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乒乓球运动的特点及教育价值研究
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乒乓球运动的特点及教育价值研究
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青少年进行乒乓球运动的好处
摘 要：乒乓球是中国的国球，这项运动是集健身、竞技和娱乐为一体的运动。笔者从事青少年乒乓球训练多年，深感这项运动对青少年的生长发育有着积极的促进作用。在训练中队员们逐渐形成了良好的心理品质，智力水平较高，操作
【题　名】青少年进行乒乓球运动的好处
【作　者】姜风云
【机　构】北戴河区教育局
【刊　名】《现代养生》2009年 第8期 56-57页　共2页
【关键词】乒乓球运动 青少年 乒乓球训练 思维敏捷性 生长发育 心理品质 智力水平 普通学生
【文　摘】乒乓球是中国的国球，这项运动是集健身、竞技和娱乐为一体的运动。笔者从事青少年乒乓球训练多年，深感这项运动对青少年的生长发育有着积极的促进作用。在训练中队员们逐渐形成了良好的心理品质，智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自制力、独立性、思维敏捷性均较强，各方面发展协调。
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乒乓球运动,青少年,乒乓球训练,思维敏捷性,生长发育,心理品质,智力水平,普通学生
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锻炼乒乓球的好处
打乒乓球的好处如下：1．预防、治疗近视 。2．可健脑益智，开发智力，提高反应能力 。 3． 可以提高手脚的协调性， 使呼吸系统、运动系统得到锻炼。4． 放松、减压。5．通过打球，具有良好的心理素质。6。非身体接触性的活动，相对安全。7、通过双打，培养好的沟通能力，有助于培养团队意识。8、预防老年痴呆。
采纳率：90%
来自团队：
”乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健：“如果时间允许。对于那些希望保持青春、健美，降低严重的社会问题——车祸的发生。”在中国沈阳的一个公园里：“慢的是他们的脑而不是他们的手，著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的、竞技性和娱乐性为一体的运动；它还有许多微妙之处：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定乒乓球是一项集健身性，工人们的效率都有了很大的提高。日本某医学院成功地引导了一些由于车祸酗酒而造成的偏瘫病人在3年中每天都参加乒乓球练习。首先，它具有较高的锻炼价值、动作灵活、协调，这些人常常显得机敏过人：“乒乓球可以改善人的神经系统和反应、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”日本最旱的小提琴家：“工人在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率？”问题时指出。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明、复杂的行动与当机立断的反应，以恢复正常的社会生活。日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，自信心。一位美国科学家这样说到，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、节奏感、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅、自恃力、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中、独立性、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月的时间里、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动：一、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手，他认为，它需要敏捷、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人听阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动，从中获得了健康和乐趣。由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人，技术、整体配合
本回答被提问者采纳
最起码可以提高人的反应能力，一年四季在屋内都能玩，适合大众化，等等吧，反正很多了，毕竟身体是一个系统，很多方面都会有好处的，还可以缓解眼部疲劳。并且身体对抗性不是很强，球类运动有利于腰肾，还对身体有好处好处很多
好处多了，最起码可以提高人的反应能力，还可以缓解眼部疲劳，还对身体有好处，球类运动有利于腰肾。等等吧，反正很多了，毕竟身体是一个系统，很多方面都会有好处的！回答完毕，个人意见，仅供参考。谢谢！
提高身体素质、提高各方面身体机能、保护视力
乒乓球运动属于有氧运动，适合于各种年龄，可提高身体素质，尤其是有利于青少年预防近视。
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打乒乓球有什么好处-网球羽毛球运动对身体的好处
抗衰老方案(三)：每周2次的阻力运动计划
&&& 抗阻力锻炼包括肌肉力量锻炼和肌肉耐力锻炼。抗阻力运动可以给身体带来很多实际的健康改善，可以增加肌肉的力量、肌耐力，提高关节的灵活性与身体的协调性，保留身体肌肉，维持身体水分和正常的新陈代谢速度，还可以降低患症的几率。如果想让自己的体态更年轻，那就从现在开始进行阻力锻炼吧!&
& 老李是单位里有名的乒乓球运动高；手，每逢单位搞比赛活动老李总是会代表部门出战，而且每每都会凯旋。当然，老李的身体也可以说是“倍儿棒”，整天神采奕奕，整个人看上去没有40多岁的味道，周末看见他时总是一身运动装，带着儿子打球去了。他说，乒乓球是我们的国球，怎么能不打呢?& &&& 当然，我们不会因为乒乓球是国球就一定要作为最爱来对待，但是乒乓球确实是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。除打乒乓球外，其他的球类运动如羽毛球、网球也有类似的健身作用。在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，促进血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。且球类运动如果作为户外运动时，还可怡心健体。& 三种小球运动简单介绍如下：1.乒乓球&&& 【具体要求】&&& 个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。&&& 双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。&&& 【练习时间】活动时间以20～30分钟为宜，早上和下午各进行一次。&&& 【练习作用】提高身体的反应和协调能力；预防；改善人的神经系统和反应，减缓记忆力的衰退，培养心理承受能力和应变能力，完善人格品质；有助于改善心肺功能；提高手、腕、肘、肩、腰、膝、脚踝、脚掌等部位肌肉、韧带的柔韧性和爆发力以及关节的灵活性。2.羽毛球&&& 【具体要求】& 双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。&&& 【练习时间】20～30分钟为宜。&&& 【练习作用】可以保持身体良好的新陈代谢，减少疾病；可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高；还能提高人体神经系统的灵敏性和协调性；使人心情开朗，能够保持良好心理状态；有利于；提高视觉分析的机能，有利于消除眼睛疲劳和预防近视眼的发生。3.网球【具体要求】1．握拍：正手握拍：拍面与地面垂直，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍：从正手紧握法把手向左转动1／4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。&&& 2．正手击球：准备姿势：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿稍屈，重心放在前脚掌上，目视击球者的来球方向，另一只手持住拍柄。向后引拍：当球朝正手方向过来时。右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完成后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立，重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍。注意，球拍不要下垂。拍头高于手腕；使球拍与地面平行，但是拍头向上跷起，以便挥拍接球。&&& 3．击球：握紧球拍，同时手腕绷紧。球拍做弧线运动，从稍低于腰部处开始，慢慢上升，向前挥动，在左髋前方接球，与球接触时间应尽可能地长，以便控制球的方向。& 4．发球：发球方法有多种，在此介绍简单的削球技术：握拍站好位，抛球至右前方1．5米处，同时引拍向右后上方，挥拍向前快速叩击，击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧。&&& 【练习提示】& 个人练习：移动练习、对墙击反弹球练习、对墙发球练习等。&&& 双人对练：发球与接球练习、截击球练习、比赛练习等。&&& 【练习强度】一般每周2～3次，每次约30分钟。&&& 【练习作用】使人心情开朗，能够保持良好心理状态，是一种较好的休闲、调节精神的方法；有利于减肥；提高关节的灵活性与身体的协调性，非常适合40岁后的人抗击衰老。
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在生活中，很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，它是一项男女老少都可以选择的球类运动。在乒乓球运动中，发球的技术是很重要的，那么乒乓球发球技术有哪些要点呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天就为大家介绍相关的健身常识，一起来了解一下吧。
我们都知道运动是可以健身减肥，增强体质的，乒乓球运动也如此，下面就具体向大家讲解打乒乓球的好处，感兴趣的来看看吧。
一、乒乓球它是一种全身运动
运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废。
现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。
而乒乓球却不同，表面上看是关于手的运动，但其实对我们脚的步伐要求也是很高的，运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定的要求。
并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的最好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。
二、场地要求简单，随处可以找到
乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是最小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。
甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，社会普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。
现在很多人开始关注健身方面的问题，只要略加提倡，参加的人就会更多了，这也是精神文明的一大进步。
三、不受天气影响，持之以恒有保障
运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。
因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能最大限度的有益健康。
四、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣
具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。
而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。
五、运动量适应人群最为广泛
一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。
乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。
更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。
六、乒乓球技巧无边，魅力无穷
乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。
落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。
虽然说乒乓球容易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高，永远就有琢磨不完的技术，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。
因此，一般人只要爱上了乒乓球，就没有几个人不被它的魅力所俘获，乒乓球一点都不缺少痴迷者。
七、乒乓球的协调性要求对人锻炼很大
经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒，更多的人年龄大了就离不开一根拐杖，其实是平衡协调能力出了问题，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。
乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球。
比如在攻球的过程中，每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性，所以，经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。
八、乒乓球对眼睛颈椎的锻炼最适合现代人的需要
我们正处在工业化和信息化的时代，各种资讯纷至沓来，不可回避，报刊、书籍看不完，电视、手机信息、电脑面前，一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果，只能使得我们的眼睛疲惫不堪，颈椎腰椎病痛的人与日俱增。
参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球，眼睛比点了润洁感觉清爽，还没有副作用。
颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对最为影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的效果，并且立杆见影。
九、乒乓球是脑力体力结合的运动
要想在乒乓球竞争中坚取得主动，不仅要基本技术好，打球还要不断地观察分析，观察对方的站位，分析对手的球路，特长和漏洞。你看那高水平球员，发球前不仅两眼紧紧盯着对手，还不断变化着手上的动作，控制球的落点。
把球打到对方最难受的地方，寻找创造杀机，都要在最短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图，常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假，乒乓球可能是脑体结合最好的运动了。
十、乒乓球是建立感情的纽带
乒乓球是一种竞技运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。
特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说，竞争是次要的。交朋结友，延续友谊更重要。所以，在竞争中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝带。
一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中，通过比赛、交流球技，互相帮着捡一个球，传递着友谊。在乒乓球活动室，嗜球无坏人确实是真理，算计球，不算计人。
关于乒乓球发球技术七个注意要点
注意发球的针对性
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点。
是直拍还是横拍;是左手还是右手;是亚洲选手还是欧美选手;是生胶还是半长胶;是反胶还是正胶;是近台快攻打法还是削攻打法;是初次见面还是熟手。
对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
注意发球直接得分
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深得格外重要。
注意为发球抢攻做准备
总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。
具体说来，应注意下面几点
(1)利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会。
(2)研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
(3)利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果。
(4)利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
注意发球的力量
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
注意发球的旋转
乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢?主要应注意如下几条。
(1)用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球。
(2)用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋;上螺旋线方向触球会产生上螺旋。
(3)用手腕发力方式不同，产生不同的旋转，如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转。
(4)适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要。
(5)增加合力作用在球拍上的时间和距离，如在发加转螺旋球时，应用靠近拍面右侧的部位摩擦球;如在发不转螺旋球时，应用靠近拍面左侧的部位摩擦球。
(6)动作适当加大，加快摆速，并切得薄，这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强。
注意发球的变化
发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。
因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地。
注意发球的创新
不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。
因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。
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