怎样改掉正手攻球打乒乓球抬胳膊的坏毛病？_百度知道
怎样改掉正手攻球打乒乓球抬胳膊的坏毛病？
我是野路子出身？把球再提高到一个新的高度！非常感谢！！我的QQ现在正手攻球老是抬胳膊，发力不好，怎样才能改掉这个坏毛病
是击球抬肘吧。建议如下：攻球前，将一个空的矿泉水瓶或一卷起来的毛巾夹在击球手臂的腋下，攻球时如果抬肘，瓶子或毛巾就会掉落，提醒你注意纠正。通过一段时间的以上方法的练习，就可以纠正抬肘的问题了。
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光靠一两个小技巧很难说根治，是不可能抬肘的，现在的弧圈球动作不再是由下往上“拉”，而是在球最高点的时候“打”，通过高效的撞击，将能量充分传导给球，至于球的旋转有很大部分是靠底板和胶皮来制造，还有一部分是手腕动作（比如在接触球前一瞬间快速的收缩小臂和手腕的控制）和天赋了。就如刘国梁所说，不是每个人都能拉球像张继科那样的旋转，照最大的力去使劲，只体会怎么才能甩出最大的力量，胳膊像是在划水或者是在推动一片空气一样，到胳膊的时候其实更像是在甩动鞭子，这些动作已经充分发力了，之后小臂和手腕的动作属于个人技巧，也会导致动作变形，比如肩部和背部，腰部等。祝您球技能更上一层楼，可以让球更加有质量，重复就是徒手多次练习体会发力动作系统，多球就是找陪练定点发球，只体会动作不发力，一旦来球很好，刺激你很想发力的时候，就是用一个重一点的拍子，所以首先要更正的是正规发力动作系统发力首先是腿部发力，带动腰部转动，还是会抬肘，但是基础部分是之前的移动重心，将身体移动的能量传导到整条胳膊上去击球，在这个系统动作里。我们爱好者打球，那是冠军的天赋，腰部转动后再带动胳膊发力，力量一层一层从下往上传递，就体会发力，多球和负重，之后哪里疼就说明哪里需要加强力量锻炼。因为有时候某一个部分肌肉力量不够，在转腰过程中可以保持手臂动作完全不变，或者干脆甩起来，即使这样，慢慢有了手感动作定型了就可以自己发挥了，有些是天赋能力。动作定型的要点是，重复。也许你想说你更想拉球，其实上面说的就是弧圈球的动作，然后体会转腰传导力量的动作，慢慢习惯不抬肘之后，也会比之前抬肘发力的力量要大出数倍，负重是个人体会，左手会在腹部握空拳但其实发力习惯抬肘是一个发力系统问题，追求的是自我提高，还有打球时那种释放能量和情绪的过程。所以建议你从步伐开始强化如楼上两位所说，用左手托着右臂的胳膊肘，这是幼儿教学中的基础动作
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他们有各种不同的物品“来之不易个人的经验，其中有一个完美的个性为孩子打下良好的基础，怎么比事实上，后面的比较，然后有一个好强的孩子们的心理功能。我们应该让孩子知道去比其他人身体健康，品德良好，生活习惯，学习进度快，有理想和抱负，它包含了对外界事物敏锐的观察力和注意力的孩子，这些的比较竞争意识是值得保护的。这里的关键是如何告诉自己的孩子和其他人应该比什么。同时，应针对性地选择，一些勤劳和节俭类的工作来教育自己的孩子，引导他们利用废旧物品自制玩具。当然，我们应当教育和启发儿童的行为习惯比较
三楼说的非常好！我再说一点我的体会，肩部和肘部自然下垂，大臂不要发力，腿、腰带动小臂手腕手指发力！大臂废掉就好了！呵呵！
对不起，我不能够解决的问题。我认为，关键是要拥有它，自己的注意力到别的地方应该是不错的。
告诉你两个土办法：一是用另一手压着大臂（或用带子系在身上）；二是持拍手腋下夹个乒乓球。经过强化，慢慢就会改掉抬肘的毛病了。
我也是野路子，我看他们练过的，有些人为了不抬肘，用另外的一只手压着。。会好一点，或者是动作摆好后，强行压着自己去转腰，而不是抬手。。
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教业余选手如何纠正打乒乓球过程中的错误动作
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　　在业余的乒乓球球友在没有进行过系统专业的乒乓球培训，所以在发球，发力，挥拍，重心，步法，用力等方面都有会不同程度的错误，下面是专门为大家进行动作变形纠错，让你的乒乓球技术更加完善、乒乓球技术技术动作纠错:引拍
　　1.在反手拔球引拍时，要注意肩部。肩部一旦耸起，就会导致整条手臂僵硬，力量释放不出来。图片中这位球友，在做反手拔球的动作时，肩膀僵硬向上耸起，大臂自然跟着僵硬，无法太高，就更不可能舒展挥拍了，击球时动作将会十分僵硬。他挥拍时，肘部在下，手部在上，挥拍前拍子的位置已经很高，恐怕再向上挥拍，拍子就会举到跟脸在一个水平线上，拔球很容易出界。
　　纠正方法：想改正这个动作最重要的一点就是一定要让持拍手的肩膀放松，只要肩膀放松了，整条手臂才能挥动自如。肩放松了，大臂就不会再抬的过高，而是自然的在身体侧方，但是切记不能够紧贴身体，要留有大概一拳左右的距离。引拍过程中，小臂自然下垂，肘部高于手臂，手腕放松。
　　乒乓球技术技术动作纠之挥拍
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　　2.正手攻球挥拍时，一定要注意，引拍后，球拍从身体的侧面出拍，挥到偏左侧眉毛处。途中这位球友，在正手攻球时，肘部太向外顶，过分向外支撑胳膊，使得大臂无法用力，攻球的力量完全靠小臂弯曲产生。这样的动作导致攻球的力量不集中，并且光靠小臂弯曲也用不上力，就会造成再怎么用力也不能体现在击球质量上。
　　纠正方法：改正这个动作需要理解一个向前又向上的挥拍方法。所谓向前向上，就是引拍后，小臂从水平位置继续做挥拍动作时们在肘部弯曲收小臂的同时，持拍手的肩部带动大臂有一个轻微向前的转动动作，这两个动作需要配合好，不存在先后顺序，同时进行，并且挥拍动作要做到位。
　　乒乓球技术技术动作纠错之搓球
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04:47 PM 上传
　　3.搓球讲究一个柔和的手感，对球有一个“亲近”的感觉。图中的球友在做搓球的动作，撞击成分过多。这位球友的右肩太高，几乎与左肩同高。肘部向后的力量太大，导致拍型太立，接触球撞击过多、摩擦成分太小。小臂离台子太高，击球点也高，这样搓过去的球，没有旋转，而且弧线也过高，给对方留下直接上手的机会。
　　纠正方法：搓球的时候要求持拍手的肩膀要稍向下沉，肘部稍微向前用力，只要在手放松的情况下，拍面能够稍微朝上一点即可。腰向伸出手臂相同方向弯曲，在来球下降期时，出球摩擦球，使得身体对于球有一种包裹感，以至于可以充分摩擦，增加搓球质量。
　　乒乓球技术技术动作纠错之重心
全台不定点快搓（步伐）.gif (595.63 KB, 下载次数: 18)
04:48 PM 上传
　　4.这位球友的动作问题在于在发力方向与重心转移方向不一致。这位球友做的动作是正手攻球，他的发力方向应当是他的左前方，但是在手臂发力的瞬间，右腿向右前方弯曲，重心转移到了右腿，腰也随腿部重心向右用力，正好与他的发力方向相反，造成上下半身脱节。导致腿部力量这个最大发力点，反倒成了协力点。
　　纠正方法：纠正这个错误动作，可以先不加上挥拍动作，就制作两条腿重心转移。两脚与肩同宽，膝盖弯曲，脚尖用力，脚掌稍微抬起，上半身稍向前倾。身体从右向左转移重心时，左腿膝盖加大弯曲程度，重心转移到左腿，上半身也跟随重心转移方向转体，右腿也做同样练习。反复练习重心转移动作，让身体摆脱僵硬，变得越来越自然。再加上手臂挥拍动作，重心随挥拍方向转移，确保击球力量。
　　乒乓球技术技术动作纠错之步法
　　5.图中球友动作问题在于脚下步伐不到位，当来球偏离自己站位时，他只是利用膝盖弯曲，身体向出球方向倾斜来调整击球位置，并且击球时挥拍手向左侧伸的太远。拔球时，这位球友身体的重心完全偏向左侧，而球台在他的偏右的方向上，手臂向左斜着击球，击球点离身体太远，完全发不出力量。
　　纠正方法：纠正这个动作需要明确一种意识，乒乓球想要打出高质量，一定尽量让球的位置在自己最舒服的位置击打，这样才能最大限度的发出力量。初学乒乓球的时候常说“球时死的，人是活的”，球的位置是改变不了的，那么当来球偏离自己站位的时候，就需要通过脚来进行调整。当判断来球的位置偏离站位并且偏离位置不远时，就可以通过小碎步或者跨步进行调整，让球处在最舒服的位置上，找到准确的击球点，增强击球质量。
　　6.反手拔球挥拍过程中，肘部作为一个连接部位，使大臂带动小臂产生力量击球。图中球友在做拔球挥拍过程中，架着胳膊肘击球，小臂被肘部吊起，力量完全无法释放，就会出现初学者常见的感受“用力很大，但没有效果”做了无用功。
　　纠正方法：改正这个动作时，先空手练习。肩膀放松，大臂自然下垂，小臂保持与大臂成90度左右夹角，手部位于腹部前方，然后手部向前上方甩出，反复练习这个动作。切记在挥出过程中，肘部要位于小臂下方，不能超过小臂高度，一旦超过就说明架肘了。有一个很容易判断架肘的方法，如果做一次动作的时候，感觉到肩膀突然一紧，拿就是这个动作架肘了。完成这个空手练习时，整个手臂都是出于放松状态，练习熟练后就可以拿起球拍，进行反手拔球挥拍练习了。
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上体不起来，腿跟放在横木上，(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直；起来，将身体重心从左脚移至右脚：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。动作要点：挺胸塌腰，充分伸展腰背部，开胯沉髋；挺膝勾脚、动作要点：尽量增大绕环幅度柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次，充分伸展腰背部，尽量远伸。然后。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩。两脚交替进行。动作要点，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，脚尖勾紧；两腿伸直，
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达到伸拉的目的。(2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚；两腿的小后侧着地，压紧地面，逐渐用力。动作要点，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：动作要点，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。动作要点，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。(6)竖
叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法。(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点，使胸部贴紧双腿，左右移动时要低稳缓慢。开胯沉髋，成另一侧的仆步；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，前俯倾倒。------------------------------------------------------------------2．腰部柔韧性的练习方法（1）前俯腰、向上再向左。(5)仆步压腿。亦可两手分别抓住左右脚：上体保持直立向侧、向下压振：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，下振时逐渐用力，做向下压振和左右移换身体重心的动作，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧,左腿屈膝全蹲，全脚着地,
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专业教练为大家纠正乒乓球动作常见错误
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专业教练为大家纠正乒乓球动作常见错误
& && && &针对业余球友以及幼儿启蒙中的一些常见错误，本刊请到了有着多年经验的屠教练为大家解答乒乓球动作中一些常见错误。
常见错误动作纠错1：上肢僵硬难处旋转
& && & 削球选手在前后移动的时候不易准确的找到击球点，很容易形成用手去“够”球的情况出现，导致手从身体外侧直接向前下摩擦送出，只能摩擦不转球，这样的球很难控制弧线，面对高吊弧圈时，很容易出现高球。
& && && && && && && &&&
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& && & 纠正方法：在前后移动时，要保证上肢放松，尽量避免上肢伸直的情况出现，正手削球的用力点要在身体内侧，秋来时，重心下压，以腰，前臂，手指和手腕下压，而后随重心转移向前下摩擦，而后随重心移向前下送出。
常见错误动作纠错1：身体不够紧凑
& && & 在反手削球时，对于大角度的来球很容易出现跑动不及的情况，所以会出现上肢过分向外的情况，没有在“怀里”用力，这种动作只能成为远台搓球，而不是削球。
& && && && && && && &&&
教2.jpg (74.33 KB, 下载次数: 0)
03:39 PM 上传
& && & 纠正方法：在面对大角度来球时，首选应保证脚步的及时到位，同时尽量保证叫上肢放松，反手削球时，用力点在“怀里”，球来时，重心下压，以腰、前臂，手背和手腕发力摩擦，而后随重心移动向前下送出。
常见错误动作纠错1：来球较顶身体僵硬
& && & 对于削球选手来说，最难处理的球不是大角度，而是中路球，在削中路球的时候，很容易被来球顶住，造成平行站位，身前削球的情况出现，这样很难控制回球的弧线和落点，也很难削出旋转。
& && && && && &
教3.jpg (67.33 KB, 下载次数: 0)
03:39 PM 上传
& && & 纠正方法：在削中路反手球的时候，一定注意要给自己预留削球的空间，右脚注意向后移动，把球让到怀里来削，可以将右脚脚尖适当抬起，有利于身体让位后的还原。
真的不错，收获颇多！
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这是针对削球的啊。
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虽是针对削球的，但还是有可借鉴之处。
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反手削球时，用力点在“怀里”,学习了！
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虽然讲的是削球，道理是相通的。步法站位、击球点、发力与旋转等等。
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削球宝典。
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