男子疯狂举铁健身，三年减重300多斤，幸福的烦恼却来了
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男子疯狂举铁健身，三年减重300多斤，幸福的烦恼却来了
都说每个胖子都是潜力股一旦瘦下来就亮瞎你的脸这话你可别不信但是减肥的期间你必须通过健康的减肥方式若是减肥方法不正确“暴瘦”的结果就会和男主角一样！32岁的Pasquale Brocco来自美国亚利桑那州是一个公认的超级无敌大胖子3年前，他的体重达到了605磅（约274公斤）！你要是问我，体重274公斤什么概念？驰骋NBA赛场的奥尼尔身高2米16体重也才147公斤！！几乎每个大胖子都是因为肥胖影响到了健康才会想去减肥Pasquale Brocco也不例外医生跟他说他的高血压和高胆固醇，已经非常严重在不减少体重，对身体的危害十分之大从医院回来，他站在镜子前，发现自己的肚子已经垂到了大腿上，两块奶子又跟香囊似的挂在肚皮上……于是，他终于做了他人生最重要的事：减肥！！！但500多斤的体重，减起来也不是那么容易的首先健身房是不用想了，一开始强度太大不适合他于是他决定从压马路开始他的计划是：每次一到饭点，他就徒步走1英里（约1.6公里）的路程去最近的沃尔玛买食物。“为了吃东西，我每天要去3趟沃尔玛那么一天就能走6英里（9.6公里）。”Pat 说，“这已经很惊人了，因为我从来没走过这么远的路。”就这么周而复始地走了两年时间居然掉了200磅（90公斤）的肉！从这时候开始，Pat 终于可以顺利去健身房锻炼啦。接下来，他在运动和饮食上都做出了改变：运动方面，他不仅把去沃尔玛的路程搬到了跑步机上还加练了举重。饮食方面，他丢掉了那些易胖的垃圾食品，增加了蔬菜、甜土豆、藜麦、燕麦这些健康食物。“当我意识到奶制品也是阻碍减肥的东西，我立即就把它们清除出食谱了。”这是他减肥前的膳食这是减肥后的就这么坚持了三年……他真的一共减掉了330磅肉（约149公斤）但是幸福的烦恼也来了.......由于之前超重的体型所撑起来的皮肤开始变得松弛，这一点让他有点难以接受。他心一横找到医生给自己的安排了一场手术把原先被撑开现在又多余的30磅皮肤切掉为啥看着有点恶心呢?手术很成功，虽然身上留下一些伤疤，但他很开心自己终于摆脱了那些肥肉如今Pasquale每天都会去健身房坚持撸铁而且他还说了，他的下一个目标是做健美运动员再来看看今年的他成功的做了一个健身教练签约了补剂形象代言人一身结实有力的肌肉谁能想到他以前是一个体重超500的胖子？最后，他也成功实现自己的梦想顺利在健美比赛上获得了金牌而且大屏幕还放上了他的对比照向他致敬相信胖纸都有一个瘦纸梦，但是为了避免减肥太快导致皮肤松弛，这些要点一定要记住！减脂后出现皮松的主要原因：很多懒人偏爱节食减肥，因为不会像运动那么累，但节食让人体内的水分和一些脂肪迅速消失，减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。再加上缺乏力量训练，在没有肌肉的状况下，皮下组织就会失去弹性，从而引起大面积的皮肤松弛，皱纹等。怎么做才能规避皮肤松弛？1、减肥速度不要急于求成有些人减肥只为快，掉的越多越开心，殊不知过于追求速度会直接导致皮肤松弛，尤其是对于年龄偏大的朋友，皮肤恢复原状的速度会很慢，用2个月快速瘦身了，皮肤要想回来则需要半年、一年，甚至更长时间。所以一周减掉两到三斤是比较合理的，每周称一次体重就好了。减肥的事，咱不追求快，只求效果，只求不反弹。2、坚持运动80%营养+20%运动=真正健康。在合理饮食的基础上，要配合计划的运动锻炼，包括一定量的有氧运动和力量训练，这样才不会在体重减少的同时，骨骼肌随之递减，肌肉还能帮助减肥，让身体处在静态时还能消耗1.5倍的卡路里，有氧可选择快走，每次走30-40分钟，中等强度。力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。即便是减肥过程中，也要加强力量练习，因为脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内找不到支撑物，自然就会松弛，而力量练习能增加肌肉量，起到支撑皮肤的作用。3、多补充蛋白质、胶原蛋白多补充蛋白质，以动物蛋白为主，植物蛋白也要吃，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是蛋白质的来源，多吃肯定没错；还有富含胶原蛋白的食物，具有锁水功效，能够使皮肤丰满水润，富有弹性。猪蹄、猪皮、牛蹄筋等虽然富含胶原蛋白，但是脂肪含量太高，不适合减肥人群吃；而且胶原蛋白分子量较大，不利于皮肤吸收。鱼皮脂肪含量较低，是最佳选择，可以在减肥期间选择，每周1-2次，凉拌或者炖汤都可以。还有维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。4、多喝水肥胖者的体液相对含量低，对脱水的耐受程度也就较差，一定要喝水喝水再喝水，富含水份的体液组织与脂肪、肌肉等，共同撑起皮肤，使其丰盈。人体70%的重量都是水，即使不减肥，如果平时不多喝水，皮肤也照样枯燥有皱纹，身体缺水也会导致皮肤干燥，弹性下降等我们不愿意看到的减肥“副作用”。
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给你视觉冲击的7幅图，无对比就没伤害，奥尼尔VS巨石强森！巨石强森作为狠人心目中的巨石偶像，一直都是大块头的形象深入人心，然而和ＮＢＡ巨星大鲨鱼奥尼尔的合照，这对比即视感让你感受下什么是肌肉巨兽人，什么叫天外有天，人外有人！
肌肉猛男对峙大块头大力士，眼神的交集只是冰山一角，身材的强健比对才是最令人为之欢呼雀跃的！即使对方比你高出１个头和脖子的高度，你还能这么有自信吗？！
大块头就大块头的优势，比如给自己较小的女友十足的安全感，这样的两人画面对比冲击感真心不要太大，女神级的女友被这样的肌肉巨兽人保护着，还有谁敢靠近和追女神呢！？
大块头和警察蜀黍的神情告诉你，即使是大块头，做了违规的事情也要可怜巴巴的被蜀黍带走哦！而蜀黍看到打肌肉块头的他居然有课这么脆弱敏感的心也是醉了！
美女和野兽大概就是这个样子的吧！男人拥有强势的身高和威猛霸气的肌肉身材，足以给自己爱的人十足的安全感！女人就负责貌美如花啦！但其实拥有这样前凸后翘，紧致的肌肉身材会更有女性魅力呢！
肌肉巨兽人马丁福特以前是典型的瘦麻杆，为了获得强健的肌肉身材，已经成为健身房的常客，天天和一起拿肌肉据巨兽人们一起举铁练肌肉，这样的他已经成为了旁人眼中的肌肉巨无霸！
为成为大力士的他大块头的身高和肌肉身材和会死呢百年这位看似比基尼女郎的对比即视感，让你感受下肌肉巨无霸的魅力！这些肌肉巨人，除了天生的身高优势之外，后天的坚持和努力也一直在感染着身边的每一个人！
绿巨人浩克和美国队长的合体，就是这么炫酷，如果你也想拥有这样威猛霸气的肌肉身材，你要付出的努力和汗水也是可想而知的！好好去健身房撸铁健身去吧！想要获得就必须要有付出，相信坚持３个月，半年，一年后的你都会有不同的变化！
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都说每个胖子都是潜力股
一旦瘦下来就亮瞎你的脸
这话你可别不信
但是减肥的期间你必须
通过健康的减肥方式
若是减肥方法不正确
都说每个胖子都是潜力股
一旦瘦下来就亮瞎你的脸
这话你可别不信
但是减肥的期间你必须
通过健康的减肥方式
若是减肥方法不正确
&暴瘦&的结果就会和男主角一样！
32岁的Pasquale Brocco来自美国亚利桑那州
是一个公认的超级无敌大胖子
3年前，他的体重达到了605磅（约274公斤）！
你要是问我，体重274公斤什么概念？
驰骋NBA赛场的奥尼尔
身高2米16体重也才147公斤！！
几乎每个大胖子都是因为
肥胖影响到了健康才会想去减肥
Pasquale Brocco也不例外
医生跟他说
他的高血压和高胆固醇，已经非常严重
在不减少体重，对身体的危害十分之大
从医院回来，他站在镜子前，
发现自己的肚子已经垂到了大腿上，
两块奶子又跟香囊似的挂在肚皮上&&
于是，他终于做了他人生最重要的事：减肥！！！
但500多斤的体重，减起来也不是那么容易的
首先健身房是不用想了，
一开始强度太大不适合他
于是他决定从压马路开始
他的计划是：每次一到饭点，
他就徒步走1英里（约1.6公里）的路程
去最近的沃尔玛买食物。
&为了吃东西，我每天要去3趟沃尔玛
那么一天就能走6英里（9.6公里）。
&Pat 说，&这已经很惊人了，
因为我从来没走过这么远的路。&
就这么周而复始地走了两年时间
居然掉了200磅（90公斤）的肉！
从这时候开始，
Pat 终于可以顺利去健身房锻炼啦。
接下来，他在运动和饮食上都做出了改变：
运动方面，
他不仅把去沃尔玛的路程搬到了跑步机上
还加练了举重。
饮食方面，
他丢掉了那些易胖的垃圾食品，
增加了蔬菜、甜土豆、藜麦、燕麦这些健康食物。
&当我意识到奶制品也是阻碍减肥的东西，
我立即就把它们清除出食谱了。&
这是他减肥前的膳食
这是减肥后的
就这么坚持了三年&&
他真的一共减掉了330磅肉（约149公斤）
但是幸福的烦恼也来了.......
由于之前超重的体型所撑起来的
皮肤开始变得松弛，
这一点让他有点难以接受。
他心一横找到医生给自己的安排了一场手术
把原先被撑开现在又多余的30磅皮肤切掉
为啥看着有点恶心呢?
手术很成功，虽然身上留下一些伤疤，
但他很开心自己终于摆脱了那些肥肉
如今Pasquale每天都会去健身房坚持撸铁
而且他还说了，
他的下一个目标是做健美运动员
再来看看今年的他
成功的做了一个健身教练
签约了补剂形象代言人
一身结实有力的肌肉
谁能想到他以前是一个体重超500的胖子？
最后，他也成功实现自己的梦想
顺利在健美比赛上获得了金牌
而且大屏幕还放上了他的对比照
相信胖纸都有一个瘦纸梦，但是为了避免减肥太快导致皮肤松弛，这些要点一定要记住！
减脂后出现皮松的主要原因：
很多懒人偏爱节食减肥，因为不会像运动那么累，但节食让人体内的水分和一些脂肪迅速消失，减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。再加上缺乏力量训练，在没有肌肉的状况下，皮下组织就会失去弹性，从而引起大面积的皮肤松弛，皱纹等。
怎么做才能规避皮肤松弛？
1、减肥速度不要急于求成
有些人减肥只为快，掉的越多越开心，殊不知过于追求速度会直接导致皮肤松弛，尤其是对于年龄偏大的朋友，皮肤恢复原状的速度会很慢，用2个月快速瘦身了，皮肤要想回来则需要半年、一年，甚至更长时间。所以一周减掉两到三斤是比较合理的，每周称一次体重就好了。减肥的事，咱不追求快，只求效果，只求不反弹。
2、坚持运动
80%营养+20%运动=真正健康。在合理饮食的基础上，要配合计划的运动锻炼，包括一定量的有氧运动和力量训练，这样才不会在体重减少的同时，骨骼肌随之递减，肌肉还能帮助减肥，让身体处在静态时还能消耗1.5倍的卡路里，有氧可选择快走，每次走30-40分钟，中等强度。力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
即便是减肥过程中，也要加强力量练习，因为脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内找不到支撑物，自然就会松弛，而力量练习能增加肌肉量，起到支撑皮肤的作用。
3、多补充蛋白质、胶原蛋白
多补充蛋白质，以动物蛋白为主，植物蛋白也要吃，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等都是蛋白质的来源，多吃肯定没错；还有富含胶原蛋白的食物，具有锁水功效，能够使皮肤丰满水润，富有弹性。猪蹄、猪皮、牛蹄筋等虽然富含胶原蛋白，但是脂肪含量太高，不适合减肥人群吃；而且胶原蛋白分子量较大，不利于皮肤吸收。鱼皮脂肪含量较低，是最佳选择，可以在减肥期间选择，每周1-2次，凉拌或者炖汤都可以。还有维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
肥胖者的体液相对含量低，对脱水的耐受程度也就较差，一定要喝水喝水再喝水，富含水份的体液组织与脂肪、肌肉等，共同撑起皮肤，使其丰盈。人体70%的重量都是水，即使不减肥，如果平时不多喝水，皮肤也照样枯燥有皱纹，身体缺水也会导致皮肤干燥，弹性下降等我们不愿意看到的减肥&副作用&。
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播放数：5808920身宽体胖壮硕如牛！肌肉届小奥尼尔身材霸气威猛_健美_新浪竞技风暴_新浪网
身宽体胖壮硕如牛！肌肉届小奥尼尔身材霸气威猛
这样霸气威猛的肌肉身材和姿势，在海上航行的肌肉猛男。
　　作为汉子，当你拥有了一身威猛强悍的肌肉身材的时候，你是不是也会像这样签着自己心爱的女友或妻子，来到海边，享受蓝天大海的舒爽！这位身宽体胖壮硕如牛，堪称肌肉届的小奥尼尔，小女友貌若天仙！
　　当你要求自己能够找个女神的时候有没有好好审视过你自己？有没有配的上女神的资格？当你拥有这样威猛强悍的肌肉身材的时候，你会发现女神会不追自来，当你还是屌丝的时候，请你默默无闻不要说话，把你肌肉练成这样了以后，可以出来见世面了！
　　威猛强悍的肌肉身材除了很肌肉男喜欢练得上半身之外，下半身肌肉身材却被大部分人所忽略！所以，你所看到的他粗壮结实的大腿，一看就是没少练的，分离度居然还清晰可见！看来你离肌肉猛男的距离还很遥远！
　　通过健身获得一身威猛霸气的肌肉身材，难免会吸引很多女神的喜欢和围观，所以能找到这样爱健身的，女神级别的女友也是很正常的，也许你颜值的确是比他高，但你的肌肉身材还不急他5分之一，你觉得你的优势在哪里！？
　　肌肉猛男就是这样，给你的即视感都是满满的肌肉轮廓和线条，爆青筋的肌肉身材和饱满的肌肉维度，只为让你感受下作为男人，拥有肌肉好处真的太多，你敢想到的几乎都有吧！
　　这样霸气威猛的肌肉身材和姿势，在海上航行的肌肉猛男，魅力不要太大！也许你和他一样出去，别人看的更多是你的船，别人看他的时候更多的是看他本人的肌肉身材，这就是区别，很明显的肌肉猛男和非肌肉猛男的区别！接下来该怎么做就不多说了！
　　身宽体胖壮硕如牛，堪称肌肉届的小奥尼尔，小女友貌若天仙！大鲨鱼奥尼尔以强悍的大块头而著称，这位肌肉猛男却被称为小奥尼尔，可见他肌肉身材的强悍威猛程度，这样威猛的麒麟臂，就是你该坚持健身的理由！（运动发骚客）
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