膝关节蹲一次响一次，是不是膝盖受伤了，还能深蹲对膝关节吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-30 09:03 标签： 深蹲时膝关节发出响声
上客户端，随时随地问医生深蹲时膝关节咔咔响，是不是膝盖损伤，还能继续吗？（附治疗偏方）
很多人在深蹲时，膝盖会咔咔作响，有时只响一次，有时蹲一次响一次这次小编就讲一讲，膝盖发出弹响，是不是动作不标准，或者膝盖已经损伤？
这种声响是什么？这种响声，我们称之为“弹响”。下蹲一次就不响，属于一种生理性的弹响，生理性弹响不只发生于指关节，我们在扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这是正常的，并无意味着伤病；但如果每次下蹲站起都有声响，就意味着关节内有磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等。
生理性弹响的原因
当下普遍认可的说法是“气体空腔说”。关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。
如何判断是否为生理性弹响？
通常生理性弹响满足这么几个条件：响声清脆、单一、不重复；仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；两次弹响之间；关节必须有一定时间的休息期；伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
很多人因为害怕伤害膝盖，而不想做深蹲。但事实上，深蹲反而能给你的膝盖更好的保护，这是因为肌肉强健后，运动生活中，关节的负担就减小了。一般膝盖受伤无外乎两个原因：错误的姿势和盲目的重量！
如何有效的保护膝盖？
深蹲前进行有效的热身，比如先做4分钟以上的快走、徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移，膝盖超过脚尖越多，压力也越大。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。看看负重是否已经超过自己能控制的范围。膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方。
所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线。最低位置不要放松膝关节。不要泄气，一泄气压力就承受在膝关节上了。
站起来的时候膝关节不要锁死（完全伸直），这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病！
膝盖急救指南
1、膝盖出现肿痛，马上停止运动。康复的关键是好好休息，不用绝对卧床，但至少得在一周内控制活动。
2、用弹力绷带固定住受伤膝盖。也可用弹性的护膝，一来可增加膝关节的稳定性，二来可以利用弹性回缩，减轻肿胀。弹力绷带在膝盖受伤后一周内尽量一直佣戴；每隔24小时松开1小时，给它一个间歇期；佣戴10天后间歇佩戴，睡觉时不戴，活动时戴。一直戴到完全不痛为止。
3、平躺时（坐着抬高没用）抬高患肢30～35度促进血液回流，提高周围组织代谢，更快消肿。
4、急性损伤后。24小时内冰敷。让患处血管尽快收缩，减少渗出，防止肘胀；24小时后热敷，扩张血管。
嫌麻烦的话，可以用艾叶膝盖贴。对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片关节贴缓解膝盖疼痛更为方便省事。使用艾叶膝盖贴，完美包裹膝盖，不影响膝关节各种运动。采用人体工程学设计，专为膝盖部位贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解膝盖疼痛引起的不适症状。
【原理】：艾叶膝盖贴依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。祖国医学认为，人体是一个和谐的有机统一体，经络是运行气血调节脏腑功能的通路。艾叶贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。艾叶贴贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。 对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。而在保护膝盖方面，艾叶通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点检测到有异常请求从你的 IP 发出，请
使用豆瓣。深蹲的时候膝盖响 是回事 蹲一次响一...
深蹲的时候膝盖响 是回事 蹲一次响一.....
深蹲的时候膝盖响 是回事 蹲一次响一次
两只脚都响
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：117027
问题分析：你好，结合年龄的关系多考虑为膝关节的半月板损伤，导致了软骨膜的增生，关节间隙的变窄，滑液减少，导致了关节活动时，关节面相互的摩擦，导致了响声的出现。意见建议：建议进行下血钙，膝关节磁共振，血沉等检查，如果半月板的轻度损伤，可以进行外固定，配合钙剂及活血化瘀的药物治疗，但如果半月板的重度损伤，要进行半月板的修复治疗。
问深蹲的时候膝盖响 是回事 蹲一次响一...
职称：主治医师
专长：创伤骨科、手外科、关节外科、脊柱外科
&&已帮助用户：11384
问题分析：你好，结合年龄的关系多考虑为膝关节的半月板损伤，导致了软骨膜的增生，关节间隙的变窄，滑液减少，导致了关节活动时，关节面相互的摩擦，导致了响声的出现。意见建议：建议进行下血钙，膝关节磁共振，血沉等检查，如果半月板的轻度损伤，可以进行外固定，配合钙剂及活血化瘀的药物治疗，但如果半月板的重度损伤，要进行半月板的修复治疗。
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，可能是属于劳累运动过度加重的症状，一般情况下基本建议及时休息，适当活动。
问做深蹲时膝盖会响这个正常么
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：你好，一般与缺钙有关 的，你最好是到医院化验一个微量元素，如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油，再结合食补多吃含钙丰富的食物，如鱼汤、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
问腿膝盖深蹲会响
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：20789
问题分析：你好，一般这种情况可能有多种原因导致，如小关节损伤，慢性炎症性病变，外力损伤，骨质增生都有一定的可能。意见建议：你好，一般建议可以去医院做一个局部的影像进一步检查一下，避免剧烈运动，以免症状加重，此外考虑一下是否伴有风湿类风湿性病变。
问深蹲是膝盖咔咔响，很怕
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：属于弹响综合症，如果没有疼痛不适，不必刻意治疗，建议积极锻炼身体，预防外伤和劳损，适当补钙即可。
问做深蹲时膝蓋会发出咔咔的响
职称：医生会员
&&已帮助用户：45659
病情分析： 蹲时膝蓋会发出咔咔的响这是关节的弹响，提示关节腔的功能不好。意见建议：这是现象一般在正常的日常生活中是没有影响的，但是如果是重体力的劳动和训练，可能关节腔就吃不消了。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！

我要回帖

更多关于 深蹲时膝关节发出响声 的文章

 

随机推荐