怎么在短时间内提高足球技术_百度知道
怎么在短时间内提高足球技术
我有更好的答案
赋是关键,然后是多练习,,最关键的是别穿安踏李拧踢球,,,穿国产踢球,越踢越差!多组织点和其他比较强的业余队打点比赛,别老和熟悉的同学玩,这样永远提不高,
个人在前锋位置呆
少乱跳就可以捞```
啊哈哈和哈哈
练一些提高自身灵活度的运动。
我就根据个人经验说说：实话是是说一般短时间类是不容易提高特别多的（如果你有小罗的天赋当我没说个这话）1——球感的培养：（1）颠球：每天必做功课。双脚颠球来训练自己的球感，只很重要。首先给自己定一个小目标颠球到50个（这是一个小坎）。过了这坎后就继续突破到100，然后给自己加量。我平时看书看累了自己在家颠球，说实话挺有用的，建议光脚（我用拖鞋也行但是我打碎了家里两个灯.......）（2）带球：设立几个小站标，带球来回左右跑动，双脚都要练习。先慢熟悉后快一点（注意跑动时降低身体重心）2——实战演练：首先心态平衡。不管对战同年人还是大叔还是比自己小一点的人都不要怯场。不要怂就是干。心态很重要（我刚刚开始的时候去和大叔踢球，总怕自己给撞等等的情况，实力说实话能发挥个5成就不错了。按照自己方法踢球，但是别太依靠队友或者太独狼了，踢球多了自己会有感觉）3——过人技巧：首先你要明白，想过人可以靠速度、身体、技巧根据具体情况择优。有队友会配有优先2过1（传球过人）。被卡了位置传不了可以来个假动作（记得过人就是让对手摸不清你走那边，基本功有了随便哪个过人技巧都简单）先来个假动作，接下来看自己搭配（想不出搭配的建议看视频，看小罗的不错真的过人很牛，天马行空的想法过得人怀疑人生）。4——身体对抗：看国际比赛，那个球队没有撞人等等，身体的对抗很重要。带球记得保护自己（带球降低重心变向过人，降低重心也可以防止 对面撞你破坏你带球节奏）5——射门：快速提高的话，就这能说你暂时不适合当前锋。射门技巧挺多的，就不一一说了，意义不大。就用脚的内侧触球射门就是了。相对稳定，准确高。
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上下两百年英国足球通史 颜强《金球》专著连载(八)
　　豪门独立
　　蠢蠢欲动的豪门俱乐部独立趋势，在八十年代后半段愈来愈强烈。1988年，当英格兰联赛迎来百年华诞时，新一轮独立密谈又在进行之中，此时巨额的电视转播收入，成为了职业足球看得到的新收入来源。BBC和ITV再也难以携手控制转播市场价格，因为新电视媒体类型，例如收费电视，在这个时刻已经进入大众市场。
　　ITV的体育节目主管格雷格?戴克是较早意识到新媒体威胁的人，所以他率先和联赛委员会进行谈判，五豪门想要单独签订一个电视转播合同，拿走大部分转播收入，不过这个企图没能成功。ITV以4400万英镑价格，和联赛委员会签订3年合同，因为此时卫星电视公司BSB已经构成了对公共电视市场的威胁。BSB全名为British Satellite Broadcasting，不列颠卫星电视转播公司，在1990年11月，该公司和默多克旗下的天空电视台合并，果然成为了公共电视市场最大的威胁。
　　1988年的电视转播收入，最终在联赛委员会的分配之下，50%归英甲俱乐部，25%分配给英乙俱乐部，剩余25%被分配给英丙和英丁俱乐部，每个赛季3%的门票税率仍然维持。这样的架构仍然不会令五豪门满意。他们还想得到更高收入，联赛委员会且战且退的纵容，使豪门和顶级联赛俱乐部们看到了解脱的希望。
　　整个八十年代，以英国足球俱乐部在欧洲赛场的强势垄断开局，中期却是足球流氓问题蔓延横行，收尾更遇上希尔斯堡惨案这样一个几乎让英国足球万劫不复的空前灾难，所有积压已久的问题在八十年代末全面爆发。环境的极具恶化，却被豪门俱乐部充分利用，作为谋取更大利益的条件。以当时热刺俱乐部老板斯科勒为例，他一直否认豪门是为了争取更大商业利益，"我们想要争取在欧战中更强的竞争力，我们要把俱乐部建设的更加强大，我们不能被联赛体系里其他俱乐部拖住后腿。"
　　此时热刺已经成为了第一个上市足球俱乐部，通过上市融资，斯科勒已经得到了一些额外的资金，自己也从套现过程中换取了一些利益。像斯科勒这样的商人，把自己的商业利益和足球俱乐部商业利益捆绑在一起，实际上是借助足球的市场影响力来换取一些私利。在他们的理论中，独吞所有的足球商业利益，不让那些职业足球游戏中不可或缺的配角--中小俱乐部，来参与利益分配，反倒是对足球运动未来发展有益的决断。这种强盗逻辑，在八十年代英国社会伦理观念坍塌、社会秩序混乱时期，并没有遭到太多质疑和批评。
　　因此今天的英超模式，就是当年五豪门想要垄断英国足球经济收入的同质呈现：英超俱乐部拿走了英格兰联赛俱乐部整体收入的绝大部分，点数着钞票的同时，高调地谈论着他们对足球事业做出的巨大贡献，92个职业俱乐部的四级联赛架构，似乎只能依附于这些金字塔顶尖的几家才能存活。
　　希尔斯堡和两份《泰勒报告》
　　1989年是英国足球历史上的一个分水岭，4月15日，英格兰第108届足总杯半决赛在谢菲尔德周三俱乐部主场希尔斯堡球场进行，对手是利物浦和诺丁汉森林。由于足球流氓问题严重，这时候的英格兰许多俱乐部主场都安装了防止球迷冲入球场的铁丝网，在球场入口处，为了防止无票球迷的涌入，也设置了大量的障碍。
　　比赛已经开始了，由于过于紧张而且低效的安保措施，仍然有近五千名球迷未能进入球场。警方事后提供的报告说这些都是无票球迷，然而这种说明和事实大有出入，大部分排队等候入场的球迷，基本上是有票球迷，这部分急切等待入场的，大多是利物浦球迷。可是警方提前关闭了球门。焦躁不安的球迷蜂拥挤向大门，当警方发现失控之后再来开门放行，然而情况已经失控，大量球迷冲向看台，看台上的球迷在毫无准备的情况下，被人流挤迫，整个看台全然无序，人流之下，许多人又被冲向和球场隔离的铁丝网。正是在这块铁丝网区域，造成了最大的伤害。
　　这场比赛只进行了6分钟就被迫暂停，英国历史上最大的体育惨案从而诞生，96个利物浦球迷在这次惨绝人寰的拥挤踩踏事件中丧生，英国足球跌入了最低点。
　　20年后，关于希尔斯堡惨案真相的说法，仍然存在很多歧义，默多克的《太阳报》在这次新闻报道中，扮演了极不光彩的角色，惨案之后第四天，《太阳报》头版用"真相"为标题，指责醉酒的利物浦球迷翻墙进入球场，从而引发整个踩踏事件，并且多处对利物浦球迷进行失实攻击，这一报道激起了利物浦全城不分红蓝的愤怒。虽然一个月后，迫于各方面压力，《太阳报》公开向利物浦道歉，但是巨大的伤害已经造成，利物浦球迷背上了不白之冤。4年前的海塞尔惨案，就让利物浦球迷名誉扫地，《太阳报》那种强烈挑衅的小报笔调，更深地伤害了利物浦球迷形象。在许多地区，不了解真相的人相信了《太阳报》的歪曲事实。
　　英国警方内部的官官相护，也一直让希尔斯堡真相长期不能曝光。在惨案发生后不到半年，当时负责希尔斯堡球场治安的警长就提前退役，随即移民海外。当时球场许多可作为证据的影像和录音资料，不是莫名其妙地消失，就是被警方以"高级机密"为名，列入了30年内不能公开的保密档案。整体真相至今仍然无法被知晓。
　　最可怜的是这96位丧身希尔斯堡的利物浦球迷，20年来，他们的家人无时不刻不在向政府和社会各界要求讨还公道，但是在不知情人眼中，这96个亡灵哪怕不算足球流氓，也被贴有足球暴力的耻辱标记。标榜自由和透明化的英国社会，始终无法真正面对希尔斯堡惨案，这成为了英国社会的一大污迹。20年后，在希尔斯堡惨案祭奠日，英国首相布朗接受利物浦俱乐部电视台采访时，表示说惨案发生时，利物浦球迷在现场的表现是值得尊敬的，那些针对球迷的指责是错误的，"我们永远不会忘记那96个生命"，还表示了对96个受难家庭的尊敬。即便如此，英国政府始终没有给出一个惨案结论。
　　利物浦著名球星史蒂芬?杰拉德的表哥，就是希尔斯堡惨案受难者之一，杰拉德在他那本畅销的自传里，开篇就从表哥亡故写起--品学兼优的表哥，正是因为考试成绩出色，才得到了一张去客场看红军足总杯比赛的球票，没想到却走上了一条不归路。杰拉德在自传中，充满深情地描述了他每次去安菲尔德球场的经历：驾车走到安菲尔德球场时，他总会去看看那些印在墙上的96个名字。
　　当时负责调查此事的大法官彼得?穆雷?泰勒勋爵，在事发之后两周，就开始了对整个惨案的全部调查，并且很快在1989年10月和日提出了两个版本的调查报告，这就是英国历史上著名的《泰勒报告》。泰勒勋爵本人是一个纽卡斯尔联队的忠实球迷，是好莱坞著名女星格温妮斯?帕特洛的远房表哥，作为英国最受尊敬的法官，同时又是一个知识丰富的球迷，泰勒勋爵在很短时间内，对整个足球体制提出了一系列改革。
　　令人遗憾的是，勋爵本人在1997年辞世，关于两个版本《泰勒报告》，此后有着长久的争议。在第一份报告中，勋爵明显地指出了英国足球存在的球场失修、赛事过于频密、足总和联赛委员会管理不力的各种问题，要求及时进行改正。这也是世人公知的《泰勒报告》，后来第二版的报告，勋爵增加了更多对于职业足球管理机构的批评，例如足总和联赛委员会对于业余草根足球的全然忽视、在青少年培训方面的业余落伍、对球迷正常权益的淡漠、服务型功能的丧失等等。泰勒勋爵强烈要求政府更多地介入到足总管理中去。但是这第二版的《泰勒报告》却从来没有全面地出现在公众视线中，1997年勋爵去世后，再也找不到更多资料来还原这内容更为丰富深刻的第二版报告。
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<FONT COLOR=#8f-9-23 17:10我是一个足球盲！想在最短的时间内了解足球_百度知道
我是一个足球盲！想在最短的时间内了解足球
所以希望可以找到共同的话题我是一个足球盲！对足球一点也不了解，可是我刚认识的一个朋友却非常喜欢足球，我希望可以和他做好朋友，不知道有没有什么书或者什么杂志的让我可以速成的！至少可以和他聊上很久的
我有更好的答案
再就是多看一些足球比赛，然后跟你的朋友找到共同话题的话。这所有的问题都不是问题，我建议，然后就是多跟懂足球的人交流..，关键的是，自己还得多琢磨.：你其实就可以直接向他讨教，想知道什么关于足球的都可以问他，然后跟他交流...要是说，你想在最短的时间内了解足球这个其实没有速成的方法！只有平时多看有关足球的报纸、杂志
采纳率：25%
这容易啊，看足球比赛，玩足球游戏！
书或者杂志你到报刊亭问问哪个卖的最好就行了，我觉得你还是要多多的在周末的时候看国外几大联赛的比赛，你要是坚持看，最多三个月你就能对足球的话题了如指掌。
中央5台每周都有天下足球，到书店可以买到专门的足球教材课本，上面就会详细介绍基本足球（场地、场上位置、阵型、传接球等）。
多看看足球报，体育足球新闻。
你先问问他最喜欢的俱乐部、国家队以及球员。然后再恶补他们的具体知识，到时候再来问我。我QQ
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&之前很扯淡的聊到「怎样在最短的时间内伪装成为一个资深足球球迷」，其实伪装成资深球迷除了要了解过硬的足球资讯，最重要的一点也是最基本的一点，是要拥有一个健康的身体，因为只有身体状态好，才能跟上生活的快节奏，去做更多自己喜欢做的事情。&/p&&p&现在越来越多的年轻人，整天整天的对着电脑，日复一日的过着朝九晚六的生活，甚至还经常加班加点，压力比较大又缺乏锻炼，个人可支配的时间也少得可怜（我就是这样的）。如此的作息不合理，使得劳逸不能很好结合，身体状态自然跟不上快节奏的生活。前几日就有朋友跟我聊说觉得自己很疲倦，有时烦躁不安，丢三落四，记不牢东西，还经常辗转反侧睡不着。我就说他已经进入了亚健康状态，这种不健康的生活方式极大地威胁着身体健康，健身运动开始被越来越多人的人提上议程。&/p&&p& 对于运动健身，一开始大多数人能够把自己的时间安排得很充实，每天下班之后打算去健身房、做瑜伽。但遇上永无止境的加班，家里处理不完的家务，当初信誓旦旦要健身的豪言壮语也没了底气。想起之前看到看到上海交通大学体育系副主任王会儒等人写的一篇文章，具体内容就不展开了，感兴趣的可以去看看，地址详见：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//life.ynet.com//.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&life.ynet.com/&/span&&span class=&invisible&&4/.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&文中主要观点是「我国的体育场馆和体育设施的建设仍然制约着我国当前的体育事业的发展水平，目前城市运动场馆相对紧缺，而且主流人群（工作人群及学生）时间碎片化，不能长期在固定的时间和地点进行运动，导致身体素质逐步下滑。因此，我们急需一种可以碎片化、个性化的运动方式，给他们做一种运动的引导。」的确是这样，整天坐在办公室的，活动空间少，人又多，下班如果加班的话，根本没有整块的时间去做运动，那么那些零零碎碎的时间是不是也可以利用起来呢？ &/p&&p&答案是可以的。&/p&&p&对于「如何运用科学、合理并且能适应广大人民群众的运动模式来提高我们对科学化运动的认识」，国家体育总局体育科学研究所和健身气功中心经过科学论证，提出了一种「328运动模式」，旨在化被动为主动性运动、实现全民健康目标。「328运动模式」核心理念是「运动很简单，就是328」，&b&每周只要3天、每天仅仅2次、每次也就8个动作&/b&，一些具体能放松有针对性地锻炼到身体各个部位的动作再加上最后的放松舒展动作练习的组合形式进行锻炼。像一些受时间地点限制的上班族们，可以利用上下班前的十几二十分钟在等公交或办公室内便可以进行锻炼。&/p&&p&听说过简单的职场徒手健身八式：动作简单好学，跟着锻炼一段时间之后，感觉锻炼效果还不错。最近看到有人把这套健身八式整理出来了，希望对大家强身健体有所帮助。 &/p&&p&一、交叉提膝&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-361de28d7_b.png& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-361de28d7_r.png&&&/figure&&p&二、俯卧撑&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b79bbeadd5eab25e84443_b.png& data-rawwidth=&739& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b79bbeadd5eab25e84443_r.png&&&/figure&&p&三、肩膀上举&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-37f3fd85f000270bce350_b.png& data-rawwidth=&746& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-37f3fd85f000270bce350_r.png&&&/figure&&p&四、卷腹&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a1dbab4994354eca1229_b.png& data-rawwidth=&754& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&754& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a1dbab4994354eca1229_r.png&&&/figure&&p&五、仰卧卷腿&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-00fee556d4cef5fec2cef7_b.png& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-00fee556d4cef5fec2cef7_r.png&&&/figure&&p&六、深蹲&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6eb3cf40e1c07f8e015758_b.png& data-rawwidth=&713& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6eb3cf40e1c07f8e015758_r.png&&&/figure&&p&七、提踵&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4acf3cff7e_b.png& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4acf3cff7e_r.png&&&/figure&&p&八、背展&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ae7a23e62e5cc69b0e9f_b.png& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ae7a23e62e5cc69b0e9f_r.png&&&/figure&&br&&p&以上分享的这些动作基本都是随时随地就能做起来，最多需要一张瑜伽垫，淘宝随手搜就有的。做完之后神清气爽，为接下来的一天工作提供良好的精神状态，也能在一天疲惫的工作后放松身心，找回饱满的精神状态。&/p&&p&其实不管什么运动总是从不习惯到习惯、从习惯到自然。在328运动模式的指引下，每个人只要利用碎片化的时间，碎片化的地点，随时随地动起来，坚持，就会改变。&/p&&p&现如今掀起全民健身的热潮，明星大咖们也纷纷加入了接力「平板支撑3分28秒」之类的全民健身公益活动中，传递「&b&328运动模式&/b&」新理念，利用好碎片化的时间、碎片化的地点，用运动保持健康。 &/p&
之前很扯淡的聊到「怎样在最短的时间内伪装成为一个资深足球球迷」，其实伪装成资深球迷除了要了解过硬的足球资讯，最重要的一点也是最基本的一点，是要拥有一个健康的身体，因为只有身体状态好，才能跟上生活的快节奏，去做更多自己喜欢做的事情。现在越来…
好多姑娘都挺感兴趣的，内双如何自然的变成外双，而不是通过手术去做，这也是姑娘们想要的答案吧，反正自然成型的双眼皮永远要比手术成型的更吸引我，自然成型的双眼皮会有很多的小纹路，我觉得特别好看。那你们答应我，一定要坚持试试，变美变更好从来都是一件需要持之以恒的事情。&br&&br&先放上近两年来双眼皮对比图。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&4500& src=&https://pic3.zhimg.com/f131707bbf440a7b64e46da9e5f7691a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f131707bbf440a7b64e46da9e5f7691a_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& src=&https://pic1.zhimg.com/8eeb8e376d1fa_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8eeb8e376d1fa_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&2160& src=&https://pic3.zhimg.com/01f99c4ce4ed1355c5be_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/01f99c4ce4ed1355c5be_r.jpeg&&&/figure&&br&看照片你会发现双眼皮变化很大。&br&&br&我自己的内双，折腾了大半年的时间吧，尝试过很多的方法，比如，用发夹之类的划双眼皮褶线，然而我除了红肿没有其他收获；用双眼皮胶，不仅不自然还不容易卸；用双眼皮定型器，每个人眼型双眼皮褶线弧度都不同怎么可能成型；用双眼皮纤维，总是把双眼皮褶线上下粘在一起；用双眼皮贴，市面上不同类型的双眼皮贴太多，有狭长的，有宽面的，有磨砂的，有纸质的，有自己剪的，有双面的等等，使用双眼皮贴也有很多小问题和小技巧。&br&&br&那先来说说我所理解的内双，双眼皮脂肪太多，感觉双眼皮耷拉下来盖住双眼皮褶线，双眼皮褶线又比较靠近睫毛根部，看起来就是肿泡眼，这就是典型的内双，所以我们要让内双变成自然的内双，需要做到两点：&br&&br&1. 肿泡眼先祛肿。就是让眼皮变的紧致，看起来没那么肿，坚持早晚用眼霜按摩，推荐手法，眼保健操第四节轮刮眼眶，反复用手指由眼角轻刮至眼尾，按摩还可以试着从眼角位置向上提按摩，这是姑娘反馈告诉我对于眼角有效果的。长期坚持还可以减少眼部细纹哦。&br&2. 双眼皮新褶线的形成。到目前为止我觉得最有效的方法就是，配合按摩使用双眼皮贴，那如何有效果的用双眼皮贴来成型呢？双眼皮这条褶线上移两三毫米，看起来双眼皮区别都非常大，像我们这样的内双，是不太容易有欧式平行双眼皮的，多少都有些扇形，这个大家都明白吧。我建议大家一开始就确定好适合自己的双眼皮褶线，宽度弧度根据自己的眼型，自然就最好。太宽的双眼皮褶线不仅很不容易成型也不适合亚洲人眼型，确定这条褶线以后，就开始使用双眼皮贴一直一直一直沿着那条褶线贴，中途不要再随意变化弧度了，每次贴也要尽量保证贴合那条褶线。&br&&br&首先，双眼皮贴我建议使用同一种宽度弧度，只用同一种宽度弧度，我自己用过很多种双眼皮贴，后来发现想要成型必须要让那条褶线形成记忆啊，不能随意变化啊。&br&有姑娘说，用双眼皮贴双眼皮会红肿不透气，长期使用双眼皮会变松，刚开始我也有这样的困扰和担心啊，后来发现是双眼皮贴粘性太强，自己又贴不好，反复撕贴扯来扯去，当然会红肿，时间长了双眼皮当然会变松，有一段时间刚用双眼皮贴的时候，因为粘性太强反复撕贴，我的双眼皮都有小红点淤血，碰着都疼呢。后来我用双眼皮贴的时候，会在手上先粘一两次，等粘性适中了再贴上去，取下来的时候先用一点点水打湿，或者用卸妆水卸下来，以取的时候没有黏性拉扯到眼皮为最好。现在褶线成型了，并没有红肿眼皮变松，反而长期坚持用眼霜按摩变紧致了。&br&也有姑娘说，用双眼皮贴定型效果时间不长，有时候管一两天，有时候贴一段时间不贴又内双回去了，我也有这个困扰啊，贴了一段时间感觉有点效果了，开开心心去睡一觉起来就打回原形，不开心。后来我发现，是因为贴的时间不够，不间断贴的时间不够，那条褶线记忆还没形成，于是我开始尝试24个小时贴，没错，24个小时，那整天贴需要注意哪些问题呢？&br&透气。白天有空就换一换双眼皮贴，换一两次吧，尽量沿着褶线贴合，才能保证效果，温柔的贴取不要扯到皮肤哦，取下来的时候用指腹按摩几分钟，闭着眼轻轻按摩一下双眼皮，淡妆不影响。&br&内双的姑娘我建议用宽一些的双眼皮贴，会更容易成型，平时不建议自己剪，因为你要保证每次的弧度都是相同的。&br&用宽版的双眼皮贴，时间久了我发现一个忧伤的问题。&br&我的双眼皮褶线因为双眼皮贴上下弧度形成了两条，沿着双眼皮贴上面一条褶线，顺着双眼皮贴下面一条褶线，更忧伤的是，双眼皮贴取下来，眨巴眨巴眼睛，就顺着双眼皮贴下面那条褶线双回去了，你们能想象吗？比内双更内双，因为下面那条褶线太靠近眼睛，所以双眼皮整个耷拉盖下来了，比之前的内双还难看。为了让多出来的褶线跟我说拜拜，于是我晚上贴双眼皮贴开始用，叠贴。&br&接下来是双眼皮纹路细节图以及，白天我贴的位置，以及晚上怎么叠贴。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1041& data-rawheight=&789& src=&https://pic3.zhimg.com/2dff51ece616d9a18a38da_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1041& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2dff51ece616d9a18a38da_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&756& data-rawheight=&471& src=&https://pic3.zhimg.com/5cc84ad14fda0c0bbd57a_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5cc84ad14fda0c0bbd57a_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&756& data-rawheight=&471& src=&https://pic1.zhimg.com/8c629fc8fb8a3afcf9a290_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&756& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8c629fc8fb8a3afcf9a290_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1804& data-rawheight=&1632& src=&https://pic3.zhimg.com/e95d7f01f8f094dd36d3b8ea_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1804& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e95d7f01f8f094dd36d3b8ea_r.jpeg&&&/figure&&br&看到眼皮上的纹路褶线了吗？拍那么清楚就是想告诉大家，我的双眼皮真是用我的方法贴出来的，所以你也要坚持试试。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&942& src=&https://pic1.zhimg.com/a0f4d3a90c62e182b80e19d7dd1b89e0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a0f4d3a90c62e182b80e19d7dd1b89e0_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&629& data-rawheight=&673& src=&https://pic3.zhimg.com/bffd33c37ecd9a8f831f33e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bffd33c37ecd9a8f831f33e_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&918& data-rawheight=&360& src=&https://pic1.zhimg.com/7f0df79ccc2e8e3d7518_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7f0df79ccc2e8e3d7518_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&785& data-rawheight=&407& src=&https://pic3.zhimg.com/250f202c9dcec9a1754e_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&785& data-original=&https://pic3.zhimg.com/250f202c9dcec9a1754e_r.jpeg&&&/figure&&br&晚上睡觉的时候要叠贴，叠贴是为了不让褶线形成几条，不会让沿着双眼皮贴下面那条褶线形成肌肤记忆。很多姑娘贴了一段时间后，原来的内双褶线都还是很明显，双眼皮贴取下来眨巴眨巴又顺着原来的褶线双回去了，那我的建议是，稍微仰头让双眼皮肌肤完全舒展开来，先用一张双眼皮贴贴盖在原来的褶线上，然后再贴一张贴合新褶线位置，慢慢的原来的内双褶线就不会那么明显了。也可以先贴一张贴合新褶线，再贴一张压盖住其余的褶线，看你哪种上下叠放顺序贴着顺手哪种效果更好。&br&叠贴的意思是，在多余的褶线上（沿着双眼皮贴下面位置形成的褶线，或者原来的内双褶线）舒展开来先贴盖一张压住多余的褶线，然后再贴一张贴合想要形成的新褶线。想要的新褶线位置不要有改变，每次尽量贴合。&br&&figure&&img data-rawwidth=&831& data-rawheight=&559& src=&https://pic3.zhimg.com/9bb4afa2daede156ced831c857b33666_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&831& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9bb4afa2daede156ced831c857b33666_r.jpeg&&&/figure&&br&上面那张贴合想要的褶线，下面那张贴住其余多的褶线，下面那张双眼皮贴每次贴的位置都要有轻微的移动变化，如图中所示下面那张贴的位置都有变化。这是为了避免长时间贴同一个位置肌肤纹理形成记忆，从而可能出现更多的褶线。&br&&figure&&img data-rawwidth=&584& data-rawheight=&705& src=&https://pic1.zhimg.com/52e71d81a15b38b1e460_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/52e71d81a15b38b1e460_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1456& data-rawheight=&880& src=&https://pic1.zhimg.com/d61aaf55f0_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1456& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d61aaf55f0_r.jpeg&&&/figure&&br&如果白天有重要约会的时候呢？觉得太明显呢？&br&&figure&&img data-rawwidth=&2245& data-rawheight=&1422& src=&https://pic1.zhimg.com/9e12a6f19fcb2c38c17f4c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2245& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9e12a6f19fcb2c38c17f4c_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1632& src=&https://pic1.zhimg.com/564695cba75cde4ab0ea2a4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic1.zhimg.com/564695cba75cde4ab0ea2a4_r.jpeg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&2433& data-rawheight=&1515& src=&https://pic4.zhimg.com/dccd2fc5e97_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2433& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dccd2fc5e97_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1632& src=&https://pic2.zhimg.com/df1dcbc0a9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/df1dcbc0a9_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&1632& src=&https://pic2.zhimg.com/fdaffec6197a5_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fdaffec6197a5_r.jpeg&&&/figure&&br&我讲明白了吗？晚上睡觉贴的时候叠贴，想要的新褶线不要变化，一定贴合褶线弧度，贴盖住其余多的褶线，贴双眼皮贴的时候仰着头让双眼皮皮肤完全舒展开来再贴。我猜有姑娘会说，晚上睡觉都闭着眼睛呢，有必要贴吗？我的建议是，非常有必要，对于保持和形成褶线非常有必要，对旧褶线的抚平不会再双回去非常有必要，不间断贴时间一定要够，才能让褶线形成。&br&24个小时不间断贴，白天经常换，换一两次，换的时候用指腹轻拍按摩几分钟，晚上睡前叠贴，配合早晚眼霜按摩，妥妥的，坚持一段时间内双自然变成外双。&br&没有形成褶线之前不要断断续续的贴，不间断的贴效果才会更好，才能真正的形成肌肤褶线记忆，不要偷懒，认认真真不间断的贴一段时间，是为了让你以后都告别内双困扰，别问我怎么知道的，我偷懒过哦。&br&我讲明白了吗？其实没什么速成的方法，变美这件事，全靠你坚持，我也只是分享一点小小的经验。坚持试试，我身边几个姑娘都是内双，现在都变成自然的外双呢，这个方法大多数姑娘都适用，因为原理在那呢，你说是不是呢。如果你坚持了有效果，请你一定要来告诉我，能分享而让你有所收获会让我觉得特别开心。&br&&br&下图是知乎评论里留言整理出来的反馈，我拼成了长图。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&6168& src=&https://pic1.zhimg.com/7fdfbacd03d093dcb7d3bb8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7fdfbacd03d093dcb7d3bb8_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&下图是之前微博转载评论里留言整理出来的反馈，我拼成了长图。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&2134& src=&https://pic4.zhimg.com/754e09d3938eabc62bb47_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&https://pic4.zhimg.com/754e09d3938eabc62bb47_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&&br&私信收到很多，更多的是咨询和问题，就没有整理留言反馈，整理了问题统一回答给你们。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&206& src=&https://pic1.zhimg.com/1a0ccdd4deb4be71da5e3a4_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1a0ccdd4deb4be71da5e3a4_r.jpeg&&&/figure&答：这是很多姑娘所困扰和担心的问题，我自己的眼皮并没有变松弛，这需要注意几个小细节。&br&1.眼皮肌肤很薄很敏感，反复的撕贴拉扯肯定会造成松弛，所以一定要温柔的贴取，取下来的时候先用一点点水打湿，或者用卸妆水卸下来，以取的时候没有黏性拉扯到眼皮为最好。&br&2.黏性不能太强，如果黏性太强的话可以在手上肌肤粘贴一两次，粘性适中了再粘上去。&br&3.透气，白天可以换一两次双眼皮贴，换的时候用指腹轻轻按摩眼皮两三分钟。&br&那些说以后老了眼皮会松弛的人，你告诉我老了谁的皮肤不松弛？可至少年轻时美过啊。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&202& src=&https://pic1.zhimg.com/934823edca61ec_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/934823edca61ec_r.jpeg&&&/figure&答：我刚开始也遇到过这种问题，总结了一下需要注意的。&br&1.黏性不能太强，不然非常容易红肿，如果黏性太强的话可以在手上肌肤粘贴一两次，粘性适中了再粘上去。&br&2.透气，一次性粘贴的时间不能太久，我自己遇到过没有更换贴的时间太久，取下来的时候就肿起来了，不用担心休息两天就好了。白天可以换一两次双眼皮贴，换的时候用指腹轻轻按摩眼皮两三分钟。&br&3.可以调整一下叠贴的频率，比如隔一天晚上叠贴一次。&br&4.温柔的贴取，温柔的贴取，温柔的贴取。&br&如果以上细节你都做到了，一贴就会红肿，那你也许就不适合贴双眼皮贴了。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&258& src=&https://pic4.zhimg.com/8c8dca7afe3eabb0dd3ec3ba09a835af_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8c8dca7afe3eabb0dd3ec3ba09a835af_r.jpeg&&&/figure&答：眼霜真的就不推荐了，毕竟每个人肤质不同适合的也不同，只说一点，请正规渠道正规柜台购买正规老品牌。关于眼霜的选择，我的建议是选择补水效果的就好，两种眼霜搭配使用，一种用来打底，一种用来加强。这个方法是我姨妈教给我的，她今年40岁真的没有细纹鱼尾纹。按摩的原理更多是让眼部肌肤变得更紧致，自然而然看起来就没那么肿，也不容易耷拉下来盖住褶线。按摩手法，最好是去柜台购买时，请柜员手把手的教你眼霜按摩手法好吗。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&409& src=&https://pic3.zhimg.com/ee1a1f32af64b96b501eaaa_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ee1a1f32af64b96b501eaaa_r.jpeg&&&/figure&答：私信里好多姑娘都问过这个问题，其实就是在贴双眼皮贴的时候前段位置往上贴一点点，眼头位置抬高一点点。不要从靠近眼角位置就开始贴，最好贴在眼睛中间的位置，整体弧线一定要自然流畅，可以参考上图我贴的位置，对比着尝试贴。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&253& src=&https://pic4.zhimg.com/782af576c5bc35afa6af_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/782af576c5bc35afa6af_r.jpeg&&&/figure&答：成型了之后是需要巩固的，就是每隔两三天晚上睡觉的时候贴一次，叠贴。巩固起来也不麻烦，也不影响白天出门，有姑娘反馈跟我说贴了一段时间，没贴维持了半个月又内双回去了，这就是需要巩固啊。本来形成褶线记忆这种事，就是需要慢慢来的。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&408& src=&https://pic1.zhimg.com/67e3cbfc6b0b3ac9a2867c_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/67e3cbfc6b0b3ac9a2867c_r.jpeg&&&/figure&答：一定是用眼霜按摩过眼部后，再叠贴睡觉啊。眼霜选择质地清爽的，吸收比较好是可以粘牢的，如果比较滑，那就擦去一点眼霜，总之要保证能贴牢，不间断的贴就是为了保持和形成褶线肌肤记忆。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&201& src=&https://pic1.zhimg.com/4b93964abf2f4d52533a8_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4b93964abf2f4d52533a8_r.jpeg&&&/figure&答：确定好一条适合自己的新褶线后，就一直沿着那条褶线贴合。每次双眼皮贴取下来的时候，其实都会有一条浅浅的纹路，就始终沿着那条纹路贴合。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&255& src=&https://pic2.zhimg.com/eb8f7fcd39_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/eb8f7fcd39_r.jpeg&&&/figure&答：之前断断续续贴了有大半年，后来开始24小时不间断贴，大概贴了两三个月成型的。宽版的双眼皮贴我觉得成型效果更好。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&204& src=&https://pic1.zhimg.com/3b39e7c6e42d26cf53692fc_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3b39e7c6e42d26cf53692fc_r.jpeg&&&/figure&答：纤维和窄的双眼皮贴，取下来后很容易就内双回去了，不容易成型，建议用宽版的双眼皮贴。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&252& src=&https://pic4.zhimg.com/87ecbef5c637_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/87ecbef5c637_r.jpeg&&&/figure&答：遇到这种情况，可以试着调整一下褶线的位置，前段，中间，后段，稍微一个地方位置的变化对褶线的形成都是有影响的。&br&遇到新褶线一直不成型的问题，中国人的眼型多少都是有点扇形的双眼皮，太欧式的平行双眼皮是真的不容易自然成型的，所以你可以看看，你双眼皮褶线开始的位置是不是太靠上了，也许你试着褶线开始的位置下移一点开始贴就会好了。双眼皮贴太靠近眼角也不行，离眼角的位置远一点，整体位置贴在眼睛中间的位置。双眼皮宽度要合适，弧线要自然流畅，参照我贴的位置慢慢尝试吧，毕竟你们又不在我身边。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&309& src=&https://pic4.zhimg.com/ba5bad8a8a677e65221b7_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ba5bad8a8a677e65221b7_r.jpeg&&&/figure&答：单面。双眼皮贴也没啥品牌好推荐，挑形状买，就买包装质量好一点的，我用的椭圆形一对的那种，两张双眼皮贴撕开的时候不会有黏胶，轻轻一拉就干脆分成两张的那种好用。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&196& src=&https://pic1.zhimg.com/f8680ab7accbaa507d40f204_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f8680ab7accbaa507d40f204_r.jpeg&&&/figure&答：叠贴，除了保持和形成褶线记忆外，就是为了让原来的内双褶线变得不明显，旧褶线不会消失但是会变浅成小纹路，不会再沿着旧褶线双回去。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&253& src=&https://pic2.zhimg.com/8e794fa2a4a4e2c91dbfdcd4b171d015_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8e794fa2a4a4e2c91dbfdcd4b171d015_r.jpeg&&&/figure&答:如果能保持同一条褶线的位置，也可以。但我依然推荐用同一种宽版双眼皮贴，更能保持褶线的位置。之前我白天贴出门的时候，也有男生问过你眼皮上有啥，我就回答双眼皮贴啊。推荐有重要约会的时候修剪宽度，长度弧线不变，贴上去的时候用手指的温度按压一分钟会让贴合的更隐形。&br&&br&&br&最后，变美从来都是一件需要持之以恒去坚持的事情，评论里有些姑娘吐槽麻烦，那么你可以去直接手术割个双眼皮，想要多平行多平行，想要多欧式多欧式，我们追求的不一样，我们想要自然我们愿意麻烦～&br&谢谢你认真看到这里，祝愿每一个可爱的姑娘都更美，如果还有我没讲明白的，请留言或者私信我，有礼貌的姑娘我会尽量认真回复的，文中讲到过的和回答过的问题私信不会再回复哦～&br&蠢星人为了重新整理回答这个问题，拍了照片收集了反馈和问题做成了长图，能分享给你们我乐在其中啊，不过蠢星人之所以名为蠢星人，是因为我在备忘录写好了这个回答，开心的点击全选想要拷贝过来，一不小心点成了粘贴。。。于是之前粘贴的一句话覆盖了我的整个回答。。。我都哭了真的。。。又含着泪重新写了一遍。。。要是你们只收藏不点赞。。。我会再哭一次的真的。。。
好多姑娘都挺感兴趣的，内双如何自然的变成外双，而不是通过手术去做，这也是姑娘们想要的答案吧，反正自然成型的双眼皮永远要比手术成型的更吸引我，自然成型的双眼皮会有很多的小纹路，我觉得特别好看。那你们答应我，一定要坚持试试，变美变更好从来都是…
减少小腿围度的10种方法&br& OK，这次来谈下这个小腿问题，作为一名业内人，基本上这个问题大部分解释没有我没看过的，&br&
这个问题很无聊，但又非常多人在问，所以没办法直接写出来一次性的解决这个问题。这里的写的可以解决98%的问题，只要你专心看，如果不会可以质询专业人员。&br&&br&&br&先看下横截面的肌肉解剖 &br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7d7de8a9d279a5e368f7dae_b.jpg& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7d7de8a9d279a5e368f7dae_r.jpg&&&/figure&&br&从横截面我们可以发现，小腿肌肉的粗细与下方的肌群的肥大程度与否有很大关系。继续看下，占比较大的肌肉有Soleus比目鱼肌 Tibialis anterior 胫骨前肌，Gastrocnemius腓肠肌。&br&&br&Soleus比目鱼肌、Gastrocnemius腓肠肌的纤维组成：腓肠肌有近乎60%的慢肌纤维（I），比目鱼肌则达到75%。一般来说这些肌肉的主要功能用于持续性的姿态调控，步行的时候在步态中期中得到激活，并且当走路坡度提高，跳跃的急停都会被激活以及强化。&br&基因&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1009a2aaa34d7b044e93ec89bcd36e44_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&421& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a46ed88cbef_b.jpg& data-rawwidth=&204& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&204&&&/figure&&br&小腿肌肉受遗传因素影响比较大，可供改变的空间应该也不大的。整体减脂，皮下及肌间脂肪减少会减小小腿整体围度。但肌肉及肌腱的比例（小腿肚高或低）改变程度不会太大，我们可以将三头肌练得更紧实，但不容易改变让肌腱位置明显提高。&br&&br&&br&&br&&br&手术主要手段有4个，这边稍微介绍下&br&1，电波烧断腓肠肌神经术（小腿肌肉肥大&b&者&/b&）&br& 维持时间短，需重复治疗，&br&且可能出现神经代偿性肌肉肥大，走路功能失常&br&2，肉毒杆菌注射腓肠肌（小腿肌肉肥大&b&者&/b&）。&br&3，抽脂手术（肥胖者）&br&4，腓肠肌切除术（小腿肌肉肥大&b&者&/b&）&br&伤口大、小腿部份功能可能丧失&br&&br&&br& 其他手段：&br&5，打石膏，坐轮椅3个月 ，【用进废退】&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fa675e1dfe80e860a762_b.jpg& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&356& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&br&训练手段接下来就是要谈到的&br&&br&6，调节饮食，减肥。【有实用性】&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c1d06648ebbfd245c0736_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c1d06648ebbfd245c0736_r.jpg&&&/figure&&br&
小腿脂肪并不多，这也造就了如果你小腿脂肪太多的话，全身必定也是很胖的，所以如果可以麻烦先减肥。那么在减肥过程中如何，防止小腿粗大呢？下面会有说到。&br& 为什么有些人瘦下来之后小腿依旧没变或者更粗？&br&
有可能你在减肥的过程中，加人了小跳，爬斜坡，慢跑上山等会持续激活到小腿肌肉的运动，较大的体重更是相当于负重训练到小腿肌肉；并且虽然减肥之后体重减轻，但是小腿肌肉一直在维持人体的基本动作，所以小腿不变或变粗也是没错的。&br&&br&&br&问：为什么我做一些运动就会瘦？&br&答：因为有些小白有可能从来没运动过或是基本上整天坐着不动，这个时候通过些许的运动减少水储留以及刚开始运动的蜜月期，那么其无论做什么运动都是会整体瘦的，所以这个一般没有代表性。&br&我部分同意BEN的说法【小腿很少会堆积脂肪，所以如果小腿脂肪多必然全身也不太瘦】，因为不排除浅层皮下脂肪容易堆积的人群。&br&&br&问：我之前从来没运动过，但只做了某某动作，每天坚持，小腿就瘦下来了！ 这是为什么？&br&答：因为你从来没运动过，经常坐着，开始进行低强度运动无论做什么动作，在运动甜蜜期体重多多少少都是会减少。无论从水分，脂肪，肌肉等等刚开始运动者身体适应期都会有影响。&br&&br&&br&计划的设计： 胖妞的话，减少站立姿势的动作进行减重。多进行垫上运动 &br&
垫上普拉提是一个很好的选择。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/96ea3f4ee37d_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/96ea3f4ee37d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&
Pear 梨型人，减少脂肪可能会减少些许小腿围度。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fef4f4510362afe4ca6e0_b.jpg& data-rawwidth=&358& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&358&&&/figure&&br&&br&7，步态 【用进废退】&br&通常来说，在日常生活中小腿三头肌在行走功能中占到很大的比重，一份研究发现当坡度提高到10度，小腿三头肌的EMG活性提高了75% ，在一份研究发现了在平地的步态中，站立位的中期腓肠肌的EMG活性最大，如下图圈出部位。&br&【专业解释：当足踝开始趾屈，膝关节转为屈曲时，足跟抬起腓肠肌的EMG活性迅速达到峰值】&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3b8c6aeb8c7_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3b8c6aeb8c7_r.jpg&&&/figure&&br&那么说在足跟抬起时候，学会用髋屈肌（大腿）抬高大腿保持同时脚掌平行（小腿不用力）进行走路，久而久之小腿会废弃性弱化。也是一个解决肌肉型小腿的方法。&br&缺点：身体代偿，容易产生运动伤害，同时做运动时候会丧失平衡能力&br&&br&如何训练？&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c073de43ae8dbee69cdfa76d5eaf1dd2_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&530& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&br&&br&&br& 8，肌肉&筋膜放松&b&拉伸&/b&，调节张力平衡【时效性】&br&
肌筋膜松懈&b&拉伸&/b&，调节张力平衡可以短暂性的减少小腿围度大概1-2CM左右，
这没有什么好奇怪的，但一般来行走，体态没有改变的话，隔天就会重新大回来&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5e16d7bfc8ddc10b48ea_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&4534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5e16d7bfc8ddc10b48ea_r.jpg&&&/figure&&br&具体操作方法如下 &br&&br&松懈紧张的足底&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/823efc85dd5f098acef53e43f9ecf30a_b.jpg& data-rawwidth=&272& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&272&&&/figure&&br&用按摩滚棒，松懈小腿肌肉&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e778b4e09a99b397ca83e93b_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&403& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br& 膝顶墙牵拉小腿肌群&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dc2e8cf7e5aa5de4b2ac_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dc2e8cf7e5aa5de4b2ac_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&9，减少水分滞留【时效性】&br&&br&我从另一个角度谈下粗小腿。重力作用下，直立下肢血液不易回流。保持一个姿势站立越久，静脉回流就越差。此时会造成什麽？肢体静脉远端压力持久性增高→毛细血管压力也增高→毛细血管通透性增强→大量液体渗出→形成皮下水肿。解决方法～勿久站多活动。同时，多喝水多排尿，加快代谢【朱梦麟】&br&&br&&br&训练计划：多排尿，将腿抬高至墙面以减少水分滞留于腿上，或是进行一些减少水滞留的运动，例如仰卧单腿画圈，仰卧空中自行车，仰卧腿开合，等腿部不受力运动。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8bdcbcf59920_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&313& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/abbe9f261e76d19ffb37af2_b.jpg& data-rawwidth=&993& data-rawheight=&836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&993& data-original=&https://pic3.zhimg.com/abbe9f261e76d19ffb37af2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/13d159bdb7cd10c76b1eaf0_b.jpg& data-rawwidth=&992& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&992& data-original=&https://pic1.zhimg.com/13d159bdb7cd10c76b1eaf0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a1b58bcd6b3e16d5abb53b81aeb36c81_b.jpg& data-rawwidth=&573& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&573& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a1b58bcd6b3e16d5abb53b81aeb36c81_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/42baaedb93_b.jpg& data-rawwidth=&339& data-rawheight=&441& class=&content_image& width=&339&&&/figure&&br&&br&腿部水滞留多者，可以在睡前将腿抬高（上图）&br&腿部水滞留加有点体脂肪，不喜高强度运动的，可以进行减少水滞留运动。&br&&br&10，体态 &矫正腿型【代偿，减少肌肉使用，张力】&br&&br&小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力最重要且最合算的方法。【BEN】&br&&br& 膝超伸，也许只是人体体态生物力学中的一环，用膝超伸来解释小腿粗大并没有什么有效证据.&br&但当以前倾姿态时候也就是前倾导致的膝超伸，腓肠肌(小腿肌肉)在站立时就会被一直激活持续活化,所以这种情况下由于维持体态，小腿肌肉需要持续做功变粗也是没错的（下图）。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c3bc3a6bce308c5746f2a_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a31d3fc9d6ae134c2b3335_b.jpg& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a31d3fc9d6ae134c2b3335_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/33df21f233db1e1ed348d84cc9d6443c_b.jpg& data-rawwidth=&381& data-rawheight=&325& class=&content_image& width=&381&&&/figure&&br&&br&那么这种情况,简单通过激活下肢后链以解决纠正&br&将脚跟与臀部之间的距离拉长，同时抱起一腿拉向胸口，臀部发力将骨盆上抬。&br&15-20次 3-5组 3-4 一周.&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/990b29af92dfa2c69b53dd48_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&3517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/990b29af92dfa2c69b53dd48_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&另外还有一些其他原因，例如足踝影响，导致上方胫骨变形这个我们以后再详细谈谈。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9641fa0ccafaaa8d22cac5_b.jpg& data-rawwidth=&825& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9641fa0ccafaaa8d22cac5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&总结下&br& 一般来说小腿肌肉在行走，站立，各种日常生活动作都扮演着非常重要的作用，小腿占身高的比例超过1/4，运动型的小腿同样好看，没必要非要整成类似竹竿身材&br&，等国人普遍认为的&瘦即是美&的审美标准所强奸。这从无论从健康角度以及美观上都不太行。解决此类问题的思路有纠正体态，矫正骨骼变形，平衡肌筋膜张力，代偿日常生活模式以及用进废退等原理来解决.
如果真的要解决的话，一般建议先建议筛查上方的导致原因，然后对症用药便可。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aa8221c1_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aa8221c1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&OK就这样&/b&&br&&br&又有了其他情况，我朋友帮我把上面的东西简单化了起来、&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1a7b7fcf5c08a528eaa2698f_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50b3ef8ebb828_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0bd50cf712_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&215& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/68afc09b8dbc2de_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/af28af8a67a69d2218aab_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&210& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dc272caa6950d_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&/figure&微博地址是：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//CfwPulzP7%3Ftype%3Dcomment%23_rnd8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sina Visitor System&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&已经转了快2万次了，不知道知乎能不能发动图，不能就直接去微博看看咯、&br&&br&&br&&br&&br&&b&谢谢&/b&
减少小腿围度的10种方法 OK，这次来谈下这个小腿问题，作为一名业内人，基本上这个问题大部分解释没有我没看过的， 这个问题很无聊，但又非常多人在问，所以没办法直接写出来一次性的解决这个问题。这里的写的可以解决98%的问题，只要你专心看，如果不会可…
作为这两个操都撸过的0基础菜鸟怒答一发。。。&br&答案一定pump it up。其实建议没有任何基础的人，健身操顺序是郑多燕小红帽→pump it up2005→（piu2004→）T25→insanity&br&&br&重要的事在前面说，insanity完全不是为初学者准备的！量力而行！不相信的话试一试就会相信的。。。╮（╯＿╰）╭&br&&br&从13年2月份开始跳健身操，0基础，从郑多燕小红帽开始，第一次跳坚持不下30分钟，中间要歇一会儿，跳两三次就基本可以跟上了。动作简单容易上手。夏天跳出很多汗非常爽。&br& 跳了2个月以后就觉得难度小了，越来越不够，开始pump it up，我一开始跳的是04，跳不完，到最后high energy的时候感觉已经精疲力竭了只顾着粗喘气，咬牙坚持跳了一个星期之后越来越好了。跳04半年之后才接触05，刚开始觉得05领跳太聒噪而且05的动作太多变达不到锻炼效果，跳了一次就继续跳04去了，后来渐渐觉得天天跳04时间太长，1个多小时，就决定重新开始05，一直跳了大半年。&br& pump it up04和05都比较适合女生跳，很经典，04的女领跳有经验，在你觉得累的时候适时来一声鼓励，声音甜美，身材超棒，强度也比05大一些。缺点是时间有点长，而且动作比较单一，背景音乐不够燃。05的话领跳很有激情…夏日海滩的背景，音乐很欢快律动。缺点或者也是优点就是动作比较多，一开始不易上手，很多肢体不够协调的练习者有可能因为跟不上放弃。两套操都是不错的选择，坚持下来而且动作确保正确到位，是很有效果的。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fbebbe95491_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&896& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fbebbe95491_r.jpg&&&/figure&&br&图是我15年从2月份到7月份跳pump it up（交替着跳）的转变，从57公斤左右瘦到52公斤，可以依稀看到腹肌的轮廓了。体重其实是次要，主要是身体的状态有了很大转变，坚持锻炼明显会感觉到精神状态变好，以前每次换季我都会大感冒。。去年破天荒没有！&br&&br&pump it up渐渐越跳越轻松之后开始想尝试insanity，然而01的时候我就累哭了，感觉真的是快死了。放弃之。但是真的不甘心啊，看Shaun T那得意的小样儿，我就从他的另一套操Hip pop Abs开始跳，跳了几次，没跳完课程表，因为感觉还是强度低。&br& 之后又贼心不死的尝试insanity两次，跳到02的时候又弃之。&br&16年开始到现在体能渐渐上来了就开始insanity，还是被虐没商量但是可以按课程表往下走了，每天都能跟着跳完，假如能跳完回来更战绩T_T，我会努力的！&br&&br&总之根据自己的经历，建议从郑多燕小红帽到pump it up最后到insanity，郑多燕系列还有一些时间短的健身操，可以和小红帽叠加用于piu之间的过度阶段。&br&&br&血的教训告诉我从piu直接insanity是不行的。。。至少我不行。。孤陋寡闻的我最近才知道熊T还有一套操T25，比insanity强度低比Abs强度高。也可以用于过度阶段。insanity真的不是给初学者准备的，一定一定要量力而行。其实不一定要有，减肥健身的话很多低强度的也足够了。&br&&br&我也并不知道为什么自己像爬山一样越爬越高，和健身操的虐恋！捂脸哭！&br&&br&更新&br&网盘的链接失效了，我再重新生成也没有用，度娘不让分享一直显示链接不存在，我有小情绪了！&br&只能和大家说声对不起了，想跳操的话动动手在网上搜一下吧~~么么哒&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c1f96af8cded_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c1f96af8cded_r.jpg&&&/figure&&br&---------------------------------------------------------&br&更新&br&&br&1.
评论区有问我要资源的，给你们分享百度云。其实在网上也都能找到的。&br&pump it up
&br&链接：04 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1Z0NG6& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1Z0NG6&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：h4gp&br&
05 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1sk6goeL& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1sk6goe&/span&&span class=&invisible&&L&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：tb71&br&06 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1kTOZgpT& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1kTOZgp&/span&&span class=&invisible&&T&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：2w3m&br&07 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1i4hubqd& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1i4hubq&/span&&span class=&invisible&&d&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：8rwq&br&08 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1pKcybsJ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1pKcybs&/span&&span class=&invisible&&J&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：lv98&br&09 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1sklhBMP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1sklhBM&/span&&span class=&invisible&&P&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：dyoz&br&10 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1jHuPqaM& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1jHuPqa&/span&&span class=&invisible&&M&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：acra&br&11 链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1boh6mib& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1boh6mi&/span&&span class=&invisible&&b&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：nrjs&br&
链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1bnQBzUv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1bnQBzU&/span&&span class=&invisible&&v&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 密码：0cn0&br&&br&很想给你们打包的，但是百度云说我“此链接分享内容可能因为涉及侵权、色情、反动、低俗等信息，无法访问!”好无辜！现在目测04 05 07没法打开，大家在视频网站上也都能找到的。估计是跳操动作比较……火热？&br&&br&insanity全套含课表&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pan.baidu.com/s/1qY1WAug& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1qY1WAu&/span&&span class=&invisible&&g&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&2.运动鞋方面抱歉了我真的没什么特别推荐的，但是insanity伤膝盖是真的，要穿适合运动，宽松舒适或者弹力好的运动服，女生一定，一定要穿上运动内衣。运动鞋我认为最好是选有气垫可以减缓对膝盖和脚踝冲击的，毕竟很多弹跳的动作。&br&&br&3.减脂增肌的问题，的确我的腹部肌肉线条是不够明显的，pump it up的力量练习不足以练出漂亮的腹肌线条。insanity练腹肌的效果还是比piu显著的。可能因为小时候在体校把腿肌肉练得太多了，现在有些刻意回避力量练习。知乎关于练腹肌的很多，就不在这班门弄斧了&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/54e11c6ad665ecbb3489beb9b179f99e_b.jpg& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic3.zhimg.com/54e11c6ad665ecbb3489beb9b179f99e_r.jpg&&&/figure&&br&上图，ins按课表34天的效果，以上
作为这两个操都撸过的0基础菜鸟怒答一发。。。 答案一定pump it up。其实建议没有任何基础的人，健身操顺序是郑多燕小红帽→pump it up2005→（piu2004→）T25→insanity 重要的事在前面说，insanity完全不是为初学者准备的！量力而行！不相信的话试一试就…
&p&&b&答案是超久以前写的，如今再看，配图有些过时啦。请大家见谅，配图的作用是为了把描述具体化，参照看看就好&/b&&/p&&p&&b&(?ì _ í?)&/b&&br&&/p&&p&&b&&br&声明：禁止转载！违者必究！&/b&&/p&&p&为啥我总是遭遇&b&被狂收藏，却不带着点赞一起飞的事情？！&/b&你们这群魂淡！！都是臭榴芒！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b32ba4b17b5dec7696acf4c8f8df755f_b.jpg& data-rawwidth=&199& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&199&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0e34ebfa5c25f6cc3e6c1f_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/56b40cabaff007c4f6b1e011fe89f081_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&b&我还是想说介些废话：&/b& &b&咱们该减肥减肥！该增肌增肌！天亮了好么！不要妄图又馋又懒又美又帅！&/b& &b&& &做到这些，你的选择才会在原有基础上多更多！冬天都来了，春天、夏天还会远咩？！到时候又要问咋穿裤衩背心连衣裙不显胖了咩！不要！到时候，我们只研究如何搭配最漂亮、最帅气、最适合自己！加油！&/b&&/p&&p&&b&木有完结，再好好整理、更新，相信会更清晰完整的，谢谢大家的支持！&/b& &b&(づ￣ ?￣)づ&br&&/b& &b&本文分为女士篇 & 男士篇&/b& &b&我鸡道目前女生的比男生的少！那只是暂时的！因为我要大写特写！解解们一定要等我啊！&br&（一）女士篇。&/b& &b&泪滴们北鼻们好～写在前面：&/b&&br&一些上身厚得像要去南极看企鹅，下身却只搭配leggings、丝袜（是指特薄的那种，如果里面加了厚绒、毛、棉，那就别叫“丝袜”了吧，叫连着袜子的棉毛裤也许更恰当）、光腿穿短裙、短裤、裤腿卷起露出脚踝的穿法，嗯，的确——又疯又漂亮！&br&但都不够——实用！——玩儿票么亲~&br&美图海量！时装网站、杂志从不缺“美丽冻人”的“理想搭配“，但在实际生活中几乎很难实现！&/p&&p&对于一些住校学生党，或天天坐公交、挤地铁，家里、办公地点供暖条件都不太好的老百姓来说，大冬天，特别是东三省的三九天，那天儿冷可不是盖的，零下20℃都常有的事儿，这样的上下搭配，恐怕不冻死，也得冻病，特别是女生，冻大发了都得M不调！来阵大风想shi的心都有啊，冻得嘚嘚嗖嗖滴一点都不舒适从容，真啥气质风度都没了好么！&/p&&p&&b&别和健康过不去~保暖是前提~当然漂亮也很重要！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9dea52b2e8aad8c7414c7c_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&p&&b&首先上身——&/b&建议买羊毛、羊绒、貂绒毛衣，兔毛绒嘟嘟也很可爱，贵但值，轻薄舒适保暖，看起来也比较上档次~类似腈纶、化纤尽量避免，厚重扎人又不暖和，而且静电会起得更猖狂。不过客观来说，所有毛衣都是100%纯羊毛啥的不太现实，只能说尽量买质感好点的~&/p&&p&再按风格搭配不同材质、款式的风衣、大衣、派克外套、羽绒服等。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1603ae73ace8bfe557fcfcfe359a2063_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&268&&&/figure&&p&&b&然后腿部与脚&/b&——建议砸银子买好的&b&羊绒裤&/b&，轻薄保暖，免去穿N层的烦恼。南方我不知道，但在东三省的冬天，除非你出门就上空调车，下车就进暖气房，否则别和我提啥连裤袜，室外的冷空气直接打透你，最冷的时候一条秋裤加羊绒裤加厚外裤都不一定足够暖和呢，这就是现实。我不赞同脚暖就全身暖，腿上穿得不暖该冷还是冷，冻出点毛病哪儿多哪儿少啊，年纪大了得后悔死。&br&外面再&b&按不同风格&/b&，搭配秋冬款&b&下装（牛仔裤、皮裤、靴裤、毛呢裙等）&/b&，&b&鞋子&/b&有不同长度的靴子，皮毛一体的巨暖和！&/p&&p&预警！这不是演习！这不是演习！&br&对于常人来说，若要穿衣有型，至少需要相对匀称的身材，不要有太明显的游泳圈、拜拜袖等。身材正点，不需增减一分的辣妹，只要摸准自己的气质、风格，衣服随便挑。&br&不过对于身形特征较为明显的人儿，就要贯彻扬长避短滴原则。&/p&&p&&b&一、平胸瘦MM。&/b&&/p&&p&&b&统一禁忌：&/b&暴露胸部曲线的——超紧身S款。（当然，你也口以在bra里狂塞垫垫~）&/p&&p&&b&1、高妹。&/b&&/p&&p&&b&适合：&/b&BF风、蝙蝠袖、略宽松的小一字领、短打（+高腰下装，防止钻风冻腰）、廓形毛衣。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1d350ecd96b4b813c9d7_b.jpg& data-rawwidth=&543& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&543& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1d350ecd96b4b813c9d7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8dfae668d7d6e0c2f14bf8_b.jpg& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8dfae668d7d6e0c2f14bf8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/31a4679aebf026df6f47accdbf67975a_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&414& class=&content_image& width=&372&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/069a077a134d_b.jpg& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&393& class=&content_image& width=&341&&&/figure&&p&脖颈优美的平胸MM穿&b&宽松些的高领毛衣&/b&，也很有一种特别味道~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/072ba838d2a07e14ff410f_b.jpg& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&https://pic4.zhimg.com/072ba838d2a07e14ff410f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9cebc12be15_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9cebc12be15_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c47da3da747e08eaee31d1de_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c47da3da747e08eaee31d1de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/44e6fd938b59e46f3c9a4a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/44e6fd938b59e46f3c9a4a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/74aa905e4e89c6c163bd76_b.jpg& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&https://pic3.zhimg.com/74aa905e4e89c6c163bd76_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、娇小酱。&/b&&/p&&p&&b&适合：&/b&略宽松的短打、小一字领、高领（对颈部线条有要求哦）常规款、小灯笼袖、多层叠穿~&/p&&p&&b&P.S.&/b&除非比例特别好，可穿高跟鞋修饰，否则避免长款，容易显腿短。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a87b838dba6a4a1bb733f092d3085187_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a87b838dba6a4a1bb733f092d3085187_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4c109bdde13ddab25bb9ad00fc13ca2d_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4c109bdde13ddab25bb9ad00fc13ca2d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3bcaf911ada14b265eb2241_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&392&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ecab21bb7f6d_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e08dd38ed7_b.jpg& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&583& class=&content_image& width=&369&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e232bdd2c2eaba4ec85e_b.jpg& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&401& class=&content_image& width=&314&&&/figure&&p&&b&总觉得娇小点的MM比较适合韩版服饰，因为都是亚洲人嘛~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/31a6e4e5b7c3bed7606adb_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic4.zhimg.com/31a6e4e5b7c3bed7606adb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、大胸MM。&/b&&/p&&p&&b&统一禁忌：&/b&BF风、短打（前身会大大滴翘起）、廓形等过于庞大、宽松的款式，这些容易显得前后身很厚、很胖，类似于虎背熊腰滴效果。。。&/p&&p&&b&统一适合：V领款。&/b&（V领可以修饰胸部线条~在视觉上有“缩胸”的效果~亲测有效~）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a3e8a0be627ddfc39eee2066_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a3e8a0be627ddfc39eee2066_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/993be152d230f211ebf15c5_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/993be152d230f211ebf15c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cd3a4b00b4ffc378f59a_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cd3a4b00b4ffc378f59a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8c367a49ded07d9e6a52b57_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8c367a49ded07d9e6a52b57_r.jpg&&&/figure&&p&&b&1、大胸+小细腰。&/b&（要真的很细才可以！）&/p&&p&（哇靠！太性感了吧~~~）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/125abd83a091dfe4df67_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic4.zhimg.com/125abd83a091dfe4df67_r.jpg&&&/figure&&p&&b&适合：&/b&尽显S曲线的紧身毛衣，如果&b&脖颈细长优美&/b&就更完美啦，可以着高领款，气质优雅迷人~&/p&&p&呜嗷~心里好烦躁~来回打滚~~好害羞好喜欢哦~~~(*/ω＼*)解解好美~~~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a5d6e84fe836d770d0d712bda6221088_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a5d6e84fe836d770d0d712bda6221088_r.jpg&&&/figure&&p&&b&搭配长裙&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d8fcba9b1ba1_b.jpg& data-rawwidth=&749& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d8fcba9b1ba1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/71cde78e2dc36efef4ad4_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic1.zhimg.com/71cde78e2dc36efef4ad4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&外面搭大衣&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/12c42bb78cfcaf1c3e92a6ba4cd7c411_b.jpg& data-rawwidth=&747& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic2.zhimg.com/12c42bb78cfcaf1c3e92a6ba4cd7c411_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、大胸偏胖。&/b&（只能是微胖哦，如果尊的很胖胖，真的是咋穿都不会太好看滴。。。）&/p&&p&&b&适合：&/b&薄厚适中且略挺括的常规款，不紧贴且剪裁略收腰（找到漂亮的会补图的哈）&/p&&p&&b&禁忌：&/b&浅色、粗针、立体钩花、过于紧身或宽松的款式，这些都容易让人看起来臃肿膨胀、暴露放大小缺点。&/p&&p&三、&b&肩窄&/b&&/p&&p&&b&适合肩部有泡泡效果的&/b&&/p&&p&不是所有泡泡袖都很可爱，也有成熟优雅的，如图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/14a9e903ab7_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic4.zhimg.com/14a9e903ab7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、对于身材匀称的MM来说，毛料大披肩也是不错的选择啊~&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5a3e5a65b9d2ba7c5fd1f9_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5a3e5a65b9d2ba7c5fd1f9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f2e4b32feddb52b90c8e0d44_b.jpg& data-rawwidth=&577& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&577& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f2e4b32feddb52b90c8e0d44_r.jpg&&&/figure&&p&--------------应评论区盆友们滴召唤~&a href=&tel:&&&/a&更新男士的~~~----------------------------&/p&&p&------很多男生说欧美大模略不适合天朝男性，好吧~那就再补一些亚洲男生的，不过有啥区别咧？乃们没有发现，他们的身材依然不错咩？所以加油减肥健身吧！还说干嘛贴那么帅的？吼吼，贴丑的是要列举反面典型咩( ⊙ o ⊙ )！哼~我不要~我要整篇都是有型有款哒----&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5b7fdb1f30b_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fecc2e928_b.jpg& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&201&&&/figure&&p&&b&别闹！纶家是90后女青年好嘛！&/b&&/p&&p&&b&P.S.关于健身、穿衣等，欢迎各位参考&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&20 岁的男孩应该把钱花（投资）在哪？ &/a&下我写的小贴士，应该会有你们想要哒~很多都是男女通用，没有年龄限制滴~会同步更新~&/b&&br&P.P.S.在那里我不知道是否已经达到了我打滚儿卖萌的制高点，你们要挺住啊！噗~捂脸~我自己再看都觉得要哕（yuě ）了~哈哈哈~&/p&&p&&b&（二）男士篇。&/b&&/p&&p&噗。。男人木有咪咪啊！所以无法以此作为分类标准诶。。&/p&&p&1、不过，男人有&b&胸肌&/b&，而且&b&锁骨&/b&和&b&喉结&/b&也是亮点啊~&/p&&p&2、唔。如果说女人的曼妙身姿在于S曲线。&/p&&p&那嘛男人上身的帅气身形就是——&b&倒三角&/b&。也就是&b&“宽肩窄腰”&/b&。&/p&&p&直观点~举个二次元哒栗子：索大~~~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/efa1c2ff0d5d463fe3d3db7_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&823& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/efa1c2ff0d5d463fe3d3db7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fff_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&&b&同理，若要有型，更得努力摆脱“将军肚”、“排骨肋扇儿”以及。。&/b&&/p&&p&&b&由于偏胖而出现了cup的脂肪胸。。。= =#（这点尤其要命啊啊啊！）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aea2db4ed43dd_b.jpg& data-rawwidth=&202& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&202&&&/figure&&p&咋滴？身材暂时不给力，还不让穿衣服穿啦？&br&没有啦。。当然还是