为什么，为什么，为什么连芬达吉他都存在卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 14:31 标签： 艾芬达
脂肪总量：-
多不饱和脂肪酸：-
单不饱和脂肪酸：-
钠盐：14毫克
碳水化合物总量：13克
膳食纤维：-
糖分：0.013克
维生素A：-
维生素C：-
卡路里比例
碳水化合物
卡路里来源
碳水化合物
少于55为低大于70为高
什么是GI值？
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利：低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸
摄入51大卡热量相当于做以下运动：喝一瓶可乐需跑一小时 减肥远离碳酸饮料
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天气渐热，大家最喜欢喝饮料，但实际，很多饮料的热量都会成为减肥的一大阻碍。在饮料当中，碳酸饮料是热量大户。一瓶500ml的芬达热量为255.75kcal，一瓶500ml雪碧热量为219.9kcal，一瓶500ml可乐热量为215kcal。以一瓶500ml的芬达为例，一个成年人每次喝下一瓶芬达所积聚的热量，要慢跑32分钟才能消耗掉，如果是爬楼梯，要爬6138阶楼梯才能完全消耗;喝一瓶可乐的热量需跑步一小时才能消耗。因此，在为减肥挣扎的人，一定要少喝碳酸饮料。
原标题：喝一瓶可乐需跑一小时 减肥远离碳酸饮料
健康小贴士夏天的气息迎面而来，要想穿出露腿、露胳膊的清凉夏装，减肥工作少不了。正在疯狂减肥的妹子们可知道，减肥需要好好算账。吃下的零食、喝下的饮料到底热量多高？我们又需要做多少运动才能消耗掉这些热量？要科学减肥，才能甩掉赘肉。碳酸饮料是热量大户运动后要少喝天气渐热，大家最喜欢喝饮料，但实际，很多饮料的热量都会成为减肥的一大阻碍。在饮料当中，碳酸饮料是热量大户。一瓶500ml的芬达热量为255.75kcal，一瓶500ml雪碧热量为219.9kcal，一瓶500ml可乐热量为215kcal。以一瓶500ml的芬达为例，一个成年人每次喝下一瓶芬达所积聚的热量，要慢跑32分钟才能消耗掉，如果是爬楼梯，要爬6138阶楼梯才能完全消耗;喝一瓶可乐的热量需跑步一小时才能消耗。因此，在为减肥挣扎的人，一定要少喝碳酸饮料。零食配饮料 薯片+啤酒要少吃到了周末，即使是减肥的孩子，也抵挡不了美食的诱惑。在家看电影，来点薯片、啤酒、泡椒凤爪是再正常不过的。但是，如果你在看电视时吃下10串羊肉串、1包泡椒鸡爪、1瓶啤酒，那么你总共摄入的热量高达790kcal,要消耗掉这些热量，你需要跑98分钟。这种重口味的零食搭配，建议啤酒肚、身材偏胖的人要慎重选择。如果你的零食搭配为1包薯片配1 罐可乐，那么摄入的总热量为376kcal,你需要跑步47分钟才能消耗掉。如果是1个苹果配1杯奶昔，那么摄入的总热量达468kcal，那么你需要慢跑59分钟来消耗掉这部分热量。那么有没有热量低又能解决嘴馋的零食搭配呢？建议女孩子们用水果、绿茶、坚果等作为零食，并结合运动，这样才能达到科学合理减肥的效果。 华西社区报记者 刘俊
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消耗1瓶芬达的热量需跑半小时要消耗掉1瓶芬达的热量，需慢跑32分钟或爬6000阶楼梯近日，“果壳网”发表了营养与食品安全硕士阮光锋的一篇文章，其中“让我们来算算喝完饮料你要做多少运动”的图表在微博热传。我们参考一下，喝下手里的一瓶饮料，需要做多少运动才能消耗?可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖，无论是蔗糖还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。害处一：促进。研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起风险升高的重要因素。害处二：促进肥胖。研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。害处三：降低营养素摄入量。研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。害处四：强力促进。一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。害处五：促进和。研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。害处六：促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。害处七：促进。甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可以吗?研究发现，这些无糖饮料不会促进病发生，也不会促进血压的升高。以最常见的无糖可乐为例，虽然它没有糖，但也几乎不含营养素，还含有妨碍营养素吸收的磷酸，以及颇有争议的甜味剂和大量焦糖色素。可见无糖饮料仍然对身体没好处，只是坏处略微小一点。(中国农业大学食品学院副教授范志红)

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