瑜伽后恶心头晕？这些禁忌你有注意吗？
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瑜伽后恶心头晕？这些禁忌你有注意吗？
当你第一次走进瑜伽馆的时候，　　老师跟你说了些什么，你还记得吗？　　“提前两个小时空腹。”　　“练习后一个小时内不能吃正餐，不可以洗澡。”　　“练习的时候，不要屏气。”　　……　　这些要求都是为什么，你想过吗？　　1，不可以马上吃饭　　这个应该是被告知次数最多的一项了。因为很多人运动之后会感觉很饿，这个时候最想做的就是吃东西。可是你要知道，在运动的时候血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少集中在消化系统上，而这样的血液供给方式，需要在练习之后半个小时至一个小时内恢复。因此练习之后马上进食，很容易让消化器官增加负担，导致身体的功能紊乱。　　2，不可以马上洗澡　　出汗之后最想做的就是洗个痛快澡。感觉身体放松而且非常的清爽。可是这是有隐患的。运动的时候，心脏会为身体的肌肉提供更多的血液，血液会涌向末梢神经，等运动之后身体的系统需要时间恢复平静。如果这个时候去洗个热水澡，很容易让循环系统紊乱，心脏供血不足。而凉水澡也容易使寒气顺着打开的毛孔进入身体，有可能造成感冒，风湿等疾病。　　3，不可以吃过凉的食物　　在这个炎热的夏季，运动之后大量的流汗，除了洗澡我们最喜欢的就是吃凉的食物。雪糕，冰水，凉面这些都是夏天最爱。但是一时的痛快很有可能会造成长时间的病痛。之前说过，运动的时候血液无法供给消化系统，因此很容易引起肠胃痉挛，腹泻，腹痛。同时凉..性*食物很容易给肾脏造成负担，百害无一利呀！　　4，不要忽略休息术　　当看见会员不做休息术，起身就离开教室的时候，老师很无奈。以前我们说过，休息术是一个体式，不是可有可无的，甚至可以说一堂课的精华就在休息术上了。因为休息术可以放松大脑，放松身体，让心跳，呼吸，身体的循环系统，神经系统重新整理恢复。不做休息术直接走出教室，你可能会觉得这堂课没有什么伸展，或者感觉很疲劳。这是由于你没给身体时间去感受整堂课。下次记得做完休息术再走哦！　　5，不适合吃甜食和饮料　　这一点不是所有人都必须要遵守的，如果你是低血糖的话，练习之后感觉头晕，可以吃点甜食来及时补充糖分。但是大多数人最好在练习之后避免甜食和碳酸饮料。因为身体内的维生素B1，是帮助人们消化碳酸..性*物质的，如果大量吃甜食和碳酸饮料使得B1快速消耗，很容易引起身体的疲劳，也妨碍了身体体力的恢复。　　6，不能大量喝水　　练习之后感觉口干舌燥，就想喝水，但是喝水也很有讲究。一是不要喝凉水之前已经提过了，这里就不说了。二是不要大口大口的灌，这样会刺激胃，而且根本没吸收，你还是觉得渴。正确做法就是温开水，小口吞咽，慢慢口渴难耐的感觉就会减退下来。　　7，不要蹲着休息　　这一点不仅仅是练瑜伽，包括其他运动都一样。你感觉蹲着舒服，其实这样做会导致下肢缺血，让你的疲劳感加重。同时下肢缺血，也使得身体的血液循环受阻。最好的方式就是缓慢的舒展身体，做几个放松的练习，最后以大休息结束。　　8，练习之后来瓶酒　　这点很少有人会出现，但是不能不提。运动之后血液循环加速，酒精进入血液很对肝、肾的损害比平时严重的多。不要贪一时过瘾，要以身体健康为依归！
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一个月空中瑜伽练习后感
我在北京待了一个多月，住在酒店里，标双需要和别人公用，问题是房间小，不适合做运动。美团发现周边有一家瑜伽馆，体验两次空中瑜伽68元，我已经练习过很久的瑜伽，但是空中瑜伽没有接触过。于是我去体验了两次，然后狠心花了1880元人民币办了一个月卡。运动，对于我来说是从枯燥的日常工作中逃出的一种方法。十月秋天的北京，除了雾霾，总体很适合晨跑，除此之外，我每周差不多五天去瑜伽馆报到。偶尔降温天冷或下雨的日子，馆里一天只有我这个客人，不过老师们都很敬业，我一个人上课也是很舒服。空中瑜伽，最有意思的是人荡在绳子上，仿佛小时候荡秋千，跟着绳子游来荡去，那些积压在心头的烦躁，忽然就消散了。初次上绳子，会有点担心摔下来。但是长期的运动，让我身体协调平衡能力很强。无论是站在绳子上，还是坐在或倒立，我觉得只要按照老师的指引，收紧或放松相应的肌肉，把身体重心摆在正确的位置，缓慢地调整呼吸，均匀地呼气和吸气，一切就顺其自然了。空中瑜伽的绳子也称作吊床，很多勒在腋下或者大腿根部的动作，其实可以按摩到那里的淋巴结，能帮助排毒，虽然勒的有点痛，但是之后是很舒服的。借助绳子的帮助，可以很好地完成平时有些吃力的倒立，并且只要稳定住呼吸，倒立可以保持一段时间。当然倒立可以帮助抗击地心引力、延缓衰老。空中瑜伽可以做平板支撑或者臀翘，对手臂、内部核心肌肉的锻炼更加深入，我练习了两个星期，就觉得自己的手臂比以前更结实了。利用吊绳，可以进行比平时很深入的拉伸，只要髋摆正了，大腿内侧、后侧拉伸效果非常好。可惜的是，一个月空中瑜伽花费挺多的。现在每天晚上我又回到自己在房间自己运动的状态，竟然发现腿部拉伸很容易，力量也比以前强了很多。回家按个吊绳自己练空中吧。
想把生活过成自己想要的样子
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阳明先生和友人一起游南镇。此时正是百花盛开的春天，一路上，只见一丛丛艳丽的花树在山间时隐时现，飘来阵阵的芳香。朋友不禁指着岩中花树问：“你...为什么有些初练瑜伽的人会有头晕恶心的现象？
&&&&我曾经碰到过好些学员有这样的反应，以我的经验，我觉得有以下几个方面的原因：
1 第一次练习时的排毒反应.最多在第四次时就会完全消失,而一般第二次练习就会好很多。
脊柱不健康,颈椎病引起的居多.一般表现为在平躺时会非常难受.在平躺时,颈下若垫块卷好的毛巾,会缓解很多.最后的放松,可以鱼戏式来完成.
低血压和高血压.应尽量减少站立前弯和后仰的次数.若要使脊柱向这两个方向运动,或以眼镜蛇式(或程度更轻的人面狮身式)与背部伸展式代替.
4 空气不够好.如果场馆比较密闭,而人又多,也可能出现这样的症状.
5 饱食也易产生该症状，所以最好是在空腹状态下练习，或者等食物消化完以后再开始。
6 如果有低血糖,完全空腹时进行运动,也易产生该症状.可在练习前半小时含一两颗奶糖。
7 练习中太过紧张,太想跟上呼吸指令,而导致呼吸混乱.也易产生该症状。
&&我想告诉大家的是碰到这种现象不用担心也不用紧张，只要放松心情，跟随自己的身体感受即可。如果觉得难受最好选择仰卧放松，等身体舒适之后再练习下一个动作，一定不要勉强自己的身体，记住一切听从自己身体的感受。、
别韵瑜伽馆一直专注于小班制瑜伽教学以及身心灵的和谐健康。现已经拥有专业瑜伽教室，位于交通便捷的中心商圈高档区域内。没有年卡和限期的压力，擅长教授初学者，根据不同的练习需求和频率，提供多样化的课程选择。我们的每一步都走的踏实而坚定。我们的职责是专注于教授广大的瑜伽初学者，传播瑜伽的正向能量，引领踏上瑜伽正途。我们的理念是通过小班和私教结合的授课方式让每位瑜友得到身心的放松。另外设有教练培训班
全日制班和业余班 全日制班为40天 业余班为252小时授课 考试通过后由亚太国际瑜伽协会颁发瑜伽导师证书全球通用 费用为6500
学成百分之百推荐工作。
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空中瑜伽！真的这么有用吗？
空中瑜伽是什么呢？近段时间，可以说非常的火爆，席卷了整个健身市场。很多明星也在做空中瑜伽。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，让练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。今天小编就来给大家讲一讲空中瑜伽吧！
【空中瑜伽的介绍】
空中瑜伽是一款非常适合上班族的瑜伽。以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
【空中瑜伽的好处】
与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。能帮助我们锻炼平时不会用到的那些肌肉，从而达到好的效果。在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性。不用通过大脑，而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。
这种瑜伽可美体养身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处。还可以平复压抑的情绪。空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
【空中瑜伽的注意事项】
练习这种空中瑜伽，需要专业的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，结实的瑜伽吊床绳索。而且需要有专业人士的指导。如果不了解瑜伽自己练习，很容易会引起恶心头晕的症状，严重的还可以会导致呼吸不顺，连四肢也会酸痛，多练习一段时间你会发现关节处也会特不束缚。女士建议束发，避免缠绕，不可配戴任何首饰和尖锐，避免钩挂。
注意有心脑血管疾病者是不宜练习空中瑜伽的。女生生理期时，也是禁止倒转的。另外，近期大手术者、严重骨质疏松者也不可以练。
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