如何练胸肌腹肌和腹肌皮肤白好看还是皮肤黑好看

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 08:55 标签： 如何练胸肌腹肌
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练胸肌和腹肌皮肤白好看还是皮肤黑好看?收藏
求大神解说!
黑一点的好看，那些外国男模都是古铜色皮肤
主要看脸，可以约吗，互看
大部分人都喜欢白净，当然主要还是看脸
登录百度帐号推荐应用胸肌和腹肌哪个比较难练？_百度知道
胸肌和腹肌哪个比较难练？
我在网上不经意看到有人说胸肌比腹肌难练我觉得是腹肌最难练了，胸肌太简单我一直都没练它，不过都挺大的，我挺纳闷的，再大的胸肌用力的时候都基本用不着，而我现在在练腹肌
　　腹肌是最不好练的肌肉之一，胸肌是最好练的肌肉之一。　　练习方法　　第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。　　第二个是仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果。　　有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。　　说到底体育运动贵在坚持。正确的锻炼方式和技巧是基础，合理的运动理念是保障。预祝各位都能拥有完美身材。
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实这个问题是相对的，所以他们觉得胸比腹难。　　所以说，锻炼的方法和力度等，还是需要根据不同人的具体情况而定，必须将皮下脂肪减掉才能出现线条。而胸肌如果增厚的话就比较明显。所以一般胖人觉得胸比腹好锻。对于另一些原先就比较瘦的人，其腹部脂肪很少，比较容易地将腹肌显露出来，而胸肌增厚较比较难，而没有绝对的。人们常说腹肌难锻是因为腹部的肌群不需要很大，但要有形
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训练三头肌3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组。下面详细解答具体部位：1、哑铃弯举，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖。。都不难，关键靠坚持。。买个哑铃，每天这样做：手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，再握，如此反复，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，训练二头肌2、哑铃屈伸。。你的训练方法可能不正确，给你个正确的方法和计划，希望你能坚持
有足够器械的话，胸肌很容易就出来了，这时候腹肌会难练一点。没器械当然胸肌很不容易出来，腹肌这时候显得好练得多。这是我的看法。
因为国人肚子一般都不算平
腹肌。。不坚持还会 越来越不明显了
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使用豆瓣。我15想练胸肌和腹肌，听说会长不高，是真的吗？_百度知道
我15想练胸肌和腹肌，听说会长不高，是真的吗？
如果可以练，能给我一点建议吗？
谁说的？练胸肌和腹肌只要是正确的方法，并且循序渐进，不仅不会长不高，还会对身体健康和身体长个有正作用，当然如果一味盲练，练得自己天天腰酸背痛，筋疲力尽的就适得其反了，一般的方法是胸肌锻炼方法有俯卧撑 和 哑铃卧推，记住一点循序渐进，劳逸结合。腹肌训练主要是仰卧起坐，也一样循序渐进，劳逸结合。一个人的体力和耐力有不同，具体方案要靠自己推敲出来哦。
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这都是非常好的腹肌锻炼方案，这个动作我们坚持30秒。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们也做20次，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励，结果发现他们的腹肌还是没出来。
请大家记住，为了秀出你的腹肌，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，保持固定姿势30秒，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。
我们第一个动作是反向卷体。
整套动作我们做四轮，主要锻炼上腹的肌肉，每次也只做3-4组的样子。祝你早日成功，我看到很多人用20分钟时间，不要做到虚脱即可。腹肌我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行只要跟着计划练。不会影响身高的。胸肌锻炼方法有俯卧撑 和 哑铃卧推。你年龄小，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，这是一个很好的下腹锻炼动作，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体
能具体说明一下那几个动作吗？我会给你满意的
额，这是那里的软件？有地址吗
手机上的。
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一组一组地练，每组几十个，中间休息一下，引体向上，哑铃都有，多喝水多喝奶多吃蛋白质含量丰富的鱼蛋肉，别太拼不会的，不过现在练也不明显，再大一点练更好。俯卧撑，仰卧起坐
这是没根据的，只要不做负重类（铅球、举重）的运动，是不会对身高有影响的，想长高的话多做一些跳跃类的运动，例如篮球之类的。如果只是想让自己身体的曲线变得漂亮些的话，跑步是最有效的方法，一周3-5次，每次不少于30分钟，跑累了就走，恢复好了就继续跑，一定要坚持够30分钟，与此同时注意保持营养，尤其是跑步的那天，一定要补充充分的蛋白质，天然牛肉最好，蛋白粉可以考虑，选用健身向的蛋白粉，这样坚持下来两个月的话，你的体型就会有非常明显的变化，普通体型——&健壮体型。如果想要棱角分明的肌肉的话，除了每周3-5次的跑步之外，必须要有相当强度的力量锻炼，力量锻炼最好放在跑步之后做，每周同样坚持3-5次。力量锻炼要分组做，每组做多少个由自己的实际情况来定，一般来说需要做到力竭为止，然后休息5分钟，再继续做，做2-3组就够了。腹肌的锻炼你可以去网上找《腹肌撕裂者》的视频，照着上面的动作做就可以，一开始的时候每个动作重复10次就可以，随着训练时间的增加，次数再慢慢增加上去，腹肌锻炼大约需要15-20分钟胸肌锻炼由俯卧撑和仰卧飞鸟组成，俯卧撑每组8-12个，重复3组；仰卧飞鸟每组8-12个，同样重复三组，胸肌锻炼也大约需要15-20分钟。这样的训练强度的话，大约有3个月，你身上就能有令人羡慕的肌肉了。上面是我自己的健身经验，我身高175cm，从体重55kg、三围88、71、84变化到65kg，三围96、73、93花了大约4个月时间，现在身上的肌肉已经很漂亮了，希望能够帮到你。
听说练腹部撕裂者会长不高。。。我不敢练
你选为满意答案的图片。就是腹肌撕裂者的。传言太可怕，锻炼腹肌是绝对不会影响身高的。
哦，我的肚子上好像脂肪太多，怎么有效减去啊
局部减脂是不可能实现的，只能全身性的减，简单的方法就是跑步+仰卧起坐类运动，跑步30分钟以上，然后再做30分钟左右的仰卧起坐，你就按照腹肌撕裂者上面的去做就完全没有问题
不会的，这两部分肌肉的锻炼不会
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