心灵放松瑜伽瑜伽对于身体的健康有哪些好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 10:19 标签： 瑜伽 身心灵合一之旅
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使用豆瓣。养生瑜伽的好处有什么？
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　　现在越来越多的人都热衷于瑜伽，其实不是没有他们的道理，究竟养生瑜伽都有哪些好处呢?我们紧随养生专家一起盘数一下养生的好处吧!
　　养生瑜伽能稳定情绪，改变气质
　　去过瑜伽会馆的人都知道，这里聚集最多就是一些富太太或者是中年女，为什么会这样呢?原来，瑜伽能够再一吸一呼之间放松锻炼者的心情，使其情绪平静，进而变得平心静气。很多女性到了中年之后，都会面临一个更年期的问题，而更年期的女性非常容易发脾气，让身边的人遭殃。
　　而通过瑜伽，可以让自己的脾气变得不那么火爆，无论是自己还是家人都是受益的，这就是为什么中年女性学习瑜伽的原因。
　　另外，一些年轻女性可以通过瑜伽改变气质。瑜伽讲究形体，在无形中能塑造出一副好身材，为自己的形象气质加分。
养生瑜伽好处有什么
　　养生瑜伽能变漂亮，更美丽
　　瑜伽的宗旨是让人在微笑中享受生活，关注身体，关注心灵，在一呼一吸之间吐出身体毒素，舒展紧皱的眉头。每天经常笑一笑，不仅自己开心，变得年轻漂亮，身边的人也会称赞。
　　养生瑜伽能提高免疫力，延长寿命
　　不要把个别的案例当做是经典，很多人说练习瑜伽纯属浪费钱，因为有锻炼瑜伽不好的情况发生，这并不是普遍而是个例，而且原因不一定在瑜伽上。实际上调查发现，百分之九十的女性经常练习瑜伽，寿命都会得到延长。
　　不少人觉得瑜伽是遭罪，因为很多动作，普通人很难做到，但是实际上，普通人平时很少活动，筋骨以及柔软性都很差，稍微活动一下，就会觉得要老命了。而瑜伽只要度过了最开始的阶段，日后的锻炼就会非常轻松。而且轻松过后的舒展，会让人终身受益。
　　养生瑜伽能增加自信
　　自信是一个人立足社会必须的品质，但是很多人因为各种原因不仅缺乏自信，而且自卑程度非常高，不仅工作不顺心，生活也不如意。而有自信的人则能很好的安排自己的工作和生活，让自己学会生活，学会享受。
　　学习瑜伽之后，昂首挺胸的姿态能让练习者添加自信，而且任何人都可以得到，只要你坚持，只要你微笑，你一定会发现自己的与众不同。
　　养生瑜伽的其他作用
　　瑜伽的好处非常多，每天只需要十分钟，能让你受益一辈子，也许现在你感觉不到，但是等到三四十岁的时候，你就会发现你比同龄人要年轻五岁。
　　小贴士：在习练养生瑜伽时，还可以配有静心的音乐，这样会取得事半功倍的效果。相信大家会有更高的境界!
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瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。一位西方科学家曾说过：「情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。瑜伽为什么越来越受到大家的青睐呢？这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。更重要的是，瑜伽对我们的生理健康和心理健康都有极大的作用和好处。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com瑜伽十分有益于身体健康。1、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；2、调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。瑜伽也通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，改善血液环境，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;使内在充满能量，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。3、特别功法，特别疗效。瑜伽对减肥症、失眠、焦虑、便秘、偏头痛、脊椎病、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退和关节炎等症状非常好的疗效。4、美体养身。瑜伽可以矫正由于平常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，改善身体的柔韧性，并有减肥功效，双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。5、稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。6、饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。我自己就有比较严重的颈椎病，做过将近一个月的推拿还是没有明显的效果，所以我选择了瑜伽，我也深切感受到了瑜伽对身体的好处。练习瑜伽使平时紧绷的肌肉有松有驰地锻炼，在进行拉伸时可以明显感受到自己的关节一节一节地打开，就像一台已经生锈的机器又重新开始了运作。练习之后，可以感觉到身体放松，心情畅快。瑜伽的呼吸方法也是十分特别的。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性甚至强于各种姿势的体位。这种呼吸法就是腹式呼吸，吸气时腹部突起，呼气时腹部回缩。呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。所以腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深。在瑜伽里有一种关于呼吸的说法，那就是人的一生中，呼吸的次数是固定有限的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com所以呼吸越慢越长的人，活的越久。那么在我们生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，这样不仅消耗能量，也消耗生命。除对生理的好处外，瑜伽对心理的好处也是十分重要的。1、消除紧张，平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。2、修心养性，厚德载物。改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。通过不停的超越自我，它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观，更有耐性。每天的生活也会变得更有创意。修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。3、有效地提高思维能力，集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。4、自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。5、练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；6、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。在我看来，瑜伽对精神锻炼最重要的一点就是瑜伽是一项让人专心致志、活在当下的运动，瑜伽是一项可以让我们重新与自己的身体联结的一种最有效、最快速的方法，它让我们能够专心地观照自己的身体。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操纵的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的“版图”扩大，找回更多的自己。在练习瑜伽时，我们专注于自己的身体，没有外界事物的打扰，在这个时候，我们就能闭上眼睛好好感知自己身体的每一个部分，当下只有自己。也是在这个时候，我们外在的身体、思想、情绪、身份认同可以和真我相联结，发掘自己的潜意识，感受内心真正的爱、喜悦与和平，这也正是瑜伽帮助人修身养性的重要原因。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com瑜伽是一项需要长期坚持的运动，也对我们有着长远的好处，而且这种好处不会像吃药那样给身体带来负面影响。随着练习时间的增长，我们会感受到瑜伽更多的作用和好处。
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