使用臂力器的时候需要收缩肩胛骨收缩技巧吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-26 07:02 标签： 肩胛骨怎么下沉收缩
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图文大播报
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各位前辈 你卧推时肩胛骨收紧、下压了吗？你是怎么做的？小弟初学 诚心请教
以前一个教练告诉我说要收紧肩胛骨 我不知道怎么收紧 他就让我把背夹紧 说这样就可以了
可是我上大重量后 由于背部夹紧 使腰和背供起&&颈部受压过大 导致压迫神经
我现在很迷惑啊 不知道该怎么推胸了&&各位前辈指点一下 小弟感激不尽
就没人懂啊？
??????请教请教。。
帮 顶，，同问
.....................................
肩胛骨保持靠近脊柱。但不能做得太过分，不能过分“夹紧背”，不能过分让肩向后振，不要做到双手在背后交叉以伸展胸肌那样。
如果要是过分夹紧背 后果是不是我这样&&导致颈部受压？舒华臂力器这个牌子好不好？_家居产品问答- 一起装修问答
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舒华臂力器这个牌子好不好
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舒华臂力器这个牌子好不好？
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全部回答(3)
A：欧派诺这个牌子的热水器里的好传感器大概三千块钱。欧派是做橱柜的，做热水器不太专业。目前市场比较认可的牌子有：1、海尔Haier(中国驰名商标,世界级家电品牌,中国企业500强,世界白色家电第一品牌,中国最具价值品牌之一,海尔集团公司)2、A.O.史密斯(始创于1874年美国,世界知名品牌,行业领导性品牌,最有价值品牌之一,艾欧史密斯(中国)热水器有限公司)3、美的Midea(始于1981年,中国驰名商标,上市公司,最具竞争力品牌之一,中国企业500强,大型家电集团,美的集团有限公司)4、万和Vanward(中国驰名商标,中国名牌,国家重点高新技术企业,广东省著名商标,广东名牌,广东万和新电气股份有限公司)5、阿里斯顿(始创于1930年意大利,专业生产供暖和热水产品的全球领先企业,跨国公司,阿里斯顿热能产品(中国)有限公司)
A：佳得福金门窗这个牌子怎么样？好不好？还可以..................................
A：您好，法恩莎是建陶行业里最具影响力和实力的综合性品牌之一，专业生产法恩莎卫浴和法恩莎瓷砖。法恩莎瓷砖总部设在世界著名的陶瓷生产基地广东佛山。被冠以陶业航母之美称。在北京属于一线大品牌，采用意大利先进的生产设备及工艺标准，秉承“唯美、优雅、艺术”的设计理念，其产品在工艺精湛，而且价格在同行里不是很贵。
A：还可以，在国内床垫品牌属于知名品牌，乳胶床垫你看下它的乳胶工艺是哪种，及乳胶产地是那里
A：上海。使用取暖气方法：1.电源要求：插座不要位于电暖器正上方，防止热量上升烧烫电源。若有易使电流发生骤变且较为频繁的电器，如电焊机、冲击钻、电锤等与电暖器同时使用，则较易损坏电暖器。2.充油式电暖器的摆放：充油式电暖器一定要直立摆放使用，如果倒放、平放或斜放，就会造成空烧，把发热管烧坏。3.电暖器上不能覆盖任何物品。如果放置物品会使电暖器的热量不能及时散发而造成烧机。使用设有专用烘衣架的电暖器时，一定要把水拧干，避免水滴在电暖器的控制盒里造成危险（防水型的除外）。4.清洗电暖器：最好用软布蘸家用洗涤剂或肥皂水进行擦洗，不能用汽油、甲苯等释溶剂，以免外壳受损，影响美观或生锈5.切身利益，自身安全，各位一定要懂得希望我的回答对您有所帮助。
A：樱雪橱柜是德式专业橱柜的领导企业，该品牌成立于2000年。樱雪橱柜依靠技术创新打造公司的核心竞争力，樱雪橱柜深受广大消费者的喜欢，并且远销海内外，很受欢迎。其款式多样，时尚、都市、经典、清馨、复古等，能满足不同消费者的家居风格需求。
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追加悬赏:&背部肌肉锻炼技巧：锁背（挤压肩胛骨）
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　肌肉一直是比较不容易找感觉的！很多人在训练中都会遇到这个问题！
　　今天就给大家介绍一个小技巧：锁背
　　练背的时候有个小技巧就是把阻力拉回的时候要把肩胛骨夹紧！有些人会做俗称&锁背&，那就是把肩胛骨紧合起来。
　　这个动作提示，令人更用力在意把背肌收缩而达到针对背肌的训练目的
　　在背肌训练中，肩胛骨最后要感觉到靠近、收缩、下拉，大臂也要向后拉到极致，感觉整个背部都被挤压收缩在一处。
　　然后再这个状态要保持2-3秒。静止阶段，背肌电是最为活跃的（某种程度上也可以看成很有效的训练）。
　　技巧：在划船或者下拉的训练动作的顶峰，挤压肩胛骨停住不动2-3秒，保持肌肉一直静力收缩。
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最近开始练习掰臂力器的时候，手（主要是拇指部分）手臂(肩胛骨等臂关节)酸痛。 这是否是锻炼的正常反应？
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
不要紧，我开始练臂力器是也使这样，只要你坚持锻炼一个月，症状就会减轻，但你不要怕累就中
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