做俯卧撑后肌肉酸痛就好多了，为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-28 11:50 标签： 饭后多久可以做俯卧撑
我天天做30个俯卧撑的，为什么现在感觉越来越吃力了？_百度知道
我天天做30个俯卧撑的，为什么现在感觉越来越吃力了？
首先，我的动作一直很标准 其次，以前我做30-50之间超轻松的 然而，现在却很吃力，在15个左右的时候就感觉很吃力 这到底是为什么呢？（本人20岁左右）
我有更好的答案
第六：保持乐观情绪：未得到充分休息，就行了，最好是运动量呈递增的趋训练，今天能做30个，上来吸气；第二：人的身体机能有高潮和低潮之分，也许最近你状态不好，休息几天，明天就是动作变形了也要正确做到32的样子！第五，锻炼起来也会更轻松，因为俯卧撑也是高强度的运动，随着季节变化逐渐变冷，未经任何热身立即做俯卧撑是不好的：第一：呼吸不正确，下去呼气：未充分热身，有了好心情我认为有以下几点！ 未经本人同意严禁抄袭和复制！；第四：俯卧撑必须循序渐进，要有毅力，肌肉在运动的过程中会损伤，休息后得到修复，这就是长肌肉的简单道理；第三
采纳率：75%
为您推荐：
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。为什么我做完俯卧撑后会感到大脑缺氧
为什么我做完俯卧撑后会感到大脑缺氧
为什么我做完俯卧撑后会感到大脑缺氧 曾经的治疗情况和效果： 没
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：129586
问题分析：根据你描述的情况，你这个情况是缺乏体育锻炼造成的，是因为你剧烈运动，心肺的耐受能力差，造成脑供血不足，缺氧的感觉等意见建议：建议你应该是注意进行体育锻炼，增强体质，避免受凉，逐渐增强锻炼的强度，合理饮食等
职称：医师
专长：经性头痛,排卵期出血,月经过少
&&已帮助用户：29451
问题分析：你好，你这个情况下可能是由于短暂性的脑供血不足造成的，和平时缺乏锻炼，身体比较虚弱，还有和贫血有关系的。意见建议：注意养成良好的生活习惯，按时规律的作息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，保持心情舒畅。适当的增加营养，多去户外锻炼身体。
专长：子宫复旧不全,产后缺乳
&&已帮助用户：2706
健康指导：俯卧撑运动的时候需要用力，如果力量不足，运动量有足够大，可能会导致屏气用力，导致一过性缺氧。肌肉运动有需要大量的氧气供应，于是会产生大脑缺氧的表现。如果空腹运动，这种表现会更强烈。建议找专业的机构做测试，发现你的能力和不足，再请健美教练指导你进行科学的锻炼，不要自己蛮干，这样就会减少或避免缺氧的发生。
问晚上睡觉为什么有时会大脑缺氧
职称：医生会员
专长：中医内科
&&已帮助用户：6927
病情分析： 你好，晚上睡觉会引起大脑缺氧，有没有感觉呼吸不通畅，或者打呼噜之类的症状，一般大脑缺氧主要是空气的摄入减少，造成血养值降低，还有酶类的缺乏也会使大脑缺氧。意见建议：建议平时多运动增强体质增强肺活量加强养气的吸入。还可以补充些营养脑细胞的酶类三磷酸腺苷 辅酶A 脑复康等治疗。
问大脑缺氧后会得癫痫吗
专长：小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
&&已帮助用户：222187
癫痫病人在发作前有先驱自觉症状，如感觉异常，胸闷、上腹部不适、恐惧、流涎、听不清声音、视物模糊等。因此，患者本人在预示到癫痫发作前应尽快离开如公路上、水塘边、炉火前等危险境地，及时寻找安全地方坐下或躺下。患者的家属也应学会观察病人发作前的表现，以便尽早作出预防措施，防止其他意外伤害的发生。
问大脑缺氧了。。。
职称：医师
专长：慢性咳嗽,急性上呼道感染,慢性肺心病
&&已帮助用户：44377
问题分析：根据您所说的情况，有出现鼻塞不通气，以及咳嗽等症状，考虑还是由于感冒引起的。意见建议：建议患者首先注意避免过于紧张焦虑，头晕与鼻塞换气功能差有关系，所以建议你避免有不必要的思想负担，可以根据医生的指导积极使用富马酸酮替芬以及复方氨酚烷胺胶囊等药物口服治疗，此外注意好避免感受寒凉刺激。
问这样算不算大脑缺氧
职称：医生会员
专长：男科，皮肤过敏、湿疹等
&&已帮助用户：23565
病情分析： 你好，就你描述的情况来看，是一个体位性贫血的情况。
意见建议：建议适当休息，饮食忌辛辣油腻，加强营养，加强锻炼，保持良好心态，慢慢会有改善的
问每次运动完洗澡桑拿后总感到全身发软是大脑缺氧吗?
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：715
病情分析： 桑拿温度较高，含氧量比较少，大量出汗会引起人体代谢紊乱。意见建议：你出现了这种情况不建议你去桑拿，洗澡之前多喝水。
问为什么我做完俯卧撑后会感到大脑缺氧？为什么我做完俯...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：88077
病情分析： 对于你的情况啊应该是感冒啊这样的话，建议吃些清热解毒药板蓝根等，还有银翘解毒片，金银花口服液。意见建议：注意饮食尽量清淡，忌辛辣燥火食物，并注意适当休息和多饮水，坚持每晚用较热的水泡脚，餐后用淡盐水漱口，以清除口腔细菌
您好，此处仅限于做出评论，补充提问将会被删除，因为回答者无法在这里做出回答。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
建议不要用药物治疗，可以先就医，上海神经科医生在线》》
孩子脑瘫多年，上海治疗脑瘫医生点击咨询》》
医学上有很多分类，让上海蓝十字医生帮您一一解析
脑瘫疾病是一种慢性疾病，最大的敌人就是孩子的生长发育
我父亲44岁，手经常不自觉抖动，是帕金森吗？
脑萎缩一直困扰，久治不愈，请咨询上海神经科医生》》
脑梗塞容易复发，而且一次比一次严重
上海蓝十字医生在线为您分析病情……
早期的康复治疗可以有效避免不同程度的后遗症，
可以预防一些合并症的发生，所以越早越好
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！为什么我做俯卧撑做了50个感觉很累 但是手一点酸的感觉都没有
答案长度必须超过10个字，请勿发布无效或违法言论。
（共有1个回答）
知道力量训练为什么要分组来做么？应该说你只做一组，你的肌肉还没得获得足够的刺激，累只是耐力就是这个限度，并不代表就一定能让你的肌肉得到足够的刺激，只做一组，是在你的机体承受范围内的。当然也有可能你的动作完全不标准，但对于50个的来说，对俯卧撑应该有足够的了解不会是不知道动作是否标准。
能做50个以上，说明，以前练过，身体已经适应这个强度和量，就算你做够3~6组，效果也不会很明显，提升不大，当然巩固现在水平还是足够的。你可以选择用哑铃做卧推等来练，哑铃的重量应在你最大负重的60%~85%之间会比较好，这样肌肉能够得到较好的刺激。高强度的时候，注意保护自己防止脱力带来的危险。
注意让肌肉得到休息，一星期最好休息两天，但最好保持有三次或以上锻炼。
病情分析：您的这种情况是消化不良，急性胃炎的表现，泛酸烧心是胃酸分泌过多刺激胃粘膜和食道黏膜引起的指导意见：建议你可以服用奥美拉唑或者氢氧化铝片，另外最近要饮食
病情分析：胳膊腿酸困。一般是劳累过度，受风寒湿引起的。意见建议：如果是受风寒湿引起的，可以针灸按摩，口服小活络丸，如果是劳累过度引起的，就需要多休息了。
你好，根据你的叙述，考虑是关节炎或者腱鞘囊肿引起的，可以口服云南白药试试，局部热敷理疗一下，不要剧烈活动为好的，局部涂抹红花油试试，祝健康
和体质有关系的，天冷要注意保暖，建议用电热毯比较适合。
你好怀孕四个月有晚上睡觉膝盖酸痛的情况应该是有缺钙的在怀孕期间要多注意腿部的保暖可以多吃含钙高的食物。
你好,晚上睡觉的时候感觉膝盖酸痛,是因为缺钙,孕妇要补充足够的钙,同时也要补充含钙高的食物。
病情分析：这个头晕有很多的原因意见建议：头晕的话不排除是颈椎性，颈部血管的问题还有血压问题和耳源性的。建议查颈部血管多普勒和颈部x线，以及检测血压，明确病因进行
疑乳腺增生征兆，建议彩超检查或说明细节症状亦可确诊。 乳腺增生，主要是内分泌激素失衡引起的，初期或中期完全没必要手术，手术复发率极高且易留后遗症，初期和中期药物
谢谢大家……昨晚上疼的后来自己又好了……是持续疼痛……
会,这是排卵的反应.
有妇科炎症也会腰酸。
大家都关注
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&做俯卧撑为什么胸口痛？_教育指南_百度教育攻略
俯卧撑对于很多爱美人士，运动人士，减肥人士，来说是十分喜欢的运动项目，运动方法简单，而且随时随地都可以进行，并且效果显著。可是，很多人由于的训练程度十分大，而且运动方法不标准等因素导致胸口痛，产生疼痛感就不是我们要的效果了，那么做俯卧撑为什么会胸口痛?今天小编就为大家解答一下。
问题分析：
胸肌是大肌肉群，手臂胳膊是小肌肉群，你手臂力量不够，所以每次锻炼的都是手臂，建议先加强手臂和三角肌力量再开始练胸肌
意见建议： 精彩内容，尽在百度攻略： 不坚持锻炼的人，突然增加锻炼量会导致局部组织内乳酸聚集增多，而乳酸可以刺激神经末梢引起疼痛。改善这个症状最有效的方法就是坚持锻炼、逐渐增加活动量。
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。 精彩内容，尽在百度攻略： 做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
运动作用: 精彩内容，尽在百度攻略： 发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
可见，运动并不可以盲目进行。在这里小编建议大家在运动初期，可以去健身房找专业人士教一下，或者自己上网搜索一下视频以及注意事项之类的内容，这样可以对其有些了解，就不会产生胸口痛等问题了。在运动的同时，我们要的不仅是效果，还有健康。 精彩内容，尽在百度攻略：

我要回帖

更多关于 饭后多久可以做俯卧撑 的文章

 

随机推荐