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健身房英语ABC
课程类： 〔yoga瑜伽〕〔spinning动感单车〕〔body arts身体艺术〕〔aerobics有氧操〕〔step踏板〕〔boxing拳击〕〔karate空手道〕〔fitball健身球操〕〔hot ball热力球操〕〔ABS(abdomen back stretch)腹背部训练〕身体部位： 〔thigh大腿〕〔innerlouter thigh大腿内部／外侧〕〔calf(calves)小腿〕〔butt(buttocks)臀部〕〔triceps肱三头肌〕〔biceps肱二头肌〕〔heel脚后跟〕〔hamstring腘窝〕〔lower back下背（腰的部 位)〕Chest press machine 坐姿推胸机 sover machine 双臂交叉训练机（大飞鸟机）Military press 肩部推举机 Seated row machine 坐姿划船机 Rotary torso machine 旋转训练机 Multi-hip machine 臂部复合训练机 Outer thigh abductor machine 腿部外弯机 Inner thigh adductor machine 腿部内弯机 Vertical leg press 垂直蹬腿练习器 Decline Olympic bench 奥林匹克下斜椅 Incline Olympic bench 奥林匹克上斜椅 Roman chair/back hyperextension 罗马凳 Hyperextension 腹背训练凳 2-tier horizontal dumbbell rack 哑铃架 Standard weight tree 铃片架 Olympic weight tree 铃片架 Stretch corner 伸拉角 Stretch zone 伸拉中心 Leg press 腿部推蹬机 Leg extension 腿部伸展机 Standing tricep 站式肱三头肌训练器 Standing bicep 站式肱二头肌训练器 Dip chin ab 单杠提膝器 Preacher curl bench 屈臂训练凳 Lat 复合高拉机 Row 复合划船机 Abdominal 腹部训练器 Cable column 复合拉伸机 Hamstring 低拉机 Utility bench 三角椅 Adjustable bench 可调式哑铃椅 Barbell 杠铃架 Double tier dumbbell 双层哑铃架 Recumbent cycle 卧式健身车 Treadmills 踏步机 Display stem: 显示器支撑杆External circlip: Display lower: 显示器下盖 Flush head press in stud: 埋头大头钉 Seat carriage 座位滑动架 Pozi美国百老汇舞台的专业舞者,也是知名节目主持人更是健身专家 IEC Free plug, shutter snap fit: 通用插头 Caplug 盖塞 End plaque cap 瓷花后盖 End cap 后盖 Pedal leaver arm: 踏板臂 Rubber bump stop: 橡胶缓冲器 Crutch tip： Nutsert 螺母 Toothed belt idler plate: 皮带惰轮锯齿板 （保留英文） Step hole trim L/hand: 左踏板孔饰物 Step hole trim retaining block: 踏板孔饰物固定块 Runner assembly 转动组件 Roller member pivot: 辊构件枢轴 Logo wheel: 轮子（带标识） Crank plate: 曲板（保留英文） Ribbed insert: 扶手连杆 Cover center section: 盖板中心部分 Countersunk socket set screw: 埋头螺丝 PEC machine/butterfly 蝴蝶机 Incline press machine 上斜推胸机 Bicep curl machine 二头肌训练机 AB machine 腹部前屈机 Lat machine with mid row 高拉训练机 Leg curl machine/seated leg curl 屈腿训练机 Leg press machine 腿部推蹬机 Leg press/hach squat machine 倒蹬/斜蹬机 Pro-smith machine 安全杠铃练习机 Counter-balanced smith machine 史密斯机 Seated calf machine 坐姿小腿练习机 Dip station 双杠练习器 Military press 肩部推举机 Tricep press down machine 三头肌训练机 Arm curl 二头肌推举器 Standing hip/multi-hip machine 臂部复合训练机 Abdominal 腹部前屈机 Bi-axial chest press 双轴上斜推胸机 Seated chest press 坐工推胸机 Dual cable column 双臂训练机 Bicep 二头肌训练机 Tricep 复合三头肌训练机 Functional lift 复合抬举机 Calf 小腿训练机 Cable cross 复合飞鸟机 Flat bench 扁平椅 Abdominal bench 腹部训练椅 Single tier dumbbell 单层哑铃架 Squat rack 挂片式深蹲架 Stepper 台阶器 Rubber earring moulding: 橡胶基座 Allen wrench 通用扳手 Cord bracket 夹线板 Freeweight dumbbell 负重哑铃 Freeweight 负重 weight training 负荷训练 strength training 力量训练 endurance training 耐力训练 path of motion 动作路径 Overhead Tricep 三头肌高位训练机 Sets 套 Chest press 胸部推举机 Shoulder press machine 肩部推举机 Tricep press down machine 三头肌训练机 Back machine 背部训练机 Lat pull down 高拉机训练机 Leg extension machine 腿部伸展机 Flat bench 哑铃平椅 Flat/incline/decline bench 可调式哑铃椅 Flat Olympic bench 奥林匹克平椅 Vertical knee raise 单杠提膝器 Preacher curl bench 屈臂训练凳 Wab board 腹肌板 Seated calf machine 小腿训练机 Lateral shoulder raise 肩部侧推机 Hip abductor 腿部外弯机 Hip adductor 腿部内弯机 Chest mid-row 滑船机 Lat high row 高位滑船机 Roman Chair/ back hyperextension 罗马凳 45 hyperextension 腹背训练凳 Vertical knee raise 单杠提膝器 Upper back 背肌训练机 Incline trainer 上斜跑步机 Squat 蹲式复合训练机 Chest 复合胸部训练器 Shoulder 复合肩部训练机 Step 负重踏步机 Quadricep 复合腿部训练机 Plate loaded squat 挂片式深蹲机 Adductor 夹腿机 Upright cycle 立式健身车 Rubber boot: 橡胶支座 6.3 Amp time Lag glass body: 6.3 Amp保险丝 Wiring loom: 接线器 Poly “V” drive pulley: V形驱动滑轮 Full dog point socket set: 专用螺丝 Reps. (repetition) 组 Weight stack 配重片 Cycling equipment健骑机/ 健身车
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美语情景对话 第75期:健身房 Gym
10:21 来源：网络综合
英语口语网权威发布美语情景对话 第75期:健身房 Gym，更多美语情景对话 第75期:健身房 Gym相关信息请访问英语口语网。
Todd: OK, Yoko. We're gonna talk about exercise.洋子，我们来谈一谈锻炼。Yoko: Exercise!锻炼！Todd: Now, you go to a gym?你去健身房吗？Yoko: Maybe three times a week.有时一周三次。Todd: OK.好的。Yoko: Yeah. If I can.如果我能去的话。Todd: OK.好的。Yoko: Cause I have to.因为我必须去。Todd: Why? What do you mean? Why do you have to?为什么？这是什么意思？为什么必须去？Yoko: When I went to the USA, I gained a lot. 20 pounds. That was too much for me. So I decided to go to lose weight.我在美国的时候体重增加了很多，有20磅。这对于我来说太多了。因此我决定减肥。Todd: OK.好的。Yoko: If possible.如果可以的话。Todd: How did you lose weight?你是如何减肥的？Yoko: I go to the gym and run, maybe 20 minutes. I'm too lazy. I can't keep running for hours. And anyway, so I do aerobics. Do you say aerobics?我去健身房跑步，大约跑20分钟。我很懒，没办法一下跑几个小时。另外，我还做有氧运动。你知道有氧运动吗？Todd: Aerobics.有氧运动。Yoko: Yes. Aerobics or something like that.是的。有氧运动或是类似的运动。Todd: OK. That's it.只是有氧运动。Yoko: That's it. And sometimes I swim. Yeah, but I like aerobics better than swimming.有时候我还去游泳。是的，但相比而言我更喜欢有氧运动。Todd: Why?为什么？Yoko: Because it's fun.因为那很有趣。Todd: OK.好的。Yoko: And the music and dancing. Yeah, it's more fun for me.有氧运动配上音乐和舞蹈。我感到很有趣。Todd: When you lost the weight did you also diet or did you just exercise?你减肥的时候节食吗，还是只是运动减肥？Yoko: I just exercised cause I like eating. I love eating. I can't stop doing that, so... but I try my best not to eat chocolate too much.只是运动减肥，因为我喜欢美食。我喜欢吃东西。我的嘴停不下来，但我尽了最大可能少吃巧克力。Todd: Oh, that's your weakness. Chocolate.哦，这是你的弱点――巧克力。Yoko: Yeah.是的。Todd: OK. Well, you look great so.你现在看起来很好。Yoko: Oh, thank you. You're so nice.谢谢，你人真好。Tood: Oh, thank you. You're so nice.谢谢，你人真好。Yoko: You are welcom.不客气。Todd: Ok, thank you.谢谢。Yoko: You are welcome, talk to you soon.不客气，回头再聊。健身房英文&3
健身房英文 3
使肌肉弯屈收缩到极限，产生肌肉坚硬和充满线条的形态。例如：上臂肱二头肌的弯屈收缩，使肱二头肌鼓起的顶峰状态。
比例(Proportion)&&&
一块肌肉和另一块肌肉通过一段时期锻炼后的比较。例如:肱二头肌和肱三头肌的发达程度比较。
发胀(Pump)&&&
使肌肉内充满血液,使肌肉外形看起来比过去更粗大。试举次数(Repetition
“rep”)&&&
一个动作从预备姿势到结束完成姿势，
(从完全伸展到彻底收缩)做一下就是一次.一个动作连续做多次称为一组。
韦德训练技术中规定:完成一组最多次数后,休息10~20秒钟,再完成另一组的最多次数。继续用这个方法在一组完成8—10次。
停息时间(Rest
每一个动作中组与组之间或不同动作中的休息时间。肌肉线条呈撕裂状(Ripped)
它与“Cuf—up”练线长的含义相同，肌肉线条非常清晰可见。
课或套(Routine)&
&&在一天中完成全部课程，它包括全部训练动作、组数和次数。另外还指健美运动员在比赛中完成一套自选动作。
训练组数（Set）&&&
在一个时间内连续完成多次试举。从开始举起一个重量，并连续地举到最后一次，称为完成一组。
训练伙伴（Spotter）
在做深蹲或卧推时，有一位同伴看着你练。当最后一次举到一半时，需要同伴稍为加一点点力。
粘位点( Sticking
在一个动作中，把重量举到一半时，再也无法继续上举的这一点上。如果有人稍为帮助你加一点助力，就能克服这个“点”，并继续举上去。
匀称(Symmetry)&&&
它是指全身的骨骼比例和肌肉形态的自然美。如果下身和上身符合比例。躯干和四肢符合比例，你就有一副优美匀称的体形。健美锻炼可以有助于上身和下身符合比例。这就是在你的躯干上增加了丰满的肌肉。
练到极限次数(Training to
Failure)&&&
在一组的试举次数中，直到最后不能再完成一次完整的次数。
血管毕露（Vascularity）
在你的静脉和毛细血管内有多少血液，你的肌肉就会有多少丰满感，在体内还需要保持低脂肪和一定量的碳水化合物，这样看起来就会显得血管毕露。
腹肌（Abs）：腹直肌的简称。
有氧训练（Aerobic
Exercise）：&&&
用大肌肉群进行不停止的活动。通过训练可以增强心肺系统，并通过增加心率来提高训练效果。
厌氧微生物训练（Anaerobic
Exercise）&&&
力量训练。厌氧微生物的意思是：在缺氧的情况下和包括短时间产生强度的爆发力。踝沙带(Ankle
Weights)&&&
一种特制的装有铁砂的带状绷带，围绕在脚踝上，做不同方向的举腿动作。同样的沙带也可围绕在手腕上，做各种方向举臂动作，以增强肩、臂和胸部。
臂托板（Arm
Blaster）&&&
这是一种专门锻炼臂部肌肉的器械，它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部。托板的园弧处紧贴在腹部，两端有两块半圆托板，正好使臂部紧$&*在上面。它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌。
卧推（Benching）：仰卧推举的简称。
极限训练（Blasting）：使肌肉用力到极限程度。
体脂（Bodyfat）：身体储存脂肪的水平。
超量消耗（Burnout）：是指精神状态和身体处于疲劳状态（运动过&&&&
碳水化合物（Carbs）:碳水化合物的简称，它包含在面包、水果和蔬菜中。
心血管训练（Cardiovascular
Training）:心脏和肺功能的训练。
掌粉（Chalk）:擦在手掌上的镁粉，用于帮助不使横杠滑脱。
引体向上杆（Chinning
悬挂在墙上、门上或天花板上的单杠，是锻炼上身的器械。
循环训练（Circuits）:
不停止的循环训练,是一种一个动作接着一个动作的训练方法。
放松活动(COOL
一种轻量的或中量的有氧训练动作和训练结束后的伸展活动.放松活动可使心脏负担逐渐减轻。
上斜重锤拉力器(Cross- Over Pulley
Cables)&&&
一种特殊结构的,高悬在两侧有可自由调节重量的重锤拉力器.主要是锻炼胸大肌肉内侧部位.两手握着拉力器手把,两臂向两侧上方悬垂着
(稍屈臂).然后同时两手用力贴近体前拉下至互$&*于腿前.
三角肌(Delts)
：三角肌的简称.腰间悬重皮带(Dip
一种宽皮带围托在腰背部位,两端围到髋前两腿间,分别以铁链连接,链条中央套上铁片或哑铃一般在双杠上做两臂屈伸或单杠上做引体向上时腰间系皮带处加负重,以加强训练强度。
耐久力(Endurance)
：使肌肉产生一段时间继续活动的能力.雌性激素(Estrogen)
：女性荷尔蒙.曲杠(Ezor
Cambered Bar)：
一种特殊弯屈的横杠,用于锻炼肱二头肌和肱三头肌.柔韧性(Flexibility)
有关训炼动作范围的活动,它说明关节的伸展和活动能力.弯屈(Flexing)
：收缩肌肉动作.强迫次数训炼(Forced
有同伴帮助你用力完成一组中的最后几次试举.自由调节重量(Free
weights)：
杠铃和哑铃可自由调节重量的器材.训练手套(Gloves)
;保护手掌不生茧子的无皮质手套.臀部(Glutes)
:臀大肌简称（包括臀小、臀中和臀大肌）。
倒吊鞋(Gravity
也称倒转鞋(Inversion
Boots).这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然后做各种伸展背部肌肉的动作.
腿筋(Hams) : 腿筋（股二头肌）的简称。
练颈帽（Headstrap）:
一种戴在头上锻炼颈部肌肉的器械。
国际健美协会（I.F.B.B）
国际健美协会的简称（全称是：International Federation of
Bodybuilders）。它是一个全世界业余和专业健美运动员的组织机构，到今拥有133个委员国。
强度（Intensity）:有关在训练中用力的程度和采用量最大训练重量的百分率。
等轴训练（Isometric
Exercise）&&&
肌肉收缩维持一定的长度和关节部位不移动。这些动作经常是面对墙或其他不可移支的物体。等压训练（Isotonic
Exercise）&&&
肌肉活动改变它的长度和重量，但是有一定的紧张程度。
运动学（Kinesiology）学习肌肉活动的动作。
背阔肌重锤拉力器（Lat Machine or
一种你可坐或跪在里面的器械，两手握着一根横杠，向下拉至胸前或颈后肩上，另一端连接着可调节的重锤铁片，专门用来锻炼背阔肌。
背阔肌（Lats）:背阔肌的简称。
腿弯举（Leg
Curls）:&&&
俯卧在长凳上，两膝盖抵在凳端，两小腿压上一定的负荷，并向上弯起。锻炼肱二头肌。腿屈伸（Leg
Extensions）&&&
坐在凳的一端，小腿下垂，把重量向上举起至两腿伸直。锻炼肱四头肌。腿保暖器（Leg
Warmers）:
是一种绷在小腿上的保暖套，使小腿保暖。粘住点（Lock-Out）
在一个动作的局部次数中，把重量推到最后还有几寸距离时，再也举不起的位置。
健身器械（Machines）
一种有反抗作用的器械。制造单位有Universal, Polaris，Kaiser,
Weider和其他的厂家。训练垫（Mats）：一种专门用于卧在地上练动作的海棉垫。
极限重量次数（Max
Out）:在任何动作中举最大重量时，只能举一次。
中段部位（Midsection）
是指腹部肌肉群，包括上腹和下腹，腹部的腹直肌和腹侧肌群。奥林匹亚先生（Mr.Olympia）
是男子无级别的职业比赛，是由乔·威德创立的。
奥林匹亚小姐（Ms.Olympia）
是女子无级别的职业比赛，是由乔·威德创立的。全国锦标赛(National
Championships)&&&
男子和女子业余全国最高级别的比赛。消极训练（Negatives）
这是一种称为“韦德反重力训练原则”（Weider
Retro-Gravity
Prineiple）。当做还原支作时，使肌肉以相反的拉力，慢慢的伸展。奥林匹克举重（Olympia
Lifting）&&&
奥运会的比赛项目，包括两手抓举和挺举。奥林匹克杠铃（Olympic
Set）：在奥运会比赛中用的成套杠铃。坐式夹胸器械（Pec-Deck
Machine）：是一种专门锻炼胸大肌的器械。胸大肌(Pecs)：是胸大肌的简称。
顶峰点（Peaking）&&&
在任何动作中，使肌肉达到最极限的收缩位置。例如：两手弯举时把重量弯起至极限收缩，使肱二头肌达到“顶峰点”。
爆发动作（Plyometic
Exercise）&&&
肌肉在负重的情况下突然伸展和快速收缩面产生的一个动作。
同时造型（Pose
在一次决赛中的同一个时间内，健美运动员们各自完成他们的造型姿势。
造型（Posing）&&&
在平时训练或一次比赛中，用有系统的方法来表现肌肉。力量（Power）：体力加速度。
力量举（Powerlifting）
这是一种单项的全国和国际性比赛项目，它包括深蹲、卧推和硬拉。
循序渐进（Progressive
Resistance）&&&
这是一种训练重量逐渐增加，肌肉力量和耐久力也渐渐增长的训练方法。它是所有重量训练的核心。
重锤拉力器（Pulleys）
一种有一组滑轮和由一根钢丝绳束索引着可调节的重量铁片，绳束另一端有拉手杆组成的训练器械。重量训练（Pumping
是从五十年代开始采用的习惯用语。现在很普遍地用于举重物。股四头肌（Quads）：是大腿股四头肌的简称。
动作的行程（Range of
motion）：指在一个训练动作活动的长度。
课程（Routine）：在顺序训练中重复训练组数和次数的课目。
斯科特椅（Scott
Bench）&&&
一种专门训练臂部肱二头肌的训练椅。训练时，将上臂肱三头肌紧贴在接近垂直的托板上做弯举动作。它也称为斜托弯举凳
（Preacher
CurlBench）。形体（Shape）：
在你身躯上由于肌肉的平衡发展，使整个身体形成个一漂亮、丰满的体态。肌肉力度(Shredded)：指肌肉线条非常明显，非常清晰。
斜卧腹弯板（Slant
Board）&&&
另外也叫腹弯板（Sit-Up Board）。这是一种专门锻炼腹部的训练器材。
慢耗（Slow
Twitch）&&&
一种使肌纤维慢慢收缩和在对抗运动中达到疲劳的活动。一般是进行耐久力训练，像长距离的跑，骑自行车或游泳等。
深蹲架（Squat
Rack）&&&&
一种用来把重的杠铃事先放在上面的高架上（或高凳），它能使杠铃放在颈后肩上来锻炼大腿股四头肌。
腕带（Straps）&&&
一种锻炼时用的特制的带子，一端套在手腕上，另一端围绕在横杠上和哑铃的握把上。它可以减轻手握力及增强拉引力量。
体力（Strength）：指肌肉产生最大力量的能力。伸展动作（Stretching）：一种使肌肉和韧带松弛的活动。
制汗带（Sweatbands）
&&&一种棉织松紧带编织而成的园环形的编物。一般有两种规格，分别围裹在手腕或额角上。在训练时，它可以吸收过多的汗水。
匀称（Symmetry）&&&
整个身体形体和外形轮廓，骨骼和肌肉发展平衡。
T杠划船器（T-Bar
Rows）：一种专门锻炼背阔肌的器械。
腱（Tendon）：一种强有力的带或索状组织，连接着肌肉和骨骼。
睾丸激素（Testosterone）
男性的主要荷尔蒙，它调整人体所有增长和刺激血液流动。训练腰带（Training
一种围裹在腰间的带，主要用来保护腰背部。例如：在上推和深蹲时用。训练到极限次数（Training
Failure）&&&
在做一个动作时，直到最后再也不能多举一次。
斜方肌（Traps）：斜方肌的简称。
&肱三头和肱二头（Triˊs
Biˊs）：肱三头肌和肱二头肌的简称。暖身活动(Warm-Ups)
：热身活动&&&
一种增加血液循环的成套活动，是进入训练前的准备活动。
举重皮带（Weight Training
一种较厚的皮质护腰背的皮带，在做深蹲、立正推举或硬拉等动作中采用。
护膝(Wraps)&&&
一种围裹在膝盖部位较宽的棉织松紧带，在深蹲或举重时采用。健身用语：
1．you need to
workout．你需要去运动锻炼一下。2．i
really need to lose some
weight．我真的需要减肥了。3.
i‘ve got to start working
out．我必须开始做健身运动了。4．i
really think a little exercise would do you
good.我真的觉得做点运动对你有好处。5. why
don‘t you attend an aerobic
class?你为什么不去参加一个有氧健身班呢?6.
it might be a good idea to join a fitness
center.您可以参加健身俱乐部。7．walking
up and down the stairs would beat any exercise
machine.上下楼梯可比什么健身器都要好。8. i
game．我钟爱这项运动。9．combining
exercise with the diet may be the most effective way to lose
weight.运动与节食结合也许是减肥最有效的途径。10.
she runs everyday in order to lose
weight.她每天都跑步是为了减肥&
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