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初学滑冰者需要注意的几个问题
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你可能喜欢滑冰的注意事项滑冰应该注意什么呢滑冰的注意事项滑冰应该注意什么呢菠萝ACG百家号滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受，滑冰适合于各种年龄段的人群。花样滑冰也是很好的健身运动。那么，如何滑冰健身?滑冰技巧有哪些?滑冰注意事项是什么呢?四大注意 滑冰健身不再难滑冰亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。下面向您介绍5条滑冰的注意事项。 滑冰的注意事项 滑冰应该注意什么呢滑冰的注意事项l.要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。滑冰的注意事项2.初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。滑冰的注意事项3.结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。 滑冰的注意事项 滑冰应该注意什么呢滑冰的注意事项4.滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。滑冰运动养生之道滑冰运动养生之道。滑冰与身体健康的关系密切。奔驰如飞的速度滑冰，每一次蹬冰发挥巨大的力量，每滑1000米，就要快速有力地蹬冰150次。据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在滑冰时肌肉的毛细血管有90～98%开放。这样，下肢肌肉得到的营养将是静坐时的20倍左右。所以经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉得到的营养就多，长得就粗壮有力。青少年练习滑冰，还能使下肢骨骼的骨骺受到刺激。细胞分裂增快，促进下肢骨骼的生长，个子长高。滑冰运动养生，姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。神经系统为了适应身体的跳跃和旋转，大脑皮质的反应能力显著增强，能够根据外界环境的变化而变化，更好地适应外界环境。耳朵的前庭分析器是一个平衡器官，在花样滑冰的旋转、跳跃、忽转忽跳的过程中受到锻炼，掌握身体平衡的能力显著加强，有利于从事高空、高速及驾驶车船的工作。花样滑冰不仅能锻炼身体，而且能给人以美的享受。滑冰运动养生，滑冰的运动强度较大，能使人的心跳加快，血液循环畅通，心血管系统的功能增强。滑冰对呼吸系统的影响也很大。在滑冰的过程中，能吸进较多的氧气，使体内新陈代谢旺盛。滑冰运动养生，冬季在冰面上活动，身体不断受到寒冷的侵袭，这就锻炼了体温调节中枢，使它调节体温的能力增强，同时也刺激了身体的造血机能，提高身体的抵抗力。所以冬季坚持滑冰锻炼的人，很少患伤风、气管炎、扁桃体炎、肺炎、冻伤、贫血、消化不良等疾病。 滑冰的注意事项 滑冰应该注意什么呢滑冰的健身效果有哪些1. 肌肉之强化与发展：一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出肌肉，主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。注意：尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动，我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。 滑冰的注意事项 滑冰应该注意什么呢2. 心肺机能承载：直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。3. 热量消耗：经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝ACG百家号最近更新：简介:致力于游乐行业发展，开拓创新作者最新文章相关文章跑步滑冰 提高男性性能力的8种运动_男科保健_男科_99健康网
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跑步滑冰 提高男性性能力的8种运动
10:16来源：99健康网
导语运动对我们是有好处的，而有些运动是能够提高男性性能力的，那么你知道到底是哪些运动吗？
　　生命在于运动，日常生活中，很多朋友都有运动健身的习惯，因为运动健身对身体有好处，有助于人们，所以健身在生活中是很常见的。其实健身运动不仅是对身体有好处，而且有些运动还可以提高男人的性能力。那么哪些运动能提高性功能？哪些能助性？
　　哪些运动提高性功能
　　1、跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。
　　2、滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打&持久战&最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。
　　3、游泳：其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。
　　4、骑马：身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。
　　5、网球：研究显示，打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。
　　6、瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心轮的说法，心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。
　　7、普拉提：很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动，能够改善身体线条，增加自信和身体柔韧度。
　　8、舞蹈：从眉目传情到彼此相拥，舞蹈本来就属于有情人。
　　提高性能力的食物
　　1、羊腰子
　　在民间很多人都在说部分的食物就可以补什么。这话不能说百分百正确，但是在对于性功能来说是十分受用的。常吃羊腰子可以补肾，羊腰子就是所谓的羊肾。那么羊腰子为什么可以提升性能力呢？羊腰子含有多种维生素以及多种微量元素，是属于温性的食物。它具有生精补肾的效果。
　　2、韭菜
　　我们都知道韭菜是公认的补肾高手，具有起阳草的称号，这称号体现出了韭菜强大的补肾效果。韭菜全身都是宝，无论是叶子还是籽都是具有高价值的药用效果。韭菜籽最大的作用就是能够缓解，固精补肾，常常被用于早泄，遗精等疾病。
　　3、鸡蛋
　　如果说你忙碌了一夜，体力的消耗十分的巨大。那么吃个鸡蛋可以快速恢复体力。鸡蛋是性爱之后的补充剂。（参考网站：优优健康网）
（责任编辑：彭志兴）
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副主任医师冬季滑冰注意事项
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滑冰小技巧、滑冰装备选购、滑冰注意事项
　　滑冰技巧有哪些
　　滑冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而滑冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。
　　首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中，眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的平衡。
　　如果一时找不到平衡的感觉，可在同伴的帮助下，双脚平行向前滑动。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态。当然，你也可以借助护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不依靠其他的支撑物，你就算过了入门这关。
　　滑冰装备如何选购
　　滑冰装备选购：如何挑选一双适合你的冰鞋
　　如果要挑选一双适合你自己的冰鞋，首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋，作为冰上运动，滑冰主要包括三大类项目：花样滑冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点：速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。?
　　冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。
　　花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。
　　当你确定了买哪一种鞋后，你在挑鞋时还应注意以下几点：
　　刀体是否直
　　将冰鞋倒拿举起刀刃朝上,鞋口朝下，用一支眼看刀体是否是一条直线上，刀体越直越好。
　　刀刃是否有很深的割口
　　如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。
　　冰刀与冰鞋的衔接位置是否合理
　　一般花样冰鞋与冰球鞋垂直的看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向左侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。
　　冰刀是否光亮
　　有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始发锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。
　　号码是否合适
　　冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。
　　冬季滑冰要注意些什么
　　1、滑冰前先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
　　2、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，应在规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。
　　3、宜佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等。
　　4、滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
　　5、忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，在冰场上逆行或与大家滑行方向相反，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又危险。
　　6、学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量;当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。
　　7、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，防止生冻疮。
　　8、患有严重疾病的人(如有心脏病、高血压等)不宜做剧烈的速滑动作，可慢速滑锻炼身体，饮酒后和过度疲劳的人不宜参加滑冰活动。
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