平板支撑锻炼哪些肌肉会不会锻炼到胸肌

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平板支撑能同时练胸肌和手臂吗?
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平板支撑能同时练胸肌和手臂吗?不能, 平板支撑练的是腰肌,而俯卧撑和弹力臂才是练的是胸肌。
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多做扩胸运动
没事做就甩一甩
非常有效 还有就是配合俯卧撑效果更好
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只要稍微懂点健身的人,都不会推荐仰卧起坐,最起码也是卷腹,更多动作去看腹肌撕裂者
仰卧起坐and俯卧撑一起做,但仰卧起坐更好点,每天做100个,一天比一天多做10-20个一定会有你想的那样。只要坚持!!
效果不咋滴,俯卧撑做多了肚子会痛的,平板支撑还可以
回答不咋滴
、、、因为我是女生嘛!偶尔听蓝颜抱怨两句、、
肌我有一个好办法,(因为自己做俯卧撑很累。.3天就好了。。坚持不下去)现在平地上左右出拳,用力的打出去,不管数量多少,做到腹部酸痛时多坚持一会儿,一开始会酸痛,就是左勾拳右勾拳,一天来上30到50组,我亲身经历过的,一周就可以看见效果,2,腹肌就仰卧起坐
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