转健身圈能减肥吗不能减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-29 18:46 标签： 健身卡能不能退
呼啦圈能减肥吗，转呼啦圈能减肥吗
1首先我们必须考虑几个重点：　　首先我们必须考虑几个重点：　　一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?　　不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人半个小时，才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多!　　二、您运动了多久?运动强度多强?　　摇是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。　　三、呼拉圈越重效果越好?　　我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一x那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无，只会换来的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!　　四、应该摇多久才足够?　　不妨参考&三三三&运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度!　　运动不是一天两天的事，也不是一天两天所造成的，不管您从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快您就会是窈窕一族的成员!加油喔!加油!2步骤/方法　　步骤/方法　　首先：可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转运动，是完全可以的，只要坚持，效果还是不错的。　　如何正确转呼啦圈：双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。再顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到在拉长。最后，.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。　　建议：建议美女们，要、锻炼的力量，在每天晚上睡觉前，洗澡前1一个小时，安排30分钟左右时间进行锻炼，坚持1-2个月，效果会很明显的。贵在坚持，坚持就是胜利哦。3注意事项　　注意事项　　可以肯定的是，每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转运动，是完全可以的，只要坚持，效果还是不错的。
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&&&&&&&&&&&&这14个最热门健身APP能帮你减肥_网易女人
这14个最热门健身APP能帮你减肥
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健身运动的同时利用APP来记录、监督或是提供正确有效的指导已经不稀奇，新兴人类懂得如何通过科技来帮助自己提高效率。不管你是新手还是健身达人，也不管你有健身卡或一张瑜伽垫，这里列出的14款最受欢迎健身减肥APP总有一款适合你。
Zombies, Run!（$3.99，安卓，iOS）如果你的运动理念是：除非有人追，否则绝不跑起来，那么这款APP应该适合你。Zombies, Run！这款程序把单调的跑步过程变身为躲避僵尸的游戏，让你迫于僵尸追赶的压力不停往前跑。已经推出了第三代，有超过40关的任务，而且你可以自定跑步时的音乐；并会语音播报运动进程。如果你觉得以上太轻松，还可以选择“Zombie Chases”模式，提高跑步速度。Moves（Free，安卓，iOS）Moves利用 iPhone 自带的感应器，可以监测你走路或者跑步的步数、时间和距离，后台运行耗电量低，每天每周还能生成一个统计表，用气泡球的形式展现你的运动数据。不需要每次打开app，Moves自动在后台为你记录下所有状态——走路、骑自行车、跑步、游泳、等状态，以及所消耗的卡路里数。Moves界面整体采用酷酷的黑色风格，主体是一条时间和地点结合的 Timeline，用绿色来点亮重点关注信息。Nike+ Training Club（Free，安卓，iOS）Nike出品训练应用，获得苹果官方推荐，拥有超过 85 项量身打造的运动计划，提供Nike专业教练的语音指导和随选指示。无论你有怎样的训练目标，只要你专心投入为期 4 周的计划，并结合使用 Nike+ Running，就能更快达成目标。FitStar（免费，iOS）FitStar就像一位数字化健身教练，它会根据你的体能调整锻炼计划，达到锻炼的目的又不至于太困难。用户先选好自己理想的锻炼时间和锻炼的目标，APP就会为你定制锻炼 计划。然后你可以对这个锻炼计划的难易程度评分，那么APP就会根据你的评分判断你的体能，从而定制出有效的锻炼计划。JEFIT Workout（免费，安卓，iOS）JEFIT.com推出的APP为用户提供了超多的关于力量训练和训练的资源。依据锻炼部位不同而分类，包含运动步骤详解、锻炼计划、运动日志、进度追踪，以及其他众多选项，当然还能同步你在JEFIT上的个人数据。免费版有广告，付费版有更多选项并去掉了广告。Argus（免费，iOS）如果除了手机之外，你不想再多带一台设备（哪怕是运动手环），Argus能帮你的手机成为很好的追踪器。Argus可以在iOS设备后台持续运行，它会监视你的步数和卡路里消耗。你还可以输入其他你想监控的健康数据，例如运动、睡眠和饮食。它同样会利用GPS来把跑步的路径记录在地图上。FatSecret Calorie Counter（Free，安卓，iOS）这是一款可以查询食物卡路里数据与营养成分的简单工具。你也可以通过这款应用随时随地计算每顿饭摄入了多少卡路里、脂肪与碳水化合物等营养成分。只要将名称输入或扫描食品包装上的二维码，就能马上获得食物热量信息。Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App （免费，安卓，iOS）初学者和老手都会喜欢这个APP的。它包含多种经典的7分钟锻炼教程，当然也有其他不同时间和强度的视频教程。用户也可以自己定制锻炼计划。要知道一个好用的APP可以顶的上一位私人教练哦！Runtastic Six Pack Abs （免费，安卓，iOS）Runtastic Six Pack Abs提供一个10周的运动计划，旨在帮你塑造出一只梦寐以求的完美六块腹肌。APP内含多种锻炼模式，并且利用男性和的动画形象，以便直观的辅 助你完成不同锻炼。此外，可以自行调节难易程度、想锻炼的部位、减重的目标以及每天锻炼的时间。这个APP还可以和MyFitnessPal 、 Runtastic同步数据。Pocket Yoga （$2.99;安卓，iOS）有了Pocket Yoga就是有了自己的教室，让你随时随地可以享受这门古老的艺术。Pocket Yoga内含数百个瑜伽姿势的语音和视频详解，以及关于每个姿势的评论。用户可 以从三种不同锻炼，三种难度和三种时长中选择，然后程序会记录下来供以后参考。10.CARROT Fit ($2.99; iOS)&来认识一下和锻炼界的新霸主CARROT吧！CARROT Fit 主打7分钟锻炼概念，但是同时充满幽默和“危机”。虐待狂AI CARROT将带领你度过地狱7分钟，在这段时间内你 会看到奇葩解说词与搞笑动作的搭配。除了锻炼的内容，这个APP还有体重记录日志、BMI计算器、闹钟提醒，奖励机制以及其他模式（例如Deathmarch 5K）。iMuscle（$8.99，安卓，iOS）和名字一样，所有动作都由3D肌肉解剖图的“肌肉男”来演示，这样能观察到每个动作是如何牵引和调动到肌肉组织，对纠正健身动作和制定运动计划非常有效。如果你不怕“肌肉男”看起来有些不适的话，因为这款APP是由专业做医学软件的公司开发的。Fitness Buddy（$1.99，安卓，iOS）Fitness Buddy为用户提供超过1700个肌肉练习的详细说明还有动画演示（免费版只有300个，对于爱健身的小伙伴来说是很好的“伴侣”，而且要花费的费用也不会很多。付费版的Fitness Buddy和免费版的相比另外增加了1400多种肌肉练习的高清视频、身体指标跟踪还有其他更多的功能。Charity Miles（Free，安卓，iOS）Charity Miles非常巧妙地把健身和慈善结合到了一起。只要用户达到了应用里的锻炼目标，应用就可以自动向事先绑定的慈善账号里转入相应的金额，并且用户还能选择在跑步或者是骑自行车的条件下以公里数为单位进行慈善捐赠。运动的同时做善事，这样运动起来是不是更有动力呢。（本文来源：vogue）
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈转健身圈能不能瘦腰呢？
最近听人说转健身圈能帮助瘦腰，所以宿舍里的人都想去健身房转健身圈，但是以前没有转过所以不知道有没有效果，请问转健身圈对瘦腰有帮助吗？
大众养生网小编解答：
转健身圈是能帮助瘦腰的，因为转健身圈的时候能帮助增加腰部的运动量，这样就能让脂肪充分燃烧，对瘦腰很有好处，但是需要注意的是转健身圈之前一定要先做热身运动，不然很有可能会闪到腰，除此之外平时也可以在睡觉之前做一些仰卧起坐或者是蹬脚踏车的运动，这样也能很好的帮助腰部燃烧脂肪，但是在运动的时候要注意及时休息，不然也会对身体造成一定伤害。
小编推荐&:
收腹带主要就是针对于那些产后的女性的。收腹带是可以帮助人们瘦腰的。收腹带又分为好几种，一种是针对那些顺产的女性的，这类的收腹带可以帮助女性提升自己的腰腹部的曲线，可以防止内脏的下垂，促进女性子宫的收缩，可以帮助身体机能的恢复。还有一种是针对那些剖腹产的女性的，这类收腹带可以有效地避免产妇在运动的时候对伤口的拉扯，有利于身材的恢复。
想要腰变细其实和想要减肥是一样的，长胖容易，减肥困难，这些大家都是知道的，想要把腰变细，就要多做一些有助于腰部运动的运动，来达到把脂肪消耗的结果，可以在减肥的同时多扭扭腰部，还有就是多用呼啦圈，在饮食上也是需要注意的，多吃水果蔬菜，少吃肉类，不然在运动的时候有很大的可能练出一身肌肉。所以水桶腰想要把腰变细，运动是关键。
营养师问答
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