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从减肥开始，第一周往往是掉分量最多的，再往后忽然变得很慢，原因在于我们的脂肪组成，脂肪有2种，一种是内脏型脂肪，它们分布在我们的肝肺肠上，一种是皮下脂肪，比如厚厚的肚皮，当我们减肥的时候，最先消耗掉的是内脏里的脂肪，然后才开始消耗皮下脂肪，同是脂肪，内脏里的脂肪非常容易被动员，十分好减，皮下脂肪嘛，和死期存款差不多了，想动它太难了，为了干掉顽固的皮下脂肪，你需要大量运动，你需要忍受饥饿，你甚至可能为了减掉1斤肥肉搭上半斤瘦肉
易瘦体质是怎么回事
相信大家已经知道基础代谢了，但是还有一个不容忽视的存在就是脂肪细胞的数量，人在成年后脂肪细胞的数量趋于稳定，这个数量主要取决于基因，说白了就是天生的，有的人脂肪细胞多，有的人很少，我们减肥只是缩小了脂肪细胞的体积，而不能减少它的数量，抽脂手术除外啊，所以有些天生脂肪细胞数量少的人就是占便宜
皮下脂肪的堆积顺序
我们在发胖的时候总是先胖肚子屁股，然后是胸，胳膊腿则是最后变粗的，而减肥的时候这个过程正好相反，肚子屁股是最后才会减下来的，原因也简单，脂肪有2个功能，一是高能的能量仓库，二是高效的保暖层，我们到底还是恒温动物，我们的内脏对温度有着脆弱的适应性，所以保障内脏的温度是身体的首要任务，因此囤积脂肪会优先囤积在包围内脏掉的肚子和屁股上，而减肥的时候这个部分的脂肪最难减掉
减掉1公斤脂肪需要多消耗多少大卡
答案是7700大卡，也有说7200大卡的
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关于皮下脂肪的补充，
皮下脂肪就像是xx机关，他不会轻易开除自己的员工，也不会随便雇佣新的员工，说白了，减肥困难增肥也不容易，皮下脂肪就是顽固派保守派，不妨从生物进化的观点想象一下，想要动用皮下脂肪只有一种情况，就是人快被饿死的时候，此时皮下脂肪开始被启动，皮下脂肪可以被认为是危机时刻用来保命的，善于囤积皮下脂肪的人往往能挺过饥荒的年代，缺乏这个基因的人经过几百万年无数次的饥荒大多数都绝种了，所以大多数人都是吃多了就胖，怎么吃都不胖的排除掉肠胃有问题的剩下的就是很少的一丢丢了
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补充了那么多最想说的给忘了，皮下脂肪本质上就是为了在饥荒年代生物能够继续生存而存在的，如果这个时候因为消耗皮下脂肪而导致营养不足最终死亡，那皮下脂肪的意义也就没有了，事实也是如此，不可能见到一个动物被饿死了，死的时候还很胖，那肯定不是饿死的，饿死的动物基本都是皮包骨了，死因不是脂肪没有被成功动员，而是储备的脂肪消耗光了，
以下是我的最终观点，脂肪的意义就是在最危难的时候使用的，我们的基因也不允许我们还没有动用这些家底就先饿死了，所以，第一，如果不人为营造某种环境，皮下脂肪不会被轻易动员，第二，一旦环境营造成功，我们的身体不仅开始启动皮下脂肪，还会启动极端生存模式，因此减肥的时候我们不会轻易病倒饿倒甚至饿死，第三，消耗皮下脂肪必须是痛苦的过程，是对心里和生理的双重摧残，我们的生理和心里都会感到极度不适，只有这样，远古的人类才会被迫改变生活方式，或者迁徙，痛苦是最大的动力，如果远古的人类可以毫无痛苦的消耗皮下脂肪，然后脂肪没了，也没有时间去迁徙了，然后就绝种了，
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运动的妙用，运动是提倡的，但是有些人说健康减肥的理念我不同意，减肥的过程必然是对身体的摧残，但是减肥的结果往往都是健康的，运动对于减肥并不起决定作用，运动仍然是好的，首先最大的好处是运动可以尽可能的保留肌肉，说白了就是多掉肥肉少掉瘦肉，同样是减肥，通过运动减肥的体型肯定会更好看，第二，运动减肥之后通常更不容易反弹，我不知道原理是什么，这只是我的个人感受，第三，对于以节食减肥为主的人来说，减肥后往往很容易反弹，这个时候也不妨通过运动来维持体重，管不住嘴那就迈开腿
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皮下脂肪与健康
皮下脂肪和健康没有一毛钱关系，皮下的脂肪就静静的呆在那里，默默不语，几乎不参加身体的各种活动，适当的储备皮下脂肪好处多多，关键情况下有大作用，比如孤独的幸存者的作者在讲述美国海豹部队队员选拔的时候，那些身材像健美先生的人马上就被淘汰了，注意淘汰不是教官决定，全都是自发放弃的，一周就睡10小时，每天几乎一刻不停的都在运动，泡在冰冷的海水里浑身发抖，刚刚入睡就被叫醒，面对身体的各种摧残，储备的脂肪简直就是救星，皮下脂肪适当就好，不要太多，还是那句话，皮下脂肪对身体没有任何不利，但是皮下脂肪一旦过多，多余的脂肪还有糖就会流窜到血液里，就会形成高血脂高血糖，继而引发心脏病糖尿病==无数种肥胖疾病，这才是要命的
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对的，运动消耗的脂肪顺序先是内脏脂肪，然后才是体表和皮下脂肪。我是一直运动减肥的，不过到瓶颈期瘦不下去，上个月末买的法国 纤 楚 楚 瘦身霜用，吭吭哧哧瘦了16斤，家里有个体脂称，我现在体脂是19.5％，体重97，个人感觉还不错。现在就努力在练腰线跟腿，天天爬楼。。瘦身永无止境啊。
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对的，运动消耗的脂肪顺序先是内脏脂肪，然后才是体表和皮下脂肪。我是一直运动减肥的，不过到瓶颈期瘦不下去，上个月末买的法国 纤 楚 楚 瘦身霜用，吭吭哧哧瘦了16斤，家里有个体脂称，我现在体脂是19.5％，体重97，个人感觉还不错。现在就努力在练腰线跟腿，天天爬楼。。瘦身永无止境啊。&
我也是用法国 纤 楚 楚 ，比怀孕前还瘦了十几斤。
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗？蜕变，从下定决心开始~日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%脂肪怎么减　　现代饮食中天然食物成分越来越少，人们的运动量也越来越少，脂肪大量堆积越来越容易。脂肪堆积不仅严重影响个人形象，对身体健康也存在着很大的威胁。脂肪怎么减？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你脂肪怎么减，怎样减掉脂肪，帮助你轻松健康减掉脂肪，塑造完美身段。　　脂肪怎么减?　　缺少运动，再加上不良饮食习惯，脂肪逐渐堆积，困扰着不少爱美朋友。减肥消脂，可得好好控制饮食，改善膳食结构，减少脂肪的摄入，同时也可以试试按摩、揉捏、拍打等消脂方法，有很不错的效果哦。　　抵抗顽固脂肪要从饮食下手：　　1、少食饱和脂肪。　　人们食用的脂肪分为三种：饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪，应该减少食用。　　2、少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的肉类。　　猪肉的脂肪含量较高，人们应该控制猪肉的食用量，可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类，这样就可以较少脂肪量的摄入。　　3、多食瓜果蔬菜。　　水果蔬菜内纤维丰富，对人体有许多好处，能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜，要增加一些含锌较多的食物，如豆类、乳制品和海产品等。　　揉擦消除顽固脂肪：　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或者润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。　　1、摩擦法　　抚摸皮肤：用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦腹部，先做左侧，再做右侧。　　2、揉捏法　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可以左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。　　3、拍打法　　五指并拢，手背稍微拱起，使掌心呈凹形，适当实用一点力，有节奏地拍打全身。顺序也是自下而下。切忌用掌心实实地拍打在身上用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。　　无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激神经末梢，促进血液循环以及化解顽固脂肪的作用。进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂或者擦伤皮肤表面。　　专家观点：　　要想减掉脂肪，可不能偷懒，要注意改善饮食结构，养成良好的饮食生活习惯，多喝水，多吃水果蔬菜，减少脂肪的摄入，同时每天进行一定的按摩、揉捏等，对减少脂肪有很大的帮助。如果能够配合适当的运动，会有更好地效果。
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减掉内脏脂肪才能真正瘦 5方法轻松解决
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如何减掉皮下脂肪
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你可能喜欢怎么才能快速减去皮下脂肪？_百度知道
怎么才能快速减去皮下脂肪？
多多摄入纤维素：想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。少吃碳水化合物：含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。每天25分钟快步走：美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟最为合适。“勺子按摩法”按走内脏脂肪：在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。皮下脂肪：皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。 皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。
采纳率：67%
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一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动。下面这个就是我在胖的时候求肋一个网友给我讲的她的减肥方法，我一直按他讲的做法减肥 ，可以原地跑！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，但是我觉得这中方法很好 ，值得推荐 ，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，三餐我照常吃，有时也吃点小食品，你可以到优酷去看看，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了【这是本身的亲身经历，请勿抄袭本答案】我试过从原来的【130】到今天的【98】。你可以试试看，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！）以上是网友帮我减肥的时候写的亲身经历，我照样子做下来真的很不错，30分钟以上才会动用自己的脂肪，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊 ！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，我现在已经把运动时间，加倍了啊，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，但是我现在还不满意，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，名字叫快乐科学减肥，晚上一小时，发现其实很简单（以下是网友当时给的经验。好吃不胖就是饿的时候做运动，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台10套的百科探秘，一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤，肉也吃一点，早上一小时，不要做剧烈运动，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物， 减肥推荐运动，不过没有过量的食用
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