做家务有没有比早上去健身房好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-29 03:30 标签： 天天去健身房好吗
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57.减肥不用去健身房做家务更有效
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3秒自动关闭窗口做家务也是一种很好的运动方式
现代人终日忙忙碌碌，虽然知道健身的重要性，却也因挤不出时间，或是太懒等各种因素让身上的赘肉越来越多。
杨琳教练在此提醒：
整理房间，可以帮你调节情绪，吸尘，拖地板和清洁卫生间每半小时都会燃烧100卡路里以上。在做家务的时候你难免会作出各种程度的弯腰、曲伸、蹲起，左右转动等动作，其实这些动作都能够使你的身体得到运动。
最重要的是你把做家务这件劳累、辛苦却又不得不做的事情，变成了一种积极的健身运动去完成的话，这个过程就会变的没那么辛苦了，这不仅能让你的家变的更加舒适，又能够帮你保持身材，真是一举两得的事情，尤其是那些坐办公室或喜欢上网的朋友，时常坐在电脑前一坐就是一两个小时．在椅子上坐的久了，站起来整理一下屋子，擦擦窗户拖拖地，活动活动筋骨．这也是预防很多的颈椎、腰椎等疾病的良方，至少能够帮你放松一下眼球。
&&&&当然如果有条件的话还是应该到户外、或是到健身房和大家一起作运动的好，毕竟有一个专业的健身教练带着你的话，更有针对性并能够更系统的去帮你打造完美身材，而且很多的朋友一起运动时的那种开心和从中收获到的友谊是一个人在家做家务很难达到的。
416-278-8916）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。强悍辣妈做家务健身两不误，胸挺腰细屁股翘
强悍辣妈做家务健身两不误，胸挺腰细屁股翘
强悍辣妈在家锻炼，简直是高人！做家务、锻炼两不误，宝宝跟着练，以后也有人鱼线啦！你是有着看上去无懈可击的理由“要带娃，没时间锻炼”的妈妈么？看完了上面视频里的强悍辣妈，再看看人家这位澳大利亚辣妈，你还敢说“没时间”？澳洲辣妈金伯利o威尔曼，31岁，有3个娃：大女儿3岁、还有一对18个月大的双胞胎。当她做深蹲、压腿时，就一手抱一个娃。当她做俯卧撑时，就把两脚放婴儿车上，两个娃就坐在车里笑。小V脸！人鱼线！大长腿！美胸！身材好到爆！活力四射！三个娃也被她照顾的那么好！人家的好身材是边带娃边练出来滴！英国伊斯特本市的乔丹o克鲁特登(Jordan Cruttenden)有一个5岁女儿和2岁儿子，她也经历过产后胸下垂、肥胖的阶段，之后她坚持在家和宝宝一起健身...克鲁特登表示，这样与宝宝互动的健身可以解决很多妈妈的烦恼，既可以与孩子玩耍又可以达到丰胸瘦身的目的。著名超模亚历山大o安布罗休，已经有两个萌宝，但胸仍然美美的，还有马甲线，身材辣么好，也是因为人家每天都坚持健身！超模辣妈吉赛尔o邦辰，海边亲子秀直逼美体大片啊！为什么人家身材那么好？？还是因为人家坚持健身锻炼！看完了别人的好身材，再低头看看自己产后下垂、外扩、萎缩的胸，捏捏自己腰间那一圈肥肉，还不抓紧动起来，让胸挺起来，甩掉赘肉！本周日（7月5日）17:30深圳卫视澳优乳业《辣妈学院o开课啦》“辣妈美胸课堂”拥有18年塑形经验的内衣女皇朱林禾羽老师、台湾资深明星美体教练潘若迪老师美胸绝招，让你的胸upupup！节目中潘帅潘若迪带动众辣妈做upup美胸操，每天只要花15分钟在家里跟着做，你也可以拥有迷人火辣的身材！看本期节目，火辣辣的身材在向你招手呢！以上内容由小辣码字整理（如需转载请联系我们：）和小辣一起愉快做辣妈内容分享：如果你有自己独特的辣妈心得和故事，请投稿或联系小辣，你的故事，将与百万辣妈分享！看往期节目：回到辣妈学院微信页面，点击“变辣妈”—“看节目”买买买：关注微信公众号“辣妈学院商城” szwslmxy 或回到我们的微信页面，点击“商城”小辣邮箱：点击“阅读原文”聊美胸
即将打开""小程序家庭主妇天天健身 做家务是最好的运动
　　编者按：有人说家庭主妇天天在家做家务没有时间锻炼身体，其实你每天做的家务就是你锻炼身体的。每项家务都有什么呢?
　　1、洗碗的时候
　　在每一餐吃完之后，接下来的工作就是要洗碗，洗碗时就是一个运动锻炼的好机会。在刷碗的时候可以边刷洗，边在一旁扎个马步，把身体降低下来，注意蹲马步的时候腰背一定要挺直，用大腿部位出力支撑。
　　这样的方法可以缓解一些不良姿势带来的腰肌酸痛症状，另外还可以起到瘦腿的作用。
　　2、准备早餐时
　　在为家人准备早餐的时候可以同时进行一个简单的晨运，你可以在煎蛋的时候将鸡蛋抛起来再单手用煎锅借助，在做动作的时候，把双脚分开，挺直腰背，用手臂出力。常常做这样的小运动，时间长了就会发现自己的小臂和腿部都变得紧实了很多。
　　3、拖地擦地时
　　拖地擦地是一项很普通的家务，但是它确可以成为一项非常有用有效的健身方法。不论在清洁家里地面的时候，你使用的是拖把还是擦布，在清洁地面的时候尽量用手臂出力，同时腰部、大腿小腿等部位也不要闲着，出出力。
　　可以的话，建议大家使用抹布来清洁地板，因为在清洁的时候可以让手臂胳膊等部位得到很好的伸展锻炼。
　　4、买菜的时候
　　做主妇虽然常常在家里与家务打交道，但是也需要经常出门去购买餐饮食材。出门买菜的时候我们也可以利用来进行锻炼，去超市菜市场时尽量不要偷懒乘坐交通工具，最好是步行去，在行走的时候身体手脚各关节都得到活动。
　　同时还可以呼吸一下室外的空气，晒晒太阳，能让人恢复精力。每天坚持走上20分钟。在买完菜的时候，手提瓜果蔬菜等，同样也是对手臂肌肉的锻炼。
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&&&&&&>&&&&&正文
做家务也是好运动
来源：人民政协报&&
摘要：很多人都想在户外好好活动下，但最近北方冬季的天气实在让人心里打鼓，大多时候只好闭门不出留在室内了。建议在室内进行瑜伽、八段锦、易筋经、导引术、7分钟健身等运动以弥补运动量不足的问题。
很多人都想在户外好好活动下，但最近北方冬季的天气实在让人心里打鼓，大多时候只好闭门不出留在室内了。留在室内有一个好处，就是干家务比以前多了。做家务，虽不能算是健身，但对长期坐办公室的人来说也是很好的锻炼。
做家务是全身性运动
做家务时，一会儿弯腰，一会儿抬胳膊，擦擦洗洗、搬这搬那，动作的种类、角度都不同，比平时快走、做操用的肌肉还多。
《中国居民膳食指南》建议：每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周约40000步活动量，其中包括日常生活、工作、出行和体育锻炼等各种消耗体力的活动，也就是说，除去体育锻炼，其他的各种活动，都算入这6000步的活动量的。如果是超重或肥胖的人，最好每天累计达到步活动量，每周最好包括2－3次20分钟每次的抗阻力肌肉锻炼。
各种家务活的锻炼量
整理床、站立，每20分钟相当于1000步。
洗碗、熨烫衣物，每15分钟相当于1000步。
收拾餐桌（走动），做饭或准备食物，每13分钟相当于1000步。
手洗衣服每9分钟相当于1000步。
扫地、扫院子、拖地板、吸尘，每8分钟相当于1000步。
建议在室内进行瑜伽、八段锦、易筋经、导引术、7分钟健身等运动以弥补运动量不足的问题。
（高睡睡）
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