如何提高中远距离投篮的命中率_罗群_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
如何提高中远距离投篮的命中率_罗群
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢我投篮的时候在近距离的时候总是还准，但是一远的话常常三不沾，感觉臂力不足，就算投出也常常姿势变形，不知道这样正不正常，有没有什么提高的方法？谢谢各位！
我来告诉你好了，我告诉你的方法绝对不会错．本人自小就在接受篮球专业训练，就差南极到北极那么一点点就成为乔丹二世了．但是我教你的方法绝对有效果．
如果你是右手投篮，那么你左脚在前，右脚在后．如果左手投篮，则相反．但是一定要注意只是稍稍领先于后脚．大约领先半个脚掌．然后双腿弯曲．大小腿成１２０度弯曲．如果右手投球，那用左手扶住球，切忌左手不要控制球和承担球的压力．右手高举到额头，鼻子、球、篮筐三点一线．手腕尽可能的往后弯．投球的一瞬间最重要．投球那一刻...
其他答案（共21个回答）
练投篮，就不信老找不到感觉
《投篮的姿势》－投篮技术之持球、罚球、跳投
投篮技术之一：从基本功开始练起
（投篮的姿势一书是美国人马丁所著，此人为多支NBA球队邀请做投篮训练，为美国非官方最为权威的关于投篮的教材，琳猫扫描！！）
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。　
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后)
你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
----------------------------------------------
点击查看用户来源及管理，发贴IP：*.*.*.*
编辑这个贴子
帅哥哟，离线，有人找我吗？
头衔：火箭头号支持者
等级：管理员
文章：4681
积分：29567
金钱：18516
经验：29567
魅力：7276
门派：火箭球迷派
给hwwztt发送一个短消息
把hwwztt加入好友
查看hwwztt的个人资料
搜索hwwztt在篮球圣地的所有贴子
点击这里发送电邮给hwwztt
访问hwwztt的主页
引用回复这个贴子
回复这个贴子 第 2 楼
投篮技术之二：轻松自如的罚球
（投篮的姿势一书是美国人马丁所著，此人为多支NBA球队邀请做投篮训练，为美国非官方最为权威的关于投篮的教材，琳猫扫描！！）
罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停，对方队员嘲笑你，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，但这不要紧。队员应把这些干扰视作有利因素。如果球迷狂乱地挥舞着双臂，好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的东西。这样就帮助了瞄篮。所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大。
集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。
罚球始于瞄篮点：蓝图的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。
当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮图之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，蓝图看起来显得更大一些。因为你注意篮围的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。
二、投蓝站立姿势
双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。
投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚几英寸(约数lo厘
米)，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。
[IMG]三、持球
开始投篮时持球要小心谨慎一—像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而最后却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚人网的机会就越多。(图5、图6)
小心持球，不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。在球与手掌心之间要有空隙。 图5
对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。
假设你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里(一旦持球不看这些东西时，你就不知道哪里是球的接合处一一不管怎么持球，不看球时感觉就一样)。
当小心持球时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。
膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增力口不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，最终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。
五、球出手和出手后手臀跟随动作
整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而人网。应该使脚跟稍稍抬起。
球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。(图8、图9)
吩咐队员肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的。而这并不那么重要，记住——投篮由手腕来进行，上臂主要是协助手腕做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其它重要的投篮因素，舒适是很重要的感觉。
[投篮时，脚后跟要抬起，前脚趾与地面相触。投篮时注意脚后跟。]
理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，应比篮圈高度高3．5—4．5英尺(约1米左右)。本书列出的所有基本功，连同良好的球出手和出手后的跟进，适宜的弧线与旋转，应有助于球柔和地触篮圈。这样的话，如果球不空心入网，也会落在篮圈上，滚动几下最后仍然入网。
[球出手后跟随动作必须充分，即使投完篮，也要使手掌充分伸直，使手与手腕至鹅颈的形状。]
还记得眼睛向哪儿看吗?即使球在飞行，也要使眼睛注视着篮圈后面的点。不要使眼睛跟随球的飞行，不管你认识到没有。它会影响你的注意力。这种毛病很普遍，甚至职业队选手中也有。
即便球马上要触及蓝图，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球进为止。否则会使球猛然碰篮图而不中。我知道手保持如此之高、
从罚球线到篮圈，球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多，如果球不会空心人网，就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中最终触球的部分。
使手臂保持在舒适的高度和姿势，扶球手扶球一侧，使两拇指几乎接近，不要过分注意你的肘关节弯曲，采用感到舒适的姿势。]
如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。
十、注意力
当你罚球时，场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸，球进了。
十一、怎么练习
很明显，最好的练习方法是罚球。特别制作的球架使球回到你身边，来帮助你训练。我有规律地用一个球，不用球也有其它方法来帮助投篮。
如果你在家牛，没有篮架，就手拿一个球，正确持球，击墙投篮。这不会有助于你瞄篮和出手弧度，但能帮助你持球，出手，出手后跟进以及适宜的站位姿势。在家里你也可以做同样的事：躺在床上，向空中投出又接住。记住——每次处理球时，都要合理。
我建议你一天罚球500次，这只需要一个小时(对我，30一40分钟就行了)。如果你真想罚球更准，这只付出了一点点代价。
一旦你按部就班地练习所有这些基本功，你的自信心(这非常关键)将逐步得到增强。我希望你能很认真地采纳这些基本功的意见，并逐个练习，即使一开始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意义的事，罚球也不例外，亦需努力。
我是大学校队的得分后卫,教练曾经说过投蓝是全身都要用力,单单靠手腕发力的人现在都在NBA,比如活塞的BILLUPS.投篮时候手行很重要,要做到三个90度,即偷蓝...
提供你 两个字
在练习的时候 用脑袋
每投偏一次 想想为什么会偏 下一次再进行调整
姿势不是最重要的
如果打球的时间比较长 姿势是很难改的
会有一个动...
我是CBA球队助理教练，我从基本功方面来和你说一下。投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的. 一单手原地投篮:...
投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都...
答: 1、丙烯酸球场材料一般能使用6年以上，硅PU球场材料一般能使用8年以上。
2、硅PU球场上硬下弹的性能，是为健康运动而设计的专业结构。广州硅PU球场厂家的小编说...
答: 开始了
答: desports双刃剑体育，之前帮乐视TV拿到了两个赛季的西甲比赛的直播权利。你也给以找他们帮你们拿到一些重要赛事的版权。
答: 你问什么啊???????
答: 篮球运动是现今世界上最热门的体育台运动之一，篮球由美国人詹姆斯.奈史密斯 发明的。篮球体育教师詹姆斯·奈史密斯博士在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区打篮球怎样练好中距离投篮_百度经验
&&&&&&生活常识打篮球怎样练好中距离投篮？听语音123456
百度经验:jingyan.baidu.com打篮球里面，中距离投篮是篮球中得分比较多的，大部分的球员都比较喜欢中投的，而且基本上是打篮球的基本功了，下面分享一些中投的技巧，大家可以参考一下哦。百度经验:jingyan.baidu.com1中投要看准内线队友准备中投时，内线要有自己接应的队友才行，否则投出篮球没人抢篮板就麻烦了。如果内线队友没有准备好，先不要强行中投。2中投侧面投篮可以打板在篮筐侧面中投时，如果直接对准篮筐投准星不好，可以改为打板入框，这样命中率会提高一些的，打板有固定的轨迹，投好了作用很大。3尽量选择自己喜欢的投篮位置每个人喜欢和擅长的中投位置不尽相同，因此在中投时，多选择自己喜欢的地方投篮，命中率往往很高的。主要是熟悉的位置手感好。4找好空位再投想提高中投准星，找好空位很重要，当防守人员失位或者假动作把对手晃开时，中投的时机就有了，这样投篮比较从容、有把握。5选择合适的中投位置中投是大约介于三分线和三秒区之间的位置，在选择中投位置时，不能太靠近三分线，那样还不如直接投三分，也不能太靠近三秒区。6练好中距离投篮，要有十足的信心才行。投篮时候主要是不要犹豫，出了机会就要果断的出手投篮，这样进球概率才比较大的。END百度经验:jingyan.baidu.com 图片搜集自网络。文字自己手打。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10300_百度知道_百度知道热门杂志第1期房屋装修全攻略3245次分享第2期愚您同乐352次分享第9期实用房子装修攻略1553次分享第1期欢度春节 合家团圆259次分享第1期年货选购技巧569次分享◆请扫描分享到朋友圈火热收藏！6种方法解决你的中距离投篮问题
文/哈林秀王篮球训练营
1.先从最简单的热身开始，正面篮下近距离连续投篮，在保证命中率的前提下尽可能的快。
2.罚球线附近接球虚晃转身后投篮，左右两边的转身都要练到。
3.罚球线一角接球跳投，为提高难度模仿下图球员，在接球前增加一个转腰动作。
4.跑位之后在罚球线一角接球转身跳投，两边位置都要练。
5.该动作是图4的升级版，跑位接球后虚晃带一步再出手，同样两边都要练习。
6.还是图4的升级版，跑位接球后运球撤步跳投，同样两侧位置都要练。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点