63,932被浏览9,818,267分享邀请回答2413 条评论分享收藏感谢收起4926 条评论分享收藏感谢收起我喜欢运动，每天早上跑步半个小时。这样对我有好处。我每天上七节课，最喜欢上英语。下课我经常与同学用英语说话。在学校吃午饭，喜欢午餐时间，因为可以和朋友聊天。我是音乐兴趣小组的成员，喜欢唱歌和听音乐。不喜欢踢足球，因为我跑不快。的翻译：I like sports, jogging every morning for half an hour. This is good for me. Every day I have seven lessons, like English best. I often talk to students in English class. Have lunch at school, like lunch time, because you can chat with friends. I am music interest group members, singing and listening 什么意思？中文翻译英文，英文翻译中文，怎么说？
青云英语翻译
我喜欢运动，每天早上跑步半个小时。这样对我有好处。我每天上七节课，最喜欢上英语。下课我经常与同学用英语说话。在学校吃午饭，喜欢午餐时间，因为可以和朋友聊天。我是音乐兴趣小组的成员，喜欢唱歌和听音乐。不喜欢踢足球，因为我跑不快。
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I like sports, jogging every morning for half an hour. So good for me. I am on the seven lessons a day, most like English. Class I often speak English with the students. Lunch at school, like lunch time, because you can chat with friends. I was interested in music, members of the group, like singing
I like sports, jogging every morning for half an hour. This is good for me. Every day I have seven lessons, like English best. I often talk to students in English class. Have lunch at school, like lunch time, because you can chat with friends. I am music interest group members, singing and listening
I like the movement, every day early morning jogs for half hour.Like this has the advantage to me.On my seven classes, most like English every day.Finishes class I to speak frequently with schoolmate with English.Has the lunch in the school, likes the lunchtime, because may chat with the friend.I am
I like sports, jogging every morning for half an hour. This is good for me. Section 7 on every day, I, like most English lesson. After School I often speak in English with classmates. In the school lunch and time for lunch, because you can enjoy chatting with a friend. I am a music interested member
I like sports, jogging every morning for half an hour. This is good for me. Every day I have seven lessons, like English best. I often talk to students in English class. Have lunch at school, like lunch time, because you can chat with friends. I am music interest group members, singing and listening坚持每天跑步连续300天，是因为做到了这4点 - 简书
坚持每天跑步连续300天，是因为做到了这4点
文｜阿杰说前年11月，我开始跑步减肥。跑着跑着不过瘾，从去年的5月3日开始，坚持每天都跑，一天也没有间断过，跑了共计300天，期间还跑了两次半程马拉松。
不管刮风下雨，寒冷炎热，身体不爽，心情不美，出差旅游，周末假期，我都会每天坚持跑、跑、跑，并且发到朋友圈里。为什么要发到朋友圈里？最初的原因，是想让朋友们监督自己，鼓励自己，鞭策自己。朋友点的每一个赞，都会增加了我跑下去的动力。再说，人嘛，总希望有一点点小小的面子，如果轻易放弃朋友会笑话自己的，所以有时候，咬牙也要坚持下去。在此，感谢朋友们辛苦的点赞，使我有一种错觉，我不是一个人在战斗。印象最深的是，我单位有一位小哥，每天都给我点赞，竟然也点了300天，回头红包一定奉上。
当初想要每天跑步的初衷，缘于在微信上看到一个女孩子，竟然一天不落地跑步200天。
她刚开始宣布要跑的时候，身边的朋友没有一个人看好她，因为她平时很少运动。等她跑完200天，把数据往朋友圈一发，引发地震，小伙伴们都惊呆了！
我也被电到了。我也要跑，我要超过她！榜样的力量永远是无穷的。只要自己不给自己设限，就没有人能够阻挡你前进的脚步。虽然每天跑，跑了300天，但我并不认为自己有多牛，我的跑龄也不过短短的一年多的时间，许多跑步大神几十年如一日地跑，只是我们不知道而已。路漫漫其修远兮，我愿意把我小小的跑步经验分享出来，如果对大家有哪怕一点点的帮助，我的心愿也算达到了。
一、把每天跑步放在第一位刚开始跑步时，我一般一周跑两三次，有时候不太想跑，长达一周不跑也是常事，反正是三天打鱼两天晒网，断断续续，效果很不好。对于有人能够很规律地每周坚持跑三到四天，我深表敬佩，但我好像跟他们不太一样。我是这样一类人，不管做什么，最适合的是每天都做，每天都做就容易坚持，包括周末。也不知是什么原因，反正只要一间断，不每天都做，就容易放弃。所以，我决定每天都跑。但是，不想跑的借口实在是太多了。村上春树说：继续跑步的理由很少，停跑的理由则有一卡车那么多。天气不好，心情坏，有事，有应酬，这些都可以成为不跑的借口，有一天疏忽，每天跑步的宏伟目标就会前功尽弃。一开始几天肯定需要咬牙坚持，而且特别想放弃。然而我相信，最关键的是熬过最初的几天。
如同一个巨大的轮子，一开始你摇动它需要费很大的气力，但当它慢慢转动起来之后，你只用很少的力量，就可以让它保持运转；最后，当它飞快地转动，你想让它停下来都难。
任何事情，都遵循这个“飞轮原理”。跑步自然也不例外。
一咬牙，把每天跑步放在了第一位。也就是跑步这件事的优先级，永远排在所有事情的最前面。每天所有的事情，都要让步于跑步，即使有一万件事情要做，也要先去跑步，跑完步再做别的，这样就没有理由耽误了。每天先跑完步再做别的，就这样简单。没有任何借口。既然每天都要跑步，早跑自然比晚跑好，跑完了就没有牵挂了。
二、少想，马上行动跑步最难的，是跑前自己剧烈的思想斗争：跑还是不跑？外面冷不冷？前一公里挺累的，要不今天还是算了吧，明天再跑，少一天也没有什么。越想越不愿跑。不要想，先做了再说，只要行动了，事情就已经成功了一半。与其每天花好几个小时去“想”，不如花五分钟去“做”。刚跑了几天，周围的人纷纷“好意”劝说：
“跑步膝盖会受伤哎，那谁谁就是。”
“何必把自己搞得这样累？走，今晚不跑了，请你撸串去。”
“听说没有，前几天的马拉松比赛又挂了两人，猝死了！”
全都不要听，既然你已经想明白了，已经下定了决心，就一条路走到黑吧。不要开始；开始就不要结束！切莫朝令夕改。管它什么天气，管它什么冷热，管它什么受不受伤，管它什么痛不痛苦，管它别人怎么说怎么看，穿上跑鞋，冲出家门，先跑起来再说。当你跑起来后，一切的想法都烟消云散，你的内心充满成就感：我又一次战胜了自己！简单粗暴的方法，有时候反而是最有效的方法！
三、降低难度
开始行动的关键，在于“降低行动的难度”。如果你一上来，就把每天跑步10公里当作自己的目标，那么只能有两个结果：一是你最多坚持三四天就会放弃；二是你用不了一周就挂掉了，你的膝盖决不会饶了你！记住这句至理名言：每次都不累，是坚持下去的秘密。这句话适用于任何想坚持的事情。有个跑步菜鸟，制定了一个2016年度跑步计划，计划一年跑365英里（600公里左右）。在7月15日时，他就已经完成全年的目标。这个菜鸟叫扎克伯格，Facebook的创始人兼CEO。
他用的方法是目标分解法。扎克伯格说：“一年跑365英里，我知道这听上去不是一个小数字，不要被吓着，其实，如果分解到每天也就是跑一英里（1.6公里）而已。在节奏并不是很快速的情况下，每天跑大约10分钟的时间。”每天跑1.6公里难不难？我相信，即使对于老人和小孩，应该都不是大问题吧？一般情况下，一个健康的普通人跑1公里，需要大约6-8分钟，再慢点也不会超过10分钟，那么，跑1.6公里也不过是10多分钟的时间。咬咬牙，一会儿就过去了。有人说，我不行，1.6公里我也跑不完。好，那就跑走结合，跑一会，累了，就快走一会，再跑一会，再走一会。只要坚持下去，你就会发现，跑的时间越来越长，走的时间越来越短，你会慢慢地习惯跑步，慢慢地喜欢上跑步，最后达到上瘾的的地步。所以，如果你想每天跑步的话，一开始哪怕每天只跑半公里，哪怕只跑五分钟，哪怕走跑结合或只走走路都没有关系，最关键的是：每天都坚持出门。一个人如果决定每天走30分钟，那么他肯定会很轻松地开始行动；但如果一上来就决定每天跑10公里，我想，很少有人能够坚持下去的。四、习惯养成后，就不需要坚持了其实，跑步最难受的，也不过是前21天，只要熬过21天，你也就养成跑步的习惯了，你的身体就会适应了每天跑步，再坚持下去，会越来越容易，坚持到底也就成了顺理成章的事情了。你现在每一天的跑步，不管多远，都相当于是在你的“肌肉记忆银行”中增加了一笔存款，你现在存入的次数越多，它能够持续的时间也就越长。跑了一个月跟跑了一个月加一天，绝对不一样，虽然有时我们感觉不出来。每跑一次，就相当于在每天跑步的习惯身上，多缠了一道绳子，绳子缠得越多，这个习惯越容易根深蒂固。如果我们把这些坚持，变成和每天刷牙一样的习惯，哪一天禁止你刷牙，你一定会感觉非常不舒服吧？听说过坚持运动，坚持读书，坚持早起，但是，从未听说过坚持吃饭和穿衣。当一些东西成为日常所必需，天天都做的时候，就不存在坚持，而变成了一种很自然的行为。所以，每天都跑步看似可怕，其实，真正去做的时候，会越来越容易，最后，变成一种享受。
每次跑步的时候，都有一个最累的点，在那个时候，想偷懒休息一下，其实过了也就没事了。所以在那个点上，你就要坚持过去。很多时候，我觉得人生就像在跑步，在遭遇困惑无法坚持的情况下再坚持一下，凭借意志支撑过去，那是一种能让人兴奋的感觉。每天跑步，是完全可以靠着自己的努力和意志力就能达到的目标，多么简单而明晰。这种可以掌控自己生活的感觉，真的是太美妙了！跑起来吧！（END）
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有些路你不走下去，就永远不知道它有多美。
热爱阅读、写作和运动的中年男子。
微信号：阿杰(zjj)
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我发现我越来越离不开手机，出门不带钱包可以，只要带上手机，因为有支付宝和微信，好多支付即刻搞定。卖菜的人都有支付宝，没带钱包，刷下支付宝就解决了。我家附近卖卤味的小店，也都能刷支付宝。
我现在已变成一个重度手机依赖者。工作、生活、学习、娱乐、沟通，一会儿不拿手机，...
1950年的冬天，战火席卷了朝鲜的土地，中国志愿军的血浸透了这片土地。 在朝鲜冬日的风雪中，一支带着紧急命令的部队，紧急前往龙源里。 在蜿蜒行军的人群中，一个身影显的格外的瘦小，背上的两颗炸弹散发着幽幽的光。 道路难行，天上的油挑子专打一切能动的东西，战士们只能自己扛着弹药...(我来自微胖界)
(sounds_right)
(就想改个名字)
(注销没并没有)
第三方登录：每天微信打卡 朋友圈“求”点赞 跑友找到了坚持锻炼的新方法_网易新闻
每天微信打卡 朋友圈“求”点赞 跑友找到了坚持锻炼的新方法
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5月21日早上6点，远在郴州出差的张博丽给“好玩俱乐部”发来跑完后满头大汗的自拍照；夜跑完回家，陈燕霞记起自己未打卡，赶紧把今天的跑量发至微信上……
5月11日“挑战21天”跑步训练营开幕，同时开通了微信打卡活动。跑友根据各自的路线和时间，每天在“好玩俱乐部(HwFunClub)”微信公众号打卡跑步。这一玩法，吸引了400多名跑友参加。其中，初跑者张博丽、陈燕霞等人每天坚持打卡，用自己的方式讲述如何坚持锻炼的故事。
挑战者：张博丽（31岁，女）
不给自己下计划，想跑就跑，发朋友圈“求”点赞
每天早上6点半，张博丽都会准时给“好玩俱乐部”发来满头大汗的自拍照和绕郴州北湖公园跑5KM的路线图。每天，她都把自己的跑步故事记录在朋友圈里。朋友的点赞和问候，给了她继续跑下去的动力。对于张博丽来说，坚持，不是一件容易的事。
张博丽今年31岁，是长沙某房地产集团的中高层领导，频繁出差压力大，生活无规律。去年8月27日，四五个同事陪着张博丽度过了30岁生日，她默默许下愿望，30岁以后要过不一样的人生。起初，她选择了跳拉丁舞、游泳等各种项目，花样繁多的健身方式，让张博丽无所适从，健身计划中断。
今年3月某一天，张博丽到郴州出差，沿着北湖公园散步，葱茏的樟树和绿莹莹的草地，吸引着她想一直走下去欣赏大自然。走着走着，张博丽开始跑起来。“跑起来的感觉真好，就像在飞，什么压力都抛之脑后。”悠闲的散步变成了慢跑，张博丽踏上了跑步之旅。
一开始，张博丽的跑步遭遇了“拦路虎”。“今天必须比昨天跑得多。”张博丽是处女座，对自己制定了一套严格的跑步计划。但每天状态有好有坏，这一计划并不能顺利执行下去。断断续续进行了近一个月后，张博丽感觉“不自由，很痛苦”。于是，她听从了健身教练的建议：不在乎跑多少，重要的是达到健身的效果。卸掉这一包袱后，张博丽感觉浑身轻松了很多，“没有计划，想跑就跑，跑步变得越来越轻松。”
就这样坚持了20多天后，喜欢挑战的张博丽给自己加了“砝码”：参加“挑战21天”活动的微信打卡。现在算一算，张博丽已经打卡十多天，从未间断。每天五点半起床，跑45分钟，然后回家做一顿美美的早餐。要知道，30岁前，张博丽是从来不吃早餐的。生活的点滴改变，自我调整健康的管理方式，张博丽知道自己的未来一定会更幸福。
挑战者：陈燕霞（25岁，女）
微信打卡督促她坚持 坚持不下去的时候就喊出来
“今天工作有点忙，就在离家不远跑了几公里。但我发现自己越来越爱跑步了！”5月21日晚11点23分，陈燕霞原本已打算入睡，突然记起还未“打卡”，又赶紧拿出手机进入“好玩俱乐部”的微信主页填写跑步信息，并写下了一段小感言，才安然入睡。
从参加“挑战21天”跑步训练营算起，这是陈燕霞坚持跑步的第十天，她也是梅溪湖跑点唯一坚持下来的女性。但如果将时间的钟往回拨一年，陈燕霞跑步也是“三天打鱼两天晒网”，很难坚持。2014年6月，陈燕霞加入了梅溪湖跑步群，认识了一群喜爱跑步的朋友，8月份她跟着群里的跑友一起参与活动，但这次下定决心的坚持也在9月底告吹。“我孩子从娄底老家来长沙了，为了陪他我就很少去跑步了。”
正如网上很流行的一句话：三月不减肥，四月徒伤悲。今年3月，陈燕霞的体重已经达到150斤。为了展现更美的一面，当时的她立马就下定决心减肥。“先从散步开始，每天从中南大学附近走路至梅溪湖，约4公里左右。”直至4月11日，陈燕霞通过微信看到了“挑战21天”跑步训练营的招募信息，决定再次拾起丢失的“跑步梦”。但跑步的运动量不比其他运动，坚持的难度更大。初跑三公里陈燕霞觉得还能勉强坚持，但每到5公里的时候就会想放弃。“有一个跑友告诉了我一个方法，每次觉得自己无法坚持的时候就大声喊出来。”陈燕霞正是用这个方法，从5公里坚持跑到了9公里，体重也下降至130斤。
“还有一个方法：每天微信打卡。”陈燕霞说，每天打卡也是一种习惯，可以记录她的跑步历程。截至5月21日，“好玩俱乐部”的微信后台每天都能收到来自陈燕霞的打卡记录和跑步感受，这不止是一种督促，更是一种见证。
挑战者：胖妈（33岁，女）
老公“装备诱惑” 跑友耐心指导
“我的速度虽然有点慢，但是看着大家一个个干劲十足，我又有什么理由不坚持呢？加油，胖妈相信自己你一定可以成为辣妈。”
“8公里，今天跑得很爽。”
“有点俗，但我一定要大声喊出来：‘我运动我快乐。’”
这是挑战者胖妈的微信打卡记录。
胖妈今年33岁，是典型的家庭主妇。每天照顾孩子和老公的生活，让胖妈不仅感觉生活无趣，更重要的是，体重不听话地“噌噌噌”往上飙。
她尝试过一种锻炼方式:原地跑步。在家中，她放着劲爆音乐，对着电视机原地跑。不到十天，胖妈就放弃了。因为闭门跑步，无法呼吸到新鲜的空气。
庆幸的是，因为老公的鼓励，胖妈开始重新跑步。在没决定跑步之前，胖妈的老公就施展了一套“装备诱惑”计划，给她买跑鞋、运动装、跑步需要的各种包。在装备的“狂轰乱炸”下，胖妈开始沿着烈士公园的年嘉湖跑。空气清新、不同的景色、各色陌生的面孔，胖妈第一次就跑了一圈，用时50多分钟，第二天40多分钟，第三天30多分钟。这个成绩，让胖妈高兴了很久。
不过，怠倦感随之而来，喜欢热闹的胖妈，无法忍受这种孤独的运动。辗转多次，胖妈找到了“烈士公园跑步群”。5月11日，参加“挑战21天”的第一天，胖妈跟着“挑战21天”烈士公园跑团一起跑步。小马哥、奔哥等资深跑友耐心地教授胖妈各种减肥方式，跑完后如何做拉伸。在他们的指导下，胖妈不断地告诫自己，减肥不能操之过急。
跑步两个月，体重只从140多斤减到了130多斤，但胖妈每天跑得很快乐。参加“挑战21天”找到“组织”，认识很多跑步伙伴，胖妈的坚持又有了更多动力。在胖妈看来，自我坚持，不仅仅需要决心，更需要来自亲人和伙伴的鼓励和支持。
文/记者 刘玉锋 康蒙
本文来源：华声在线-三湘都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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