& 市内登山---其实你需要的是一双跑鞋
&&7月搬家到莲塘，国庆时突然想到现在住莲塘，爬梧桐山非常方便，为此去爬了一次梧桐山。爬山回来后发现脚掌和膝关节不太舒服，加之现在住莲塘，以后可以经常爬梧桐山，为此产生买一双登山鞋的想法。到论坛溜达了一圈，发现大家推荐的都是爬雪山过草地的鞋，视乎不太适合爬梧桐山、笔架山、大南山等这类市内的山，而爬市内山是我最主要的登山运动（我想与我有相同想法的TX应该不少）。为此我在论坛里认真搜寻了一番，受老余和gcysa帖子的启发，发现我实际需要的是跑鞋。现将这次逛论坛的心得汇报给大家，请各位DX斧正。1、登山鞋的分类及选择&&&&&&我这里所说的登山鞋是我自己定义的，请大家不必计较。按照登山的路面情况、负重承担和穿戴时间，可将登山鞋分为跑鞋、越野跑鞋、轻型登山鞋和重型登山鞋。场景一：你只在市内和成熟旅游景点登山和履行，建议你穿跑鞋&&&& 跑鞋有良好的减震和透气性能，并且非常轻便（两只鞋的重量还不及一只登山鞋的重量），但抓地、防水、保温性能基本没有，而我们在市内登山时有良好的路面，并且也会选择较好的天气登山，因此其缺点是我们不必在乎的。而市内登山相对郊野徒步最大的不利因素是其路面基本都是水泥和石板路面，较郊野路面硬的多，特别是石台阶多，因此需要有良好的减震性，越野跑鞋和轻型登山鞋是按照土路和泥路设计的，其减震性远不如跑鞋。另外，跑鞋的轻便性和透气性也是我们非常乐意接受的。场景二：在近郊做1日的野外徒步，路途比较平坦，建议你穿越狱跑鞋&&&& 这种运动一般天气比较好，路面一般是土路或碎石路，负重比较轻，你需要有一定抓地能力和防水性能的鞋，其实越野跑鞋和轻型登山鞋都可以，但越野跑鞋较轻型登山鞋轻，因此建议你穿越野跑鞋。场景三：需要短期野外露营或道路崎岖，建议你穿轻型登山鞋场景四：你需要负重长时间野外行走，要面对恶劣的天气和路面，特别是要过雪山，建议你穿重型登山鞋2、跑鞋的分类（引用gcysa的帖子）1. CUSHIONING - 这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。那么，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。&&&&2. STABILITY - 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。那么这种鞋子应该比较适合你。这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。&&需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。而且，这两类鞋的性能区别也比较小。&&&&3. MOTION CONTROL - 如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象（比较严重），或者你的脚踝力量比较差（比如曾经崴脚受伤），或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。那么，这种跑鞋应该比较适合你。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。不过，相对于CUSHIONING 和 STABILITY 两类跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。&&3、如何选择跑鞋&&&& 跑鞋是按照各自的身体状况来选择的，建议大家在选跑鞋前到美津浓的网站（）做一个测试，以便确定合适你的跑鞋。&&&& 每一类跑鞋都有不同档次，按照你的体重和体能选择不同档次的跑鞋，体重越重、体能越差的人选择越高档的跑鞋。一般80KG（女TX减20KG）以上的TX应该选择高档跑鞋。&&&& 跑鞋有4大品牌：ASICS、NEW BALANCE、BROOKS、saucony。另外ADIDAS和MIZUNO也不错，比较好买。&&&& 最后，强烈建议有扁平足和内外翻的中年TX，购买一双STABILITY或MOTION CONTROL的跑鞋，爱惜你的脚和膝盖。
21:48:43 编辑
简单快乐 回归自然
有道理&&谢谢
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流串于五桂山一带
没装备 没技术 没经验 很业余&&很开心&&不腐败 不自虐
很中肯，本人周边活动穿NB足矣。
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装备推荐清单：
忙碌的懒人
市内登山其实就是逛公园，没必要上纲上线去买那么贵的跑鞋，选一双舒适，透气的鞋子就可以啦。
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时光仍在，是我们在飞逝！
间中看见越狱跑鞋的字眼,大笑.
不知哪天再共你唱
军胶已经很好了
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当某天，雨点轻敲你窗，当风声吹乱你构想，可否抽空想这张旧模样。
不依靠外力往返
“场景一：你只在市内和成熟旅游景点登山和履行，建议你穿跑鞋”&&如果只在深圳市内和成熟景点登山履行，不建议穿跑鞋，它是用来在相对成熟的路况快速行进的，其结构设计的应力分布不适合低速步态，设计角度有明显的特殊、局限、专用方向，不是看起来貌似不错的鞋子就适用一般户外爱好者，很多针对性运动装备并不适合普通使用，也许只是个旁观角度的模糊认识。&&越野跑鞋更适用具有一定基础的体能爱好者，而一般登山鞋更适合普通驴友，兼顾减震、保护、防滑、舒适，广谱。或许，溜达的多了，有追求了，可考虑越野跑鞋。LS肚皮鸡推荐的军胶也许更适合，听说自驾游穿越野跑鞋不错的。&&别说你不会走深圳周边台阶、大路之外的路况，或许你还不知道、或者你还没有真正上路，住莲塘接触山野很方便，你得小心了，用不了多久你就漫山撒野的。&& 以深圳梧桐南麓莲塘区域为例，除了登云、凌云台阶，随着户外进程，更可能走那些荆棘密布的小线路，难道穿越野跑鞋走石溪谷、废弃、正坑、老虎很靠谱？越野跑鞋针对这些路况，首先保护性不足，抓地能力也不适合（常见的越野跑鞋和典型的登山鞋鞋底区别很大的）。本市范围内普通驴友可能涉及到的线路串接起来，除了高寒，足够抵得上一次坚苦长线，分批分阶段走风险只是被分解了，但路况在那里的。深圳市内不少线路貌似快要十八般兵器的干活。&& 路况和风险不取决于区域，取决于眼前的环境，石头在那里，坎坷在那里，就在莲塘背后的小梧桐。记得莲塘有个MM穿波鞋走一个小溪谷，进入几米就滑倒，当场摔的行动不能自理，送医住院，或许是平衡能力的原因，但穿波鞋是个特征。&& 好学是好事，自己喜欢穿什么都行，但明确这样定位推荐显然不妥。(这里倒是适合穿越野跑鞋：)
04:18:15 编辑
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AA平台，从来就没有家长制，更没有神和经。
我是无字天书^_^
自驾游俺都是穿拖鞋。。。
不知哪天再共你唱
roundw wrote:自驾游俺都是穿拖鞋。。。穿什么鞋开车都不能穿拖鞋开车，很危险，估计教练当时应该也有教你的
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当某天，雨点轻敲你窗，当风声吹乱你构想，可否抽空想这张旧模样。
我是无字天书^_^
教练没有教，因为学车的时候从来没穿拖鞋，好像交规里有规定，其实没什么危险。。。我觉得
越野跑鞋，除了极限环境，其他地形都没什么问题，什么石溪谷重装都没什么困难，决得不行的，一般都是心理问题
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没什么好说明的
市内登山看你走什么样的路线。梧桐山的路线诸多，难度系数也不同。量材适用。市内俺用的最多的是 军胶。
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去日苦多，来日方长
我行故我在
工兵pro wrote:越野跑鞋，除了极限环境，其他地形都没什么问题，什么石溪谷重装都没什么困难，决得不行的，一般都是心理问题一抹清水 wrote:市内登山看你走什么样的路线。梧桐山的路线诸多，难度系数也不同。量材适用。市内俺用的最多的是 军胶。神马鞋好，脚知道。这两位的解答精辟。除了探路，不穿登山鞋。选择鞋子除了合脚，还有减震、抓地。用低帮军胶心里总觉得脚踝保护差了一点，所以加护踝，减震差加硅胶鞋垫。
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我行故我在
自由的心不死
roundw wrote:教练没有教，因为学车的时候从来没穿拖鞋，好像交规里有规定，其实没什么危险。。。我觉得考车牌的文科中有说，不能穿拖鞋和高跟鞋开车的。不过我觉得穿个洞洞鞋开车挺适合的，没有什么危险啊。
不知哪天再共你唱
天刃 wrote:考车牌的文科中有说，不能穿拖鞋和高跟鞋开车的。不过我觉得穿个洞洞鞋开车挺适合的，没有什么危险啊。有不少人认为喝点啤酒再开车也没什么危险
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当某天，雨点轻敲你窗，当风声吹乱你构想，可否抽空想这张旧模样。
不依靠外力往返
一抹清水 wrote:市内登山看你走什么样的路线。梧桐山的路线诸多，难度系数也不同。量材适用。市内俺用的最多的是 军胶。嗯，同好军胶。像莲塘“石溪谷”之类平均坡度60度的，军胶踩在这样的大坡度稳固给力，前些年曾专门带多种鞋子对比，越野跑鞋太不靠谱了，不过废弃路这样的线路不负重还行。
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军胶最好，便宜实用，部队训练天天穿，我不认为有哪个牌子的登山徒步鞋能比得上。望磨房哪位猛驴写出实录，证明哪双鞋子比得上军胶。（注：比部队训练还耐用的）
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热爱户外，健康户外，安全户外!
~叫我百味~
哪里有正品军胶卖啊！
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享受户外！
百 味 人 生 wrote:哪里有正品军胶卖啊！现在军品不能外售，军用品只能从部队搞到了
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热爱户外，健康户外，安全户外!
非常重要的文章。我也走了很大一段弯路，实际上一般的健身登山，慢跑鞋和健步鞋是最好，越野跑鞋都偏硬了些。
微博搜：探险家闪米特
南方地貌，特别是广东省内，其实穿军胶或越野跑鞋都非常好，起码比登山鞋舒服。
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全球十大探险家之一（2016美国国家地理评选）
金刚体 童子心
搂主说的有一定的道理。越野跑鞋在国外是一种明确分类的鞋子。个人感觉主要特点是：1.中帮或低帮，重量轻。透气好 2.鞋底纹路接近登山鞋比较深，鞋底材料较硬，很多是v底。3.鞋底没有衬板，但是较硬，只有前部1/4可以弯曲，但是中底吸震较好。4.鞋面多采用防水材料，如gtx。简单的说就是一般运动跑鞋和登山鞋的中间产品。
买普通登山鞋的路过~~
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最美不过下雨天
越野跑各大跑鞋厂都有出,用不着感觉
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Leave No Trace，走过不留痕
火的负面冲击：生火的痕迹总是变的越来越大，而且永远不会消失。
火对土壤造成的永久伤害可以深达10公分
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