记者钟丹丹李家州）1月1日9时许，玉林市2018年元旦健身跑大赛在玉林市园博园鸣枪开跑，5000多名群众参加了比赛。“5，4，3，2，1，砰！”随着发令枪声响起，大家箭一般地冲出起跑线，赛道上参赛队员你追我赶、奋勇争先。这是新年第一跑，更是一场接地气的全民健身体育嘉年华。他们乘着新年的脚步，迎着新的希望，从新的起点出发，开始新一年的健身之旅。“这是我第一次来玉林参加跑步比赛，很羡慕玉林有这么好的跑道。”获得女子B组第五名的贵港籍选手韦丽宁赛后接受小微采访时感慨，“在风景如
（搜狐体育独家出品未经许可严禁转载）北京时间1月2日消息，CBA公司在官网公布了2017-18赛季CBA常规赛第7周周最佳球员，来自浙江广厦控股的胡金秋和福特森分别当选本土和外援周最佳球员。值得一提的是，这已经是胡金秋连续第五周当选周最接，也是第二次两名最佳球员由广厦队包揽。在第7周（日-24日）的比赛中，广厦三场比赛全部取得胜利，胡金秋在面对北控时遭遇严密防守，仅得到8分3篮板，不过在下一场对阵首钢时砍下25分12篮板的两双数据。第三场与福建的比赛，胡金秋得到13分6篮板。
经我俱乐部与梅县铁汉足球俱乐部友好协商，就球员曾超转会达成一致，曾超已正式转会至梅县铁汉足球俱乐部。曾超，司职前锋。自2014年开始为广州富力效力，代表富力出战中超联赛及足协杯共计42场贡献4个进球。我俱乐部衷心感谢曾超在过去3个赛季来为球队所做的贡献，祝愿他未来的职业生涯一切顺利，也祝愿梅县铁汉在新赛季取得好成绩！
新年第一天咔吃君祝各位吃货在新年里能品尝到更多的美味~今天的这道美食我相信所有人都熟知，不仅熟知，还对它津津乐道！虽然食材简单便宜，但是却是一道经典名菜。它就是麻婆豆腐！麻婆豆腐是四川传统名菜，从它的名字就可以知道麻辣是它的主要特色，麻来自花椒，辣来自辣椒，加上豆腐的嫩、滑，味道一绝！不仅国内人人熟知，外国人提起中国菜肴肯定也少不了麻婆豆腐！如果会做麻婆豆腐，那么家里来客人都不用担心，一个麻婆豆腐就能收买他们的心~食材猪肉、豆腐、大葱、洋葱、青椒、大蒜辣椒油、胡椒粉、豆瓣酱、蚝油、淀粉、小葱做法
生活的常态就是，有些事你尽200%的努力，也可能不完美，有些人你用尽全力去爱，最终也会分道扬镳。当你开始接受和适应这些的时候，你就长大了。身边全是“我先睡了你也早睡”的人却没有“你困了就先睡吧没困我陪你”的人我会想念你在心里在梦里在所有你在或不在的时光里。“有些异性不能拿来做恋人却也舍不得给别人”删去成行的字，最后打了个嗯发给你，没关系，不是所有的情绪都要告诉你，比如我的不开心，比如我好想你。已经好久没有接到让人心跳加快的电话了，也好久不会紧张得颤抖地打开一条短信。最美好的事就是：耳机音量刚好能
水晶宫一直是一支神奇的球队，他们本赛季的首胜是在切尔西身上拿下的，而结果终结曼城连胜纪录的也是他们，如果不是最后时刻的点球被扑他们甚至能在主场击败曼城。不过对于瓜迪奥拉而言，连胜纪录的终结并不是什么可怕的事，球队的多名球员遭遇到受伤才是他需要担心的。客场战平水晶宫，曼城并未能完成19场连胜的成绩，甚至差一点还被对手绝杀，只是这都有着很多客观的原因，巴西射手热苏斯仅仅23分钟就伤退，赛后瓜迪奥拉就表示他将要休息1个月甚至是两个月，而比赛的最后时刻德布劳内则是被队医搀扶着下场，比利时的受伤严不严重还
2017年已然成为过去时！2018年正悄然向我们走来！在此重庆当代力帆足球俱乐部恭祝广大球迷“元旦快乐！”送上将帅们的祝福视频，让我们一起带着昂扬的斗志，澎湃的激情，元气满满，活力满满，希望满满！祝愿2018年，你我都能向理想更进一步；祝愿2018年，我们还能相守相约，一起拼出属于我们的新未来！“雄起！雄起！雄起！”
在《琅琊榜之风起长林》播出前，还挺担心这部剧集会扑街的，毕竟有黄晓明在，担心他一部剧下来就一个耍帅的表情从头帅到尾。追了几集，出乎意料，完全保持了2015年胡歌版《琅琊榜》的水准，第一集恢弘大气的北境大战就让人见识这部大剧的魅力。除了黄晓明哥哥，《琅琊榜之风起长林》还有一位流量小生刘昊然，在剧中出演长林二公子萧平旌，这少年英气不凡。长林世子萧平章负责在外征战，而萧平旌生性洒脱，但求活得不受拘束、逍遥自在，负责在琅琊阁学艺。然而，虽然崇尚自在，作为长林二公子，未来的命运完全难以自由选择。正如阁主所
俗话说“一天之计在于晨”尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作都可能给一天的生活带来影响对此，专家总结早晨起床七宜七忌做对了增寿，做错了极有可能引发意外甚至是心梗、脑梗……晨起七个件事，偷走你的寿命专家总结出起床后最不该的做7件事这些不经意的事正悄悄偷走你的寿命忌醒后立即起身睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其
本站除标明"本站原创"外，其他文章和图片均来自网络，如涉及版权问题请与我们联系推荐理由：
★&全程精品星级酒店入住，国旅旅游品质保障，让您出行无忧；★&专业领队全程陪同，全程包含导游、司机的服务费，无任何强迫自费，一站式服务让您舒心出行！★&合理配置团队规模，每团上限29人，享受舒适自在的旅途服务，避免超级大团导致的服务不周！团队用餐：早餐以美式早晨为主，午餐、晚餐为中式团餐或自助餐，精心搭配；
行程详情：
5＋5爸妈康养10天游--南山、呀诺达、分界洲岛、博鳌论坛诚、
长寿村、北仍村、椰田古寨、东山岭度假养生双飞10天游
行 &&&&&&程
飞往国际旅游岛，前往美丽的椰城－海口，去感受海南岛的美景，海南人的质朴和悠闲的生活方式；专人接机入住酒店，整装休养，准备迎接精彩旅行。特别安排健康体测服务，让您充分了解个人健康状况。
前往万泉河畔入选 “中国最美休闲乡村”的【北仍村】（游览约40分钟），可以漫步绿道，自点一杯"夫人咖啡"，记取一湾浅浅乡愁。国家主席习近平夫人彭丽媛邀请外宾游览后，赞其为海南特色乡村旅游的一张名片。
前往亚洲达沃斯【博鳌亚洲论坛成立会址】（游览约40分钟），宏伟气派的现代建筑、智能化的会议设施、动静相宜的高尔夫球场、河海交融的旖旎风光、古老动人的美丽传说，演绎着人与自然的和谐。乘游船登上洁白无瑕的【玉带滩】（费用自理），外侧南海烟波浩淼，内侧万泉河湖光山色，细长的玉带沙滩横卧其间，以“分隔海、河最狭窄的沙滩半岛”而认定为“吉尼斯之最”。
前往八面环风、九龙归位的海南第一山AAAA【东山岭】（赠送景点，游览约60分钟），怪石嶙峋、异洞深幽，数座千年古寺影响力远至东南亚；200多处摩崖石刻群集唐宋元明清五代书法艺术和诗词精华为一体；山顶平台可瞭望万亩良田和浩瀚南海，领悟“东山再起”风水之典范。后前往兴隆小镇，晚餐后自由活动，感受浓郁的东南亚风情。
早餐后前往海南省十佳旅游景区AAAA【兴隆热带植物园】（游览约60分钟），香草兰、咖啡、可可、胡椒、尖蜜拉、面包果、气球花、莲雾、腰果……在大自然奇特的花草果树之中阅读热带植物的百科全书，收获一份探奇的惊喜！
后往秀灵俊美的AAAAA海岛景区【分界洲】（乘船及游览约180分钟），这里有媲美蜈支洲的白沙碧水，波平浪缓，海水清澈见底，也有胜似大小洞天的崖壁石刻；与家人一起到海洋馆和海豚海狮亲密接触，更不要错过经常的海底世界，赏珊瑚海星，与鱼儿同游……
走进CCTV《影响力对话》合作伙伴AAA【椰田古寨生态旅游区】（游览约90分钟），以独特的角度展示海南原住民黎苗人家原生态的民俗风情，和长寿阿婆学苗家话，跳招龙舞，了解千年传统银器手工艺，感受黎苗的传统文化。
后入住集“祈福o禅修o度假o养生”于一体的南山迎宾馆，直面108米南海观音圣象，在礼佛圣地参与&“禅·悦”修行、上头香、观南山日出、太极晨练、诵经早课等活动，逃离喧嚣，归于淡然……&
1、禅悦&“禅·悦”之旅活动内容有：慧笔抄经、诵经祈福、香道表演、茶道表演、自在观影等。
& &时间：19:20-21:00&&&地点：酒店大堂东侧多功能厅&&&参与方式：须提前在前台接待处预约报名
2、太极晨练&在太极中提倡动静适宜，"静中有动"，"动中有静"。太极晨练不但可以保持淡泊和虚静的心境，还可以安定心神， & & & &调节精神，各种器官生理活动和谐；有利于祛病、健身和延年；有助于我们修集定力。
时间：06:30-07:40 &&&&&地点：长寿谷或金玉观音阁放生池旁 &参与方式：须提前在前台接待处预约报名
3、日出*南山听风看海，踏浪寻花 &&逃离喧嚣，归于淡然 &&虔诚礼拜海上观音 &祈愿佛光普照 &静心欣赏南山日出 &感受大自 & & & &然的磅礡力量
时间：05:50-6:30 &&地点：南山寺观海平台 &参与方式：须提前在前台接待处预约报名
4、上头香 &“上头香”又叫做“烧头炉香”。这是一种民间的风俗，信徒赶早到寺、观或神祠，争上第一炉香，以示虔诚。虔诚 & & & &祈福，随顺心愿，灵验感应不可思议。
时间：23：00至凌晨1:00 &&&地点：南山迎宾馆大堂观海平台 &参与方式：自愿功德迎请香灯
5、上早课 早课僧众晨三时起床，集于大殿，上香礼佛，依序诵念楞严咒、大悲咒、十小咒、心经、上来偈赞、赞佛偈、三皈 & 依、韦驮赞等经文。佛家认为，早课选出来的这些经咒全部是历来被证明最有灵验的。在早晨诵读这些经咒的基本作用是消灾解难，祈祷吉祥如意，保佑一切平安。
时间：05:10 - 06:30（须提前在前台接待处预约报名） &地点：南山寺金堂 参与方式：需提前在前台报名登记
早餐后，在福泽之地AAAAA【南山文化旅游区】（游览约120分钟），过不二法门，参观大雄宝殿，膜拜世界之最的108米高海上观音圣像，沐浴南海仙风，感受传统福寿文化与博大精深的佛教文化，在这片佛教圣地、梵天净土中领悟智慧、慈悲、和平的吉祥寓意。
前往【亚龙湾国际玫瑰谷】（游览约60分钟），以玫瑰产业为核心，以"浪漫、欢乐"为主题，依托周边山水资源，展现一个集乡村田园风情、花海休闲娱乐于一体的旅游目的地，让你在玫瑰花海之中奔赴一场极致浪漫的玫瑰之约。
早餐后前往中国钻石级雨林景区AAAAA【呀诺达雨林文化旅游区】（游览约120分钟），堪称最具观赏价值的热带雨林资源博览馆，雨林谷遮天蔽日、流泉叠瀑倾泻而下，百年古藤、千年古蕨、巨大的仙草灵芝、“冷血杀手”见血封喉等独特的热带雨林奇观让您惊叹不已。&&
前往游览【大树公馆美丽商城】（游览时间约120分钟），集商业会展、娱乐购物、休闲饮食、豪华酒店于一体的高品质旅游商圈。
入住三亚康养基地，一日三餐搭配健康的养生膳食，每日放松身心，尽情感受南国海岛清新洁净的阳光、空气、森林、水源，满足每一位客人养生、养心、养老、休闲健身等健康旅游的新需求。安排康养管理服务，根据健康体测分析，出具个人健康评估报告与康养生活建议。
早餐后自由活动，后根据时间安排赴三亚火车站，乘动车前往海口美兰机场，抵达后办理登机手续，乘机返回温馨家园。（自由活动期间客人需在动车始发前2.5小时回到酒店，我社专业司机将在酒店安排送站服务。）
交通&&&海南当地空调旅游车，每人一正座（25座以下的车型均无行李箱）。
住宿&&&旅游期间：经济舒适酒店，升级一晚南山迎宾馆；康养期间：近海精选康养基地。
服务&&&全程优秀持证导游服务（8人以下司机兼导游），康养期间增设专人管家服务。
门票&&&景点首道门票（不含景区电瓶车及自理项目；赠送项目，如遇不可抗拒因素无法成行，门票不退）。
用餐&&&全程含9早15正，早餐五点一粥；旅游期间正餐餐标25元/人/餐，10人/桌，十菜一汤，少1人少一菜；疗养期间正餐为二荤一素份饭；所有用餐放弃则费用不退。
保险&&&已购买海南旅行社责任险，建议自购旅游意外险。
购物&&&购物随客意（部分景区或酒店内设有购物场所，属于其自身商业行为）。
儿童&&&旅游期间儿童不占床则早餐自理；康养期间儿童不占床则早餐及正餐自理。
参考酒店：海口&&&金银洲/华侨大厦/六合大厦/阳光世纪/汇银/蓝海阳光
兴隆&&&冠煌/碧海/港隆/明珠温泉/新惠康
三亚&&&南山迎宾馆/海之云/华科/自由随心/佳亮/美都/江南百悦
康养基地&&&金豪/正扬国际/蓝海银滩
1、若遇70周岁以上老人报名参团必须身体健康，同时须有家属（70周岁以下）陪同！ 中老年人报名参团，须如实向旅行社提供健康信息，并根据自己的健康状况量力而行，同时须有家属全程陪同游览，如游客感觉身体不适，请马上告知导游，因中老年游客自身身体原因产生的一切后果与责任，旅行社概不承担。
未满18周岁的旅游者请由家属陪同参团。无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。
2、出行贴示：因酒店住宿需要登记，成人请务必带齐有效身份证原件，14岁以下儿童带户口本原件。
3、出行必备：晕车宁、雨伞、太阳镜、防晒霜、防蚊虫药等。
4、饮食/禁忌：尽量少吃路边摊，感到不适请尽快用药就医请不要在路边食用小吃。旅途中请注意自身的人身安全及保管好自己的贵重物品，并照看好老人和孩子的安全。
5、请游客记录带团导游的电话号码，便于联系。出门在外，安全第一，请不要自行参加行程以外的具有一定危险的活动。
6．游览事项：在自由活动时间单独外出时，应注意安全，不要到偏僻的地方，要遵守交通规则，注意路上的过往车辆。参与旅游产品包含的行程或推荐的自费项目时，包含但不仅限于，爬山、滑草和滑沙、游泳等，应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。
7&注意事项：禁止自带任何景点门票参加此团；客人自愿放弃赠送景点，费用不退。
费用说明：
费用包含：
★住宿：当地舒适型酒店标准间（独立卫浴）
★用餐：3早3正餐（正餐，10人1桌，不含酒水），晚餐不含
★用车：行程内用车（包含接送北京火车站，机场接送费用另计）
★导游：中文导游讲解（不含接送站及自由活动）
★门票：以上所列景点的首道门票
费用不含：
★行程内所列自费项目
★客人自主消费
★以上费用包含以外的其他费用
出行须知：
一、交通：&
（1）合同一经签订，全款需在出票前付清，团队机票、列车票、船票即为出票，政策为不得更改、转签、退票等；（提醒出行者出票前对有效证件信息进行仔细核实）
（2）交通飞行时间、车程时间、船程时间以出票后，出发当天实际时间为准；
（3）我公司部分产品为散客拼团，会出现在不降低服务标准的情况下拼车拼团情况，敬请谅解。
二、住宿：&
（1）我公司出发产品全部为２人一房间标准制定，如遇单人游客出行，我社安排与同性拼住，如未能拼住，需客人补交房差；
（2) 如遇单数出行客人（３人或５人出行）我社安排三人间或加床或拼住（加床根据酒店规定，多为单人折叠床，按照正常团费收取），如酒店未能安排三人间或加床，不能拼住的情况下需客人补交房差入住一间房；（3）我公司部分产品酒店信息为参考，住宿环境以实景为准；
（4）酒店标准：部分产品未确定入住指定酒店，以及未确定酒店星级标准前，所有酒店标准为经济型，舒适型，高级型，豪华型，入住时以当天安排为准。
三、行程提示：&
（1）所有产品出团前行程时间安排为参考时间，实际景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天安排游览情况为准；
（2）所有产品行程中表明自费景点及其它项目，游客自愿参加、自行选择；（根据当天人数、天气、等因素情况安排自费景点游览）
（3）游客需认真阅读行程安排，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，旅游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还；
（4）跟团游产品游览中游客不允许擅自离团脱团（自由活动除外），中途离团者视为违约，按照合同相关条约处理，由此行为造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退，旅行社不承担游客离团脱团后造成的任何人身、财产损失；
（5）如遇地震、台风、暴雪等不可抗因素导致无法正常履行旅游行程安排时，行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用进行结算；
（6）游客出游过程中，如产生退费情况，以游客和旅行社出团前签订的合同为准。
四、购物：&
（1）购物店次数以及其它购物事宜以旅游者和旅行社共同协定的行程安排为标准，不增加任何的额外购物场所；
（2）所有产品购物店均为行程中指定正规购物场所，（休息区、服务区、娱乐场所商品店除外）不纳入旅行社安排购物店内，如当地购物安排与行程规定不否，游客第一时间联系我公司客服人员；
（3）所有购物场所均为自愿消费，我公司不承担对商品质量及价格方面的责任，游客在购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，务必索要发票。（如遇商品退换货情况，请联系客服协助游客退换货）
五、差价说明：&
（1）如遇国家政策性调整门票、交通价格等，按调整后的实际价格结算；
（2）赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的，费用不退；
（3）部分旅游产品价格为团队行程综合旅游报价，持有任何优惠证件的游客均不再享受景区门票的优惠政策，预定前请详细了解所选择产品的相关优惠政策。
六、出团前事宜：
（1） 国内旅游产品，由于各地区产品操作周期不同，出团通知最晚于出团前一天以（电话通知后，邮件形式发于游客）敬请谅解；
（2） 出境旅游产品，由于各国家地区办理签证及操作手续周期不同，签证信息最晚于出团前一天告知，如遇到拒签情况，根据游客与旅行社合同相关约定处理解决。
七、意见反馈：&
请配合导游如实填写当地的意见单，不填或虚填者归来后投诉将无法受理，为维护消费者权益提醒游客及时填写。
预定须知：
及财产安全，以下情况游客不建议出行；敬请谅解）&
（1）传染性疾病患者，如患有传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病；
（2）心血管疾病患者，如患有严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者；
（9）此规定包含但不限于以上人群，如有特殊情况请预定前告知。
二、老年旅游者预订须知&
（1）60周岁以上老年人预订出游，须与我公司签订《健康证明》并有家属或朋友陪同才可出游；
（2）因产品设计标准不同，各地区旅游条件不同，70岁以上老人预定前请详细咨询客服。
三、未成年旅游者预订须知&
（1）未满18周岁的旅游者出游请家属陪同参团；
（2）因服务能力所限，暂不接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。
温馨提示：
★吃： 旅途中饮食宜清淡，尽量少吃方便面，多食蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料。最好能自备水具，既方便又卫生。
★住：为保证每天6至8小时的睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与旅伴在一个房间，便于照顾。建议老年朋友们临睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
★行：春季是北京城最美的季节。属于旅游旺季，气候多变，提前准备雨具，以防不测风云，身体受凉。早晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉。
★游：大家出门在外旅游安全、舒适为主，不宜过度疲劳，一般参加了团队都有旅游包车。如果本身体质较弱或者水土不服，要及时就医，不然会引起身体不适，影响旅游。毛主席纪念堂需凭本人有效身份证件参观(周一闭馆），瞻仰毛主席遗容请按指定位置排队入场并保持次序；瞻仰其间不得穿奇装异服，背心，拖鞋等。不得携带大小包、照相机、水壶等入场参观，请交至导游看管后再排队参观，期间每人都需进行景点安检。
★购: 餐厅,景区,洗手间等有商贩摊位,不属于旅行社安排购物场所,请理性消费并索要发票,与我社无关！
★娱: 客人在自由活动期间,一定要注意自己的人身财产安全，尊重当地的传统及风俗习惯，根据《旅游法》规定，旅行社明确告知
在线预定：
预定人数：
参团时间：
入住酒店：
已累计服务&&2065&&人次出游
提供&&3014&&条旅游线路
超过&&319&&旅游目的地
热销排行榜
游客满意度
微信二维码