小腿肌肉萎缩，怎么训练恢复_百度知道
小腿肌肉萎缩，怎么训练恢复
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这个疾病是可以治愈的，采用中药治疗，有效的辩证论治，彻底的治愈此病，患者是你本人吗，有这样的情况多久了。
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建议慢跑去恢复身体
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小腿肌肉萎缩了怎么办
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我很你一样 练武后好多了 不过才半年 还够呛的 不能过猛。
你后来怎么做的？
内容就是蹲起 单腿蹲起
蛙跳 单腿跳 凭你自己感觉适量来吧
如果你专门练小腿肌肉的话
墙该有吧 面对着墙 脚尖快速垫起来 定三秒 再慢慢放下来
二十个一组 专训练小腿肌肉，最好还是配合使用布研清，效果更好！
采纳率：20%
休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽
肌肉萎缩在临床上是一种多发、常见的全身免疫性疾病。在肌肉萎缩病情中，最常见的是小腿部发生的肌肉萎缩病变。对于这些患者应该及时的进行正规合理的治疗，之外，还需要在治疗之后进行一些合理的功能锻炼。　　小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。　　还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。　　递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量;其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。　　先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。　　建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。　　提示：初学者动作不宜采用坐式提踵，而应以站立提踵为主;中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习。　　小腿肌肉萎缩患者在进行以上几种功能锻炼时最好是在专业人士的指导下进行一定要避免因为锻炼不当加重病情。
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小腿肌肉萎缩怎么恢复正常吗？
健康咨询描述：
经常胸闷心悸，关节痛，有时牙痛起来连粥都吃不下，腿膝盖髌骨脱位已两月,现已可以正常走路,但不能走快,慢跑没力量,练习慢跑后,感觉到疼痛,大腿肌肉萎缩比较严重。
想得到怎样的帮助：小腿肌肉萎缩怎么恢复正常吗？
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翼城县人民医院&& 副主任医师
擅长: 不育症,月经失调,念珠菌性阴道炎,滴虫性阴道炎,宫
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&&&&&&右髌骨脱位是外伤引起的。是习惯性脱位，如果是外伤性髌骨脱位,固定半个月左右应该就行了,不致于引起废用性肌肉萎缩.如果是习惯性脱位而引起不能走路而出现废用性肌萎缩者,根据情况选用手术原发病,然后进行正确的功能锻炼.如果是神经源性的肌萎缩,则根据情况选择治疗方法.如果你已确诊为费用性肌萎缩者,可用以下方法治疗：&&&&&&1.正确的进行以股四头肌功能锻炼为主的运动,如直腿抬高锻炼,膝关节的屈伸锻炼.如果不是习惯性脱位者可以进行慢跑锻炼.可以先进行床上的股四头肌功能锻炼为主,然后慢慢的过渡到床下锻炼为主.&&&&&&2.辨证内服中药或中成药.中医讲脾主四肢,还有中医的治萎独取阳明,所以中医萎证多以脾虚者具多,所以可按中医辨证以补脾利湿为主方,内服中药或中成药.不仅对萎证有好处,还可以调理你的身体,提高你抗病能力.&&&&&&3.还可采用针灸,或按摩.&&&&&&因无面诊,所以最好去医院做详细诊治.
擅长: 高血压,冠心病,甲亢,呼吸衰竭,心绞痛,心律失常,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是外伤后，长期固定制动引起的小腿肌肉萎缩，外伤治愈后，通过锻炼是可以恢复正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&外伤治愈后，开始锻炼，要循序渐进，避免恢复初期过度锻炼，饮食引起要均衡，针灸，按摩理疗对肌肉萎缩的恢复也有很好的帮助。
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&&&&&&病情分析：并不能确切的说是由于韧带损伤导致导致的肌肉萎缩，您的肌肉萎缩的情况属于长时间石膏固定导致的废用性萎缩，也就是长时间没有达到应有的活动导致的，这个不用担心，等过一段时间，自然活动正常了，就会慢慢恢复的。指导意见：&&&&&&第一：锻炼时不要过度的暴力锻炼，讲求循序渐进。&&&&&&第二：可以在局部热敷烫洗之后再锻炼，有助于恢复。&&&&&&第三：韧带损伤的石膏固定恢复是要时间的，不要活动的过早了。&&&&&&第四：近期活动可以佩戴护膝保护下，以保护膝关节的稳定性。&&&&&&以上是对“小腿肌肉萎缩怎么恢复正常吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&骨折后患肢由于长时间得不到正常活动，肌肉自然会出现萎缩的现象（90%以上骨折患者都会出现这样的现象），断骨生长一定骨痂后，进行适量的锻炼，肌肉萎缩的现象自然会得到消除。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以去当地医院的康复科进行术后训练，可以考虑经常按摩腿部肌肉，帮助血液循环，促进机体代谢，同时加强营养，如蛋白质，新鲜蔬菜和水果，牛奶等，当可以自行锻炼时，考虑进行力量练习。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&交叉韧带损伤，是比较严重的软组织损伤，主要是因为剧烈运动撕裂，恢复需很长时间。你的情况是因为固定了一段时间，肌肉废用性萎缩，这种萎缩，只要恢复了正常的活动之后，就会慢慢好转。指导意见：你好，你的情况不用担心，交叉韧带本身的恢复需要很长时间，因此，你在一年内最好不要进行剧烈的跑跳运动，防止再度撕裂；目前你只要正常进行行走，屈伸活动，慢慢肌肉就会逐渐恢复，同时也可以进行局部针灸或者推拿治疗，能促进恢复，但很快速是不可能的，通常需要3个月左右。注意休息，积极进行功能训练，就会慢慢好转。
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&&&&&&病情分析：这种情况考虑有可能是神经或者是血管的异常，导致左侧小腿的肌肉的神经支配或者是血液供应不足所致。指导意见：目前认为有可能是神经或者是血管因素所致的肌肉萎缩，建议在当地医院的针灸科进行电针刺激，来弥补神经支配异常造成的肌肉萎缩，一般需要半年左右的时间，可以让小孩多活动这条腿，促进血液循环。 如果一定要完全恢复的话比较难，可以进行抬腿之类的锻炼来缓解症状，如果不影响行走，也没有肢体疼痛的话，可以不去医院 一直没有什么感觉，不影响行走，也不疼痛，就是想采取锻炼之类的来恢复。
疾病百科| 髌骨脱位
挂号科室：骨科
温馨提示：多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
习惯性髌骨脱位指髌骨在活动过程中脱出股骨滑车凹，往往发生在青少年中。尽管髌骨习惯性脱位在运动损伤中并不十分常见，但由于髌骨脱位后可以自行复位，因此在临床诊断中极易误诊或漏诊。...
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治疗方法：中医药物治疗、西医药物治疗
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肌肉萎缩是指横纹肌，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。会导致患者无法正常行走，严重影响到了患者的正常生活。小腿肌肉萎缩不仅对患者的身体造成伤害，对患者而言更是一种心理折磨。那么，小腿肌肉萎缩怎样锻炼较好呢?方法一：找个可以扶持的东西，扶在上面用萎缩的腿，单腿做蹲起。更多的优秀文章推荐阅读：解析神经性肌肉萎缩会遗传吗方法二：将萎缩的那条腿的小腿上绑上沙袋，坐在椅子上反复做抬腿动作。建议持之以恒的运动，关键是要坚持下来。时间的长短跟效果与个人的体质差异有关。但我相信只要努力就会有所收获。最后，希望患者及患者家属要注意日常的护理。由于患者肌而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，会给患者健康构成极大的威胁，大家一定要引起足够的重视。
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肌肉萎缩的出现会严重威胁到患者的身体健康，也会造成心理上的伤害，对其生活也会有影响。如果患者不及时采取肌肉萎缩的治疗方法，就可能会导致其病情...
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肌肉萎缩患者除了要积极的配合医生治疗外，还要做好日常的护理。那么 肌肉萎缩的护理 措施有哪些?下面是相关专家做出的详细解答。 1、劳逸结合：...
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很多骨折的人都会引发肌肉萎缩的病因，骨折会给患者...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号小腿肌肉萎缩怎么进行有效的康复训练啊？
小腿肌肉萎缩怎么进行有效的康复训练啊？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：小腿肌肉萎缩怎么进行有效的康复训练啊？
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
问题分析： 平时多食新鲜蔬菜、水果，忌食鱼腥海鲜及辛辣刺激性食物，避免饮酒、浓茶、咖啡等可能加重病情的食物和饮料。多做运动，因为运动不仅可以增强体质，人体所代谢出的产物也可以通过汗腺排除体外，对治疗银屑病也是有一定好处的,由于大量的鳞屑脱落，蛋白质损失也多，因此要注意蛋白质的摄入，除了每天的饮食外，意见建议：还需增加1—2只鸡蛋，以补充失去的蛋白质。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：3467
问题分析： 腿肌肉萎缩康复训练要有针对性地选择运动方式。锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。意见建议：小腿肌肉萎缩康复训练要掌握好运动节奏。小腿肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63400
问题分析： 　鍛煉的方法很多，但為了達到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達到鍛煉肌肉的目的.每次鍛煉以能連續做10下為准，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6?10秒，超過者也需增加器械的重量。
　意见建议：　小腿肌肉萎縮的康復訓練在患者的治療過程中是非常重要的，因此大家在治療的過程中對此要有十分的重視。在進行康復訓練的過程中為患者進行有效的治療，
专长：脑瘫、脑发育不良、多动症
&&已帮助用户：2844
问题分析：肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。
意见建议：
肌肉萎缩的康复训练：
1.肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。
2.锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床易并发肺炎、褥疮等加之大多数患者出现延髓麻痹症状给患者生命构成极大的威胁肌萎缩患者除请医生治疗外自我调治十分重要
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：建议去医院拍腰椎片看看，治疗上可根据病情选用理疗，针灸，按摩推拿，中药薰蒸，痛点封闭，内服外用活血化瘀和消炎止痛的药物等治疗
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，应以功能恢复为主的，如果是肢体瘦削枯萎，运动无力，卧床阶段可以选择卧位被动的练功，随时变换姿势，防止畸型的发生。　
问腿部肌肉萎缩患者需要怎么锻炼才能康复？
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。希望对你有帮助.
问腿肌肉萎缩怎么恢复
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：患了这肌萎缩应该格外注意劳逸结合不可强行功能锻炼可通过中医中药的补肾活血的方法来治疗注意局部按摩也是很有必要的
问小腿肌肉萎缩如何锻炼肌肉
？？脚用...
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
&&已帮助用户：47221
病情分析：你好，小腿肌肉萎缩要想尽早的康复，除了配合医生的治疗外，最重要的就是腿部肌肉萎缩的锻炼，防止肌肉进一步萎缩。意见建议：建议你最好到正规的康复中心训练一段时间，学会方法后再回家自己练。
问小腿肌肉萎缩要做哪些相关的康复训练才好？
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 你好，先查神经系统看有无病理改变再行治疗,意见建议：肌肉萎缩是神经功能障碍所引起,治疗并非哪么简单.
问肌肉萎缩要如何做好康复训练好呢？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：75305
病情分析： 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。意见建议：脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。
问小腿肌肉萎缩该怎样康复
职称：医师
专长：梅毒、淋病、尖锐湿疣
&&已帮助用户：55374
意见建议：您好，您说的情况可以积极做做针灸，配合神经营养药物治疗，观察看看的。
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