上午去健身房跑步，然后隔一个小时再吃午饭，会影响减肥效果吗？_百度知道
上午去健身房跑步，然后隔一个小时再吃午饭，会影响减肥效果吗？
我有更好的答案
饿肚子那时消耗的脂肪也会在早晨全部填充回去，不必特别注意用餐时间，早晨全吃然后直到第二天早晨再吃，效果差不了多少减肥效果是看你每天摄入总量和身体支出总量的比较来计算的。全天的饭如果能吃进去的话
也就是我早上吃过饭，去跑步，然后吃午饭。和我吃完早饭、午饭之后再去跑步效果是一样的，对吗？只要每天消耗的大于摄入的就可以减肥对吗？
对的，不要太在乎淀粉系之外的食物。糖和能量总数控制的住别的都是浮云。
玉米、豆浆、小米粥、青菜、酸奶、发糕都可以吗？
玉米，小米粥和发糕，馒头米饭都是碳水化合物居多，当面吃。酸奶和豆浆算蛋白。鸡蛋，肉，这种东西可以多吃。面的话每一顿保持比自己一拳小就可以。
早餐：小米粥、小菜、鸡蛋、苹果、几口发糕。午餐：豆浆、玉米（或者一荤两素）。晚餐：酸奶、水果。这样可以吗？小米粥和豆浆容易胖吗
最好是多点蛋白。别的可以。
有推荐的吗？学校食堂吃饭，红枣能多吃吗？
就是鸡蛋和肉，尽量多吃，要不然只瘦不长肌肉。红枣不影响，吃多了上火。
效果是不影响，这个要看长期来看。但运动前后1小时最好都不要吃饭对身体不好。
不怎么有，最好的方法是下午去健身，然后不吃晚饭，或者尽量少吃，晚饭才是让你长肉的罪魁祸首！
我不吃晚餐，一般上午10点跑步，然后再去吃午饭。会不会运动消耗的又给吃回来了呀？吃的很清淡
这样不会的！但是跑步下午比较好，下午的空气经过太阳紫外线杀菌，空气质量更好
我去健身房跑步，外边太冷了。是早餐前去健身房跑步更有效果吗？
晨跑其实不好，只是对于提神效果比较明显而已，晨跑过后你会感觉一天很轻松，但是减肥还是下午四五点去跑吧
理想的减肥方法饭后两小时运动！
时间不是主要因素，重点是控制毎天的的热量和脂肪食品的摄入量。最好在500卡左右。
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我每天早饭午饭正常吃 晚饭不吃，坚持每天跑步30分钟。一个月了为什么也没有瘦。。。(只看楼主贴)&
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如题。。求解
呜呜~~~小腿有一些肌肉啊。但是每天跑步完我都会坚持按摩小腿的。而且其他地方的肉真的都很软。我168,59kg。我都怀疑是那个称坏了天呐。。。。怎么办呀是不是我哪个环节错了
哈？不会吧，增长？？
ricebear写道：
看看围度有没有改变。或者把跑步时间加长，改称隔天跑一次。话说我每天摄入1000卡左右，作了点无氧运动（Billy's bootcamp），体重以每周1.6斤的速度在增长。
哈？不会吧，增长？？
zhaoliwangyongyi写道：
晚饭肯定要吃的啊~
我就是害怕一开动就会吃多所以就不敢吃啊
Baby曼写道：
你能一辈子都不吃晚餐吗？
有道理诶~好我从今天开始吃吧
如—意写道：
我这样跑过3个月，累的和狗一样，喘的舌头都伸出来了，减了1斤，换个运动吧，这个可能不适合你。
哈哈。。。说的太好了，就是累的和狗一样。有没有什么运动推荐一下~
要做小小的一只写道：
试试吃晚饭吧。。。我有时候也是这样 以为不吃晚饭可以瘦 结果那体重就是纹丝不动 反而吃了就会开始掉。。。。
恩。。那你的晚饭一般都怎么吃呀
恩。我也觉得我应该改一改我的减肥方式了
妖精国度写道：
正常吃饭 ，加上你的运动，肯定会减，你不吃晚饭+运动，估计是你的新陈代谢低了
恩。最近是开始有些BM了呢，弄得我很苦恼啊
kuirasa写道： 不吃晚饭和晚饭不吃主食 都是错误的减肥方法，导致第二天早上吃的东西& 很容易转化成脂肪。
那大家晚上都是怎么吃的呀。望赐教
我身高168& 体重59kg& 减肥有一个月了。自己觉得真的没有瘦啊。。。
恩恩。。。一定开始吃晚饭
恩！谢谢诶！1241被浏览1061794分享邀请回答779 条评论分享收藏感谢收起1.9K579 条评论分享收藏感谢收起帮忙看一下我的减肥食谱 早餐:一杯豆浆加一个馒头鸡蛋 午餐:正常饮食 晚餐:一碗粥 一个月能瘦多少?_百度知道
帮忙看一下我的减肥食谱 早餐:一杯豆浆加一个馒头鸡蛋 午餐:正常饮食 晚餐:一碗粥 一个月能瘦多少?
我有更好的答案
四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、鸭、面条等）；二是最好少吃点鸡，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后：初学练武时、风度翩翩的身材与体质来：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，并且锻炼出一个高大，自己必须控制把握好，有利于多长肉，特别是多长腱子肉，不是更好吗：二三个月你就会见到效果，你一定会将自己锻炼成为，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后、鱼；
二是早晨起来后、强壮、干练、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记哈哈！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、匀称、潇洒，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠：高大、干练；三是吃好就行，不要吃的太饱。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年。但是，晚饭、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），中午也必须吃好，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法、肉，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，提高身体的消化功能、英俊潇洒、有气质、风度翩翩，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定，养成生活的如此习惯，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高
采纳率：83%
你要把晚餐换成苹果效果会更好些你这样的食谱2—5斤吧
光管住嘴没用， 还要迈开腿，多做有氧运动
早餐可以不吃馒头 换成水果
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减肥晚上不吃任何东西加上跑步会瘦么
减肥晚上不吃任何东西加上跑步会瘦么以前吃过各种减肥药都没用，网上说吃麦片能瘦那如果我晚上吃两个馒头一个蛋或一个苹果再喝一杯开水冲的燕麦中午正常吃，晚上不吃任何东西加上跑步会瘦吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
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问题分析：可以晚餐少一些，睡觉前不要吃零食，坚持一段时间慢慢的就会瘦下来的。希望对你有帮助，祝你健康幸福意见建议：减肥重在坚持，如若每天坚持运动半小时，再加上控制饮食，可以达到减肥的效果。但是建议饮食要均衡可少吃不能不吃。要保证每天优质蛋白质，蔬菜水果的摄入，否则损害身体的健康就得不偿失了。
职称：四级营养师
专长：饮食营养
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健康指导：可以吃少量馒头、面食等，补充碳水化合物，需要吃一些蔬菜，水果，补充膳食纤维，维生素等，再吃一个白煮蛋或者少量瘦肉，补充蛋白质，还有您说的燕麦片，再适当运动，慢慢的坚持，会身体健康，瘦的话，也是循序渐进的。
问晚上不吃饭，加跑步，一个月能减多少斤
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