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> 如何减掉大腿及屁股上的肉？
　　导读：屁股大，大腿粗会影响整体的线条美，这和遗传有一定的关系。而且下半身的脂肪都喜欢堆积在臀部和大腿上，很难消除。要想改变其实也不难，下面小编就为求美者推荐三种消除肥胖臀部和大腿的方法。
　　种：运动跑步
　　专家认为跑步能消耗脂肪，但对于腿粗臀肥的人来说，跑步会有点吃力，也不会有坚持下去的恒心。不过，可以把步行和跑步相结合起来，主要是以步行为主，途中作几次短跑，每次跑步一两百米，习惯了后，逐渐把跑步的时间延长。
　　第二种：游泳瘦身
　　专家认为，在游泳池的浅水区慢跑，会使大腿线条更优美。因为是利用的水的阻力，使双腿活动费力，不会像在地面上跑步那样须承受的较大震荡，因此来减轻腿部和臀部的脂肪。运动减肥关键在于要持之以恒，要不然前面的辛苦就白费了哦。
　　第三种：懒人瘦身
　　随着吸脂整形方法的出现，瘦腿提臀问题也能得到良好的解决。吸脂瘦腿的方法顾名思义是将脂肪吸掉。研究表明，人类皮下脂肪组织分为深层和浅层，脂肪组织在大腿上端、臀部、腰侧和肚脐四周属深层脂肪，组织较为肥厚，吸脂方法主要抽的就是深层脂肪。此种手术也同样适用于腹部、腰部、脸部、下巴和手臂，吸脂适用范围相当广，吸脂瘦腿效果非常不错。
　　温馨提示：吸脂手术是很精细的手术，建议爱美者一定要找合格的，而不是、小诊所，同时也要选择合格的整形医师。有些爱美者自体恢复比较慢，术后不要紧张和着急，小心保养就会恢复到更好效果。
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如何减掉大腿及屁股上的肉？
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【图】怎样减臀部的肉呢9个小步骤教你快速快速瘦臀
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白领的工作，基本都需要整天面对电脑，长时间的坐着，但是长时间的久坐，容易出现屁股大的情况，久坐屁股大怎么减肥，让小编教你几招。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。臀部大原因一：跷腿坐着，一边悠哉一边胖跷二郎腿是很多人的习惯性动作，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。臀部大原因三：裤子尺寸不合紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。臀部大原因四：长时间站立其实经常站着的人也会屁股大的哦，有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿臀部大原因二：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头甚至更久，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。方法是：1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。4.在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。5.手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定)，按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。6.侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。7.跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。8.仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。9.跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。
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怎么才能快速减掉屁股上的肉？
不要太复杂的,,
我有更好的答案
重复30次后换脚 （提臀操四） 1，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.C，紧实您的臀部。 ●推墙，再站直，更可达到雕塑的效果、臀部夹紧往上抬吸气，可以消耗卡路里，再放下，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1，椅背上皆可） 2.右脚站直，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝●爬楼梯： 爬楼梯.仰卧，手脚伸直 2，每次踏两个阶梯，扶着椅背，一脚站直，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后。 （提臀操一） 1，静止1分钟 PS:背部不可离开地面.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，另外，如果你在走楼梯时，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度）： 【饮食】方面※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助.身体采跪立姿势，两脚成前后步，接着下蹲： 双腿并拢。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度。 ●金鸡独立： 找一把椅子，可带动您的大腿及臀部肌肉群。至于该做多少次，重心往上提，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，动作可重复10至15次，也有收腹的效果.仰躺、双脚屈膝，静止动作维持8秒后■臀部瘦身法，以下提供一些方式给您做参考。 【坐姿】方面※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，如果没有，也可以空手做，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用，小腹会慢慢变平！其实，爬楼梯有很多好处，停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，使前后脚的大腿及小腿都成90度，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系
男性讲解省略3000字，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑..、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换)，建议项目由弱到强排列，40分后高强度？.，中间坚持不下来！自己去决定？婴儿肥，每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除来例假可以给假，其他人不给假..在我眼里那就是“红烧肉”与“溜肉段”的区别~..”因为快步走是最容易做到持续消耗项目，还是夏天，我那个汗啊。)
中医药物、针灸、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴.”(女生经常这样说)。我原来在跆拳道馆的时候，经常有这样的女孩！你就能坚持3天~.、阳，气！放弃的理由随便就可以找100个！(啥？我流氓？色狼..，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉、盈，等重脂肪与肌肉的体积比是3，别再给自己找心理平衡了..、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了，吸脂减肥，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。
“为什么要40分不能停呢，上手一摸，皮下脂肪都赶上棉被厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(传说中的耐人肉！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、增加肌肉？
标准体形不代表肥肉很少，要持续的运动40分钟左右才启动，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗、让人爱不释手.、增强力量的、滑而不腻、回味悠长..、高负荷项目可劲练吧，分解脂肪的酶和脂肪循环系统。)
标准体重不代表标准体形！你会说“根据XX国家XX科学家200年的研究！你不是要我规定你每天都做什么吧？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调？找理由、健身操？上学？？速度越快越好，跑起来也行，飞起来我都不管，就怕你坚持不住60分、饱满圆润、柔而不软！那种打着大医院名头的街边小医院.”。肥就是肥嘛..”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西.”知道最容易做的事是什么吗..（因个人喜好原因.术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，然后从新开始。)
“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的...，直接穿雨衣去跑5公里了？老大，我冤枉，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊..”理智一定要理智。最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗：1，我的身高和体重比是最正常最标准的.。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，这是减肥的关键，平均减少。(别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)
保鲜膜之类的东西不要用..，你当别人都是瞎子吗、乒乓球..肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班，你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的.不过真的好怀念那段时间)男生应该是硬砖头一样身体...、虚..，还是别进了！保证长时间持续稳定体能消耗！
“啥？！你会说“我不胖。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之类的局部减肥了。)
别把减肥和塑型搞混？我很懒的，4分钟不行吗、血。）
减肥方法、按摩、拔罐，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥，换快步走也行，但就是不能停、羽毛球。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉全身减肥吧！局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积！(我那教练赛前超2公斤。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快，但只减水分，不减脂肪，看着挺匀称、实。“我的体重和身高和XX球星（艺人）一样
臀部的肉最难减啦！很少有有效方法！
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
●金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。（提臀操一）1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重复30次后再换边进行（提臀操二）1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次（提臀操三）1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下3.重复30次后换脚（提臀操四）1.仰卧，手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第四：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮食品!第五:多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;第六：嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。第七：多吃纤维多的蔬菜第八：每周减肥0.5公斤为好，如果吃得太少，就会改变新陈代谢作用，反而会增加体重。第九：每天需进食，蔬菜，水果，牛奶第十：把自已吃下的东西都记下来，以便控制食量我正在按照文文的方案做，一个月减了13斤了！可以去试试
方法十文文✔芯【 5257——8665 】
最快最简单，吸脂，把屁股肉割下来
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