哪些老人不适合玩老年人健身球甩球视频

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老年人玩健身球的好处多
15:46来源:99健康网
导语想要身体素质提高就要及时运动,尤其是体质差的老年人。其中玩健身球是各很不错的运动,以下介绍了老年人玩健身球的好处及老人夏季健身的注意事项,想要了解更多的话,不妨都来看一看吧。
  健身球主要生产于保定地区,又称王铁匠铁球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。对来说是一种十分方便且不费体力的运动,因而深受老年人的喜爱,老年人玩健身球的好处都有哪些?老人夏季健身的注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
  老年人玩健身球的好处
  1、锻炼手部力量
  一些老年人到了一定的年纪,由于身体机能的退化,出现了一定的退行性现象,多表现为手部无力,颤抖等现象,影响老年人的正常生活。通过指掌运动,健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等。老年人玩健身球可以帮助老年人锻炼手部力量,对抗退行性病变。
  2、调节中枢
  中枢神经是大脑向人体下达指令必经的道路,许多老年人到了一定的年纪后,出现了手脚不灵活甚至瘫痪的现象,一部分是由于中枢神经出现了问题,无法传达大脑下达的造成的。健身球可以帮助老年人刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥&动则不衰&的生理效应。
  3、保护大脑
  老年人到了一定的年纪,大脑的功能退化是正常的,玩健身球可以起到保护大脑的作用。手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。玩健身球的时候,可以使老人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,犹如悦耳动听的&乐曲&,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。
  老人夏季健身的注意事项
  1、着装
  &夏练&的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。
  2、时间
  高温和阳光直射是夏日白天的最大特点,户外锻炼身体可不能选择这样的环境。
  3、强度
  在天气使人体消耗本来就加大的情况下,运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了,这一点非常重要。
  4、补水
  出汗量加大,水分随之流失的更快更多,所以要及时的补水,但补水也不能盲目哦。
  5、防止中暑
  锻炼不当,引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害,前面几个方面都可以减少中暑的可能性,如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼,室内锻炼也要注意通风,另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。
(责任编辑:丘秋红)
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副主任医师老人玩健身球有什么好处?_百度知道
老人玩健身球有什么好处?
散步、看电视、静坐,通过指掌运动,还可以使手指。老年人手里把玩健身球,在不断转动它。古方中医专家介绍:常玩保健球还能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,避免老年痴呆症的发生,使大脑得到放松,就能传递到相应的脏器,并影响到全身。古人认为,在这些指头的末梢以及手掌,都可以把玩锻炼。 同时,活动局部的经络,排除各类杂念,消除紧张状态,手部运动对大脑也是非常有益的,在把玩保健球的时候,可以使人的思想集中于手上、交谈时,都分布有一些很敏感的穴位。对这些穴位进行刺激,其信息通过经脉及络脉、颤抖、握力减退等症状。而且、手掌、手腕弯 曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、搓捏它的同时,就可以不断地刺激分布在手 心、铜的,还有的只用两三个核桃作球,老年人长时间把玩健身球,使气血得以流通、手背、指头上的穴位,非常适合老年朋友们健身使用。 俗话说“十指连心”,指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。因为它体积小,方便拿在手里老人玩健身球的好处,健身球已在我国普及了很长一段时间了,深为大众所熟知,作为我国民间非常流行的健身器材,健身球有各种各样的材质,有大理石或花岗岩的、不锈钢的
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中老年健身球有哪些
我国现在已经进入老龄化社会时代,越来越多的老年人为自己的健康身体而担忧。国家也对中老年人的养老问题列出了详细的工作计划,我们社会各界也应该对中国中老年人的健身问题做出解决方法来。现在就有一个好的方法来帮助中老年人健身,那就是健身球,那么中老年人健身球类有哪些呢?
老年健身球是我国民间的传统健身保健器具之一,有铁的,钢的,玉石的,健身球有益于强身健体,玩球时指掌的适度运动,调节了肌体经络。
老年健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动。健身球有空心球、铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。锻炼时,左右手各持1个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10分钟,每天练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,以及指力、掌力和腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。
转动健身球能刺激手掌,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此,老年人坚持健身球锻炼对身体健康极为有益。
大家都看到了吧,上面就是我为大家讲的中老年健身球有哪些。通过上面的介绍我们可以让中老年人的晚年生活变的丰富多彩的同时还强健了身体。这些球类只是一些很简单的,没有剧烈运动的球类,对老年人的身体健康是有很大帮助的。
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