有谁每天慢跑一个小时的坚持一个月瘦下来的? - 薄荷减肥论坛
有谁每天慢跑一个小时的坚持一个月瘦下来的?&
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潘石屹每天慢跑一个小时，大约6、7公里。我也刚刚开始几天。看看一个月后瘦不瘦？
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
一定别忘了拉伸和按摩，不然小腿就悲剧了
看他的微博吗？
给我一个支点 我也撬不动地球
我跑了一个月，坡度4
即使拉伸也不行，可能是我跑的方法不对，现在已经放弃跑步了。
因为我本来就是要减腿的- -
身高160cm　体重常年维持在53—55kg一直想减肥　 从来没成功尝试过多种悲催的减肥方法现在才明白　任何被吹得天花乱坠的方法都是浮云最有效的减肥方法是　管住嘴，迈开腿！因为临近过年`感觉体重又要增加了`从明天开始过5不食``pm5：00。【45kg``我会成功!】
如果只是腿粗其他赘肉都瘦下了也不错啊。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
我就是哦，已经坚持了半个月了，但是我是快走一个小时，全程下来7.5KM左右
我是快走加慢跑 每天5公里左右，也是刚刚开始
小s减肥语录：1.胖子没资格吃！等你瘦了再说。2.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着，外表更重要。4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途（钱途）的！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。5.不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃胖就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁的女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。7.没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。8.如果你说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。9.你们要自己加油。要证明给自己和一些傻叉看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。10.要瘦就一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。11.徐熙媛是一天一香蕉是三个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？12.看美女一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百应辆车接送，任她挑选。你呢？拖着臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到？13.其他女人都能瘦下来为什么你不行？你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？14.女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。15.你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？你就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？你就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？你就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓的走在烈日底下？你就喜欢身边的脸很丑但是很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的人没有未来！只有对自己狠一点！！！16.不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！17.控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些xs的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣的穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该那么丑！18.有男朋友的胖子！***再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型好才是真的啊！你是没脑子还是咋的!你男朋友要170CM200J你看着可爱不！19.没男朋友的胖子！***为什么没有男朋友知道吗？你长这样谁要你啊！现在外贸协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的胳臂！你怎么不去当相扑啊你！20.刚被男朋友甩的胖子！娃哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机器你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？那你就等着下个男人也甩了你吧！！！21.吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还像不像让那些看扁你的人大吃一惊？22.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。。。瘦一点有什么用！听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡！23.要瘦就要付出代价，受不了就继续在胖子行列里混，反正世界上胖子那么多，也不多你一个。24.爱吃的女人！！！多爱吃呀，少吃一口，能怎样，能死么？没吃过东西呀，从小到大，吃亏着你了么？怎么就那么不要脸的吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！25.一个人连自己食物都控制不住，还跟畜生有什么区别？26.要么瘦！要么死！27.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色是吧！裙子不敢往死里短是吧！这就是胖子最大的悲哀！你知道瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一点！28.没办法！人家瘦子胃小！再不可知就一辈子羡慕别人吧！29.饭量再控制，少吃一口，能怎样？能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来的时候，只有忍饿的份，你不对自己狠！别人就会对你狠！30.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈！31.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！32.其实你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。====================================================目标：身高163cm 体重50kg
小腿32cm目前：*********55kg****85cm***75cm***92cm***52cm****35cm想美吗？想自信吗？那就坚持下去吧！！
kittychina写道： 如果只是腿粗其他赘肉都瘦下了也不错啊。
那就不匀称了
我跑前大腿56，小腿34-36
跑了一个月，大腿52，小腿36.5。。。。。很悲剧已经不成比例了
不过跑步减腰减的多
说实话，小腿真不清楚是哪里出错，是拉伸不够，还是按摩不够
不过已经这个样子了，感觉肌肉也长到极限了，再减应该就减脂肪了吧
两个月以后继续慢跑
最新消息，卫生部报道中国有8成成年人从不锻炼身体！难怪中国胖子多！吃了吃基本没别的需求了。
赶走讨厌的大肚子大粗腰。卵巢功能衰退，激素水平下降，减肥还能成功吗？
jingjiaosaosao写道：腿会粗
我跑了一个月，坡度4
即使拉伸也不行，可能是我跑的方法不对，现在已经放弃跑步了。
因为我本来就是要减腿的- -
3个月以后你的腿会剧烈的瘦～～半个月到1个月最容易腿粗，肌肉和肥肉共存～～～
以上都是看来的
为了健康6.248.25-9.24
--& 75CM火啊，你烧快点，赶紧到60吧~~
跑步姿势正确且坚持跑一段时间腿只会瘦的，如果跑步腿粗的话怎么奥运会长跑的那些人全身都那么细~
要嘛瘦，要嘛死！！！胖了这么多年，我一定要实实在在的瘦一回！女人不对自己狠，男人就会对咱狠！达到100J以下老公奖励雅家红石榴套装/ANR精华/兰蔻小黑瓶/CHANEL香水/5000元衣鞋+奥迪标准围度：
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 目标168.0---89.0---60-----88-----49-----30----48kg
kittychina写道：最新消息，卫生部报道中国有8成成年人从不锻炼身体！难怪中国胖子多！吃了吃基本没别的需求了。
中国还胖子多？
欧美国家胖子才很多，当然不是说中国人锻炼多，而是饮食关系。
一切不以增长肌肉为辅助的减肥，都注定会反弹的
合理控制饮食！
我从现在开始每天40分钟
胖了多少年就用多少年来瘦下去吧!
举爪,我有跑过1个月,每天50分钟左右,前后热身拉伸加一起1小时多一点,有明显瘦的,但是慢跑也伤膝盖的,后来减到40分钟,现在么......懒掉了,没跑了，不过体重没变
唉呦.......别说我胖啊，我只是瘦的不明显呗
我做不到- -运动是我人生中的痛。。。
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
& 上一页 1坚持跑步一个月是种什么体验？送给迈不开腿的你！
坚持跑步一个月是种什么体验？送给迈不开腿的你！
春节过后，大家都想着要减肥，要健康，要瘦身。大家都知道管住嘴迈开腿的大道理，但是就是无奈美食这个敌人过于强大，懒惰这个好友太过亲昵。
再看看33岁元气少女陈意涵，通过跑步换来了20岁的颜值，每天晨跑12公里。
在这里我们都不用说什么大道理，也许很多人觉得跑步一个月没啥效果，实际上那是你所忽略的效果，实际上你已经在往好的方向发展了，我们再来看看这个真实的例子。
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别，在每月看起来差异也可能微乎其微，但是无论从体力上、心理上、身材上和生活上都有了较大改观。
体力上。从体质极差、跑四百米就得停下来休息，到可以连续跑五公里。目前了解到的情况来看，基本上每个人都可以做到。
心理上。二十多年来恐惧跑步的心理完全消除，不再觉得跑步是人生最讨厌、最痛苦、最不擅长的事。在体力上升与越跑越远的良性循环中逐渐热爱上这项运动。还没有上瘾，不过跑步的人相信不久就会了。
身材上。 身体变瘦，程度是你每天早晨起床会发现一些惊喜，肚子平了一些，裤子松了一些等等。但还没有到其他人明显发现你瘦的程度。
生活上。跑步成为我生活中最规律的事，这种规律带给我难以言喻的快乐。形成了早睡早起的作息，健康清淡营养的饮食习惯，因为这种良性循环，很多年缺乏运动，忽然乐意在生活里不断加入更多运动。掌控生活和身体的感觉超级棒。
不信？你质疑我们的观点么？那是你根本就没开始行动，不然你试试？请一个月后再来质疑小编！每天坚持慢跑是一种什么样的感觉？-文武的回答-悟空问答
悟空问答App全新上线 看热点讨论 问明星专家
每天坚持慢跑，坚持锻炼的人，现在都怎么样了呢？这种坚持下来是什么感觉呢？
每天坚持慢跑是一种什么样的感觉？
本人以前最烦跑步，一圈都难受，后来生病了，就走步，感觉不行，办了游泳票，游泳感觉也不好，期间几乎不吃肉了，体重下降，一次偶然的机会去操场一下跑了九圈，感觉挺好，后来天天坚持，从八九圈到每晚十五圈五公里的长度，感觉身体现在特别好，第一感觉是精神特别好，第二，体重比其他前面我重点参加过的自行车，游泳效果都好，后来我天天早上送了孩子去跑，晚上也去跑，感觉身体调整不好，后来就改成天天晚上十五圈，一直坚持，效果特别好，希望大家坚持
跑步难吗？其实真的不难，只要迈开腿出去跑就是了。然而跑步却非常难，难的是一直坚持下去。撰文：橙橙 编辑：洛叶有这么四位女性，她们每天都出去跑步，这一下子就坚持了30年。厉害了，我的奶奶！Favor就是其中一位，她经常听到有人叫自己疯子，不仅因为她每天都跑步，而且快坚持32年了。“也许他们这么说我是对的。”Favor说到。在美国，有一个不间断跑步协会，他们认证的每天都跑步坚持至少30年的女性有四位。什么是不间断跑步呢？是这样定义的：每天都要跑，每天跑的距离至少是1英里（约1.6公里）。　　（Facebook总裁扎克-伯格今年年初曾定了一个跑步计划，每天跑步1英里，坚持一年，累计跑365英里，目前里程数已经达到。）目前坚持时间最长的女性是来自佛罗里达州的Lois Bastien，今年79岁，已经连续奔跑了36年半。坚持时间第二长的是75岁来自北卡罗来纳的Barbara Latta，到今年12月份，将达到33年。坚持时间第三长的就是文章一开头提到的Sue Favor，她是这四人当中最年轻的，今年49岁，从高中时开始跑步。坚持时间第四长的是58岁的弗吉尼亚人Judy Mick，已经坚持了31年。今天就说说其中三位的故事。　　Barbara Latta上世纪70年代，在往前几年，波士顿马拉松还不允许女性跑者参赛，Latta那时还是一名小学的图书管理员。那所小学的校长就是一名相当不错的马拉松跑者，他看到Latta每天都会步行，然后就告诉她，你应该跑起来。她决定尝试一下，于是一段不可思议的旅程就这样开始了。“有一天放学回见，我跟我几个儿子说，我们应该出去跑一跑，他们没一个人同意。”Latta说，“所以我就自己出去跑了，那天跑了1.5英里（约2.4公里）。第二天我跟校长说，他说，非常好，每天都应该去跑，不要停。一旦你某一天不跑，那么就可能不会再跑了。”后来，校长一到周末就监督她，鼓励她。几周之后，他非常惊讶Latta已经养成了良好的跑步习惯，自己都不敢相信。Latta的哥哥给她买了第一双跑鞋，这一双鞋被她穿到不能穿为止，她自己才买了第二双鞋。她最喜欢的路线是奔跑在家附近的山地与树林里。就这样，她坚持了10多年。某一天，她看到《华尔街日报》有一篇关于不间断跑步的报道，然后才意识到自己已经创造了一个不间断跑步的纪录。“我已经养成了非常好的跑步习惯。在我思考要不要出去跑时我已经起床出门了。”Latta说，“我的专业是图书馆学，总是能将事情捋得非常顺。”为什么坚持不间断跑步的女性会这么少？她认为，因为早期不允许女性参加运动。当她第一次跑步的时候，很多孩子对她指指点点，然后转头跟自己的妈妈说，“看， 那个女人在跑步。”“那时女性跑步是稀罕事。在运动领域，一开始男性就占有绝对统治地位。”Latta说，“即使到了现在，这么多年过去了，他们仍然专门组建女性足球队。我们是最后被允许参与大部分运动的。”　　Judy Mick她来自西弗吉尼亚州的刘易斯堡，最开始跑步是因为她喜欢一个男生，而那个男生喜欢越野跑，她这么做是为了能让自己喜欢的人多看她一眼。没想到，她后来发现自己对运动的兴趣，要远远大于对那位男生的喜爱。后来她搬到了罗阿诺克，仍属于弗吉尼亚州，就经常跟几个大学要好的朋友去跑步。有一天，他们决定看看到底自己能坚持不间断跑多少天。Mick的朋友后来都逐一放弃了，只有她没有。她非常享受穿着奔跑的感觉，完全沉浸其中了。“虽然一开始是为了坚持不间断跑步，但是当我坚持了一年之后，我才想去坚持更久时间。”Mick说，“我从不会去想‘我必须去跑。’我就是穿上跑鞋，然后去跑。”最开始的10年，她每天的跑量都很大，随着年龄变大，我跑步的里程逐渐减少，但每年还会至少跑一个半程马拉松。“我和我丈夫有自己的事业，而跑步能非常好的释放压力。”Mick说，“更别说跑步时看见的风景。很多次，我告诉我丈夫，让你看看我在跑步时看到了什么风景。”Mick和Latta一样，也认为早期不让女性参与运动是导致很少女性能如此长时间不间断跑步的原因。“我很确定，很多的女性得不到家庭的支持。”她说，“特别是你在街边几乎看不到运动的女性。”
1、会越来越勤奋跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。2、会越来越坚强跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。3、抗压能力越来越强现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。4、会早起跑步的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起看到别人看不到的风景，他们跑步，一样在感受别人感受不到的心境！5、精神会变得好起来跑步的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神最好的。6、魅力会增加由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。7、身体会变好因为跑步，各种BMI指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。8、会变成美食家，动手能力越来越强由于跑步的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。9、会拥有强大的幸福感和自信早就研究表明，健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的额精力去享受生活和工作，而不用因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。10、绝对增加霸气值跑步的自信绝对增加你的霸气值，当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神。在娘炮盛行的今天，男人的霸气为你增加太多的魅力值。11、会严于律己，原则性越来越强坚持跑步，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。12、社交圈子更丰富，人生会变得更精彩霸气，魅力，自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功，人脉的增加正式你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。
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