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我感觉自己有点胖我该怎么样减肥…我身高166体重190现在19岁
问：我感觉自己有点胖我该怎么样减肥…我身高166体重190现在19岁
病情描述：
我感觉自己有点胖我该怎么样减肥…我身高166体重190现在19岁我晚上都不吃饭还去跑步或者打球…这样坚持下去会瘦么意思就是少吃多运动…部队的强化训练都没有瘦下去…身体还是灵活…能跑能打…肌肉也是硬硬的我中午吃的多晚上不吃就去跑步去了我这么胖是不是身体有病啊
患者资料：
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减肥瘦腰 主任医师
医生擅长：
本人擅长针灸、推拿、中药内外疗法治疗骨伤疾病、慢性疼痛、中药调理及保健康复
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议：减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗。1.采取健康的生活方式、改变饮食、和运动习惯。2.控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食。3.体力活动和体育锻炼。
我晚上都不吃饭
还去跑步或者打球…这样坚持下去会瘦么
这样是不建议的，容易出现胃病。
贵在坚持，不坚持是一定不会瘦的。
适当减少主食的摄入：每日200-300克，主要包括馒头、米饭、面条等。
控制主食的量
意思就是少吃多运动…
主食是馒头。米饭，面条。
我是部队的
部队的强化训练都没有瘦下去…
身体还是灵活…能跑能打…肌肉也是硬硬的
部队的饮食也是比较高级的。
是啊…吃的好
适当减少主食的摄入：每日200-300克，主要包括馒头、米饭、面条等。增加蔬菜和水果的摄入，每日蔬菜500-600克，水果250克左右，但香蕉、西瓜等适当限制。餐前半小时食用水果。减少油脂的摄入，每日用油20克以内，最好选用橄榄油和亚麻籽油、花生油交替使用，禁用油炸食品。
我中午吃的多晚上不吃就去跑步去了
我这么胖是不是身体有病啊
肥胖是有遗传等因素的。
我爸妈都不胖啊
不好意思，具体情况是需要具体分析的。
您有可能饮食过于丰富造成的，但身体多是肌肉，身体还算健康。
喔…没事你能告诉我这些就很感谢你了
不客气，应该的。
还有其他需要咨询的吗？
辛苦你们了
包皮有什么危害吗
还有减肥药有用吗
包皮过长吗？
有一定效果的，但是不建议单一只吃减肥药品。
不是很长龟头可以弄出来
那应该是假性包皮过长。
您的年龄？
感觉自己性欲比较高
假性包皮过长：平时龟头不能完全外露，但在阴茎勃起后则可以完全外露。
您正处于青春期，性欲高属于正常、
会想打飞机
还有其他需要咨询的吗？
减肥药什么比较好你知道么
适当辅助使用减肥制剂：a.膳食纤维 b.左旋肉碱 c.赛尼可 d.二甲双胍 e.蛋白质粉
还有其他需要咨询的吗？
你又是女医生有些事不好说
您知道那些减肥药的价格吗
医生可以不分男女，如果有我解决不了的问题，我会给您转接助理
具体价格我不清楚。
需要转接助理吗？
马上转接助理，稍等
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使用豆瓣。关于减肥的。 本人男性，身高166，体重有80公斤，希望能有个全面一点的减肥计划。_百度知道
关于减肥的。 本人男性，身高166，体重有80公斤，希望能有个全面一点的减肥计划。
我身体以前底子不错，现在排球仍然能前排扣球，羽毛球打上2个小时也没什么问题，不过慢跑方面很差，10分钟都坚持不了。希望能给个合适的计划，给个链接也可以。谢谢
我有更好的答案
太烫的食物和水不吃，不要总躺着不动，四大致肥原因，避免。1 坚持每天喝乌龙茶。2 坚持每天生吃心里美萝卜半个，有人用着个方法半年减了十几斤，不吃糖我给你个小窍门吧。就是平常少喝汤。3 经常游泳，游泳对消耗脂肪非常有效，大S也在她的书中推荐过。4 汤糖躺烫
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　　国务院新闻办公室定于日(星期二)上午10时在国务院新闻办新闻发布厅举行新闻发布会，请国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强介绍《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》有关情况，并答记者问。以下为文字实录：　　王国强：　　我国居民膳食营养与体格发育状况　　一是膳食能量供给充足，体格发育与营养状况总体改善。十年间居民膳食营养状况总体改善，2012年居民每人每天平均能量摄入量为2172千卡，蛋白质摄入量为65克，脂肪摄入量为80克，碳水化合物摄入量为301克，三大营养素供能充足，能量需要得到满足。全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm，平均体重分别为66.2kg和57.3kg，与2002年相比，居民身高、体重均有所增长，尤其是6-17岁儿童青少年身高、体重增幅更为显著。成人营养不良率为6.0%，比2002年降低2.5个百分点。儿童青少年生长迟缓率和消瘦率分别为3.2%和9.0%，比2002年降低3.1和4.4个百分点。6岁及以上居民贫血率为9.7%，比2002年下降10.4个百分点。其中6-11岁儿童和孕妇贫血率分别为5.0%和17.2%，比2002年下降了7.1和11.7个百分点。　　二是膳食结构有所变化，超重肥胖问题凸显。过去10年间，我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定。总蛋白质摄入量基本持平，优质蛋白质摄入量有所增加，豆类和奶类消费量依然偏低。脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降，钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。2012年居民平均每天烹调用盐10.5克，较2002年下降1.5克。全国18岁及以上成人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%，比2002年上升了7.3和4.8个百分点，6-17岁儿童青少年超重率为9.6%，肥胖率为6.4%，比2002年上升了5.1和4.3个百分点。　　我国居民慢性病状况　　一是关于重点慢性病患病情况。2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，与2002年相比，患病率呈上升趋势。40岁及以上人群慢性阻塞性肺病患病率为9.9%。根据2013年全国肿瘤登记结果分析，我国癌症发病率为235/10万，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位，十年来我国癌症发病率呈上升趋势。　　二是关于重点慢性病死亡情况。2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%。心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%，其中心脑血管病死亡率为271.8/10万，癌症死亡率为144.3/10万(前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌)，慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。经过标化处理后，除冠心病、肺癌等少数疾病死亡率有所上升外，多数慢性病死亡率呈下降趋势。
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