如何避免肩部劳损缓解肩膀疼痛
核心提示：肩痛是我们日常生活中比较容易“碰”到的骨科疾病，其发病原因往往是多种多样的。
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　　许多不明原因的往往被患者自己武断地认为是，盲目地在家里进行功能锻炼、自我康复。
　　事实上，造成肩痛的疾病有很多种，“肩周炎”占其中的六成左右。最易和肩周炎混淆的疾病是“”。60岁以上老年人，约有30%患有不同程度的肩袖损伤。很多人按照肩周炎而“久治不愈”后，才发现肩袖损伤才是真正的“罪魁祸首”。
　　肩袖损伤一般可分为急性撕裂伤和慢性劳损伤两种。急性撕裂伤常见于猛烈提拉重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时。撕裂的肩袖会往两边越扩越大，不会自愈。因此一旦肩部有了第一次脱位，就应该及时寻找专业的关节科就诊。慢性劳损在长期从事网球、棒球、羽毛球、、登山等需要上肢举过头顶的运动人群中比较常见。如果颈肩部夜间，上举手臂疼痛，不敢患侧睡，肩关节外展、上举或后伸时就要注意。
　　此外，肩痛还有可能是“肩峰下撞击综合征”、“关节盂唇损伤”、“肩关节骨性关节炎”、“”等，甚至“”、“”也会造成肩部疼痛，非专业的医生也难以准确鉴别。肩部疼痛的治疗，在于要由专业的医生进行诊断。
　　肩痛的发生，除了年龄、外伤等因素外，与平时的不良习惯也有密切关系。因此，注意以下几个方面，可以保护肩部免于“受伤”。
　　1.避免露肩睡觉。无论在季节，都要保护肩部免于受凉；
　　2.减轻手提包的重量。当包太沉重时，肩部的肌肉会一直处在状态，容易引起肌肉痉挛。
　　3.减少单肩背包。单肩包让人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。
　　4.不要长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。
（责任编辑：徐晓宇）
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肩膀肌肉劳损，每晚都难以入眠，求解决
健康咨询描述：
肩膀肌肉劳损很严重，时间挺长了，现在很难受，想得到改善，请问怎么做？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉劳损，很少发生在年轻人身上，可能是肌性的疲劳造成？&&&&&&不知道您自己知道造成的原因？&&&&&&如果没有原因的肩部疼痛也要排除炎症？肿瘤？&&&&&&指导意见：&&&&&&所以首先建议去医院当面检查拍片子排除肿瘤？肩关节炎等。&&&&&&如果是劳累造成的可以热敷理疗按摩。&&&&&&急性疼痛可以服用西药塞来昔布片。&&&&&&中药可以服用三七伤药片。
青冈县中医院&& 副主任医师
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&&&&&&肩膀肌肉的劳损，出现影响睡眠的情况，建议去医院进行检查，并且重点检查颈椎，然后根据情况采用中医的牵引，正骨，针灸，刃针，小针刀等方法进行治疗。
平遥县人民医院&& 医师
擅长: 普外科各种常见病,多发病的诊疗,如各种外伤,体表良
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的这些情况描述，初步考虑是有点局部肩周炎的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您到正规医院中医科就诊，局部理疗结合针灸治疗，平时要避免熬夜劳累，祝您早日康复。&&&&&&以上是对“肩膀肌肉劳损，每晚都难以入眠，求解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 月经不调,先兆流产,不孕不育,阴道炎,子宫肌病,泌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种情况最好还是多做按摩理疗的，会好一些的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平常必须做拔罐针灸理疗按摩的，再配合吃点舒筋活血的药物比如沈阳红药片，保持心情舒畅。
擅长: 擅长妇科疾病，尤其擅长霉菌性阴道炎，盆腔炎等临床诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是局部血液循环不良引起肌肉劳损的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊或者正骨水活血化淤同时正红花油按摩疼痛部位，避免剧烈运动
擅长: 感冒,发烧,支气管炎,肺炎,厌食,腹泻,便秘,上呼
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，通过您的症状叙述，考虑您的情况是肩周炎的可能性比较大，&&&&&&指导意见：&&&&&&肩周炎，需要多活动，不活动会导致，肩关节部位肌肉疼痛，建议如果有空的话可以到医院拍一个核磁确诊。
擅长: 肺炎,咳嗽,呕吐,吐奶,睡觉不踏实,出虚汗,流鼻涕
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述呢，目前的症状呀，考虑应该是由于局部的肌肉神经粘连以及风寒侵袭的问题导致的了&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的话呢，首先得注意休息一段时间，做做拉单杠的体育运动，拉伸一下肌肉，同时在配合适当的消炎止痛药以及祛风散寒的中成药配合治疗一段时间就好了，比如说英太青胶囊配合伸筋丹胶囊等，配合局部的热敷理疗的话效果更好&&&&&&以上是对“肩膀肌肉劳损，每晚都难以入眠，求解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘医生 肥矿中心医院&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您肩膀肌肉劳损很严重，时间挺长了，建议您热敷，理疗或按摩&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您肩膀肌肉劳损，建议您注意肩部保暖，避免受凉，热敷肩部，外敷骨通贴膏治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，女，25岁，肩膀肌肉劳损很严重，时间挺长了，现在很难受，想得到改善，请问怎么做？&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的描述，肩膀肌肉劳损很严重，时间挺长了，建议就诊于中医科，或者是康复科的，进行中医按摩或者是康复理疗，这样效果也是可以的。
擅长: 卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位症，熟练掌握各种计
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好亲，根据你的描述，你这是肌肉劳损引起的疼痛不适。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议吃中药进行调理，并且采用中医的针灸热敷来缓解症状为好，注意保暖，祝健康快乐平安。
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左肩疼痛，被确诊为肌肉劳损，怎样能治好。
状态：就诊前
你好：是前面痛还是后面痛？活动有没有受限？
状态：就诊前
后面痛，活动没有受限
胳膊痛不痛，手麻？你可以看看
状态：就诊前
胳膊不痛手也不麻，就是肩胛骨和后背龙骨之间很酸痛，像我这类病例能治好吗
考虑是背部肌经膜炎，你扩胸肩胛骨往一块挤，感觉能好一点吗？
状态：就诊前
高大夫，谢谢你的回复。肩胛骨往一块挤会好点，能一次性治好吗
估计的好几次可以治愈。这个和受凉有关系，注意保暖，多做扩胸运动。到正规的医院做电针，拔罐都有效，也可以配合热敷吃药。
状态：就诊前
谢谢，那我上医院是挂哪科医生看病呢
一般中医医院话就挂骨伤科，或针灸科；西医医院就挂中医理疗科或骨科。
状态：就诊前
哦，谢谢，去医院的话医生会要我做哪些检查，费用估计会是多少呢？
这个一般不需要做其它检查，通过查体就可以确诊，查体是不收费用的。
高林鹏大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：腰疼，早起特别疼，活动一会能好&&
希望得到的帮助：不确定是腰肌劳损，还是腰椎出问题，还是床的软硬度不够
病情描述：以前偶尔会疼，今天尤其疼，深呼吸的时候，都会感到后腰酸痛
疾病名称：肩周炎，肩膀疼&&
希望得到的帮助：能贴膏药或者拔火罐或者汗蒸，这些能减轻吗
病情描述：最近几周发现肩膀两边都很疼，平时很少背包，以前背包都挺好，最近发现背一会包很轻的包都会肩膀疼，近几天更严重走路走半个小时不背包肩膀就很疼，捏捏才舒服下，是肩周炎吗，怎么减轻？？
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希望得到的帮助：腰闪，疼痛难忍
病情描述：一人在外，无医药条件，该怎么处理，现在仰卧和趴着都很痛
疾病名称：腰肌劳损和骨质增生&&
希望得到的帮助：是否可以做电磁波治疗
病情描述：老人72岁，这半年总是腰疼，医院检查说是腰肌劳损和骨质增生，想让她做做电磁治疗。老人有糖尿病和青光眼，不知是否可以做电磁波治疗？
疾病名称：腰肌劳损和骨质增生&&
希望得到的帮助：老人腰疼，医院检查说是腰肌劳损和骨质增生，想让她做做电磁治疗。老人有糖尿病和青光...
病情描述：老人72岁，这半年总是腰疼，医院检查说是腰肌劳损和骨质增生，想让她做做电磁治疗。老人有糖尿病和青光眼，不知是否可以做电磁波治疗？
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希望得到的帮助：是否需要门诊，需要如何治疗，中医治疗比较好还是西医治疗比较好
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希望得到的帮助：想知道广州哪家医院哪个医生治疗肩周炎最好
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病情描述：长期对着电脑工作 几个月前在家想做一些有氧运动 有一个手往后摇的动作当时听到左手臂会响挺不舒服的 但没在意
上个月开始左侧上臂到肩膀到左侧脖子疼 手臂抬不起来 上手臂接近肩膀的地方最疼 ...
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希望得到的帮助：挂号要挂什么科室。
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希望得到的帮助：医嘱
病情描述：肩周炎 已经半年多 可能是抱小孩 喂小孩
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希望得到的帮助：是否可以到疼痛科门诊就诊
病情描述：患网球肘四年，反复发作，封闭针打了八次，还做过针灸，冲击波，小针刀治疗
疾病名称：感觉是肩周炎&&
希望得到的帮助：该怎么办，能不能给个联系方式
病情描述：肩膀天天痛，整天手臂也痛
疾病名称：筋膜炎，走路疼&&
希望得到的帮助：筋膜炎没效果
病情描述：经过三天热敷，局部稍有按摩，效果不明显。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
高林鹏大夫的信息
颈椎病，腰椎间盘突出症，腰痛病等疼痛症状疾病
高林鹏：陕西省中医院住院医师，毕业于北京中医药大学针推系，先后跟随多位名医及传承人学习。
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髋部疾病研究治疗中心
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浙江省中山医院当前位置： >
肩膀关节响是肌肉劳损的预兆
在电脑面前坐了半天，活动下颈部，肩部，就听见咔咔的关节响声，这是肌肉紧绷劳损的征兆，除了肩膀关节响声，身体其他部位关节响声也不容忽视，多事疾病的征兆。小编给大家总结了以下的8种疾病预兆的关节响，要注意防范治疗。
1.肩膀的响声
肩关节的声响要依据年龄来判断严重程度。对于35岁以下的人，它表明关节的不稳定性，特别当你的肩膀关节比较松散或者是关节移动导致臂骨的&圆头&脱臼，产生了声响。这通常是肌肉损伤所致，通过物理疗法在4个月内可矫正。如果年龄在35-60岁之间，带疼痛的声响(特别是双臂上举、后拉时)，你很可能患了肩关节夹挤症候群，肩膀周围的肌腱受感染。初期可用物理疗法成功治愈;后期可通过类固醇药物注射减少感染，严重者还需要做手术。对于60岁以上的人来说，胳膊一动就爱出响声，并有疼痛感，可能是关节炎所致，需要通过X线查明原因。
2.肘部扭动的响声
肘部扭动时会发出声音么?如果感到不舒服，而且肘部&卡&在弯曲的姿势，可能身体的某块骨头过于灵活或者关节周围的软骨比较散乱。胳膊肘内侧发出声响可能是尺骨神经脱位，非常容易治疗，简单的手术即可。
3.手指的响声
专家表示，当你伸开指骨关节时，里面的保护性液体所受到的压力改变，气泡被释放、破裂，产生响声。一项调查发现，指关节的响声并不会带来什么危害。
4.臀部肌肉的响声
有些人经常抱怨臀部出现&打响指&的声音。当支撑大腿肌肉的肥厚纤维组织转到股骨外侧时就会产生这种动静。虽然非常痛，但是可通过伸展运动缓解。当然，就算关节窝周围的组织出现撕裂，它也会自行修复。
5.脚踝活动时的响声
当跟腱破裂或撕裂后，就会发出声响。通常是跟腱所承受的拉力过大的缘故。当然，也有的时候没有声音，但是感觉脚后跟非常累，此时说明脚踝周围的肌腱受损。手术是唯一的解决办法。如果扭转脚踝，听到声响，则很可能是扭伤，通常是连接骨骼的韧带破裂所致。当然，如果属于过度劳累，则不会出现声音。无论情况怎么样，85%的扭伤和过度劳累都不用手术治疗，只需要好好休息、冰敷等普通疗法。
6.膝盖关节响声
如果走路疼痛，并发出声响，可能发生了软骨撕裂。人在蹲马步的时候膝关节会响，因为此时膝盖承受身体7倍的力量，响声是身体组织的自我保护。如果膝盖疼痛不能承受重量，那么很可能是软骨撕裂。摔跤运动员、足球、曲棍球运动员最易出现这种情况。除了注意保养外，严重者还可能需要移植膝盖。如果是关节内侧响动，并伴有隐痛、特别难受的感觉，很可能是关节炎。
7.脚趾头的响声
脚趾头的响声通常由莫尔通氏神经瘤引起。这是一个循序渐进的过程，和跑步、走路有关。患者走路时就像踩着鹅卵石，脚趾头出现灼热痛。这种病需要通过专业的手段来治疗。
8.下巴软骨活动响声
头部后仰、下巴骨骼之间的软骨活动会导致响声。如果伴有疼痛，很可能是颞下颌关节功能紊乱。夜里爱磨牙的人、颔关节撕裂的人容易出现这种情况。先看牙医排除口腔问题，然后再寻求缓解下巴肌肉的药物或物理疗法。
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