锻炼pc肌能不能锻炼身体提高性功能爱时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-02 03:04 标签： pc肌锻炼方法
操练 PC 肌的长处（图一）关于女人：常常操练 PC 肌，能够十分好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠、直肠等盆腔器官。许多女人在产后或上了年岁会呈现漏尿的疑问，笑一下也漏，咳嗽一下也漏，乃至有的站起来就漏……一同或许发现阴道的缩短才干也变弱了。关于男性：男性当然也有 PC 肌，支撑着膀胱、直肠等首要的器官。操练 PC 肌，能够改进小便淋漓，对巨细便失禁也有帮忙，并且还能够跋涉性才干呢。要害一：PC 肌在哪？PC 肌的方位很分外，有些人因为对详细办法茫无头绪，做了一段时刻也看不到作用。我猜就算有图你们也不知道在哪里……▼（图二）许多运动都有视频教程，可是凯格尔运动是一个「泰然自若」的运动，所以真的给不了视频……那终究怎样精判定位 PC 肌呢？三个字：去感受（图三）小便的进程中，假定你查验间断排尿，这时分在用力缩短的肌肉即是 PC 肌。做缩短肛门的动作，也能感触到 PC 肌的存在。女人还能够试着将一根手指放入阴道，试着用力夹住手指。对，即是这个感触。要害二：把留心力会集在 PC 肌你要用力缩短的是 PC 肌。不要一同缩短腹部！不要一同缩短大腿！不要一同缩短臀部！一同也不要憋气……调整呼吸和缩短肌肉的节奏，才干抵达最佳的作用。怎样做凯格尔运动？刚初步凯格尔运动时，能够先平躺在地上。嗯……很通常的穿戴衣服平躺就行了▼（图四）查验缩短 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，再缩短，再放松，娴熟往后能够把缩短和放松的时刻都延伸到 10 秒。每日 3～8 组，每组缩短放松 10～15 次，最少坚持 8 周以上，你会翻开新国际的大门。在哪里运动？（图五）哪里都能够。恰是因为凯格尔运动是「泰然自若」的，所以随时随地都能够做。但作为初专家，平躺着比照简略找到精确的用力办法。等你越来越娴熟的时分，不论是坐在作业桌前，仍是躺在家里的沙发上，又或许是在开一个无聊的会，或许即是你拿着手机赏识文章的时分，都能够想做就做，悄然地做！操练多久能看到作用？每自个的根底纷歧样，与其忧虑作用，不如天天坚持。只需办法精确，数周或数月后就能查询到显着的作用。假定想取得长时刻的长处，两个要害：一是越早初步越好，二是一贯坚持坚持坚持。男子耐久床战必备神器：轻松延时15-60分钟，加微信： 重视兄弟圈即可获取（图六）看完不转的都是耍流氓！
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