瑜伽的卧英雄是不是能瑜伽矫正o型腿腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-31 09:36 标签： o型腿矫正
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发布时间：作者： 瑜伽站长
一、难度系数：4.9
二、练习方法：
在卧英雄式的基础上，逐步地将后脑，背部放在地面上，举手臂过头伸直，尽可能地保持这个体式，深长地呼吸。
三、呼吸要点
身体慢慢躺落时呼气
四、意识控制
感受全身的松弛
五、评判标准
双腿并拢，双膝保持贴地，呼吸平稳。
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手机版二维码瑜伽如何帮你矫正腿型上O型腿瑜伽如何帮你矫正腿型上O型腿遇见瑜伽百家号　　很多朋友问到腿型的问题，所以决定做一期关于O型，X型腿的矫正方法。　　图一　　站立山式，观察自己的双腿是否有三个的空隙。这是在膝关节和肌肉均匀的状态下自然形成的。　　图二　　如果你的三个空隙合并为一个的话，抱歉，这就是传说中的0型腿。　　O型腿形成的原因：　　1，在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。　　2，遗传。　　3，由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡。　　我们大部分人的腿型是由于第三个原因，也就是平时的站姿，坐姿的不正确导致的关节压力失衡，双腿内外肌肉不均衡。　　图三　　如果你是内八字还是外八字，可能会是这样 (我拍的有点夸张) 所以长期的习惯导致双腿内侧比外侧要弱，膝关节就会向两边推开。　　图四　　都是来加强腿部内侧力量，同时延展膝关节的空间。可以按顺序练习，单侧腿部的体式，需要两边都要做哦!　　关节的纠正需要时间的积累 最重要的还是要平时多多的关注自己的姿态，时时刻刻用瑜伽的观念去正身，正心。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。遇见瑜伽百家号最近更新：简介:瑜美人，专业的瑜伽知识传播者作者最新文章相关文章瑜伽教程YUJIAME.COM
发布时间：作者： 瑜米之伽编辑
走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。
首先预防O型腿当然是早期预防效果更快，也就是从小就要预防，应该早在母亲怀孕期间就应该进行补钙，这一点非常重要。补钙的原则是合理、足量，补钙应该在儿童保健科医生或儿童骨科医生的指导下进行，切忌由家长自行增减宝宝的补钙量。平时不要让小宝宝养成双下肢跪坐的习惯，鼓励宝宝多进行一些户外活动或运动，以增加双下肢肌肉的力量和对钙质的吸收。
O型腿的形成，往往是由于日常生活中的不良习惯。不良习惯的存在，不断改变膝关节的正常结构，使膝关节内旋、外张，最终形成O型腿这种身材缺陷。所以，要预防O型腿、矫正O型腿，都必须改掉那些不良的生活习惯。否则，就如减肥的同时，还暴饮暴食一样，很难摆脱肥胖的困扰。但是，要改掉长久形成的加重O型腿的生活习惯，并不是一件容易的事。正因如此，随着年龄的增长，出现O型腿、被O型腿困扰的人就越来越多，而矫正O型腿，也才会存在相当大的难度。俗话说，世上无难事，只怕有心人。只要有坚定的矫正O型腿的决心，就要坚定信念，用毅力刻意纠正自己身上存在的导致O型腿的不良习惯。哪怕是每天改变一点点，也会让自己距离达成矫正O型腿的目标，越来越近。
行动起来吧。行动的开始，当然是要先了解，有哪些不良习惯会导致O型腿、会加重O型腿。然后进行自查，看看自身有哪些不良习惯，然后加以改变了。在这里总结一些需要十分注意的生活习惯，大家对照自己的情况自我检查一下。画圈的是正确的习惯，打叉的是会导致和加重O型腿的不良习惯。
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瑜伽能真正矫正O型腿吗
我有更好的答案
并根除对全身的影响。并非遗传，是遗传的习惯 。瑜伽练习可以平衡肌力的运作，矫正腿部肌肉走向，同时平衡脊柱力线，修复O型腿的其它并发影响，从根本上改变肌肉的习惯,不正确的用力习惯,使支配关节的肌肉力学失去平衡O型腿的成因主要是因为长期的不良体态
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