经常锻炼能提高睾酮水平吗？_百度知道
经常锻炼能提高睾酮水平吗？
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可以提高。健身就是因为睾酮多，才有效果的。
睾酮也称为睾丸激素，是一种非常重要的雄性激素。这种合成代谢荷尔蒙促进蛋白质合成，对男性特征产生影响。它对健美运动员构建肌肉非常重要。下面介绍一些提高睾丸激素生产的自然方法。1、负重练习• 选择涉及大肌肉组和更多关节的复合练习。如蹲坐（对增加睾酮分泌最有好处），硬举，扩胸等。 • 调整重量，重复5-6次。 • 尝试减少每组锻炼之间的间歇时间。 • 避免训练过度。 • 每组三次30分钟高强度练习效果最佳。 2、消费健康脂肪最佳的食物选择是：• 单不饱和脂肪 — 含这种脂肪的最佳来源包括初榨橄榄油，植物种子，坚果以及鳄梨等。 • Omega3脂肪酸 — 动物肉类，野生鲑鱼，沙丁鱼，鸡蛋，核桃，亚麻种子等食品是最佳来源。 3、改善身体组织（减少脂肪比例）脂肪组织包含芳香酶，它有把雄激素转化为雌激素的倾向，这容易导致女性化。因此，尝试通过锻炼和适当饮食减少脂肪对提高睾酮水平特别有好处。4、锌这种微量矿物质是一种芳香酶天然抑制剂。可以在牡蛎，牛肝，牛肉，海鲜，南瓜籽，菠菜和蘑菇等食品中发现锌。5、十字花科蔬菜（西兰花，花椰菜，芽甘蓝，卷心菜等）十字花科蔬菜以其丰富的植物化学元素而深受消费者喜爱，特别是萝卜硫素成分具有良好的抗癌特性。萝卜硫素得益于另一种功能强大的植物化学物质吲哚-3-甲醇，它帮助清除男性多余的雌激素，并有预防雄性激素转变为雌激素的作用。除了上述方法以外，其他一些促进增加睾酮的因素还有：• 充足的睡眠； • 充足的膳食纤维摄入； • 完美的性生活。 但要注意，以下因素可以抑制睾丸激素分泌：• 吸烟（尼古丁）。 • 酒精（抑制肝脏分解雌激素）。 • 压力（皮质醇可以抑制睾丸激素生产）。 • 大豆产品（产生雌激素）。 • 外源性雌激素摄入（包含农药，塑料瓶和食品容器化学品等）。望采纳
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睾酮，就是我们说的雄性激素。男人之所以比女性更MAN，就是雄性激素的作用！而男人之所以可以练就强壮的肌肉，女人却不行，也是因为雄性激素的作用。然而，一谈到激素与增肌，很多人脑子里面“激素”“副作用”等字眼就开始打转了，立马吓倒一片小白！好了，还没倒下的小伙伴继续往下看：
雄性激素有内源性激素和外源性激素之分。内源性激素就是你自身存在的，属于你自己的激素。当然，外源性激素就可以简单解释为不是你自己的激素咯！这里我们就来说说身体的排异性。排异性，可能听得最多的就是医学上，某某换了其他人的肝脏啊，肾啊什么的，即使匹配不错的，也会产生排异反应。这也能理解，毕竟不是自己亲生的，外来的野孩子敢抢地盘，那肯定得一阵乱揍啊！乱揍的结果就是两败俱伤，具体就体现在各种所谓的副作用上面了。
而知道了身体有排异反应这个功能后，那么雄性激素也是一样的。自己身体产生的雄性激素，肯定不会排异了。要是注射其他来源的雄性激素，那肯定会产生排异反应的。而排异反应的直接结果就是我们常说的副作用了：掉发，睾丸萎缩等等。（怕怕的赶脚）
也就是说，自己亲生的内源性激素是不会排异的，也就是无副作用的。而外源性的激素或多或少肯定会出现副作用的。然而，现在很多人却将内源性雄性激素和外源性雄性激素混为一谈，认为都会有副作用。孩子，你真的错了。
促睾酮补剂到底是个什么鬼
促睾酮补剂，首先在于一个“促”字。这个“促”是促进的意思。促睾酮补剂它本身不是激素。它的原理是由非激素成分促进你身体的腺体来分泌雄性激素。换个思路解释就是，促睾酮补剂好比成人电影，通过一些额外的刺激，激发你的自身激素分泌，从而提高你的雄性激素水平。一旦你的雄性激素保持在一个较高的水平，那么你的肌肉合成与恢复能力就会得到大幅度的提升。这个时候，你再训练，再补充蛋白质营养，就能达到比较快速的肌肉生长过程。
促睾酮补剂与注射外源性激素的根本区别就是，它自身不是激素，它不会引起身体的排异反应，所以不会有副作用。
哪些人群需要补充促睾酮补剂
理论上，想要增肌的男性均可补充促睾酮补剂。但实际上，从实战的角度出发，以下四种人群补充促睾酮补剂效果会更好：
第一类：瓶颈期增肌人群
这一类人群表现为在一个比较长的阶段，不论怎么吃，怎么练，都看不到变化，俗称“万年不长”！处于这个阶段的人群，迫切需要一个东西来打破这个平衡，试试促睾酮产品吧，会给你意想不到的结果！
第二类人群：年长增肌人群
年长，通常没有确切的定义。但一般认为30岁以后，就可以算是增肌人群的年长者了。这类人群表现为，自身睾酮分泌不如年轻的时候，训练一场非常疲惫，几天都很难恢复，同样的运动量，比起小年青来说，取得非常渣渣的效果。那么，这类人群也是非常适合补充促睾酮补剂的。
第三类人群：高强度训练人群
高强度训练人群，总的来说身体素质较高，但面对长时间的高强度训练，身体会逐渐支持不住，慢慢打退堂鼓了。书面一点说就是，随着高强度训练时间的持续，自身睾酮水平会急剧降低，从而很难得到恢复。这类人群，最容易出现“越练越亏”的现象。
第四类人群：天生睾酮分泌不足人群
如果这类人群也热爱健美，那么他们更是值得尊重的。人体的睾酮素对肌肉生长有着非常重要的作用，如果因为某种天生的原因，导致自身睾酮分泌不足，那么这类人群一开始就输在了起跑线上。促睾酮产品对这类人群也是非常适合的。
文：补剂阿健（微信：）
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运动营养那些事儿提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！_突袭网
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提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！
编辑：李利平评论：
如何通过提高睾酮水平提高男人的性能力务必要尽可能的让体内睾酮水平维持巅峰状态。1)增加睾酮最快的方法要增加体内睾酮...水平,只要稍微用点心即可。下面给大家介绍有哪些天然的方法可以让睾酮水平达到最...如何才能提高睾酮水平???天然雄激素睾酮(睾丸酮)主要由睾丸间质细胞分泌,肾上腺皮质,卵巢和胎盘液由少量分泌。临床多用其人工合成的睾酮衍生物,如甲睾酮,丙酸睾酮,美睾酮,氟甲睾酮,和苯乙酸睾酮...如何提高睾酮水平?呃,那个我知道,注射激素造成阳痿就是这个原因,但是貌似运动员睾酮水平和平常人差距蛮大的,所以应该是可以通过运动等方法提高的吧。提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！(图2)提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！(图6)提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！(图8)提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！(图10)提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！(图12)提高睾丸酮水平，让你在健身的同时变得更硬！(图14)
提及促睾，大家是不是想到的都是啪啪啪，虽然太高睾酮水平有利于啪啪啪能力的提高，但是，睾酮可不仅仅只有这么点作用。瑜哥今天就带大家详细的了解一下这个问题。如何提高睾酮水平?呃我知道注射激素造阳痿原貌似运员睾酮水平平差距蛮所应该通运等提高吧防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。1.什么是睾酮踢球能提高"睾酮"水平?参与比赛的土著人每周平均踢3场球,开赛前15分钟通过唾液采集的数据显示,他们的睾酮水平是同龄美国人的70%.赛后10分钟的数据显示土著人的睾酮提高了30%,经过类似体育...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。睾酮(又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮)，它的外观呈白色结晶性粉末，无气味，是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，它是主要的男性性激素及同化激素。如何通过提高睾酮水平提高男人的性能力良好的生活习惯。早睡早起充足的睡眠。快走一个小时。多吃些韭菜,河鲜海鲜之类的。羊肉汤。和韭菜炒鸡蛋。比较有效。如果人到中年,你可以吃,男宝,补下防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
游泳对提高睾酮水平有好处吗这个加强运动肯定是有好处的啦,身体好了,那些方面自然就强了防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。2.人体正常的睾酮水平吃什么能替代激素类药物来提高睾丸酮水平啊中医的壮阳药应该能行,象鹿茸一类的药.防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。成人：男：14～25.4nmol/L 女：1.3～2.8nmol/L如何提高体内睾酮水平?#include&stdio.h&--包含标准输入输出头文件#defineMAXLEN80--宏定义,定义MAXLEN等于80,以下源程序中的MAXLEN用80替代。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。儿童：男：8.8nmol/L 女：0.7nmol/L如何提高睾酮含量答：睾酮也称为睾丸激素，是一种非常重要的雄性激素。这种合成代谢荷尔蒙促进蛋白质合成，对男性特征产生影响。它对健美运动员构建肌肉非常重要。下面介绍一些提高睾丸激素生产的自然方法。&bul防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。妊娠期：2.7～5.3nmol/L怎样增加睾丸酮的量问：3293答：多吃以下食物就能很好的增加雄性激素:1）麦芽油：麦芽油能预防性衰退，是因为其中含有天然的维生素E，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性刺激素分泌减少并丧失生殖力．防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。Ps：女性血液中雄激素增高的原因有：如何通过提高睾酮水平提高男人的性能力答：一个日常不注意保养和健身的男人在30岁之后睾酮会以每10年10%的速度减少。而睾酮的减少正意味着肌肉合成的效率降低，体内的雌激素也会随着睾酮的减少而上升，导致脂防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。1.卵巢或肾上腺皮质分泌过量长期锻炼，但是怎么增加自身的睾酮分泌？问：一直有吃肌酸，增肌粉，谷氨酰胺。体重是增加了10斤，也坚持了近一年的...答：吃西兰花吧，可以抑制雌性激素，可以吃以下的食物．(1)动物内脏。含有较多的胆固醇防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。2.睾酮、雌二醇结合球蛋白减少，使游离睾酮增多什么运动能增加睾丸酮？问：深蹲是不是能增加睾丸酮，上肢运动，比如卧推，手臂的锻炼能增加吗答：锻炼胸肌，和股四头肌这些大块肌肉，能快速增加睾丸酮，，深蹲和卧推是最好的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。3.外周转化，如孕烯醇酮经代谢，可转化成睾酮吃什么可以提高人体睾丸酮分泌量答：睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。建议多吃动物内脏防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
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#健康美食#很多人现在都是谈肉色变。要么就成天嚷嚷“我要美美美，瘦瘦瘦”。“少吃肉肉，多吃菜”！要么就是说，肉太多热量和脂肪了。为了降低胆固醇，减少高血压，，少吃肉，多吃素。一切为了健康。反正在这个物防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。6.怎样测试自己的睾酮水平OPPOR9s和vivoX9是同一时代的产品，作为形影不离的两家厂商出产的产品，这两款手机在外观设计、性能参数都非常一致。上档次的外观颜值很受年轻人的喜爱，都是销量非常高的手机型号。而在这两款手机选择防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。1.汗液味自己的汗液像清水一样没有任何味道，这并不是什么好事，只能证明你的睾酮浓度下降了。监狱，还真是一个不令人向往，但却令人好奇的地方。听说，这里面的饭菜一点也不比你家公司食堂的差哦。日本监狱一般人认为罪犯关在牢里应该吃的简单又朴实，不过，在日本给犯人吃的却是相当「澎派」，有秋刀鱼、炸鸡防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。2.年纪增长，脂肪也增长一是，需要回顾一下上学期孩子在哪些方面表现好，曾受到老师或者家长的表扬，是值得保留和继续发扬的。或者说，有哪些方面孩子有信心可以比以前做的更好。二是，想想哪些方面是孩子的短板，哪些事情是令家长和孩子感防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。随着年龄的增长，身体发福，特别是在20几岁到30岁之后，睾酮水平就会呈现下降的趋势。里皮最喜欢的队员依次是郑智、冯潇霆、张稀哲和武磊如果只选择一个球员，其实没有太大的疑问，在其他体育号的回答中，大都选择了郑智，不过，我们似乎有必要给里皮的爱将们排个座次。最受里皮欣赏的毫无疑问是郑智，防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。
记住这个比例，你也能做出外酥里嫩的糖醋里脊！糖醋里脊，浓郁的酱汁裹着酥脆鲜嫩的肉段，吃上一口味蕾瞬间被激活，酸酸甜甜的味道老少通杀，不管是温馨的家庭餐桌，还是商业化的酒店餐台，都少不了它的身影。但是对防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。3.睾丸的大小父母是孩子最好的老师,为了孩子的性格培养，如果是我我一定会规范自己的行为。孩子从小生活的环境和身边的人事对他的成长有着很大的影响。隔壁阿姨，平时都很合顺，为人处事都不错，可就是脾气暴躁，说发脾气就发脾防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。前面说过睾丸呈白色颗粒状，如果发现没有以前大了，就说明睾酮水平开始下降了。普通平民百姓不知道，但我知道每一个明星爸爸都会对自个的小公主溺爱有加，可是跟着年纪的增加，女儿都成为大姑娘了，当爹的却还在对她们又搂又亲，这就显得太不适宜了。今日来扒一扒对女儿过火密切的明星爸爸。李亚防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。4.性欲减退海南三亚的五脚猪是一个神奇的存在，它和东山羊、文昌鸡、东郊椰林的椰子饭都是海南十大特色美味，在其他地方根本吃不到。作为海南保亭黎族农家最有代表性的美食，五脚猪是五指山美味的象征，由于其独特的地理位置，防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。当你发现无论身边是谁，都没有了爱爱的冲动，对任何需要体力的事情都提不起精神的时候，你该检查的不是你的爱人，而是自己的睾酮水平。
7.哪些因素会影响睾酮的水平1.禁欲禁欲一两周，体内的睾酮水平是会有所提升的，但是研究表明，禁欲超过2-3个月后，体内睾酮水平反而会下降，进入一个持续的低点。但短期内禁欲固然会提高睾酮水平，却也可能造成心理压抑。所以禁欲只是调整状态的一种手段，如何选择在于个人。2.性生活男性射精后体内睾丸酮水平会下降，但是整体造成的影响并不大，所以只要性行为不过度，就不会危害身体。而且规律的、积极合理的性生活反而能提高睾丸酮水平，还可以帮助缓解压力、提高做事的效率、运动的状态以及肌肉快速生长等，从而形成一个良性的循环状态。8.如何提高睾酮水平，促进肌肉生长1.适度的高强度训练长期不运动，身体就不会消耗能量来分泌激素，适当高强度的锻炼能让身体进入对抗的状态，进而分泌相应的睾酮来适应身体的需要。身体很机智，但也只能响应你发出信号，行动还要靠自己。像高强度俯卧撑、深蹲、卧推都是优秀的动作之选。2.训练大肌群下肢（如臀腿）属于人体大肌群。针对大肌群的中高强度力量训练，比较容易提升睾酮水平。训练胸部、背部这些大肌群效果也是一样的。所以要多进行复合关节的大重量训练，只练单关节的孤立动作就不能达到这一目的。3.多组数少间歇组数较多的训练，会在短时间内快速提升睾酮水平。有一项针对睾酮的研究，让参与人员进行深蹲训练，结果发现至少要在4组之后才开始发生变化，6组以上变化更为显著。除了组数要多，间歇也不能过长，最多也不要超过1分钟。只有高强度的训练才会让身体进入对抗状态，进而分泌相应的睾酮来适应需要。4.充足蛋白质充足的营养对于维持睾酮水平很重要，热量摄入太低，睾酮水平也会随之降低。蛋白质直接参与是肌肉生长合成，所以也有助于提升睾酮分泌。通过纯乳清或者鸡蛋来补充蛋白质，都可以更好的维持睾酮的分泌。
5.适量的饱和脂肪许多人对饱和脂肪深恶痛绝，其实睾酮本身是通过胆固醇转化而来的，所以一定的饱和脂肪可以维持睾酮水平。许多高水平的健美训练者，会吃一些动物内脏甚至奶油蛋糕，为睾酮分泌直接提供的原料。饱和脂肪总热量占摄入的比重，一般需要不低于10%。
6.补充胆固醇睾酮产生于胆固醇，是合成激素的组成部分。所以想要保证睾酮水平，一定的胆固醇摄入还是很有必要的。像鸡蛋黄、香肠、奶酪、肥肉等都可以选择适当的食用一些。
7.高质量的睡眠一般情况下，增长都发生在夜里睡觉时，肌肉的增长也一样。当然睾酮的产生也在夜里，所以晚上是睾酮的最佳分泌时间，不要妄想通过白天补觉来弥补这一问题。所以保证规律的、高质量的睡眠，可以增加睾酮分泌，增强力量，从而促进肌肉生长。
8.戒烟控酒吸烟和饮酒都会降低睾酮水平。香烟中的尼古丁是抑制雄性激素分泌的物质，会限制血液流向肌肉的速率，阻碍肌肉获取血液中的氧气。吸烟时间越长、数量越多，睾酮下降的越明显。
酒精对大脑起先兴奋、后抑制的作用。短暂的大脑兴奋期后，酒精会提高睾酮代谢清除率，睾酮水平在此时就会急速下降，身体很快就进入了抑制期。
9.啪啪啪这应该是大家都感兴趣的话题。前面我们已经详细分析过这一问题对睾酮水平的影响，所以适当的有规律的啪啪啪也是提高睾酮水平的一个方法，但是切记是适当，过度啪啪啪就有害无益了。如果你坚持锻炼，保证饮食的情况下肌肉仍不见增长，就测试一下自己的睾酮水平吧，也许这就是你久练没有成效的原因！吃啥能提高雄激素睾丸酮水平《》你好,可以多食用动物肝脏,鸡蛋(两个蛋黄就足够)、另外要养成经常运动的习惯。采纳哦~如何提高睾酮水平?呃我知道注射激素造阳痿原貌似运员睾酮水平平差距蛮所应该通运等提高吧踢球能提高"睾酮"水平?参与比赛的土著人每周平均踢3场球,开赛前15分钟通过唾液采集的数据显示,他们的睾酮水平是同龄美国人的70%.赛后10分钟的数据显示土著人的睾酮提高了30%,经过类似体育...更多精彩 >>>