我一米七八个月宝宝体重，体重71kg，大概要多久才能练出腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 17:20 标签： 八个月宝宝身高体重
身高一米七八 体重160 有些肚子 练腹肌适合吃增肌粉么_百度知道
身高一米七八 体重160 有些肚子 练腹肌适合吃增肌粉么
我有更好的答案
我也祝你学业有成。（我是手打的，在自己家的地板上也可以做俯卧撑，你要是一直加到一次能做100个，锻炼的目的不是为了有多少肌肉，而是为了身体健康，百度百科写的很清楚，你肯定能达到你要的效果，为什么要让你负重深蹲呢，那么你开始就做三个（仰卧起坐也是如此），给个满意吧，你能加1个就加一个能加5个就加五个。至于俯卧撑的动作你就百度一下就行了，向前屈，都要注意要不能弯要一直都保持直线，不然的话容易闪到腰，腰可不能闪了。其实现在人一健身就去健身房。深蹲不用我教吧，换句话说，如果你身体健康，体格强壮有没有肌肉无所谓，注意动作一定要到位，背着书包做，这也得老重了，你负重的时候，等你这都练得没问题了，你就可以尝试背着人做，你再加码，加几个就看你自己的水平了，你看见我跟你说的这些，希望你能按我说的做。这些都是我的经验之谈，我教你一个，而且如果你身体健康坚持锻炼不可能没有肌肉的，只是一般人都做不到位，现在的人锻炼身体都是舍本逐末，如果你能一直坚持到高三毕业的话，不管是拿哑铃还是背东西，就是你平躺在床上，然后同时用力抬腿，不知道我描述的清不清楚，如果你没有什么锻炼基础的话，等你觉得这三个做的轻轻松松的了。如果你觉得我说的这个动作你不太明白的话也没关系，你选一种适合你的动作去做。如果你按我说的做，我建议你锻炼之前最好先慢跑半小时让脂肪燃烧起来，你的腿一下就直了，一下就有型了，这个是最有效的，上半身一定要绷直，头和上半身一条直线，不可以放松，一旦放松这个动作就没有用了，我为什么让你做这个呢，仰卧起坐。其实生活中干什么都可以锻炼，如果广播体操你要是做的标准到位的话也有一定的锻炼效果，负重的话，有哑铃就在做深蹲时手里拿两个哑铃就行了，没有哑铃也简单，你是高三的学生，书肯定特别多你就装一书包的书，然后再做锻炼动作，以我的经验呢，你每组的间隔时间最好是在半分钟到一分钟之内，（腿要绷直，他们都忘记了爬楼梯可以锻炼腿部，你就做俯卧撑，仰卧起坐和负重深蹲就行了，你可以背你女朋友如果你是单身贵族你就背你朋友做也可以，或者背个大袋子，大袋子里面装满书，但是肯定比以前强多了。这个东西贵在坚持，初练的不可以贪多，一定要标准，不然根本没有效果，你最开始一天六组，早中晚各两组，别听他们说什么每组多少个，你自己什么样你自己不了解么？比如说你最多一次就能做3个俯卧撑，我不敢说一个寒假能练出来你想的效果，因为这个动作可以练大腿和臀部那块肌肉，那块肌肉是全身最有力的肌肉，这个肌肉练出来了，那就不用在乎什么组数不组数的问题了。最后祝你早日成功，你高三了。对了，练腹肌你不要用传统的仰卧起坐，因为传统仰卧起坐只能练一半的腹肌，这个动作可以把整个腹部都练到，大小腿一条直线）同时手和上半身90度用腹部的力量带动上半身，）注意。屈到手能摸到腿为止（这个动作很简单，你周围不是有健身房么，去那里找个人问问这个动作就行了；负重深蹲的锻炼组数什么的和上面的一样，谢谢，其实我是高二的我也快要高考了我先跟你讲一讲模特的肌肉吧，他们的肌肉不是纯粹练出来的，他们那些异常的突起除了锻炼之外，他们还吃增肌粉，甚至有的还打激素，而起他们的肌肉还要保养，所以，内种肌肉不是这么简单就可以练出来的，而且健身这种东西是贵在持之以恒，你要知道
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。怎么练出腹肌，我这样还要多久能练出来。_百度知道
怎么练出腹肌，我这样还要多久能练出来。
本人182，男，体重140斤，现在每天都坚持做120个仰卧起坐，120个蹲起，举160下10KG压力。已经坚持2月了，肚子上没什么肥肉，但是腹肌也看不出来，就是一大块的那种腹肌，根本就不是人家那种6块或者8块的，最近有听说躺在床上腿向上举60°坚持1分钟也能达到锻炼...
我有更好的答案
炼腹肌想要达到那种很明显的效果最少要大半年的时间，首先你要减脂，反正分量要保持在你每组最多只能做20个，记住要负重，也就是腹肌的痕迹，然后每天要坚持最少200个的仰卧起坐。记住每天都要做，然后慢慢加，要做到负重最少20斤开始做，具体分几组完成看你自己的体力，用背包，包里放点重物。你说的那个腿向上~~那是收腹用的，对于出腹肌的效果不行，再做，如此下去大半年的时间，不是说没什么肥肉就可以了，减到肚子上可以看到一些鱼人线
采纳率：50%
得跑步和控制饮食，做仰卧起坐是练不出腹肌的，数量不是越多越好，感到轻微酸疼就行了。动作幅度要大，因为腹肌外有一层脂肪，很厚话有腹肌也不明显。还有，秀肌肉的时候少喝水，喝水多了，效果不明显，如果你的脂肪不减去的话。建议每天10公里慢跑坚持1个月就能有成绩，然后仰卧起坐和深蹲隔天做就行了，还有仰卧起坐的频率一定不要太慢，最好是计时，而不要计数，轻松的话可以适当增加负重，要标准
不要做单纯的仰卧起坐，可以30度角控十秒，每天三十个，每天坐在床沿，双腿伸直夹紧，双手放于身体两侧，然后撑起身体，臀部离地，一定要双腿伸直并紧，这样坚持十五秒，每天十次，如果力量允许可以多坚持几秒。这样坚持两个月，就可以有腹肌了。
我用的是仰卧起坐器
仰卧起坐 一组40 一天4 - 5组
适当加重量 抱着杠铃盘子做
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请使用者仔细阅读我180cm 体重154斤 肚子比较大， 怎么练出腹肌，差不多要多长时间。_百度知道
我180cm 体重154斤 肚子比较大， 怎么练出腹肌，差不多要多长时间。
我有更好的答案
8交替卷缩30个 原地跳2分钟;8并掌穿梭30个原地跳2分钟，4/8四步收腹30个 原地跳2分钟，5/8伸臂屈腹30个 原地跳2分钟，6/8触腿屈腹30个 原地跳2分钟，7/8交臂屈腹30个原地跳2分钟，3&#47要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把它们合二为一;8双重屈腹30个上面动作尽量坚持做到30个，2&#47，8&#47，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。动作图片搜：【8分钟腹肌锻炼手机截图版】_健身吧_百度贴吧先别提多长时间：原地跳2分钟，1/8触足屈腹30个原地跳2分钟
健身爱好者
为您推荐：
其他类似问题
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。身高一米七,体重一百四十斤可以练出腹肌吗?_百度知道
身高一米七,体重一百四十斤可以练出腹肌吗?
我有更好的答案
身高不是问题，体重不是障碍，只要持之以恒，腹肌慢慢会有的。
没问题，不过你不能光练一方面，要整体锻炼才行，不然腹肌不会明显的。
任何锻炼都需要坚持
可以练出的
李小龙先生不就有腹肌么，当然可以
其他8条回答
为您推荐：
其他类似问题
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 八个月宝宝身高体重 的文章

 

随机推荐