本人170CM，65KG。卧推多少公斤算厉害的？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
本人170CM，65KG。卧推多少公斤算厉害的？
我有更好的答案
估计你的体重也就130左右。这个卧推水平应该是入门级了。还不错，健身达到入门级了。达不到自己体重都不好意思在健身房推。臂围估计能上35了。
能推起自己体重算初级，推自己体重1.5倍算厉害。望采纳
这个不能按身高和体重来算，得看你自己能推多少，试着推推你就知道了
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
卧推的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包已被1人收藏
&两个5kg的哑铃和卧推凳可以练出胸肌吗？
来自：上海
发帖：84＋122
万能的山 我只想在家练习 杠铃没地方放 我知道5kg卧推重量不够 但是增加次数可以练出好看的胸肌吗
我迪卡侬买了一个可调节卧推凳 -==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
发帖：1＋486
女的都不玩5kg的…-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：3＋78
可以的，-==kds触屏站==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：2＋118
光是胸肌的话俯卧撑就足够了
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：安徽
发帖：10＋8605
凳子啊-==kds官方Android客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：6＋668
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：12＋469
好看的胸肌是游泳练出来的
-------------------------------------------------------------------------------------------
来自：上海
发帖：0＋152
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以引用自5楼:瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：104＋5169
可以练出来的，重量少就加次数，做飞鸟。
-------------------------------------------------------------------------------------------
TF最光荣，我们都是一家门，团结如一，不分你我。
来自：上海
发帖：6＋672
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以引用自5楼:瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。引用自7楼:俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：13＋626
前2天刚看好硬派健身的一篇文章，小重量就多次数，关键是做到力竭。
-------------------------------------------------------------------------------------------
乃几乱了...
...10楼...
来自：上海
发帖：0＋982
前2天刚看好硬派健身的一篇文章，小重量就多次数，关键是做到力竭。引用自10楼:这个是对已经有肌肉需要线条的人而言的，普通的人先要把块练出来。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：浙江
发帖：7＋134
这点分量，还真不如俯卧撑
-------------------------------------------------------------------------------------------
杭州人在杭州
...12楼...
来自：上海
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)
又来了……又是你
钻石俯卧撑完全可以练出来了，
宽肩是外肌和外臂
钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
我爱天魁星！！！！
...13楼...
来自：上海
发帖：86＋4030
为什么不再加哑铃片，淘宝上10kg大概50块吧，这点钱也省还锻炼什么身体，先吃饱饭再说
-------------------------------------------------------------------------------------------
“经过搭讪地狱的特训，礼义廉耻在你的心中已经没有任何意义，只剩下越磨越灵光的告白技巧。”店长正色道：“去吧，下午我特许你请假，太阳都快下山了，搭讪地狱是不等人滴。”
...14楼...
来自：上海
发帖：6＋679
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==-引用自13楼:太监，我要和你PK
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：70＋2855
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==-引用自13楼:钻石不是主要练肱三头肌吗
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：63＋5351
买本囚徒健身照着做吧。5kg的哑铃连做飞鸟都嫌轻
-------------------------------------------------------------------------------------------
除却文章无嗜好世无朋友更凄凉诗人枉向汨罗去不及刘伶老醉乡
...17楼...
来自：上海
发帖：6＋685
淘宝150块买个多功能折叠椅，迪卡侬买一套哑铃组合，一共400多块，占地小，基本可以练到全身的肌肉了，400多块钱对TF来说不算什么吧
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：84＋122
不知道哑铃片在不同哑铃上是通用的吗-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：0＋61
-------------------------------------------------------------------------------------------
将进酒 　　
君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回 　　
君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪 　　
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。 　　
天生我材必有用，千金散尽还复来 　　
...20楼...
来自：上海
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==- 引用自13楼: 太监，我要和你PK 引用自15楼:贾宝玉(baogg2015)
俯卧撑小王子劝你不要自取其辱-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
我爱天魁星！！！！
...21楼...
来自：上海
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==- 引用自13楼: 钻石不是主要练肱三头肌吗 引用自16楼:剑牙(jianyachu)
瞎说……-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
我爱天魁星！！！！
...22楼...
来自：上海
发帖：39＋474
没25-30KG 练毛胸，大重量少次数
-------------------------------------------------------------------------------------------
再累再苦，就当自己是二百五；再难再险，就当自己是二皮脸！！
...23楼...
来自：上海
发帖：6＋692
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==- 引用自13楼: 太监，我要和你PK 引用自15楼:贾宝玉(baogg2015)俯卧撑小王子劝你不要自取其辱-==kds官方iPhone客户端==-引用自21楼:本人身高185，体重99KG，卧推80-100，劝你不要自取其辱
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：上海
发帖：35＋1739
1KG都可以，关键自己学习作训练计划，并且坚持完成。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...25楼...
来自：上海
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==- 引用自13楼: 太监，我要和你PK 引用自15楼:贾宝玉(baogg2015)俯卧撑小王子劝你不要自取其辱-==kds官方iPhone客户端==- 引用自21楼: 本人身高185，体重99KG，卧推80-100，劝你不要自取其辱 引用自24楼:贾宝玉(baogg2015)
死胖子-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
我爱天魁星！！！！
...26楼...
来自：上海
发帖：35＋1506
5公斤也太轻了 至少10公斤-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...27楼...
来自：上海
发帖：1＋577
成年男人卧推一般80-100gk-==kds官方Android客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
江北200码车神狗头，四辆车百万存款，自干五有种你就来
...28楼...
来自：上海
发帖：2＋120
5kg? 少打个0? 成年男人卧推一般80-100gk-==kds官方Android客户端==-引用自28楼:你到马路上找十个，有3个能卧推80KG就很好了。很多人深蹲80KG都起不来。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：上海
发帖：10＋5439
当然可以，用次数弥补重量的不足。
-------------------------------------------------------------------------------------------
这家伙很勤劳，但是不知道写什么。
...30楼...
来自：保密
发帖：242＋1129
前两天 的新闻，每天300个俯卧撑的结果
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...31楼...
来自：上海
发帖：10＋699
&看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以引用自5楼:瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。引用自7楼:&俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自#9楼:贾宝玉(baogg2015)不会啊，我就是小骨架的窄肩，以前胸前一张皮，后来连续一个月每天100个俯卧撑胸就变大了，虽然不是很大但是肉眼能看到变化
-==kds官方Android客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：上海
发帖：382＋4431
可以-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
欧洲是欧洲人的欧洲
...33楼...
来自：上海
发帖：6＋702
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==- 引用自13楼: 钻石不是主要练肱三头肌吗 引用自16楼:剑牙(jianyachu)瞎说……-==kds官方iPhone客户端==-引用自22楼:死太监，钻石就是练三头的，和窄肩一样，手臂用力更大，要练胸就要宽肩，然后到底，让胸部充分的拉伸收缩
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...34楼...
来自：上海
发帖：6＋703
前两天 的新闻，每天300个俯卧撑的结果引用自31楼:造型不好，这个因人而异，有些人腹肌都是大小不一的，还有就是锻炼的时候没有全方面练到
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：上海
没有卧推有效，但是也可以的-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
在中国，loser定义是这样的:
正直，诚实，有基本的道德观。
...36楼...
来自：上海
发帖：0＋6
完全可以，贵在坚持
-------------------------------------------------------------------------------------------
...37楼...
来自：上海
发帖：0＋156
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==- 引用自13楼: 钻石不是主要练肱三头肌吗 引用自16楼:剑牙(jianyachu)瞎说……-==kds官方iPhone客户端==-引用自22楼:死太监，钻石就是练三头的，和窄肩一样，手臂用力更大，要练胸就要宽肩，然后到底，让胸部充分的拉伸收缩引用自34楼:晕啊，谁要你光手臂发力了啊，这个是靠整体发力的啊，俯卧撑的时候只要压得够深，完全能产生泵感，而且绝对能练得你不要不要的。所以我说了把2个哑铃当握棒，脚支到床上，压的时候尽可能胸部要低于手啊。而且，练哪里的胸肌，通过手分开的距离就能掌握，如果光靠手臂的力量来做俯卧撑，那当然练不出来了。话说，按你的身高，这个体重是不是太胖了点啊
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海
发帖：43＋2621
淘宝150块买个多功能折叠椅，迪卡侬买一套哑铃组合，一共400多块，占地小，基本可以练到全身的肌肉了，400多块钱对TF来说不算什么吧引用自18楼:你在说笑吗？我自己家练的。一个卧推椅+卧推深蹲架+1.8米杠铃+1.2米曲杆+2个哑铃杆子+60KG的杠铃哑铃片。总计1200左右。练了1年从62kg---68kg
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...39楼...
来自：上海
发帖：43＋2622
5kg? 少打个0? 成年男人卧推一般80-100gk-==kds官方Android客户端==-引用自28楼:你到马路上找十个，有3个能卧推80KG就很好了。很多人深蹲80KG都起不来。引用自29楼:对的，我练了一年，卧推目前60kg，深蹲偶尔练，也60kg的样子
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...40楼...
来自：上海
发帖：0＋12323
用2块板砖一样炼的.
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...41楼...
来自：上海
发帖：6＋710
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==- 引用自13楼: 钻石不是主要练肱三头肌吗 引用自16楼:剑牙(jianyachu)瞎说……-==kds官方iPhone客户端==-引用自22楼:死太监，钻石就是练三头的，和窄肩一样，手臂用力更大，要练胸就要宽肩，然后到底，让胸部充分的拉伸收缩引用自34楼:晕啊，谁要你光手臂发力了啊，这个是靠整体发力的啊，俯卧撑的时候只要压得够深，完全能产生泵感，而且绝对能练得你不要不要的。所以我说了把2个哑铃当握棒，脚支到床上，压的时候尽可能胸部要低于手啊。而且，练哪里的胸肌，通过手分开的距离就能掌握，如果光靠手臂的力量来做俯卧撑，那当然练不出来了。话说，按你的身高，这个体重是不是太胖了点啊引用自38楼:所以还在练啊，降低体脂，肌肉体脂都是++，不过为了肌肉，有氧一般只做30分钟，所以体脂降得慢，真要减重60分钟有氧，一个月就能下来，但是肌肉也会下降，慢慢降对肌肉影响小
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...42楼...
来自：上海
发帖：93＋5499
看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==-引用自13楼:钻石不是主要练肱三头肌吗引用自16楼:窄壁练三头 钻石练胸内侧
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：上海
发帖：2＋787
胸肌不用练 也有
-------------------------------------------------------------------------------------------
...44楼...
来自：上海
发帖：131＋4348
&看你体型，人矮的话也可以练练，最多有点印子，不过5KG练不出大胸，10KG就可以 引用自5楼: 瞎说了，2个5KG的哑铃+个床都能练出来，手握着哑铃，脚放到床上，做俯卧撑啊，手距自己调节，不同的距离会练到不同的位置，而且相对于肌肉来说不容易拉伤。 引用自7楼: 俯卧撑练胸性价比不高，大部分力量会集中在手臂，宽肩还好点，窄肩俯卧撑基本就是手臂力量。 练胸最好就是卧推，夹胸，实打实的用到胸部肌肉 引用自9楼:贾宝玉(baogg2015)又来了……又是你钻石俯卧撑完全可以练出来了， 宽肩是外肌和外臂 钻石难度差不多在宽肩的4倍-==kds官方iPhone客户端==- 引用自13楼: 钻石不是主要练肱三头肌吗 引用自16楼:剑牙(jianyachu)瞎说……-==kds官方iPhone客户端==-引用自22楼:死太监，钻石就是练三头的，和窄肩一样，手臂用力更大，要练胸就要宽肩，然后到底，让胸部充分的拉伸收缩引用自34楼:晕啊，谁要你光手臂发力了啊，这个是靠整体发力的啊，俯卧撑的时候只要压得够深，完全能产生泵感，而且绝对能练得你不要不要的。所以我说了把2个哑铃当握棒，脚支到床上，压的时候尽可能胸部要低于手啊。而且，练哪里的胸肌，通过手分开的距离就能掌握，如果光靠手臂的力量来做俯卧撑，那当然练不出来了。话说，按你的身高，这个体重是不是太胖了点啊引用自38楼:&所以还在练啊，降低体脂，肌肉体脂都是++，不过为了肌肉，有氧一般只做30分钟，所以体脂降得慢，真要减重60分钟有氧，一个月就能下来，但是肌肉也会下降，慢慢降对肌肉影响小 引用自#42楼:贾宝玉(baogg2015)要刷脂就吃bcaa，没副作用，有氧前半小时吃
-==kds官方Android客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：上海
发帖：12＋2151
这个分量拿跟绳子拴在鸡 鸡 上练练还差不多。。。-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：上海
发帖：135＋801
负重俯卧撑-==kds官方Android客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：上海
发帖：62＋2668
前2天刚看好硬派健身的一篇文章，小重量就多次数，关键是做到力竭。 引用自#10楼:端木兢(susu7405)
小重量尤其多次数只会线条好。自己可以多试试看。要块大还是重量。-==kds官方Android客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
ACE is back!
...48楼...
来自：保密
发帖：66＋1572
卧推起码20kg才能有效果-==kds官方iPhone客户端==-
-------------------------------------------------------------------------------------------
这个家伙很懒，什么也没留下......
...49楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
两个5kg的哑铃和卧推凳可以练出胸肌吗？
数码影像推荐
最新二手发布
扫描关注官方微信
扫描下载客户端
你可以发私信给一个或多个听众。默认不能发给非听众，除非对方设置了允许。
奖励分值：您今日还有 3 点分值可以奖励 [ 20 点奖分可自动换取 1 点PP]
请输入4位有相同表情的数字
&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&恶意刷屏&&&&&&&&&&&&&&&内容重复&&&&&&&&&&&&&&&攻击管理员
&本人要求删除&&&&&&&&当事人要求删除
&与主题无关&&&&&&&&&&&水贴软文&&&&&&&&&&&涉及敏感政治内容
&被要求删除，你懂的&&&&&&&&&&&盗号并发布违规或广告内容
扣除hp值：
宽带山警务室
&恶意刷屏&&&&&&&&&水贴软文
&违反国家法律
&含有色情内容
&对他人进行恶意攻击
&散布广告以及其它商业化的宣传
&干扰或混乱kds宽带山网络服务
&发布任何包含种族、 性别、宗教歧视性和猥亵性的信息内容
&网页不能打开
&图片不能显示
已报名参加的人员: