轻微运动流汗过多就流汗不止怎么回事

运动出汗的好处 运动出汗越多越好吗_运动养生_养生之道网
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运动出汗的好处 运动出汗越多越好吗
养生之道网:相信不少人都有这样的误区:运动就是为了出汗,并且汗出得越多就对身体越好。其实,这个想法是完全错误的。现在,养生之道网就为你说说运动出汗的好处以及讲解为什么不是运动出汗越多就越好。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。
汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,所以有人觉得汗液不干净。
其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。
因此,对于少量的出汗,可以不必太在意;但对于大量的出汗,我们就不该等闲视之了。
因为大量出汗使体液减少,如果不及时补液,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水,严重时甚至导致。
脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。
钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍,引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降,产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体的可能危害后,我们自然会得出答案:出汗后应该补液。那么,应该怎么补呢?
补什么一般来说,如果出汗量不大,补充常见的饮料,如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、、牛奶、运动饮料等均可。
如果出汗量大,则最好补充含有一定量的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水,以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是:失多少,补多少。那么,怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少,大致可得知丢失的体液量,普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次,即每次补充100~200毫升,不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液,而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态,就应该始终保持体液的平衡,不能出现脱水,哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况,在运动前、运动中和运动后补液。
下页继续为您介绍不同的人怎么补水:
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养生之道网圣诞节养生专题,为您详细介绍圣诞节的习俗、圣诞节吃什么、圣诞节由来以及圣诞节的饮食禁忌等知识,更多的圣诞节饮食养生知识,请关注养生之道网圣诞节养生专题。...运动流汗的效果如此惊人,你居然还说不要....
每次在健身房看到别人出汗时
可能有人会觉得汗臭味很难闻
也会觉得一身汗黏黏的浑身不舒服
如果说出汗能防癌你还会嫌弃流汗么
在美国有一位叫做艾伦斯特的博士
他长期致力于防癌研究在最新研究中发现
每天跑步30公里以上的马拉松选手
汗液中包含镉铅铜镍等重金属物质
这些重金属物质代表着什么
如果它们在你的体内久积不排
便是让人体致癌的元凶
以排汗的方式清除体内累积物
可预防癌症的研究报告随之出现
艾伦斯特博士还强调了想健康长寿
通过健身运动排汗是最好的手段
其实排泄体内有害物质
最常见的方法那就是排便与排尿
是不是顿时觉得这篇文章有味道啦
但想排出体内的重金属物质
只有排尿以及排汗两种方法
但前者远不如排汗有功效
汗液的功能还不止如此全身健康的出汗
能在强化体温调节与自律神经同时
随着汗水出来的还有体内的毒素
对于皮肤有着美容的效果
出汗还是天然无害的兴奋剂
汗从体表气化会令人变得精神起来
皮肤借助气化消耗的热量
还能提高代谢与轻微的消耗脂肪
流汗的这些好处前提是运动
如果你没有运动身上无故出汗
这可能是你身体发出的警告
你清醒时没怎么活动或就没动时
身上无缘无故冒出汗这叫自汗
产生自汗有可能你的心阴不足
当然还可能是因为紧张导致
在感冒发烧的时候人也会流汗
这种汗叫做战汗是身体在抵抗病症的表现
有的人睡觉的时候也会流汗
这种汗叫盗汗是因为体热上火的缘故
如果有患甲亢糖尿病等全身性疾病的人
也会大量出汗这称为多汗
是因为体内植物神经紊乱导致的
所有异常的流汗最恐怖的叫绝汗
多是患心衰的病人才会出现
是不是对流汗有了新的认识
我们的身体就是这么奇妙
所以健身不止是有个好身材
更是为了自己健康的责任
在健身房里尽情挥洒汗水时
不要在意因为汗水的不舒
更别意一身汗带来的别样目光
为健康的你而流汗吧
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最近半个月有点出虚汗似的一轻微运动就流汗不止感觉不是热的也没有其
问:最近半个月有点出虚汗似的一轻微运动就流汗不止感觉不是热的也没有其
病情描述:
男,17岁。最近半个月有点出虚汗似的,一轻微运动就流汗不止,感觉不是热的,也没有其他难受的感觉是什么导致气虚?请问怎么治啊?最近吃饭有点少,但吃菜多,有关系吗
患者资料:
其他相关问题:
全科 住院医师
医生擅长:
本人擅长内外科常见疾病
医生回复:因不能面诊,医生的建议仅供参考
这属于自汗
是气虚引起的
是什么导致气虚?
请问怎么治啊?
跟饮食劳累有关系
可以吃参芪五味子胶囊
最近吃饭有点少,但吃菜多,有关系吗
知道了,谢谢
还有问题吗?尽管提,一定竭诚为您解答!
祝你早日康复
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科室:全科
擅长:擅长治疗各种细菌、病毒、真菌感染性皮肤病,变态反应性皮肤病...
科室:全科
擅长:儿科综合,小儿感冒,发热,呼吸道感染,急慢性咳嗽,扁桃体炎...
科室:全科
擅长:子宫肌瘤,妇科炎症,月经不调等
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