肺能力,核心力量,卧推硬拉深蹲 卧推 硬拉 减脂哪个更重要

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责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
  卧推深蹲硬拉是力量训练中的三大动作!
  也是爱好者必备的训练动作!这三项训练的成绩一定程度的决定了你的实力!
  想知道你的战斗力有多强??赶快来看看下面的表格吧!
  深蹲、硬拉,卧推三项自测表
  表格以性别和体重作为分类标准,按照深蹲、硬拉、卧推的极限重量分为
  小白&&入门&&中级&&高级&&牛B
  (untrained)指没训练过,但是能正确做出动作。(novice)入门指系统训练了几个月。(intermediate)中级指系统训练一两年。advanced高级指系统训练了好几年。NB级别(elite)指力量举专业选手的水平
  表格中的重量是单次的极限重量(1RM)。一般来说要尽量避免做极限重量,容易受伤。
  好啦!表格如下,请大家对号入座!蓝色是男士,粉色是女女士
  不管怎样!谁都有弱点。希望大家均衡发展。也不要气馁。坚持就是胜利!加油吧!
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