勤奋的天才最可怕！NBA15大训练狂：乔丹科比近乎偏执
称自己昔日的队友，四届总冠军球员很懒惰。“他这么懒惰的事实常常令我抓狂，”在接受《纽约客》采访谈到时说。“每天都是有努力训练的责任的。”科比经常会一个人，不拿球进行训练。在他的书中写到：“你走进球馆，看到他在那里做切入、突破、投篮的训练——唯一的不同就是他的手上没有球。我觉得这很奇怪，但显然这对他的提高有帮助。”体育画报训练的时候，科比会默默计算投进的球，1,2,3……直到投进400个为止。体育画报在科比读高中的时候，他的队友可能都不愿意和他一起训练。他有很多次都会拉上队里的替补球员进行单挑——100分制！科比打得最差的一次，比分是100-12，轻松获胜……体育画报在高中时期，科比就会从早上5点去训练馆，然后一直练到晚上7点，14个小时的超级魔鬼训练。科比的训练师会帮科比安排好令人难以置信的训练强度，其中包括“自杀式俯卧撑”，科比会用力撑起身体，双脚离开地面，然后完成击掌。这样的训练要做三组，每组7个，这只是他很多训练中的一种而已。除科比外，NBA中还有很多训练狂人，一起来了解下吧。在夏天的时候会跟着著名的训练师Frank Matrisciano一同训练，穿着54斤的负重外套，拖着18斤中的训练球，在沙子没过脚踝、60度倾斜的沙滩上跑步上山，下山，上山，下山……来来回回，总计50分钟……斯塔德迈尔的休赛季训练：8点起床，吃早餐（燕麦片、水果），然后开始热身、拉伸韧带、核心力量的训练，然后就去球场，从内线动作开始练习，天勾，小勾手，近距离跳投等等，接着开始做一些外线的动作，运球，面框脚步，模拟比赛状态的投篮，大概会在中午的时候结束（三个多小时）。在休赛季的时候，不会进行5对5的对抗练习，他更多的是专注于提高个人能力，按照这个训练计划，每周练5-6天。纳什永远都是训练最刻苦的球员，他从来都不会给自己偷懒，人们总会发现一个现象，每次训练结束，最后一个走出场采访的肯定是，因为他训练的时间比谁都长。此外，按照联盟的惯例，在比赛前，卖力热身的都是一些新兵蛋子和边缘替补，但却并不爱充大牌，他总会混在中间积极热身，为即将到来的比赛打好基础。纳什的身体素质极其一般，其篮球生涯早期也是受尽白眼，但凭借刻苦的精神和超高的篮球智商他逐渐成长为联盟超级球星。现在，高龄的纳什是球队的优秀领袖，冷静的气质和非常突出的球场洞察力。纳什堪称是一名进攻中完美的后卫，具备了一切优秀得分手应该具备的素质，无论是突破上篮、中投、三分球还是罚球，除了灌篮，他几乎可以用任何方式得分，更可怕的是对手根本就无法预料他是进攻还是传球，而且他根本不需要用自己得分来证明自己。纳什视野广阔，运球、传球出神入化，尤其传球经常是直达敌人心脏，给对手致命一击，堪称一代传球大师。他是最值得普通球迷学习的榜样，也是最令人尊敬的球员之一。本-华莱士身高2米06，弹跳和速度都很一般，1996年参加选秀名落孙山。但是他终于凭借着自己的努力成为了全明星球员，并夺得了NBA总冠军。那近乎教条的固执：用近似肉搏的方式在篮下卡住位置，双眼紧紧盯住队友没有命中的篮球，奋力起跳，将它重新抓在手中……雷-阿伦雷-阿伦并不是不喜欢碰运气，只不过性格决定了他无法安心地把一切都托付给运气。这种性格像极了NBA历史上另一位伟大的三分球射手雷吉-米勒，他职业生涯投进2560记三分球的历史纪录已经被阿伦打破。无数次的远投训练是必须的功课，从三分线后的每个位置、每个角度，阿伦已经记不清自己投过多少球，他把投三分球变成了一项精密的机械运动，仿佛他的右臂装上了编好程序的芯片。凯文-加内特在NBA中也是一位拼命三郎式的人物，不但在场上兢兢业业打好每一分钟，在场下的训练中，KG也是极度玩命，在整个NBA的圈子里，被训练师们公认的最刻苦、最努力的球员之一。而且他还不允许队友偷懒，他对训练的认真态度让任何一位队友都印象深刻。的训练是全天候的，常年不间断，正是因为如此，他才能获得如今的成功。布鲁斯-鲍文有人说鲍文是黑色的，他并不在乎这一点，你可以说球迷在乎，但大部分人无法理解他为胜利不惜一切的执着，因为成功是每个人的梦想，自然也就是他的。只有你是布鲁斯鲍文，你才可以理解，他的动力，究竟从何而来，它的勤勉，为什么成为的依靠。只有你是布鲁斯-鲍文，你才可以理解，当你每晚都必须面对对手的王牌攻击手，并很好的去完成这一任务，甚至需要因此背上“肮脏”这样的词汇时，他还是可以执着面对。三次最佳防守阵容二队，四次最佳防守阵容一队，三次总冠军，胜利在他眼中高于一切。雷吉-米勒他身材如麻杆、跑得不快、跳得不高，但只要最后一刻在三分线外接到皮球，对手就该知道，又TMD要完蛋了！米勒始终相信自己能和最好的球员一斗到底，这无关乎天赋 也无关乎名气。就像1998年东区决赛第六场最后时刻狠狠推开，干净利索地手起刀落 将最称心的对手宣判极刑。这个世界里，有人要做全民偶像有人要做世界公敌，而米勒万分乐意扮演后者的角色。和一人为敌根本不能满足米勒好胜斗勇的性格，于是全世界最狂热的麦迪逊花园广场成为米勒与对手死搅蛮缠的圣地。但像绝大多巨星一样米勒并非生来如此，只不过他的路要比常人走得更艰辛一点。作为一名5岁前始终要像阿甘一样靠护腿器具站立的儿童，能够走路已经是生命的奇迹，奔跑甚至打球在当时看来根本就是奢望。但倔强的米勒从未向命运低头就像他在日后一次次创造奇迹一样，儿时的经历铸就了他日后顽强不屈的性格和品质。既然无法在篮筐之上飞翔，米勒便另辟蹊径，夜以继日地淬炼投篮，最终作为一名伟大的投手而名垂青史。师说过，米勒是他见识过的最勤奋的球员，惟其如此，他后来才能成为令所有对手闻风丧胆的冷血杀手。拉里-伯德从通常的篮球天赋领域，伯德几乎没有任何让球探惊喜的因素，速度、弹跳、力量、爆发力全都一团糟，但这个貌似平平的白人让人们看到统治力的另一项元素篮球智商，凭借极高的智商以及对比赛的解读能力，伯德的赛场反应保持永远的正确。促成大鸟成功的另一项因素比较普遍勤奋。他会以200次投篮作为周期，在练习时一直投到精疲力尽为止，他会为了找到哪怕令对手脚下稍稍一滑的机会，在比赛前，踏遍球场的每一块地板，伯德付出汗水的一个例证是，他是仅有的一位能把左右手投篮命中率练到几乎没有区别的球员，“大鸟”是只笨鸟，但他飞的却很高。他让很多孩子相信即便普通人通过苦练也能成才，从而成为一个时代年轻人的模仿对象，很多现役NBA球员都毫不隐瞒地承认自己看着伯德打球才喜欢上篮球。身负降落伞训练早已是公开的秘密曾坦言，是他进步的动力伊格达拉的休赛季训练：8点30分起床，吃一点点早餐，从10点开始训练，先从运球练起，着重练习弱侧手，接着开始一系列复杂的拉伸练习，随后是1个半小时的高强度投篮（投进500个以上），然后再去力量房训练。他每周会练习两次腿部和核心力量群，还会针对背部肌肉做一些训练。和小斯一样，他也很少会在休赛季进行5对5的训练，他每周训练4-5次。力量房里挥汗如雨的保罗为了追逐总冠军，聘请了乔丹的训练师指导自己。詹姆斯钢铁般的肌肉是后天努力得来的能够成为篮坛常青树，生涯很少遇到伤病困扰，与马龙的严格自律分不开。95年被魔术扫地出门后，里克安德森曾经嘲笑乔丹道：“你已经老了。”乔丹当然知道。于是他果断在1995年夏天，也就是乔丹复出后败给魔术的那个夏天，打了个电话给。“老巴，你该减肥了吧，过来芝加哥，我们一起训练！”于是屁颠屁颠的过去了。这个夏天，巴克力被折磨的叫苦连天。他服气了，他对媒体说：“我的确是这个星球上天赋最好的篮球运动员，不过，和乔丹一起训练过之后，我服了，他的确有资格得到现在这样的地位！如果我能坚持象他那样训练，毫无疑问，我将没有敌手！”虽然他们两人的具体训练内容我们不得而知，但从巴克利的话中，也侧面反映出了乔丹的刻苦程度。我们都知道科比的训练刻苦程度，他有一个6+6+6的恐怖训练流程，在NBA乃至整个全美体育界都是出了名。他曾经在接受ESPN的采访时说：“我所认识人当中，只有乔丹是唯一一个跟我用同种态度对待篮球的球员。”乔丹的训练程度，可见一斑。乔丹训练时同样对中距离跳投比较重视，这是很多球员都忽视的训练重点。他每天同样会像科比那样投上1000多次篮，他会针对一个动作反复无常的练习，直到娴熟为止。而且据说他在练习防守时，曾找来美国摔跤联盟的选手持球冲往篮下撞击自己的站位。乔丹是那个时代的王者，他的成就也许别人一辈子也不可能达到。但他的成就，多半是因为他的刻苦训练而达成的。
[&此帖被哈登我表哥在 16:11修改&]
这些回帖亮了
那我呆子不勤奋，不努力，躺着拿了5个冠军
那我呆子不勤奋，不努力，躺着拿了5个冠军
天赋×努力=实力。
小狗手。。。。。。。。。。。 语死早
贴是好贴，就是排版好像出了问题！！！
邓肯的训练刻苦程度绝不逊于主帖中提到的任何一名球员。。。
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调勾，小狗收，这打字出问题啊
能成为真正的巨星的都不仅仅是天赋 懂得勤奋也是一种天分
没姚明？？？其实能到全明星级别的没一个是不努力的，剩下就就只有天赋和体系决定他们的上限了
引用2楼 @发表的：天赋×努力=实力。天赋为零怎么努力也没用，应该是天赋加努力
现实中我好像没遇到这种人，基本都是听说或者这种报道出来的。
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有些球星一大个篇幅写
有些球星不但只有一句还是故意写歪的
有些球星直接被无视
醉了
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NBA没有不努力的，就算是哈登，训练的强度也比NBA外的人大。
双脚离地 伏地挺身 还拍手？这好像不太科学 好像特技的头发
引用9楼 @ 发表的:
天赋为零怎么努力也没用，应该是天赋加努力
。。。你这数学。。。。
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有句话怎么说来着：大部分人的努力程度之低，根本轮不到拼天赋。当你我都天赋秉异，拼的就是努力了。然而我绝对不相信任何超级球星/常青树不努力，不刻苦。只是，相比于科比，奥胖就是个懒汉，但是相比于常人，奥胖的自律程度可能也让人望尘莫及。那些最终被NBA淘汰的家伙，大部分可能都还没有奥胖努力。
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司机训练也很……额……诡异
其实勤奋训练有一个大前提- 体能
看了这么多，居然没有姚明。当年姚明科比kg，联盟公认的训练刻苦前三。姚明不是训练那么刻苦身体支撑不住也不会那么早退役。
说到科比突然想到一句话，你可以有一万个理由讨厌他，但是你不能否认他的努力，他的刻苦……
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【头条】湖人训练科比狂骂队友
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！ 洛杉矶湖人今日没有比赛，球队组织了一堂训练课，球队核心科比-布莱恩特也加入了其中。只不过，此次训练课，科
　　洛杉矶湖人今日没有比赛，球队组织了一堂训练课，球队核心科比-布莱恩特也加入了其中。只不过，此次训练课，科比发怒了，在训练过程中怒斥队友混蛋;并且还不断的挑衅林书豪，只为刺激林书豪的攻击欲望。　　在今天训练后的采访中，科比显然很愤怒。他直言队友混蛋，根本就没有好好练球。科比说道：“现在我终于知道我们这个赛季为什么已经输了那么多球了，因为我们在场上软得就像卫生纸一样，这般混蛋压根就没有好好练过球，这样的状态如是不可能取得胜利的。”　　另外，对于队友们这样的状态，科比也做了一个比喻。科比说道：“是时候该做点事了，我回去挑战他们，在接下来我回去观察，我会去注意每一件事情，道理很简单，我要把他们扔进水里，看看他们是沉下去还是会浮上来。我们现在最需要的就是大家都能够积极的应对比赛。　　据悉，本次训练的时候，科比还三番两次的挑衅林书豪，希望能用这个方法来刺激林书豪的攻击欲望。而除了林书豪以外，科比在跟尼克-杨对位的时候两人更是不停的飙垃圾话，而赛后尼克-杨表示这能激发球员的斗志，在训练中体现出来，这对于本身的比赛是一个好的信号。　　湖人截止目前为止是只取得了6胜16负的战绩，排在西部的倒数第二位。而对面本赛季如此之窘境，也难怪科比会发火。一向争强好胜的科比肯定容不得队友在训练和比赛中不努力。当然，希望科比此次能够激发湖人其他球员的斗志，在接下来的比赛中能越战越勇。点击“阅读原文”参与讨论吧↓↓　　欢迎来到24小时全球体坛情报中心，我是您的互动助手--小U。每天小U都会向您发送全球最绝密的情报信息，请注意查看，觉得有趣请向您的朋友分享哦。更多情报请点击：http://www.usportnews.com
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你的难以想象对训练狂魔科比来说，只是无数个普通的日常而已。
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关于训练狂魔科比的
十个unbelievable的小故事
也许你已经听说过无数次凌晨四点的梗了，也太熟悉科比努力训练的形象。但你一定不敢想象科比在“刻苦”两字上，究竟有多变态。
夜晚骑行40英里穿越沙漠
这则趣闻是ESPN记者Ramona Shelburne在一篇文章中提到的。格里芬当时听说了这则故事，但他非常想知道是否属实。
“去年夏天我们去赌城集合做梦之队的集训。后来我听说科比到的第一晚就自己跑去骑了40英里自行车穿越沙漠…大晚上的骑了40英里？真的假的？”
格里芬又接着说：“但我之后想的是，我就想问问科比下次能不能带上我。”
——这就是科比的神奇之处：大家都相信他言出必行。骑行40英里穿越沙漠？妥妥的。
“我喜欢这些故事。”格里芬补充道。
其实格里芬所听说的传闻是真的。事情是这样的：科比跟自己的训练师Tim Grover说他想把骑车训练加入到夏训的计划中。然后Grover就制定了一条路线，分别给科比、科比的保镖和他自己租了一辆自行车并带上头灯，在梦之队训练开始的前一晚就出发了。
“我们2点左右骑完，然后早上7：30又开始训练”，Grover说。
对于格里芬和其他球员来说，那似乎是不可思议的事；但对于科比来说，那只是个周二的夜晚而已。
为了伦敦奥运减重16磅
科比身材从不走样，但他为了伦敦奥运还是做足准备。他跟《英国卫报》说：“休赛期我要打奥运也要为下赛季做准备，所以我必须减轻膝盖的负担。我得减减重。”
经常对着空气训练
奥胖在他的书里头写道：“走进训练馆，你会经常看到他在自个儿做无球移动啊运球啊切入啊投篮啊什么的，嘴里甚至还念念有词——但他手上根本没球。我觉得挺诡异的，但我认为他这么做肯定有帮助。”
比赛日的高强度训练
ESPN记者Rick Reilly写道：“除了常规训练外，科比还会在比赛日期间做自杀式俯卧撑。他会用全力把自己的身子撑离垫子，然后用手掌拍打胸大肌。他每7次俯卧撑就做3组这样的练习。我看到他的努力的样子真的很感触。”
受益匪浅的卡隆巴特勒
巴特勒一直很感激能和科比做队友并与其一同训练。
“这是我职业生涯中最美妙的事情。和这样的家伙一起训练，去学习他如何准备比赛、如何打出高水平——这就是我在奇才表现如此出色的原因——因为我在他的教导下受益良多。他的职业道德实在令人钦佩，每天一大早就到训练馆练投篮，之后会去练力量。每个夏天，他还会反复研究比赛录像和教导队友…讲真，单纯和他一起研究比赛就已经让我受益匪浅了。”
巴特勒和科比一直保持联系。当被交易到小牛的时候，巴特勒立马接到了科比的电话。
“他为我高兴，祝贺我终于抓住了争夺总冠军的机会。但一旦回到球场，他绝对毫无保留。不过赛后他依旧会给我一个拥抱。他就是这么一个人。这就是生意。”
感慨万千的慈世平
“我们一般上飞机后就会打牌。但科比会过来叫我们别玩了，然后叫我去跟他研究比赛录像，指导我在下一场比赛中需要怎么做。
然后他会跑去指导香农布朗，他根本不在意你有没有睡觉。如果你睡着了，他会把你摇醒然后教你一些你永远不会想到的东西。他对比赛的投入和热情是无与伦比的。如果有人能像我那样勤奋好学，我绝壁跟他到天涯海角，所以我和科比一直形影相随。”
“还有一次我一大早到体育馆准备训练，结果发现科比已经在那做完第三组训练了。。。那家伙5点半就到了，这就是为什么我会成为科比的迷弟。”
语塞的约翰&塞莱斯坦德
塞莱斯坦德（科比前队友）：“在一次季前赛里，我第一次意识到了科比为何能成为联盟第一人。
有一场打奇才的比赛中，科比右手手腕受伤了。但他依旧每天第一个去训练，每天至少早到一个半小时。
这真是气坏我了，因为我想成为第一个来训练的人，就像我在维拉诺瓦大学和在新泽西的皮斯卡塔威高中时做的那样。更让我觉得羞辱的是，我离训练基地只有10分钟路程，而科比至少有35分钟路程。
现在想想真不要脸，科比受伤之后，我甚至有点小激动，因为科比再也不可能第一个来训练了，他甚至都可能来不了了。
但后来当我到体育馆时，我被运球声吓坏了。握草？？科比还是来了！！那时候他已满身大汗，右手绑着石膏，正在用左手运球和投篮。”
掉下巴的罗伯特（梦之队训练师）
“在球队第一次对赛开始前一晚上我看电影到凌晨3点半。然后我躺着躺着，开始慢慢昏睡过去。然后我手机响了。是科比打来的。那时候是凌晨4点15。他让我帮他做一些训练。我立马滚起来，花了20分钟整理装备离开酒店。
当我到达体育馆时，科比已经大汗漓淋，就像刚去游过泳似的。那时还不到5点。接下来我们进行了75分钟的训练，之后又是45分钟的力量训练，完后科比又跑去场上练习投篮。后来我回到酒店已经累趴了。”
“上午11点，我拖着惺忪的睡眼，啃着面包去到体育馆。大伙儿都集合了，而科比则在另一头练习跳投。我走过去跟他打招呼，说，早上的训练不错啊科比，你几点结束的？结果他问我，结束什么？我说，结束训练啊，你几点离开球馆的。”
“他笑着说，我一直投到现在呢，我得投中800球才行。”
“然后我下巴都掉地上了。真晶了天！！！这就是为什么他上赛季如此高效的原因吧！他真的是说到做到，所以他现在还能隔扣比他年轻十岁的球员我也不足为奇。”
我要做NBA的威尔史密斯
出自奥胖的自传：“科比刚进联盟的时候图样图森破，但我可以跟你这么说，那时候他跟我说过的事情，现在他一一做到了。
有一次我们坐大巴，他跟我说‘我要成为湖人队史第一得分手，赢五六个冠军。我要成为史上最佳’然后我就回了个‘呵呵，随你’。
但他很认真地盯着我说‘我要做NBA里的威尔史密斯’。”
OJ梅奥的故事
07年的时候，梅奥是全美第一高中生，他参加了科比举办的“科比篮球学院”训练营。据科比说，当时梅奥问他可否私下一起训个练，然后科比答应了，跟他说“三点去接他”。
结果后来三点到了，梅奥问科比在哪。科比说：“我说的是凌晨三点，不是下午三点。”
感谢虎扑JRs@mambavenom 的翻译（原文出自reddit）。
原来我们的难以想象对于训练狂魔科比来说，只是无数个普通的日常而已。
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