健身锻炼肌肉萎缩一个小时后抽烟影响效果嘛!

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图文大播报
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抽烟对健身危害大吗??影响效果吗???
我认识的健友们基本上抽烟的很少,所以想问问抽烟对健身危害大吗??影响效果吗???
很大,最近我3天抽了8包烟,心脏都疼了,真的疼。已经两天了~
大哥你真强,这是何必呢。&
发此贴者,必定知道抽烟对身体的影响,但却希望有人告诉他“不大”,以求安慰
发此贴者,必定知道抽烟对身体的影响,但却希望有人告诉他“不大”,以求安慰
这是我已经在大斌发过的文章,可以看下
吸烟的危害是人所皆知的,但吸烟对于喜欢健身喜欢肌肉的我们来说,有什么影响呢?
1,吸烟会减少体重。甚至许多女烟民以此为吸烟的原因。但是科学研究证明吸烟减少的体重不是我们想减的脂肪,而是我们不希望减少的蛋白质(包括内脏和肌肉)和矿物质。仅此一条就足够让我们远离香烟了。但是下面还有其他你没想到的。
2,肺部疾病:香烟燃烧时释放38种有毒化学物质,其中有害成份主要有焦油,一氧化碳,尼古丁,二恶英和刺激性烟雾等.焦油对喉部,气管,肺部均有损害.从而造成我们身体供氧不足,影响我们的训练强度和训练后的恢复速度。
3,吸烟是产生自由基最快最多的方式,每吸一口烟至少会产生10万个自由基,自由基会伤害我们的细胞,而我们肌肉的增长主要是靠肌细胞的超量恢复。自由基还会使我们抵抗力下降,容易生病感染,影响训练的正常进行。
4,香烟中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。肌肉的生长需要我们体内有足够的雄性激素。女生练不出夸张的肌肉就是因为她们体内没有足够的雄性激素。过多的香烟会使你和女生一样很难拥有一身盔甲般的肌肉
文章来源 北京赛普健身培训中心&&窦教练整理
看着这个帖子,我情不自禁的点上了支烟
先点个烟再说啊。。。楼主需要安慰。。。
首先可以很明确的告诉楼主,吸烟肯定影响健身效果,而且影响很大。基本上专业选手和很多大块头是不吸烟的。我只说训练程度上吸烟的影响啊,病理的你都知道了,吸烟最大的影响就是降低心肺功能,那么就不能让你一直保持大负荷高密度的训练,这个保证不了就别谈肌肉了。
然而我也是个烟民,那么我就来安慰下楼主。戒烟估计对你来说是不可能的,那第一减少吸烟量,我觉得烟瘾都是心理上的,有的时候完全可以不抽。第二,保证训练前后不抽,第三,睡前晨起不抽,第四,增加有氧训练强度,物理层面上尽量提高心肺功能。第五,保证训练期间蛋白质的供应,因为吸烟降低代谢,影响消化吸收。第六,吸烟前后饮水。差不多了吧,想起来再说,好像还有一点很重要,忘记了。
google 搜索&&抽烟 肌肉 脂肪.
看了以后,我就觉得怪不得我不怎么长肉.
太感谢了。想起什么一定要告诉我呦。
我觉得对心肺功能影响最大
有碍有氧运动的发展健身运动后的三大禁忌,你知道吗?健身运动后的三大禁忌,你知道吗?健萌君百家号入门健身者容易忽略一些重要的细节,下面是一些关于健身运动后需要避免的事情,赶紧来收藏起来吧!1、忌骤然停止活动每次运动结束后心脏都会加快做功。使血液循环加快给所有细胞供能,同时随肌肉节律性收缩血液源源不断地流回心脏。如果骤然停止运动,肌肉的节律性收缩便瞬间消失,四肢的血液无法及时流回心脏,这对整个循环系统都有非常大的冲击作用,会造成急性低血压。刚剧烈运动后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏,使心脏的减速有一个缓冲的过程。2、忌骤然降低体温健身锻炼后,体温升高,循环加快,血管扩张,排汗增多,毛孔舒张。如果立即走进低温空间或者用冷水澡洗澡就会使毛孔骤然收缩,毛孔紧闭,导致汗液里的毒素不能及时排出体外,同时会导致体液调节紊乱等生理功能失调,接着便是免疫力骤降,各种风寒综合征便会接踵而来。3、忌立即抽烟饮酒很多人认为健身后抽一根烟会减少疲劳,其实这是非常错误的观点,运动后抽烟不仅不能减轻疲劳,相反的,吸进去的烟雾会影响肺部气体交换,导致血液中含氧不足,身体中的细胞不能进行正常的代谢活动,会引起各种低血糖综合征。同时,吸进去的有害物质将进入血液循环到全身各处,造成更大伤害。健身后全身血液循环加快,如果立即喝酒,会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。健萌君百家号最近更新:简介:分享健身小知识,分享生活小乐趣,作者最新文章相关文章百度拇指医生
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吸烟对锻炼肌肉有影响吗?
吸烟对锻炼肌肉有影响吗? 我的体育老师说对肌肉成长没啥影响,但是对肺部有重大影响。但是很多百度上又说吸烟会影响在健身房里锻炼效果
我有更好的答案
信体育老师就完了。
吸烟会让人体内产生大量一氧化碳,而这个一氧化碳是会阻碍肌肉生长的。
采纳率:87%
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