怎么样才能劈开大腿让自己的大腿和小腿变瘦变长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 09:57 标签： 怎么样才能瘦小腿肚
▲六种方法让你的小腿变细变长
在这个恨不得把头都变成腿的年代，你是不是也想有双让人嫉妒的牙痒痒的美腿，来吧，练起来，你娘没给你的，自己努力争取，下面的六种方法有助你实现梦想的魔力。
1、使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。
2、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿变长不是梦了。
3、做瑜伽运动，会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
4、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
5、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
6、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。19被浏览15,411分享邀请回答01 条评论分享收藏感谢收起7添加评论分享收藏感谢收起瘦小腿最有效的十种方法 坚持两星期让你的腿变长变直
　　如何让腿变长变细变直？你是不是还在羡慕别人拥有两条又细又长的美腿呢？你是不是还在为自己又粗又壮的大腿而自卑呢？想在赶在夏天来临之前，穿上美美的短裙和热辣的短裤吗？你想不想穿着高跟鞋、超短裙，婀娜多姿的在大街上走过，吸引别人的眼球？那就是赶快在运动起来，把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉吧！一起看看怎么让腿变直变细变长吧，保证你做一个性感的美腿女神！
　　据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能让小腿变细，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑，那就是走路会不会让腿变粗？我们只想减肥，可不想有个肌肉小腿呐？
　　从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
　　如何让腿变长变细变直1、运动让腿变更长
　　可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
　　如何让腿变长变细变直2、靠墙站立敲打穴位
　　靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿边长不是梦了。
　　如何让腿变长变细变直3、做瑜伽瘦出大长腿
　　做瑜伽运动，每天睡前花上几分钟，来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作，不仅能缓解上一整天班的疲惫，同时可以锻炼身体，还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪，只要每天临睡前作一组，就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。会让身体整个都拉伸起来，也可以锻炼平和宁静的心理状态，是一个非常不错的慢性有氧运动。
　　如何让腿变长变细变直4、专业矫正让细腿更直
　　使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。当然，除了以上这些方式，我们还可以通过请专业的医生治疗矫正等方式，让自己的蜕变的漂亮笔直细腻。
　　如何让腿变长变细变直5、按摩瘦大腿小腿
　　让腿部的脂肪运动起来，按摩减肥也是一个不错的方法，按摩不但能消减腿部脂肪，还能缓解长时间久坐或者是长久站立而造成的工作疲劳。不过按摩手法有不同，建议最好是拍打按摩，不但能帮助血液循环，如果有使用瘦腿产品的话，可以加快减肥的速度。
　　大家都想要一双笔直修长的美腿，美好的腿型可以让人易于打扮，气质良好，体态优美，但是很多人的腿型都存在问题，怎么让腿变直变细变长变美呢，请看详细说明。想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　步骤一：
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 & 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
扫描下载潮粉APP　　导语：有的MM就是上半身很瘦，但是偏偏就腿粗，这可急坏了我们爱美的妹子了。那呢？这就跟大家分享瘦腿秘籍。　　导致大腿粗壮的不良生活习惯　　1、常穿不合脚的鞋走路　　2、爱吃浓味食物　　3、站一整天后没适时按摩小腿　　4、站姿不正确,如侧重一边　　5、有便秘困扰　　6、饭后经常坐　　7、爱翘脚　　8、不爱做运动或讨厌走路的人　　9、爱喝冻饮　　三种腿粗还有相应的解决方法　　肥腿族练功要诀　　1、要适度运动。会出现松垮的浮肉，通常是因为不爱运动，或以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或者是舞蹈家。适度的运动，能让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。　　2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般引起肥胖的主因，不喜欢运动的人，又吃了太多脂肪和碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!　　壮腿族练功要诀　　1、运动要适度。你也许会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?确实不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。但是，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。　　2、运动过后放松一段时间，接着轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会变成硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。　　3、别常提拿重物。那简直是在进行负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来的!因此搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会导致腰背的负担。　　浮肿腿练功要诀　　1、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会导致水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉对于排除体内多余盐分有帮助，当然，记得别吃太多沙拉酱或者是千岛汁，不然就要加入肥腿族。　　2、浴盐泡澡。现在非常流行用浴盐泡澡，假如买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，这样能去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。　　3、多到户外走走，让自己流流汗。　　大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，不过其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不仅腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。　　4、把脚垫高睡觉。　　必胜运动操轻松去除粗大腿　　要针对局部的减肥，节食、药物，都不是有效的方法，接下来为你介绍一套减腿部脂肪的运动。　　1、双脚屈膝，伏到地上，背脊往天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7到8秒，脊骨和臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各进行15次。直到有拉紧感觉，维持姿势7到8秒。右脚进行一样的动作，每组动作进行15次。　　2、坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，接着用右脚踏着，双手握住毛巾两端，往自己身体方向拉，直到有拉紧感觉，维持姿势7到8秒。右脚进行一样的动作，每组动作进行15次。
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