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核心力量练习对提高体育院校篮球专修学生专项弹跳力的实验探讨
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西安体育学院
硕士学位论文
核心力量练习对提高体育院校篮球专修学生专项弹跳力的实验
姓名：吴小静
申请学位级别：硕士
专业：体育教育训练学
指导教师：赵诚民
核心力量练习对提高体育院校篮球专修学生专项弹跳力的实验研究
篮球运动员的弹跳力在篮球专项身体素质中占有极重要的位置，它是取得比
赛控制权、发展运动技术、提高战术配合质量的物质基础。篮球比赛中可以看出，
篮球运动员的弹跳力具有多维的方向性，不仅具有纵跳的爆发性，而且要有运动
方向的不确定性。运动员可能要前冲起跳、侧身起跳、后仰起跳、转身起跳，更
需要起跳后在空中控制身体的能力，这样才会符合专项技术、战术的需要。
关于核心力量理论在竞技体育中的研究，首先是和水上项目相结合进行训
练，取得了良好的效果，之后人们开始关注核心力量训练在其他体育项目训练中
的可行性。核心区域的肌肉虽然不是直接作用于四肢，但它们本身产生的巨大力
量是人体完成技术动作的原动力，它不仅可以设立支点帮助肢体肌肉更有力的进
行收缩，还可以让整个身体的力量迅速完成传递过程，为提高肌群的稳定协同发
力创造良好的条件。国内外体育工作者认为，核心力量对基本姿势稳定性的保持、
身体各部位的力量传递、各种动作的协调完成起着稳定、支撑的作用，它是整个
身体运动链开始发力的首要环节，同时对四肢的协调用力和整合用力发挥着重要
本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计方法，
进行核心力量练习对提高篮球运动员弹跳力的实验研究，分析实验结果，探讨关
于核心力量有关理论。以西安体育学院篮球专修组 12 学生为实验对象，采用成
对匹配的方法把实验对象分为实验组和对照组，同时对分组后的各项指标成绩进
行 T 检验得出 p&0.05，分组无显著性差异。在实验过程中，对实验组和对照组
进行篮球专项训练内容是一样的，在每次专项内容训练结束后，对实验组进行
30 分钟左右的核心力量练习，而对照组进行传统的练习。通过 8 周的实验，对
关于篮球运动员专项弹跳力的6 项指标进行测试，并将同组之间进行纵向比较、
两组之间进行横向的比较，对实验结果的数据进行统计与分析，结论如下：
1、经过实验后，实验组关于篮球运动员弹跳力的6 项指标成绩均有显著性
提高。对照组成绩也虽然有所提高，但各项指标成绩的提高幅度指数明显没有实
验组的大，只有助跑起跳摸高的成绩有显著性提高。得出在篮球专项弹跳力训练
方面，实施核心力量练习是有明显的效果。
2、通过对实验后实验组和对照组六项指标的T 检验得出：向前起跳、侧向
起跳、后仰起跳、起跳转体 90°、原地双脚起跳滞空都有显著性差异。说明在
不同方向的起跳、滞空过程中核心力量起着及其重要的作用。
3、对照组实施对传统力量训练后，6 项指标也相应的有所提高，特别是助
跑单脚起跳摸高的成绩，说明传统力量练习也是有效果的，核心力量训练是对其
不足的一个补充，两者是互补的关系。
核心力量练习对提高体育院校篮球专修学生专项弹跳力的实验研究
关键字：篮球运动员；核心力量；弹跳力
论文类型：应用研究
核心力量练习对提高体育院校篮球专修学生专项弹跳力的实验研究
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多维学校举行篮球标准化课程进校园实训基地挂牌仪式
&&& 近日，多维学校举行林书豪&李群篮球联盟&篮球标准化课程进校园&&实训基地&、&篮球后备人才训练基地&挂牌仪式，该校希望通过将篮球标准化课程引入校园的活动，让学生们体验到专业的篮球训练，激发了学生对体育运动的兴趣。
&&&& 据了解，&林书豪&&李群篮球联盟&由李群发起，与NBA球员林书豪联合创办，致力于打造系统性、标准化的青少年篮球培训课程，让更多中小学生可以接触到专业、有趣的篮球训练。多维学校希望通过与林书豪&李群篮球联盟合作，打造具有特色的&东莞篮球学校&，并以此为契机，开展多项篮球运动，扩大篮球影响力，培养学生对篮球运动的兴趣，锻炼身体素质。
&&&& 多维学校校长周兴福：因为我想把我学校做成一个篮球特色学校，我们借助于林书豪、李群联盟，他们的训练会更加系统、更加专业，他们不仅仅是把育人放在运动里面，他们也把运动放在哲学层面去思考，它更加系统，它里面包含运动健康、饮食健康、自己体质方面，让人更加了解，这就是我们为什么引进这套系统，就是更加的系统、更加的全面、更加的健康让孩子去运动，达到我们行远课程的这个目标。
&&&& 揭牌仪式后，李群还为全校师生进行篮球标准化训练，让学生们接受专业的篮球课程培训。
&&& 学生陈香妃：篮球虽然是一项运动，可是我觉得不仅有利于锻炼身体，而且很有趣，我很喜欢，我觉得挺好的，因为这样让我们更好地学习篮球，然后练得更好，同时还能锻炼身体。
&&& （记者：廖洪标）
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